KS野です。 (火曜日, 17 9月 2024 22:04)

牛久走友会の皆様こんにちは。

いつもつまらない話ですみません。
最近走れない事で新たな趣味ができましてジムで猛特訓中です。多分ジムの神様KT野さんは軽々やってる地味な競技です。
やられたのはその後です。汗を流すためにお風呂の個室シャワーに入ったら突然背後から冷たいシャワー攻撃を受けてマジびっくり。「振り返ればやつがいる」はかつての大ヒットドラマ（R40指定）ですが、まさにいました。隣の個室のシャワーを引っ張ってきていたずらしているA木会長が。小学生か！！あークヤシー今日はやられた感じ、なんか眠れなさそう。

OK村さ～ん、第二回サンガーデン〇〇はいつですかー？
毎月は大変でしょうし隔月くらいでもいいですよー

OK村 (火曜日, 17 9月 2024 09:33)

昨日のサンガーデンのご報告（御礼）

AOさん、お褒めのお言葉とっても嬉しいです(*^^*)私はAOさんが直前に北海道ツーリングに行かれたのを知らなかったので、サンガーデン企画の役割者として勝手に名前を入れて掲示板に書いてしまいました^^;いつ怒られるかビクビクしていましたが、お忙しい中参加していただき、バーベキュー大会のご挨拶、およびトレイル大会の寸評もしてくれて、やっぱりAOさんが話されるとピリッと引き締まるので、返事も聞いてないのに掲示板に書いたこと反省してますが、今では書いて良かったと思っています。
それと、YM口さん、天ぷらなどの料理のアドバイスやお肉の焼き方など細かく教えていただき、本当にありがとうございました。
しかもキャンピングカーで来てくれて、熱が通りにくいかぼちゃを専用の電子レンジで加熱してくれたり、サラダやお新香を前日に準備いただき、料理を手伝ってくれたみなさんも喜んでいました。
何よりCDもかけられる大きなアンプとスピーカー、そして立派なマイクまで準備してくれて、お陰様でAR木会長のご挨拶やみなさんのスピーチが大勢の参加者全員に聞こえたので、本当に助かりました。昨日は照れくさくてお礼が言えなかったので改めて誠にありがとうございました。Ｍ木さんが用意してくれたQueenの名曲や私の好きなCOMPLEXのビー・マイ・ベイビーをかけることが出来て、会場全体が盛り上がりました！

AOさんの報告にあるように「サンガーデン3.3アタック」の第1回優勝者は男子がＩ坂さん（優勝タイム21分25秒）、女子はＫ花ちゃん（優勝タイム25分05秒）でお二人とも10kgの新米を抱えて嬉しそうにスピーチしていました（#^ω^）特にTK本実行委員長からＫ花ちゃんに10kgの新米を渡すシーンは大相撲の総理大臣賞の重い優勝杯を連想させる感じで微笑ましかったです（笑）
もし第2回があれば今回は裏方でご活躍いただいたAR木会長を始め、TK本さん、Ｋ畑さん、そして私も大会に参加したいと思います。

蕎麦打ち隊のTK木さん始め8名の方々には私の無茶振りにも文句を言わず美味しい常陸秋そばを打っていただき、誠にありがとうございました。朝日里山学校のTK田師匠のスピーチでは、蕎麦打ち隊のみなさんのことを大変褒められていましたが、超辛口のTK田師匠があそこまで褒めるの初めてでした！昨年12月から行ってきた蕎麦練の成果が存分に発揮されたと思います。蕎麦打ち隊のみなさん、そしてほとんど座らずにバーベキューの準備や料理をしてくれたみなさん、揚げ立ての天ぷらやメインのチキンソテーは格別だったと、特に女性陣からの評価でした。料理長のＳ馬さん始め、Ｋ飯塚さん、そして手伝っていただいた全てのみなさんに感謝です。本当にありがとうございましたm(_ _)m

心配していた昨日の天気は、リケジョじゃないASDさんが絶妙な表現をされていました。過去の雨男や雨ガールと言われていたTK木さん、ASDさん、Ｓ巻さん、TJさんが揃ったにもかかわらず、超晴れガールのFR舘さんとWDさんのパワーが融合されて、今にも雨が降りそうで降らない、時々気持ち良い風が吹き抜けて、残暑の厳しい日々の中で昨日だけが涼しい絶好の１日となりました！
直前に熱を出してしまったり、都合がつかず参加できない方が5名いましたが（泣）、結果として牛久走友会の方が72名、わんちゃん2名、朝日里山学校の方が2名、そしてTK本さんの息子さんやキャンプ場関係者が3名の約80名のみなさんにお集まりいただき、何より一人も怪我することなく開催することができて本当に良かったです。来週の定例会は家族サービスでロックフェスに行くため参加できませんが、再来週のタイムレースには計測係として参加しますので、みなさんには改めてお礼を伝えさせていただきます。
そして、今回も名札用のがまコースター（Ａ乃さんが描いたTK本さんの似顔絵入り）と3位までのがまメダルを作製いただいたOO山さん、本当にありがとうございました。

大会長　AR木会長
実行委員長　TK本さん
運営委員　Ｋ畑さん、OK村より

AOです (月曜日, 16 9月 2024 21:45)

○サンガーデントレイル大会は
·今日はサンガーデントレイル大会&バーベキュー大会でした。雨も降らず、暑くもなく､ちょうど、良いお天気でした。
·たくさんの会員と家族も参加して盛り上がりました。
·トレランのコースは3.3キロと短いコースでしたが、なかなかきつく、走りでがあり、楽しかったです。
·コース試走の後、男女別にスタートしました。
·結果は、女子は初トレイルのくれはちゃんでした。A木会長がびっくりするような走りだったそうです。男子は予想通りI坂さんで、圧勝だったそうです。
·レースの後は、バーベキュー大会､こちらが本番でした。そばも天ぷらも､お肉も全て美味しかったです。
·TK本さん、OK村さん､K畑さん､幹事の皆さん、ありがとうございます。本当に楽しかったです。

○北海道ツーリングは···
·今日､仏のTK木さんから「あの小さなバイクで北海道に行ったんですか？」と聞かれました。
·違います。大きなバイクですと、答えました。約４０年前の古いバイクでしたけど。1000CCです。重いので、そろそろ取り回しが厳しくなって来ました。

AOです (日曜日, 15 9月 2024 21:54)

○今日の定例会は・・・
・今日もたくさんの会員が参加しました。若い男性がお一人入会しました。サブスリーを目指すと言ってました。頑張ってくださいね。
・今日の全体走はゴミ拾いラン（ブロギング）でした。大量のゴミが集まりました。皆さんのおかげで、コースが綺麗になりましたね。
・全体走の後は「プッシュアップ練」でした。皆さん、頑張ってましたね。
・私はいつものように、Ａ４の予定でしたが、人数が少なめだったので、Ｓ・Ａ・Ｂグループでキロ５分３０秒前後で走り出しました。
・今日も蒸し暑くて、きつかったですねえ・・・(-_-;)
・私は昨日の３０キロの疲れもあったのか、今一つ、ペース上がりませんでしたが、予定していた４本を走り切りました。あ・・・、疲れた(-_-;)
・しかし、この残暑、いつまで続くんでしょうか・・・？？？
・定例会参加の皆さん、お疲れさまでした。

○明日は「サンガーデントレイル大会」ですねえ・・・
・お天気が心配ですが、ＯＫ村さん達が一生懸命準備しているので、大丈夫でしょう・・・(^_-)-☆
・７０名以上が参加するらしいですね。凄い人数です。
・私は久し振りのトレランで、とても楽しみです。
・でも、爺さん、足がもつれて、転倒しないように注意しないと・・・(^_-)-☆
・明日は楽しく走りましょう・・・(^_-)-☆

OK村 (日曜日, 15 9月 2024 17:24)

明日のサンガーデンは決行します！

とても悩みましたが、明日のサンガーデントレイル&秋の大バーベキュー大会は時間通りに決行しますので、8:15までにサンガーデンキャンプフィールドにお集まりください。
駐車場が混み合いますので、できれば8:00を目安に安全運転でお越しください。
間違えやすいポイントにTK橋信さん、そして次の右折ポイントにNG井さんが案内してくれていますので。
NG井さんの右折ポイントから少し下ると轍の深い砂利道になりますので、下をこすらないように徐行運転で来てください。

心配された雨は朝のうち少し残りそうですが8:00以降は曇りの予報です。但し、台風の影響なのか風が強そうなので、もしお持ちであれば風に飛ばされないアルミコップやプラスチック皿を自分用にお持ちください。

（持って来て欲しいもの）

お水、グローブ（軍手でもOK）、タオル、着替え、お持ちの方はクーラーボックス（凍らせた保冷剤）

嗜む程度のビール、ジュース、お茶、お水は準備しておきますが、がっつり飲む方はご自身の好きな飲み物（日本酒、ワイン、特別なジュース）を各自持って来てください。

キャンプ場には椅子がありませんので、マイ椅子、マイ箸、ごみ袋（ごみは各自で持ち帰る）にご協力ください。

今日は決行するかを悩みながら12:00前にコストコに集合し、Ｋ畑さん、NSさん、Ｓ馬さんとお肉や魚介類を買出しして、そこでは足りなかったので肉のハナマサに行って追加の肉や野菜を沢山買い込みました^^;
いま買い出しをようやく終えて、これからサンガーデンに食材や荷物を運ぶ途中でみなさんに掲示板を打っています。

と言うことで、十分な準備ができなかったので、明日の料理は天ぷらをかき揚げだけにしたり、少し簡素化させていただきますのでご了承ください。慣れない作業を数人の幹事で行っていますので、行き届かない点があるかと思いますが、どうか広い心でお手伝いいただきますように、よろしくお願いいたします。

明日の天気は不安でしかないですが、超晴れガールに変身した方やFR舘さんも来てくれるので、きっと大丈夫だと思います。
それではみなさん、事故のないように気を付けて来てください。

KS野です。 (日曜日, 15 9月 2024 13:58)

牛久走友会の皆様こんにちは。

今日の定例会は60人以上でしたか。
久しぶりにENJ寺さんがお見えになりました。きっと知らないお顔が多くて浦島太郎的な感じだったのではないでしょうか。元気そうでよかった。

今日はプロギングでした。僕よりだいぶご年配のＨ部さん（いつも僕の方がオッサンに見えるといじってこられます）が指示役で、実行役の僕にランジのポーズでごみを拾わせていただきました。ありがとうございます、おかげで相当下半身を鍛えられました。まつ毛のTN田さんは拾うフリで乗り切りました、次回は本当に拾ってください。

明日はいよいよ「サンガーデン･･･」曇りでもいいから雨だけは降らないよう祈ってます。
ところでその創設者TK本さん、1週間前のラン中にイノシシの掘った穴に右足をとられて捻挫してしまったそうですが、腫れがひいたとかで今日走ってました。ナンデ？ねん挫って１ヶ月はまともに歩けないって決まってますよね。よく高齢者は暑さを感じにくくなるって言いますが、痛みも感じなくなるんでしょうか、いや冗談です。でもすごい人ですTK本さんって。

今日のペース走、何本目かわかりませんがAOさんとYM口さんがものすごい速さで競り合いながらゴールしてました、いいなぁ。

AOです (土曜日, 14 9月 2024 21:25)

○今日の「ＡＯ練」の報告です！！
・９月も半ばを過ぎたというのに、残暑、厳しかったです・・・(-_-;)
・今日の参加者は途中合流の方や、ＨＧ下ジュニアを含めると、１８名？の参加でした。
・写真撮影のＡ宮さんは自転車で、撮影をしながら、一緒に筑波大学先のコンビニまでお付き合いしてくれました。また、途中、別メニューで走っている方、数名とすれ違いました。
・赤塚公園では、残暑を配慮し、赤塚公園スタートの方も多かったです。
・途中、二宮公園、ロケットなどで折り返した方もいました。雲が出た時間帯もありましたが、気温がどんどんアップ、アップし・・・(-_-;)
・復路の赤塚公園で給水している時、二人が熱中症の症状が・・・(-_-;)
・このお二人は赤塚公園まで車で来た方に乗せてもらい、運動公園まで無事に戻ったそうです。無事でよかったです。
・赤塚公園からはＡＳ田さん、レディースのＹＳ田さんと3人になりましたが、ＡＳ田さんはマイペースで早めに戻って行きました。写真撮影のＡ宮さんは栄進で別コースへ。その後は、ＹＳ田さんと二人で、こちらも無事に運動公園に戻りました。
・参加した皆さん、お疲れさまでした。
・私は自宅に戻って、着替えて、体重を測ったら、3キロも減ってました。昼食後、昼寝をしましたが、何もできないほど、疲れ果ててました・・・(-_-;)

○北海道ツーリングの話題をもう一つ・・・
・最北の宗谷岬に行った時、沿道では翌日のマラソンの準備が行われていました。翌日は「わっかないマラソン」だったようです。どうりで、宿が取れない訳だ・・・(-_-;)
・今日、走りながら聞いた情報では、旅ランレディースＴ村さんが参加したらしい？
・スタート地点が宗谷岬で、稚内に向かうワンウェイコースで、風が強かったです。
・Ｔ村さん、無事にゴールできたかなあ・・・(^_-)-☆

T橋です (金曜日, 13 9月 2024 19:49)

―「第１回サンガーデントレイル&秋の大バーベキュー大会」で、「朝日トンネル南」の信号を右折して参加する方への注意事項―

私は、車でサンガーデンキャンプフィールドに行ったことがなかったので、９月１２日木曜日　グーグルマップで示された経路を頼りに自宅からキャンプ場までの道筋を下見に行ってきました。

グーグルマップの指示通り　「朝日トンネル南」　の信号を右折して100m位にあるT字路を右折するルートを行ったところ、サンガーデンキャンプフィールドに向かう最後の峠道は、車がギリギリ通れる位の狭さで、急勾配の瓦礫の道である事に加えて、深い轍がありFF車ではとても走破出来ませんでした。
私はその狭い峠道をある程度登った所でそれ以上進む事が出来なくなりましたが、なんとかバックしてなんとか引き返す事が出来ました。

「朝日トンネル南」の信号を右折するグーグルマップの経路ではサンガーデンキャンプフィールドに辿り着くことはできないことが判明しましたので、お知らせさせていただきます。

16日「朝日トンネル南」の信号を右折するルートで行く予定の方は、信号を右折したら、そのまま直進し「フルーツライン」を登って、「いやしの里」の看板を右折して下さい。「癒しの里」を過ぎると、舗装道路から砂利道になりますが、そのまま約４００ｍ程下っていった右側に「サンガーデンキャンプフィールド」があります。

当日は7時半頃から　「朝日トンネル南」を右折して私がルートを間違えた場所に　私が「牛久走友会のタオル」を持って立っています。「フルーツライン」をそのまま直進して会場に向かって下さいね。

OK村 (金曜日, 13 9月 2024 19:19)

秋の大バーベキュー大会のメニュー発表！

日時　9月16日（祝）12:00開宴
場所　サンガーデンキャンプフィールド

12:00　秋の大バーベキュー大会開始（AOさん開会ご挨拶）
　　　初めにオードブルで乾杯（Ｍ木さん）
12:10　料理長から焼き場メニュー紹介（Ｓ馬さん）
12:20　天ぷらでのおもてなし（YM口さん）
　　　白身魚、海老、烏賊、舞茸、野菜など
12:30　蕎麦打ち隊による常陸秋そば披露（TK木さん代表ご挨拶、高田師匠ひと言）
13:00　大会結果発表、表彰式（AOさん）
13:20　チキンソテーのバジルソース添え（料理長）
14:30　大バーベキュー大会終了（全員で後片付け）
15:00　解散
（出来るだけ割り箸は使わずに、マイ椅子、マイ箸、ごみ袋の持参にご協力ください）

いよいよ3日後に迫りました第１回サンガーデントレイル&秋の大バーベキュー大会、準備はほぼ整いましたので後は雨だけ降らないでくださいm(__)m
トレイル大会の賞品も全て購入しましたので、蕎麦打ち隊のTK木さん、ASDさん、SK巻さん、そして晴れガールに変身したTJさん、どうか台風だけは止めてねw

参加人数は予想を遥かに超えているので、それとシャワー設備が間に合わなかったこともあり、参加費を一律500円引きとさせていただきます。

参加費（施設利用料含む）
男性3,500円、女性3,000円、子供（中学生以上20歳未満）1,000円、小学生500円
蕎麦打ち隊の方は上記参加費より500円引きとさせていただきます。
トレイル大会参加の方は参加費1,000円かかります。

受け付け作業の簡素化のため、上記参加費の合計を家族毎に古い封筒に入れて名前と金額を書いて受け付けのFR舘さんとＴ村さんに渡してください。

（当日、来る時の注意点）
昨日の試走会にTK橋信さんが参加してくれましたが、以下のような問題がありました。

サンガーデンキャンプフィールドまでの道順をGoogleマップで検索したところ、
Googleマップの指示通り「朝日トンネル南」　の信号を右折して100m位のT字路を右折するルートを行ったところ、車がギリギリ通れる位狭く、急勾配の砂利道で深い轍がありFF車ではとても走破出来ませんでした。
私は狭い道を相当登った所でそれ以上進む事が出来なくなりましたが、なんとかバックして引き返す事が出来ました。
16日参加予定で「朝日トンネル南」の信号を右折するルートの方は、そのまま「フルーツライン」を登って、「いやしの里」の看板を右折して下さいね。
16日は7時半頃から「朝日トンネル南」を右折して100m位の私がルートを間違えた所に　私が「牛久走友会のタオル」を持って案内していますので、「フルーツライン」を直進して会場に向かって下さいね。
（以上、TK橋信さんからの伝言です）

「フルーツライン」をしばらく直進すると駐車場係のNG井さんが立ってくれていますので、NG井さんが見えるまでひたすら登ってください。きっと伝説のNG井さんが見れると思います（笑）

くれぐれも当日は事故のないように、地図を見ないでTK橋信さん、NG井さんだけ探してくれば大丈夫ですので、安全運転でお越しください。トレイル準備チームもバーベキュー準備チームも張り切ってお待ちしております(*^^*)

AOです (金曜日, 13 9月 2024 11:08)

〇明日の「ＡＯ練」のご案内です！！
・明日から3連休の方も多いかもしれませんね。今月は3連休が２回、嬉しいですね・・・(^_-)-☆
・まだまだ暑い日が続きますねえ・・・。予報によると、今日よりはちょっと気温が下がりそうですが・・・？
・明日は予定通りＡＯ練を実施します。
・時間：午前７時半集合（３５分スタート）
・場所：牛久運動公園（今回は赤塚公園ではありません！！）
・内容：ゆっくりロードをロング走（２０キロから３０キロ）、距離は各自、自由に。ペースは７分３０秒前後のゆっくりペースです。
・携行品：エネルギージェル等の補給食、小銭、スポーツドリンク等、塩タブ、その他暑さ対策を万全に。
※なお、Ａ宮さんが４５周年記念のフォトブックのための撮影に来る予定です。写真映えのするウェアでおいで下さい・・・(^_-)-☆

〇北海道を走って来ました・・・？？？
・宿命のライバルＩＲ江さんを追いかけ、北海道に行きました・・・？？？
・１週間で、約１３００キロを走りました・・・？？？
・「ラン」ではなく、「バイク」ですけど・・・(^_-)-☆
・昨年は予行演習で、友人と二人でのバイクツーリングでしたが、今回は一人での「北海道ツーリング」でした。
・先週、木曜日の夜のフェリーで大洗から苫小牧へ。今回は最北端の宗谷岬まで行き、稚内から利尻島まで行きました。
・ずっとお天気で、大平原の北海道をバイクで走るのは素晴らしかったです。大きな事故、トラブルもなく、無事に帰ってきました。
・なお、当然ですが、旅の途中、時間を見ては、ちょこちょこランをしてました。
・しかし、スケジュールがタイトで、ライバルのＩＲ江さんには会えなかった。残念・・・(-_-;)
・今回は古希（７０歳）記念のバイクツーリングでした。いつまでバイクに乗れるかなあ・・・？
・ＴＫ本先輩は家族から「バイクストップ」がかかったそうなので、私もいつまでバイクに乗れるか・・・？？？

今週末のPushUpメニューについて (金曜日, 13 9月 2024 07:58)

9月15日（日）の定例会でのPushUp（追い込み）メニューについては以下のとおり実施します。

◎2km×3本（15分回し）◎　　
2kmのスタート時刻から15分後に次の2kmをスタートします。
ペースのイメージとしては10kmのレースペース（PBペース）です。
それぞれ設定ペースの合う方がいればお互い引っ張ったり調整してみてください。
また、余裕があればレスト中に1周ジョグを入れてみましょう。
※まだ暑さが続きますので、コンディションにより各自本数を調整してもらってOKです。

私（吉田）が全体走後に案内をしますのでよろしくお願いします。

KS野です。 (木曜日, 12 9月 2024 21:39)

牛久走友会の皆様こんにちは。

立て、立つんだジョー！
男子ならほぼ全員知っているこのフレーズ、有名すぎて説明不要ですが、今日その実写版に出くわしました。いや、マジ驚きました。
ジムのお風呂で寄ってくるA木会長を水シャワーで撃退し、その後お風呂で膝マッサージをしていい気分でロッカーに戻ると、ベンチに腰を掛け、背中にタオルをかけてうなだれている白髪の男性がいました。まさにあのシーンです。僕が自分のロッカーを開けてガチャガチャやっていてもピクリともしません。気になってよくよく見たらA木会長でした。驚いてお声をおかけしたところようやく顔をあげ、ため息交じりに「疲れた」と。
もうそろそろ仕事を辞められたらと進言しましたが、貧乏だからやめられないと。うーんまあ冗談はさておき、会費を500円くらい値上げして役員報酬とかに充当できませんか、なんて。でもヒゲＴさんあたりに僕だけゼロの数が多い会費を請求されそう。。

その後スーパーで宴会部長のＫさんとお会いでき、今日は割引シールのメロンパンを取られそうになりちょっとマジになりました。なんでも今日は偶然ＹＭ岡さんと一緒に走られたとか。ＹＭ岡さん、草刈りお手伝いしましょうか。

9月土曜強化練習会お知らせ (木曜日, 12 9月 2024 21:23)

距離走にはまだまだ暑い日々が続きますが、9月土曜強化練習会恒例の30キロペース走のご案内です。
記録会で使用している茎崎運動公園の往復5キロコースとなります、30キロではなくても、15キロでも20キロでも調整自由です、みんなでがんばりましょう(*^^*)


・開催日: 9月21日(土)
　※荒天時を除き決行します
　※事前申込は不要です
・集合場所: 茎崎運動公園テニスコート下ベンチ付近
（つくば市下岩崎2160-10）
・当日予定
　受付: 7時15分〜
　集合、説明：7時30分～
　スタート:7時45分
・コース：牛久沼畔道路（往復約5キロ）
・距離: 30km
　※距離調整は自由です。

【当日の流れ、注意等】
○持ち物
・給水用飲料
　

○受付
・受付表に出走者名を記入してください。
・給水用の飲料は、各自給水所に置いてください。
・準備運動、アップジョグは各自で済ませておいてください
・グループ分けはしないので、ペースの近いランナーをみつけて走ってください
・水分補給等の体調管理に気を付けてください。無理は禁物です！

〇解散について
・ゴール後は、距離と記録を記入のうえ、自由解散とします

■車両の通行が多いです。左側通行を守り、事故に十分注意してください

幹事：MN毛、OO澤

HG下です (水曜日, 11 9月 2024 01:02)

9月7日の走友会記録会の動画を公開しました。
後ろから追い上げていったのですが、ペース配分間違えてトップのえーじ君に追いつけなかった・・・。
https://youtu.be/684lT57Odfo

【訂正】第2回プロギング(ごみ拾いラン）のご案内 (火曜日, 10 9月 2024 21:14)

会員の皆さま、お疲れ様です。

今年度第２回プロギング（ごみ拾いラン）のご案内です。

●開催日：令和6年9月15日(日）定例会時

●場所：
Aコース⇒全体走正回りに行き、テニスコート・定例会時いつも駐車している駐車場・全体走の道沿い

Ｂコース⇒全体走逆回りに行き、体育館・武道館脇のテニスコート・体育館側の駐車場・全体走の道沿い

Cコース⇒イエローハット～カスミ～ファミリーマートに行き、ショートカットして運動公園に戻ってきて、野球場の周り

●時間：
全体走開始時刻から、３０分を目安に戻ってくる。

●お願い：
会の活動を周知してもらえるよう走友会Ｔシャツ着用でお願いします。

●用意する物:
・ビニール袋・・・・・各自のごみ集め袋　　
・手袋やトング等・・・あれば手を汚さず便利
※最後にまとめる大きなごみ袋は、担当が用意します。

●今年度プロギング今後の予定：
第3回：令和6年12月15日(日)

●幹事：今年度マナー・ボランティア担当(F舘,OO山,SK巻）

以上、ご協力よろしくお願いいたします。

第1回プロギング(ごみ拾いラン）のご案内 (火曜日, 10 9月 2024 21:11)

会員の皆さま、お疲れ様です。

今年度第２回プロギング（ごみ拾いラン）のご案内です。

●開催日：令和6年9月15日(日）定例会時

●場所：
Aコース⇒全体走正回りに行き、テニスコート・定例会時いつも駐車している駐車場・全体走の道沿い

Ｂコース⇒全体走逆回りに行き、体育館・武道館脇のテニスコート・体育館側の駐車場・全体走の道沿い

Cコース⇒イエローハット～カスミ～ファミリーマートに行き、ショートカットして運動公園に戻ってきて、野球場の周り

●時間：
全体走開始時刻から、３０分を目安に戻ってくる。

●お願い：
会の活動を周知してもらえるよう走友会Ｔシャツ着用でお願いします。

●用意する物:
・ビニール袋・・・・・各自のごみ集め袋　　
・手袋やトング等・・・あれば手を汚さず便利
※最後にまとめる大きなごみ袋は、担当が用意します。

●今年度プロギング今後の予定：
第3回：令和6年12月15日(日)

●幹事：今年度マナー・ボランティア担当(F舘,OO山,SK巻）

以上、ご協力よろしくお願いいたします。

OK村 (月曜日, 09 9月 2024 08:44)

サンガーデン3.3アタック試走会のお知らせ！

本日9月9日は救急の日です。来週月曜日のサンガーデントレイルもみなさんが怪我なく走り切ることが何より大切です。
直前ですが、今週の木曜日に試走会をやりますので、平日で申し訳ありませんが、参加できる方はグローブ、お水、おにぎりを持ってお集まりください（現在の参加者は8名です）

日時　9月12日（木）8:30集合
場所　朝日里山学校の駐車場

内容　8:30過ぎに朝日里山学校をスタート、剣ヶ峰で休憩した後でサンガーデンキャンプフィールドへ。
サンガーデンキャンプフィールドをスタートして、大会コースの3.3kmをみんなでゆっくり走ります。
途中、ロープ・岩場がありますのでグローブ（軍手でも可）をお忘れなく。

それでは、みなさんの参加をお待ちしております＼(^o^)／

OK村 (月曜日, 09 9月 2024 07:41)

サンガーデントレイル（サンガーデン3.3アタック）参加選手発表！

（男子）
AOさん、AOジュニア、Ｉ坂さん、KS原さん、SM田さん、TK橋泰さん、TT良さん、TK本さん、NK沢さん、FK堀さん、FJ井さん、M雨さん、YN沢さん、YM口博さん、Ｙ井さん、たっちゃん
（女子）
AK田さん、Ｉ内敦さん、EB原さん、SG本さん、Ｔ上さん、TJさん、TN田さん、NK村友さん、MKさん、YM田さん、YM本さん、、WDさん、
（スイーパー）
Ｈ服部さん
（トマトエイド）
Ｉ井さん（退会以降、久しぶりにお会いできるの嬉しいです）

（スターター）AR木会長
（大会結果発表、寸評）AOさん
（選手受付）FR舘さん、Ｔ村さん
（計測）NSさん
（記録）IM田さん、OS木さん
（道案内係）
TK盛さん、IK田彩さん、MR松さん、IK田洋さん、Ｎ内さん、Ｋ畑さん、TK橋信さん
（ゴールテープ）KR嶋さん、YK内さん
（ゴールガール）ASDさん

いよいよ1週間後に迫りました第1回サンガーデントレイルの選手、スタッフを記載しましたのでご確認よろしくお願いいたします。

「私も選手として出たい」と思われる方は、追加で受け付けますので、今週水曜日までに私かTK本さん、Ｋ畑さんまでご連絡ください。今週水曜日に参加選手を確定して、今週金曜日に豪華賞品を購入しようと思います（選手は大会参加費1,000円です）
選手の方にはほぼ全員に賞品をお渡しできると思うので、ゆっくり走る方も大歓迎です・ω・

ここに名前のない方は秋の大バーベキュー大会の準備チーム、もしくは駐車場係になりますので個別にご連絡させていただきます。

9月16日（祝）は8:15までにサンガーデンキャンプフィールド集合ですが、駐車場が混み合いますので、事故のないように余裕を持って8:00くらいまでにお越しください。

当日のスケジュール、参加費、持って来て欲しいものは、9月2日の掲示板#1668をご確認ください。

朝の準備体操では「サンガーデンアップ体操」をみんなで踊りますので、特に曲の1番、2番のサビの部分「体操しよう１・２・３」は全員で右手を上げて歌いますので、一緒に来られるお子さんやワンちゃん（あずき・こはる）にも教えておいてください。

それではみなさんの元気な笑顔が見れるのを幹事一同お待ちしております(*'ω'*)

KS野です。２ (日曜日, 08 9月 2024 15:18)

牛久走友会の皆様こんにちは。

今日は朝方気温が低い気がしましたが長くは続きませんでした。
ペース走1本目はNK村さん集団（Bグループ？）でお世話になりました。暑さのせいか練習不足なのか復路で息が上がりました。同じ班のFJ井さん、走りが独特。長身のせいか歩くような走法で全然速く見えないのについて行くのがやっと、ナンデ？
お聞きしたらYM岡さんと似ていて、この前レースでYM岡さんについて行ったらPBがでたとか。さすがYM岡さん、でも先月Aコースを一緒に走っていた時、両側の草が邪魔でYM岡さん近くなんだから刈っといてください、ってお願いしたのにまだそのままです。YM岡さん早くお願いします。「ワンフォーオール・オールフォーワン」（YM岡さんはみんなのために、みんなはそれぞれ自分だけのために、なんて）

I内さんご主人は昨日の記録会で1番でした。今日も全身真っ黒に日焼けした体で猛烈に走っていました。でも奥様にお優しい、一歩下がって奥様を立てておられる、男子の鏡だ。

ヒゲTさんに走り方のコツを伝授いただきました。うまくできませんでしたが頭ではイメージできました、次回再チャレンジしてみます。でも締めの体操で僕のかたい体を引っ張ってイジメられました。あのー次回の総会で百条委員会とかやってくれませんか？たぶんTN田さんが証言してくれるはずです。

同じ類いのNG井さん、僕と同じ場所を同じ名前のケガをしたとか。やっぱり二人は以心伝心、きっと最後も一緒な気がします。

KS野です。 (日曜日, 08 9月 2024 00:43)

牛久走友会の皆様こんにちは。

ちょーっと待ったぁ！
一時期流行ったとんねるずのカップル誕生のバラエティ番組（R50指定）のフレーズです。今日はまさにそんな感じでした。
いや膝の調子が少し良くなったので記録会に参加させていただいたんですが、ちょうど茎崎連の猛者たちの朝練が終わったところで、二物いや三物のTK田さんもおりご挨拶させていたところ今日は不戦敗でいいですとのお言葉。うーん勝負で勝ちたかった、なんて。

記録会は夏仕様で3キロ×２だったため、スタートダッシュで行けるところまでと思いましたが、ダメダメでした。ややフライング気味にトップでスタートしたつもりでしたが、なぜか3歩目くらいでSZ木さんとAZK沢さんが遥か彼方にいるのが見えすぐにいなくなりました。超フライング？なわけないか。ちょっと待ってと声をかけることすらできませんでした。異次元ってこういうこと？
そうこうしている間に折り返し前に抜かれる抜かれる、あそこまでいくと気持ちいいくらいです。まあいいでしょう、とりあえず抜いて行った人の名前をしっかり帳面に書いておきます。（注：帳面＝ノートです）

みんなが走り終わる頃にI狩さんがお見えになりました。普通このパターンは何かアイス的な差し入れがあるもので、みんなが集まりましたが何もありませんでした。ウソウソ、応援ありがとうございます！

記録会にだけはやけに出席率の高い旅人のY貝さんにお会いできました。相変わらずサバイバルな道具をお持ちで頼もしい。僕の飲み物が底をついたのを見て水筒にコーラを入れて分けてくださいました。いや命拾いしました、ありがとうございます。定例会も来てくださいね～

「牛久シティマラソンを走る練習会」担当 A宮です (土曜日, 07 9月 2024 18:37)

「牛久シティマラソンを走る練習会2024」ポスター、チラシの掲示・配布のお願い

2007年から始まった「牛久シティマラソンを走る練習会」も今年で17年目を迎えます。
これまで練習会を通じて多くの方が牛久走友会に入会していただきました。

今年度も10月から12月まで毎月2回練習会を実施いたします。
開催告知ポスター、チラシを制作しました。
今回は写真は同じですがデザインをリニューアルして、よりアテンションのあるデザインにしました。

9月8日(日)の定例会にA3ポスター、A4ポスターorチラシを持参しますので、皆さんに掲示、配布のご協力をお願いいたします。

・A3ポスター：150枚（ラミネート加工50枚））
・A4ポスターorチラシ：1,000枚（ラミネート加工40枚）
＊屋外に掲示される場合はラミネート加工のものご使用ください

A4ポスターorチラシは、コンビニ等に貼っていただく場合はA4サイズが良いかと思います。
A4チラシとして使用される場合は、多くの友人、知人の方に配っていただけたらと思います。

普段、牛久走友会を市民の皆さんに知っていただく機会は多くありません。
練習会に一人でも多くの参加者があることも大切ですが、ポスターを貼ることによって多くの方に牛久走友会を知っていただくこともポスター掲示の目的です。
A3、A4の牛久走友会のロゴの右横にQRコードが入っています。
ポスターを見て、練習会には参加しないけどＨＰを通じて体験参加の連絡があり入会された方もいらっしゃいます。

皆さんのご理解とご協力の程よろしくお願いいたします。

【再掲】9月記録会のお知らせ (木曜日, 05 9月 2024 18:37)

昼は相変わらず暑いですが、朝晩少し涼しくなって走りやすくなってきましたね。
恒例の記録会（茎崎） 第５回のご案内です。

暑さ対策で8月と9月は、集合時間30分前倒しと5km→3kmに変更（運営委員会で決定）になっておりますので、ご承知おき願います。

・開 催 日：9月7日（土）※荒天時を除き決行します。
・集合時間：7時30分（受付開始 7時15分）
・集合場所：茎崎運動公園テニスコート下ベンチ付近
　　　　　（つくば市下岩崎２１６０－１０）
・計測種目：3ｋｍ ※2回実施、2回目は任意

【当日の流れ】
○集合・受付
・受付表に出走者名とビブスNo.を記入してください。
・受付終了後、簡単な説明を行い、アップジョグに入ります。
・準備運動は各自で済ませておいてください。

○アップジョグ&試走
・約３kmを走ります。(1.5kmの折り返し確認含む)

○記録計測（8時20分時頃スタート予定）
　　※2本目(任意)は8時50分頃スタート
○記録発表→終了（9時10分過ぎ頃？)
○終了後、坂道インターバル（約200ｍ×5本、任意）
○ダウンジョグ

【その他】
・無理せず、楽しく走ってください。
・給水をしっかりしましょう。
・自動車、歩行者や自転車に十分注意してください。

多くの皆様のご参加をお待ちしております♪

　幹事:N井、IK田

「バスハイク」最終のご案内 (月曜日, 02 9月 2024 14:02)

10月5日（土）のバスハイクのお申し込み締切が9月8日（日）に迫りました。
現在33名（定員40名）よりお申し込みをいただいております。

バスハイクの訪問先、みかも山公園へは、おととい土曜日に幹事で下見をしてまいりました。
東北自動車道が佐野藤岡ICに近付くと、標高200mほどの小高い山が3つほど連なって見えてきますが、それらの山々を含む広大なエリアすべてが、みかも山公園となっています。

園内は起伏に富み、ぐるりと巡らされたハイキング道路でのランニングは峠走のようで、さらにトレイルルートの階段を登って行くと、山頂近くの展望台から大パノラマを一望出来ます。

お楽しみはジョギングやハイキング、そしてプチ宴会のみならず、隣接する「いわふねフルーツパーク」では、朝採り野菜の直売や、もぎたて果実のジェラートなどを楽しめますし、往路と復路に立ち寄る羽生パーキングエリアは、焼き立てパンやスイーツの楽園でしたよ～

ご案内および、参加申込リンクは、トップページに掲載しておりますので、ご興味をお持ちの方はお早めにお申し込みくださいね！

幹事：IK田、FR舘、SK巻、NG井、AS田

OK村 (月曜日, 02 9月 2024 07:33)

サンガーデンアップ体操

おはようございます。サンガーデンキャンプフィールドのオリジナル体操を作ってみました(*'ω'*)
いまIK田さん親子に振り付けを考えてもらっています。
9月16日の準備体操でみんなで歌って踊りますので、ご確認よろしくお願いいたします。


サンガーデンアップ体操

（イントロ）

さあ、みんな、サンガーデンキャンプフィールドにようこそ！
元気いっぱい、笑顔でGO！
1、2、3、4！　Let’s start！

（1番）

朝日がのぼる、輝く空に、深呼吸して、エネルギーチャージ！
手をあげて、伸びをして、太陽に向かって「お・は・よ・う」

サンガーデン、みんなでジャンプ！右へ左へ、元気にダンス！
サンガーデン、手をつないで、一緒に笑顔で、ハッピータイム！
サンガーデン、キラキラ光る、みんなの笑顔が、輝いてる！
サンガーデン、ここは楽園、体操しよう、1、2、3！


（2番）

木々の間をぬける風に、深呼吸して、リフレッシュ！
足をあげて、歩いてみよう、大地を感じて「あ・り・が・と・う」

サンガーデン、みんなでジャンプ！右へ左へ、元気にダンス！
サンガーデン、手をつないで、一緒に笑顔で、ハッピータイム！
サンガーデン、キラキラ光る、みんなの笑顔が、輝いてる！
サンガーデン、ここは楽園、体操しよう、1、2、3！


マイ椅子、マイ箸、ごみ袋（ごみは各自で持ち帰る）にご協力ください。

サンガーデンは「来た時よりも美しく」をテーマに各自ゴミ袋の持参をお願いいたします。

OK村 (月曜日, 02 9月 2024 07:21)

第１回サンガーデントレイル&秋の大バーベキュー大会の最終案内

いよいよ2週間後に迫りましたので、集合時間、参加費、持って来て欲しいものをまとめましたので、長文になりますがご確認よろしくお願いいたします。
当日はマイ椅子の持参、それとできれば割り箸を使わずにマイ箸の持参、生ゴミは出来るだけ減らすようにしますので、ごみ袋の持参をお願いいたします。
クーラーボックスを貸していただける方は、9/15の定例会に保冷剤を凍らせて持って来てください。
当日は8:00〜8:15まで駐車場が混み合いますので、事故のないように少し早めにお越しください。
みなさんの元気な笑顔が見れるのを幹事一同楽しみにしております(*^^*)

日時　2024年9月16日（祝）8:15集合（8:30開会セレモニー）

場所　サンガーデンキャンプフィールド
〒300-4102 土浦市本郷2145-5

サンガーデンキャンプフィールドは旅館いやしの里と茨城県立中央青年の家の中間地点に建設中です。

（道順）
つくば・土浦方面から朝日トンネルへ向かって、朝日トンネルの一つ手前の信号（朝日トンネル南）を右折、この道がフルーツラインでしばらく道なりにくねくね登っていくと旅館いやしの里の看板が出てくるので、そのT字路（この場所に駐車場誘導係のNG井さんが立ってくれています）を右折してアスファルト→砂利の道路を500mほど下ると、右側に「サンガーデンキャンプフィールド」が見えてきます。

（グーグルマップは以下です）

https://g.co/kgs/by3HVP8

内容　8:30からの開会セレモニーの後、準備体操、9:00から全員でゆっくりスタート、雪入ふれあいの里公園へ向かう途中の急登を上り（ロープあり、岩場あり）、剣ヶ峰広場へ向かう途中で左折して、小川を渡ってキャンプ場に戻って来る「3.3km」をみんなでのんびり歩きます。トレイル専用のシューズ、グローブが必要ですが、とっても楽しいアドベンチャーコースです。

希望者は10:30から同じコースでトレイル大会を開催します（大会名はサンガーデン3.3アタック）

大会参加者は過去の大会等でもらった新品のＴシャツを一枚持って来てください。選手間で交換して大会の景品に当てたいと思います。新品のＴシャツがない方はポーチ、タオル等の景品で構いません。大会参加者は牛久走友会の会員に限らせていただく予定です。

大会終了後、12:00からバーベキュー大会を予定しています。

特別企画として、8名の蕎麦打ち師による「打ち立ての常陸秋そば」を披露する予定です(>ω<)

予定している蕎麦打ち隊は、TK木さん、AM宮さん、OO塚さん、OO山さん、ASDさん、IS塚さん、SK巻さん、蕎麦打ち名人TK田さんです（蕎麦打ち隊に参加してみたい方は私までw）

蕎麦打ち隊のみなさんも8:15に一度サンガーデンキャンプフィールドにお集まりいただき、大会セレモニーに参加いただいた後で、9:30から朝日里山学校で蕎麦打ちをお願いいたします（朝日里山学校で蕎麦を切ってから、12:00を目安にキャンプ場までお戻りください）

参加費（予定）キャンプ場利用料、シャワー利用料含む
男性4,000円、女性3,500円、子供（中学生以上20歳未満）1,500円、小学生1,000円、蕎麦打ち隊の方は上記参加費より500円引きとさせていただきます。
トレイル大会参加の方は追加で1,000円必要となります。

（持って来て欲しいもの）

お水、グローブ（軍手でもOK）、タオル、着替え、お持ちの方はクーラーボックス（凍らせた保冷剤）

嗜む程度のビール、ジュース、お茶、お水は準備しておきますが、がっつり飲む方はご自身の好きな飲み物（日本酒、ワイン、特別なジュース）を各自持って来てください。

キャンプ場には椅子がありませんので、マイ椅子、マイ箸、ごみ袋（ごみは各自で持ち帰る）にご協力ください。

前日、料理長のKI塚さん、K畑さん、NSさん、私の4名でコストコに買い出しに行く予定です。

クーラーボックスを貸していただける方は、9/15の定例会に保冷剤を凍らせて持って来てください。
（クーラーボックスには名前を書いて持って来てください）

(当日のスケジュール)

6:30　TK本さん、K畑さん、OK村さんはキャンプ場集合
7:30　NG井さんほか、駐車場係は参加者の誘導
8:00　受付開始
8:30　開会セレモニー（AR木会長ご挨拶）
8:35　ルール説明（K畑さん）
8:45　準備体操（OK村さん）
9:00　みんなでトレイル（道案内係、エイド係は途中で待機）
10:30　サンガーデン3.3アタック開始（TK本実行委員長ご挨拶、スターターAR木会長）
10:55　ゴール選手対応（NSさん計測、ASDさん選手お迎え）
11:30　大会終了（着替えタイム）
12:00　秋の大バーベキュー大会開始（AOさん開会ご挨拶）
12:30　蕎麦打ち隊による常陸秋そば披露（TK木さん代表ご挨拶、高田師匠ひと言）
13:00　大会結果発表、表彰式
14:30　大バーベキュー大会終了（全員で後片付け）
15:00　解散

大会長　AR木会長
実行委員長　TK本さん
運営委員　　K畑さん、OK村さん

KS野です。 (日曜日, 01 9月 2024 21:00)

牛久走友会の皆様こんにちは。

歩行者でーす！
牛久走友会に仲間入りしてからまだ3年程度ですが、初めて歩行者扱いされました。いや、珍しくジョイナー（R50指定）MR山さんがリハビリと称して走っておられたDグループに混ざって必死に走っていましたが、ジムでしてやられたA木会長の背中が見え、ひざが痛いのを我慢してペーサーNSさんまでごぼう抜きして気持ちよく先頭に･･･と、そこまでは良かったんです。でもやっぱり痛くて歩き出したところ追いついてきたNSさんに大声で「歩行者でーす」とやられ、集団最後尾のTK本さんまで大笑いしながら抜き去っていきました。NSさんもTK本さんも今度やっつけます。

その後は最近ジムで女性比率の高い体操系にやけに熱心なYNG沢さん集団とご一緒させていただきました。同じ類いのNG井さんとも掲示板の未来について激論を交わしながら楽しく走り、いや歩きました。ＮＧ井さん曰くもっと神田伯山張りの毒舌がいいんじゃないかとのご意見。会員絡みのあんなことやこんなことまでコンプライアンスお構いなしで書いた方が読者受けすると。う～ん書いてもいいですが検閲でひっかかり「最近KS野さんの書き込みがないね」と言われそう。。
やっぱり当たり障りなくヒゲTさんとかいじっときますか。

O方さんから夜寝る前や目が覚めてから布団の中でできる膝リハビリの教本をいただきました、ありがとうございます。IK田さんの虎の巻でお風呂上りにストレッチをやったあと、第二ラウンドで寝落ちするまでやってみまーす。

■肉離れで戦力外となっていた仏様のTK木さんが元気に復帰され、少年のようにいや言い過ぎた、中年のようにはしゃいでおられました、ヨカッタ

AOです (日曜日, 01 9月 2024 17:12)

○大谷選手、どこまで・・・
・昨日の試合で、ホームラン４３本、４３盗塁の大リーグ記録を作り、今日の試合でもホームランを打ちました。び、びっくりです・・・(@_@)
・もう、ここまで来たら、５０本、５０盗塁も夢ではないような・・・？
・頑張って欲しいですねえ・・・(^_-)-☆
・ＡＯママとぜひ、試合を見に行きたいなあ・・・と言ってます・・・(^_-)-☆

○今日の定例会は・・・
・台風１０号の影響も心配してましたが、無事に定例会を開催出来ましたね。良かったです。
・今日はプッシュアップ練とペース走に分かれての練習となりました。
・プッシュアップに参加した皆さん、どうでしたか？３キロを２本。きつい練習ですけど、とても効果的な練習です。一人ではなかなかできない練習です。
・私はいつものように、Ａ４でしたが、今一つペースが上がらず・・・。一緒に走ったＨＧ下さんも同様だったようで、何となく、身体が重かったです。9月も半ばを過ぎれば、走り易くなるだろうなあ・・・(^_-)-☆

○今日の定例会で・・・
・先週の定例会で、居残り練習をしていたＭ木さんから、「先週はあの後、１０キロを走って、３０キロ走りました。」と嬉しそうに報告がありました。今日も頑張っていたようですから、秋のレースが楽しみですねえ・・・(^_-)-☆
・久し振りにＭＲ山さんが参加しました。昨日のＡＯ練の時、ＭＲ山さんがけがをしたと聞いていたので、心配してました。けがの方は順調に回復しているようで、良かったです。ＭＲ山さんのことですから、上手にトレーニングを積んで、また、見事な走りを見せてくれるでしょう・・・(^_-)-☆

AOです (土曜日, 31 8月 2024 20:48)

○今日の「ＡＯ練」の報告です！！
・はい、予定どおり？実施しました・・・(^_-)-☆
・参加者は途中合流の方を含め８名でした。
・朝方、雨が降っていたので、赤塚公園までＡＯママに車で送ってもらいました。
・赤塚公園をスタートし、洞峰公園を回って戻って、１往復で６キロ弱のコースを走りました。お天気の影響で、ムシムシしてましたが、雨はそれ程降らず、走り易かったです。でも、靴はドロドロでしたけど・・・(-_-;)
・いつもながら、おしゃべりしながら走っていると、あっという間の３０キロでした。レディースの卓球ママＹＳ田さんからは飯村牛のおいしい店を教えてもらいました。
・夏場はこのコースが良いかもしれません。でも、基本は運動公園からの折り返しコースかなあ・・・(^_-)-☆
・ところで、赤塚公園スタートの最大のメリットは赤塚公園にアイスの自販機が設置されたんです・・・(^_-)-☆
・今日も皆さん、走り終えた後、アイスを食べていたような・・・？
・私も終了後、お迎えに来たＡＯママと食べました。美味しかったです・・・(^_-)-☆
・参加された皆さん、お疲れさまでした。
・次回のＡＯ練の予定は９月１４日（土）の予定です。集合場所は天気次第で、運動公園か赤塚公園に決める予定です。

○明日の定例会は・・・？
・台風１０号の影響で、お天気が心配ですねえ・・・
・でも、徐々に雨が降らない方向に雲が動いているようなので、大丈夫かなあ・・・？
・雨が降らない時は定例会がありますので、時間のある方は、ぜひ、ご参加くださいね。楽しく一緒に走りましょう・・・(^_-)-☆

創立45周年記念誌部会Ａ宮です (土曜日, 31 8月 2024 19:39)

★ 創立45周年記念誌フォトブック「会員紹介ページ撮影日・再延長」のお知らせ♪

台風10号の影響で9月1日(日)の定例会の開催が微妙です。

雨天で定例会が中止の場合、撮影も中止とさせていただきます。

明日の定例会の開催有無に拘らず撮影日を「9月8日(日)定例会」まで延長したいと思います。

なお、ご都合が悪く撮影日に来られない方は、スマホで撮影した写真を9月8日(日)までに雨宮まで送っていただけますでしょうか。
ご協力の程よろしくお願いいたします。

AOです (金曜日, 30 8月 2024 15:05)

〇ＡＯ練のご案内です！！
・明日は雨が降る可能性がありますが、暴風雨ではなさそうなので、予定通り実施するつもりです。ただし、大雨の場合は中止です。（各自の判断で）

・時間：午前7時半集合
※ぐるぐると走ってますので、遅れても、早く来てもＯＫです。ご自由に！！
・場所：赤塚公園（牛久側駐車場付近）
・内容：ゆっくりロング走（赤塚公園から洞峰公園までを往復、２０キロから３０キロ）、ペースは7分半前後。１往復は５、６キロ？

・コースは土曜強化練習会で実施したコースの逆コースです。赤塚公園をスタートし、１周してから洞峰公園に行き、洞峰公園を１周し、赤塚公園に戻るコースです。
・給水はスタート地点の赤塚公園で、気温次第で洞峰公園でも給水予定。
・コースは木々があるので、多少の雨は大丈夫だと思いますが、帽子とか雨対策をしてご参加ください。
・私は帽子とトレランや登山で使う雨用のアンダーウェアを着ていく予定です。
・エネルギージェル等の補給食、スポーツドリンク、小銭等をご持参ください。

※赤塚公園は過去、「車上荒らし」の被害が出ていますので、車の窓から見える場所にバッグ等を置かないようにご注意ください。貴重品は身に付けた方が安全です。

今週末のPushUpメニューについて (金曜日, 30 8月 2024 09:12)

※雨で定例会が中止の場合は、こちらも中止とします。

８月３１日（日）の定例会でのPushUp（追い込み）メニューについては以下のとおり実施します。

◎3km×2本◎　　
3kmのスタート時刻から25分後に2本目をスタートします。
ペースのイメージとしては10kmのレースペース（PBペース）です。
ペースによっては間隔がキツイ方もいるかと思いますのでその場合は適宜調整します。

繰り返しになりますが、PushUpメニューに参加される場合には、ウォッチの設定をオートラップではなく、手動計測でお願いします。
※GPS計測では毎周回でズレが生じてしまうことと、レスト（つなぎ）の時間をしっかり計るためで、ペース管理のためにぜひ慣れるようにしてください。

前回同様、私（吉田）が全体走後に案内をしますのでよろしくお願いします。

KS野です。 (木曜日, 29 8月 2024 22:06)

牛久走友会の皆様こんにちは。

いつもより多めに回しております、なんていう漫才師のご兄弟がおられました。人柄ってにじみ出るものだとつくづく思いました。

今日はジムでのんびり走るつもりが、珍しくA木会長が先に走っておられました。あちゃー、膝も痛いことだし見なかったことにしようと慌てて背を向けましたが残念ながら見つかってしまい仕方なく隣で一緒に走らせていただきました。宴会部長のKR嶋さんペースから徐々にペースを上げましたが、A木会長もいつの間にか上げてきていて終始煽られっぱなし。結局いつもより多めに、しかも速いペースで走る羽目になりました、疲れた～

立場上A木会長をやっつける訳にもいかず、降参してお先に失礼させていただきました。
その後お風呂から上がって着替えている時にようやく戻ってこられ「足が痛くて走れないようにしてやったぞ」と勝ち誇ったように言われてしまいました。いや人柄ってにじみ出るものですね、なんて。討伐リストにＡ木会長も追加しとこ

HG下 (木曜日, 29 8月 2024 21:51)

https://x.com/akobayashiTR/status/1827499690973393070

X（旧Twitter）のタイムラインに流れてきたんですが、これOK村さんですよね。
（投稿主は後ろで歩いている人の模様）

OK村 (月曜日, 26 8月 2024 09:19)

筑波連山天空ロード&トレイルに参加しました！

昨日は天空ロードのショート（25km）に参加しましたので少し報告させていただきます。
この大会は毎年8月の最後の日曜日に開催される大会で、真夏のレースなのでロングは早朝5時にスタート、私が出たショートは5時20分にスタートしました。
ロングもミドルもロードが長いのが特徴で、ショートはスタートの八郷支所から約10kmがアスファルト、そこから一本杉峠までは砂利の山道で前半の15kmがロードなので少し富士登山競走の五合目コースに似てる大会です。
先月の富士登山競走では前半少し抑えてしまったので情けない走りをしてしまい、AOさん、Ｈ服部さんから「初めから全力で行かなければダメだ！」と厳しい言葉をいただいて、今回の天空ロードは一本杉峠まで全力で走りました！
一本杉峠に着いた時は既に全て出し切っていましたが、なんと一本杉エイドに牛久走友会のIK島さんがボランティアをしてくれていたんです(*^^*)ハイタッチもしてくれて、エイドのコーラと梨二個を食べて体力も回復し、その後の急登も元気に走ることができました（天使の女神IK島さんはつくばマラソンでもボランティアをしてくれるそうですw）
Ｈ服部さんもロングの方でボランティアをしてくれて、この大会は朝早いのでボランティアの方は大変ですが、みなさんに支えられて無事に完走することができました。

結果は、昨年の天空ロードのタイムより3分39秒早い2時間30分38秒、総合男子18位でゴールすることができました。

富士登山競走が終わってから周りの方からは「来年も富士登山競走にチャレンジするよね？」って言われても気安く出るとは言えなくて、しばらく富士登山競走は封印して来ましたが、やっぱり悔しいので来年も富士登山競走の山頂コースにチャレンジしたいと思います。
Ｈ服部さんは月刊ランナーズに出てるんですね！私も必ず購入しますのでw

今回の天空ロードには富士登山競走を一緒に戦ったNK島さんがロングに参加（みぽりんもロングに参加）、同じく富士登山競走の五合目コースに出た原さんはミドルに参加し、スタートでゆっくり話すことができました。
ショートにはEB原さんとWDさんも参加され、今年はスズメ蜂に刺されるアクシデントもなく元気にゴールされていました(*'ω'*)
この二人も怪我を抱えながらレースに出ることを直前まで悩んだみたいですが、無事に完走されて「とても悩んだけど参加して良かった！」と言われていました。
みなさんの頑張る姿、ゴール後の笑顔を見ているとこっちも元気がもらえます！来年の富士登山競走の山頂コースに向けて頑張って行きたいと思います！！

AOです (日曜日, 25 8月 2024 22:16)

○今日の定例会は・・・
・今日の定例会にはたくさんの会員が参加しました。６０名以上いたような？
・朝方は曇ってましたが、徐々に太陽が出て、暑くなりましたねえ・・・(-_-;)
・全体走は夏季バージョンの短いコースを皆さんとおしゃべりしながら、楽しく走りました。
・ペース走はいつものように、グループごとに走りました。
・今日のＳ・Ａグループは１０名以上いたかなあ・・・？１本目は、ＫＳ野さんがＴＫ田さんに勝負を挑んでいたせいか？ペースがかなり速かったです・・・(-_-;)
・その影響で、２本目には人数が半減し、４本目はＭＲさん、Ｙ中さんと３人となりました。見事に富士登山競走を完走したＹ中さん、定例会でも見事な走りでした。暑い中、Ａ４を走り切りました。
・ところで、Ｙ中さんから富士登山競走の話を聞いたところでは、大会に向けてかなり練習を頑張ったそうです。そして、大会では山での走りをかなり頑張ったそうです。話を聞いていて、Ｙ中さんの頑張りが伝わって来ました。良かったですねえ・・・。おめでとうございます。

○今日の定例会で頑張っていた人は・・・
・もくもくと走っていた「すずひろさん」は「今日、頑張ると今月200キロになるんです。」と言って、頑張ってました。
・ほぼ全員が練習を終えて帰る頃、レディースのＭ木さんが、「今日は、あと９キロ走って、３０キロを走るつもり。」と言って、一人で走ってました。あの後、気温が上がったと思うので、大丈夫だったかなあ・・・？？？

○次のＡＯ練は・・・
・週末の8月31日（土）はＡＯ練を予定しています。午前7時半、赤塚公園集合です。いつも給水する場所です。ペースはいつも通りゆっくりペースです。
・お天気を見ながら、週末までにご案内します。

KS野です。 (日曜日, 25 8月 2024 18:08)

牛久走友会の皆様こんにちは。

完膚なきまでにやられました。
今日の定例会は二物のTK田さんがお見えになりました。
決着をつけるいいチャンスと思いSAチームでご一緒させていただきました。序盤はお互い探り合いが続きましたが、１本目の復路で息が上がってきたところで一気にスパートされ（僕がバテただけという意見もありますが）、あっという間に視界から消えてしまいました。いや速い速い、なんじゃこりゃ（byジーパン刑事）でした。だいたい男前で足が速くてそのうえ背も高い。二物じゃなくて三物でしょ、こっちは二物どころか一物（注!!イチモツとは読まないでください）もないのに。はいはい社会は不平等、人生は不公平。まあいいです、次の牛久シティマラソンでイーブンに戻しますから。

パタゴニア、いや違ったパラグライダいやいやパラグアイのIR江さんがいよいよ北海道に行かれることになり、定例会のご参加もしばらくお休みになるとか、寂しいですねぇ。新奥様の故郷で一旗あげるご予定とお聞きしています。走友会の仲間として牛久の地から応援させていただきます。が、１年以内に帰ってくるんじゃないかっていう噂もあるようです。万万万が一そうなっても余計な詮索はしませんので元気に戻ってきてくださいね～

M松さんが病み上がりでお見えになり仲間に囲まれていました。まだ走るまでには回復していないとのこと。まだまだ暑いし焦らずゆっくりやってください。ケガも病気も休むのが一番、来春あたりから全体走に参加できるといいですね。

創立45周年記念誌部会Ａ宮です (金曜日, 23 8月 2024 23:32)

★ 創立45周年記念誌フォトブック「会員紹介ページ撮影」のお知らせ♪（再々掲）

創立45周年記念誌部会では、45周年記念誌フォトブック（写真集)を11月10日の発行予定日を目指して制作中です。。

フォトブック後半に全会員を紹介する「会員紹介」ページを設けています。

そこに掲載する皆さんの写真を7月～8月末の定例会の中で撮影を行いたいと思います。
撮影予定日は下記の定例会開催日でしたが、「9月1日(日)」まで延長したいと思います。
・7月21日（日）
・7月28日（日）
・8月 4日（日）
・8月11日（日）
・8月18日（日）
・8月25日（日）
・9月1日（日）延長

今年度は暑さ対策のため7月～9月まで定例会開始は午前7時開始です。
撮影時間は皆さんが汗をかく前の下記の時間帯に行いたいと思います。

・6時45分～8時30分頃まで
・雨天は撮影中止
・撮影担当：雨宮

当日撮影を希望される方は、雨宮までお声を掛けてください。

皆さんのご理解とご協力の程よろしくお願いいたします。

9月記録会のお知らせ (金曜日, 23 8月 2024 15:09)

昼は相変わらず暑いですが、朝晩少し涼しくなって走りやすくなってきましたね。
恒例の記録会（茎崎） 第５回のご案内です。

暑さ対策で8月と9月は、集合時間30分前倒しと5km→3kmに変更（運営委員会で決定）になっておりますので、ご承知おき願います。

・開 催 日：9月7日（土）※荒天時を除き決行します。
・集合時間：7時30分（受付開始 7時15分）
・集合場所：茎崎運動公園テニスコート下ベンチ付近
　　　　　（つくば市下岩崎２１６０－１０）
・計測種目：3ｋｍ ※2回実施、2回目は任意

【当日の流れ】
○集合・受付
・受付表に出走者名とビブスNo.を記入してください。
・受付終了後、簡単な説明を行い、アップジョグに入ります。
・準備運動は各自で済ませておいてください。

○アップジョグ&試走
・約３kmを走ります。(1.5kmの折り返し確認含む)

○記録計測（8時20分時頃スタート予定）
　　※2本目(任意)は8時50分頃スタート
○記録発表→終了（9時10分過ぎ頃？)
○終了後、坂道インターバル（約200ｍ×5本、任意）
○ダウンジョグ

【その他】
・無理せず、楽しく走ってください。
・給水をしっかりしましょう。
・自動車、歩行者や自転車に十分注意してください。

多くの皆様のご参加をお待ちしております♪

　幹事:N井、IK田

AOです (金曜日, 23 8月 2024 13:06)

〇週末ですね・・・
・やっと、朝夕は気温が少し下がって来ましたが、日中はまだまだ暑いですねえ・・・(-_-;)
・皆さん、走っていますか？
・暑くて、全然、走れていない・・・(-_-;)
・という方が多いかもしれませんね。
・秋のレースに参加する方は、そろそろ、準備を・・・

・私は富山マラソン（１１月３日開催）なので、レースまであと２か月です。
・私のレースまでの練習は
① 普段はゆっくりジョグ、
② 日曜は定例会で「Ａ４」でちょっと心拍を上げ、
③ 時々、土曜日のＡＯ練でゆっくり３０キロ走というのが基本です。
・一番大事なのは、大会当日、無事にスタートラインに立つことですね。３月の東京マラソンのように、「ＤＮＳ」とならないよう、体調管理に注意しないと・・・(^_-)-☆

・ということで、日曜の定例会、午前７時から牛久運動公園で、皆さん、一緒に楽しく走りましょう。明日、土曜は仕事ですが、定例会には参加します・・・(^_-)-☆

〇北海道マラソン参加の皆様へ
・日曜のお天気は良さそうですね。
・会員ではアイドルＳ巻さんや、ＨＳ野さん、ＡＳ田さん達が参加するようですね。
・皆さん、北海道を楽しんで来て下さい。

・あ、そういえば、ＩＲ江さんがそろそろ北海道へ行く頃かなあ・・・？？？
・永遠のライバル？ＩＲ江さんが遠くに行ってしまうのは寂しいなあ・・・(-_-;)
・１２月の忘年駅伝で、リベンジしようと思っていたのに・・・(^_-)-☆

〇東京マラソンについて
・来年３月の東京マラソンの一般エントリーが始まっています。エントリーは無料ですから、まずは、エントリーしましょう。もしかすると、当選するかも・・・？？？

H部です。 (木曜日, 22 8月 2024 21:28)

OK村さんへ
10月号のランナーズは富士登山競走の特集です。
完走率は678人40.8％だったそう。うち50代は227人が完走
全体の33.5％と驚異の数値です。
弓削田さんの手記もあるので来年のために読んでください。
ちなみに私も写真が載ってました。(*^▽^*)
山頂を制したシニアランナーたちというくくりですが。（笑）

OK村 (月曜日, 19 8月 2024 23:43)

AS田さんへ！

リケジョのAS田さん、じゃないAS田さんの投稿を楽しく拝見しましたw

何時もは22:00に寝るので普段は寝てる時間ですが、今日は水戸で髪の毛を切って21:00の常磐線に乗ったら、雷の影響でいまだに赤塚駅に停車中なので掲示板に投稿しています^^;

AS田まゆさんの土浦ナイターの報告、リアル過ぎてめちゃくちゃ面白かったです(*^^*)
でも2'44ペースっていくらなんでも飛ばし過ぎですが、AS田さんはそのペースで走れるんですね！昨日は定例会に来られなかったので残念でしたが、次の定例会で土浦ナイターの詳細を聞かせてください！！

リケジョじゃないAS田さんは今年◯◯歳になったのに、小布施、富士山、赤城マイクロバスツアーを制覇するなんて、AS田まゆさんに負けず元気すぎますね（笑）
しかも今週末は北海道マラソンですよね(・・;)
絶好調のSK巻さん、HS野さんも参加されるみたいですが、みなさんの報告も楽しみにしてますね！！！

KW畑さん、ありがとうございました！ (月曜日, 19 8月 2024 18:20)

じゃない方のAS田です。
この週末は赤城の森トレラン／マイクロバスツアーに参加し、ここ1ヶ月あまりの間に3回もKW畑号のお世話になりました。
1回目は小布施見にマラソン、2回目は富士登山で、往路はENJ寺さんに運転をお願い…、そして3回目が赤城の森トレランでした。
どのツアーも遠足や修学旅行のようで、遠い日の夏休みの想い出が蘇りました！

いつもいつも猛暑なのにKW畑さん、ネクタイを締めたビジネススタイルでバスを動かしてくださるんですが、運転手のお仕事のスタイルで運転をすると、超安全運転モードにスイッチするんですって！
なんというスーパーおもてなしでしょう！

本当にありがとうございました！

AS田（まゆ）です (月曜日, 19 8月 2024 01:12)

今日 (8/18) は土浦ナイター陸上に参加させていただきました。
走友会では３人走りました（HG下さんは残念ながら来られませんでした。。）
ジュニアが多くて、なんだか学生時代に戻った感覚になりました。

1500 mのYS田さんは、集団中央で安定して走っていらっしゃって、さすがナイスランでした！（私ちょうど招集中で応援できず）
5000 mのTK田さんは、途中まで抑え気味のようでしたが、2600 mでバッテンサインを出してDNF。次回お互いがんばりましょう！

私は3000 m一般女子の部に参加しました。20人中18人が中高生でした。しかも関東大会出場の子の名前もちらほら。
緊張でガタガタに震えながらスタートしたのですが、意外と周りが遅い！？と思って時計をみたら2'44 /kmで飛び出していました。
慌ててペースを落としたものの、時既に遅く、600 m地点で完全に息が上がってしまいました。
途中4'00 /kmでしか走れず、悔しいやら情けないやらで、いろんな気持ちで泣きそうでした(+_+)
2000 mくらいで鹿島学園高等学校の集団にも抜かれ、周回遅れは免れたものの下から4番目という個人的には残念な結果に終わりました。

フルマラソンのレースペースで3 km走るのと、
3 kmレースでは、感覚が全然違うと思いました。
前者はイーブンで刻み続ける感じ、後者は起承転結がある感じでしょうか。
フルと長距離で元々目標が違うとはいえ、コテンパンにやられてしまって悔しいので、
次回のリベンジに燃えてます！！記録会に出る人たちで、入りの感覚とスパートのかけ方などレース用の練習をしたいです！

強豪校の生徒さんと一緒に走ることが出来てとてもいい経験になりました。
次回皆様もぜひご一緒に！

レース後のリカバリーは、押木養鶏場の高級卵、アスタキングを、
鰹のお刺身の卵黄だれにして頂きました♪
生卵なのに半熟卵みたいに卵黄が詰まっていてびっくりしました！
コクがあって、でも臭みがなくて、おいしかったです。。また何かのご褒美に購入します！

長くなりましたが、レース報告でした。また定例会でよろしくお願いいたします(*^^*)

AOです (日曜日, 18 8月 2024 21:49)

○今日の定例会は・・・
・今日は曇っていて、太陽は出てませんでしたが、蒸し暑くて、暑かったです・・・(-_-;)
・今日の定例会のメニューはプッシュアップ練で、インターバル走でした。皆さん、頑張っていたようです。
・私はいつものように、ペース走（Ａ４）のグループで走りました。１本目はＫＳ野さんやＩＫ田さん、くれはちゃんたちも一緒でした。４本目には久し振りに定例会に参加したエスパーＹ本さんも合流しました。プッシュアップ練の後に３本目から参加したＯＫ村さんは４本目はバテバテになり、「ダウン」も出来ないほど「ダウン」してました。
・暑かったですが、皆さん、楽しそうに走ってました。走った後も、すぐには帰らず、かなりの時間おしゃべりをしていた方々も多かったです・・・(^_-)-☆
・私は昨日の土曜強化練習会の３０キロと今日の定例会（Ａ４）のセット練として頑張りました。
・昨日、私同様、３０キロを走った方々も頑張ってましたね。まみちゃんは途中からは一人で、マイペースで走ってました。途中で声を掛けたら、「せっかく定例会に来たので、２０キロは走りたい」と言ってました・・・(@_@)
・皆さん、お疲れさまでした。

・ところで、走り終えて、自宅に帰ったら、私も完全に「ダウン」してしまいました。昨日は元気でしたが、今日の蒸し暑さはこたえました。夕方まで、使い物にならず・・・(-_-;)
・次男と一緒に草刈りをする予定でしたが、延期しました・・・(-_-;)

○今日のおまけは・・・
・元気になった夕方、ＡＯママとお買い物に出かけ、遅くなったので外食にしようと、自宅近くのお店に行ってびっくり・・・(@_@)
・何と、ＦＪ井さんご夫妻とばったり・・・。奥様、相変わらず、素敵でした・・・(^_-)-☆
・このお店、とても魚が美味しくて、評判のお店です。

KS野です。 (日曜日, 18 8月 2024 15:05)

牛久走友会の皆様こんにちは。

湿気が・・・
お天気はくもりで風もありましたが走ると暑い。。
今日は赤城の山も今宵限りの赤城の森トレランに多くの仲間が参戦している模様。山は涼しいんでしょうか。定例会は50人くらいでしたか。

僕の1本目はSA混合チームでKOI塚さんと舟釣りの話をしながら楽しく走りました。お互い同じような場所で遊んでたみたい。2本目はCチームに合流させていただきましたが、ペーサーのSZ木さんが女性を4～5人引き連れていて、さながら一夫多妻チームのようでした。邪魔してすみません。

全体走ではIK田さんとレジェンドHRさんの会話から「スクワット」が手軽で効果が高いとの情報をゲット。すでに膝が痛い方、痛くなりたくない方、スクワットがおすすめです。（IK田さんのひざ体操虎の巻もスクワットは二重丸がついてました）
相変わらずTK木さんは足が治らず苦労されているようです。久しぶりにK島さんがお見えになっていました。汗っかきのKSWさんもご無沙汰でした。

今日は異常なくらい汗をかいたので、IW田さんのファンタ差し入れが喉に沁みました。ありがとうございます。まつ毛のTN田さん、熱中症の方用に氷水ペットボトルを何本も持ってきていました、さすが消防団。ちょうど持参のボトルを1走目で空にしてしまい、熱中症のフリをして1本いただきました、あざーす。

AOです (土曜日, 17 8月 2024 20:38)

○土曜強化練習会について
・今日は土曜強化練習会でした。洞峰公園から赤塚公園までを周回する約６キロのコースで、３時間ＬＳＤでした。２０名以上のたくさんの会員が参加しました。
・今日も３５℃を超えるような猛暑でしたが、公園内は日陰で涼しかったですね。
・練習会はキロ６分ペースのグループとキロ７分のペースに分かれて走りました。私は７分のグループで、皆さんとおしゃべりしながら、楽しく走りました。
・練習会としては、４セットで２５キロ前後を走りましたが、集合前に走った方も多く、かなりの方が３０キロを走りました。はい、私もです・・・(^_-)-☆
・洞峰公園内はランナーやウォーキングの方々がたくさんいました。皆さん、考えることは同じですね。
・今週はＡＯ練で２回、牛久運動公園内の周回コースで２０キロを走りましたが、今日の３０キロの方が楽だったかも・・・？やはり、暑いこの時期、日陰を走るのが良いですね。
・参加者の皆さん、お疲れさまでした。
・なお、８月３１日（土）予定の「ＡＯ練」は赤塚公園集合にすることにしました。詳細は後程ご案内します。

○今日の「びっくり」は・・・？？？
・今日の練習会の幹事のＯ澤さんからびっくりするような話が・・・？？？
・先週、夜の１０時に新宿駅をスタートして、高尾山の山頂まで走ったそうです。距離は５０キロ以上だったそうですが、たった一人で実施したそうです・・・(@_@)
・毎日、暑くて、距離が走れないということで、企画したそうですが・・・？？？
・コースは新宿からまっすぐなので、道に迷うことは無いそうですけど・・・
・川を泳ぐような大会に参加したＨ部さんといい、今回のＯ澤さんの挑戦とか、聞いていて、楽しくなってしまいます・・・(^_-)-☆
・楽しい、楽しい皆さんからの「挑戦」の報告、お待ちしていますねえ・・・(^_-)-☆

つくばリレーカーニバル2024 (土曜日, 17 8月 2024 18:30)

再掲です。
AO直さん参加表明ありがとうございます。

日程は10月19日（土）
場所はつくば市研究学園駅前公園（つくば市学園南2-1）
参加費は4000円/1人（現金を封筒にお名前ご記入の上、8月31日までに幹事にお渡しください。）
参加種目　フルリレーの部　公園周回1.05㌔×40周
申込締め切り9月1日（日）

希望者のかたは近くのスーパー銭湯で汗を流したあと、名物カレーうどんを食べましょう。

申込は以下のサイトからお願いします。

https://forms.gle/3efhLU4WWR8EbKB3A

※うまくサイトにいけない場合は、別途ＱＲコード用意します幹事までお声がけください。

皆様のご参加をお待ちしています。

幹事　ＮＳ

今週末の追い込み（PushUp）メニューのついて (金曜日, 16 8月 2024 19:45)

８月１８日（日）の定例会でのPushUp（追い込み）メニューについては以下のとおり実施します。
◎1km×５本◎　　※運動公園内の周回コースで実施します。
（目標別ペース設定目安）
サブ3⇒3’45/km 80”レスト　　サブ3：15　4’00/km 90″レスト
サブ3.5⇒4’30/km　100″レスト　　サブ４　4’45/km 100″レスト

※気温などにより、３～４本の実施でもOKです。
※設定はあくまで目安です。各自走力や適性により設定ペースを調整してください。
前回同様、私（吉田）が全体走後に案内をしますのでよろしくお願いします。

AOです (木曜日, 15 8月 2024 21:55)

○今日の「ＡＯ練」の報告です！！
・暑い中、途中参加の方を含め、１５名の方が参加しました。
・予定通り、３周毎に給水しながら、ゆっくりペースで走りましたが、じわりじわりと暑さが効いて来ましたね。
・参加した方々は各自の都合に合わせて２～５セットを走りました。徐々に人数が減って行き、５セット目のラスト１周はくれはちゃんと二人になりました。
・くれはちゃんは途中合流し、終わった後、一人で「坂道ダッシュ」をやると言ってました。頑張りますねえ・・・(^_-)-☆
・レディースのＹＳ田さんは仕事があるとのことで、集合前から走っていて、早めに帰りましたが、仕事が終わった後、卓球に行くと言ってました。凄過ぎ・・・(@_@)
・ＭＴさんはＡＯ練前に一走りして来たそうで、２部練だったそうです。まみちゃんも集合前から走っていたそうで、２０キロを走ったそうです。
・夫婦で参加したＳＫ根さんはお昼は家族で焼き肉だと言ってました。昼間から飲んだんだろうなあ・・・(^_-)-☆
・Ｉ内さんは今回も仲良く夫婦での参加でした。最近のＡＯ練の出席率高いですね。
・皆さん、秋の大会に向け、暑い中、コツコツと走り続けています・・・(^_-)-☆
・参加された皆さん、お疲れさまでした。

○土曜強化練習会について
・明日は大雨の予報ですが、土曜日のお天気は大丈夫そうですね。
・私は土曜強化練習会に参加して、３０キロを走る予定です。つくばの公園内は日陰なので、３０キロ走れるだろうなあ・・・(^_-)-☆
・今度は「熱中症」にならないように、頑張っぺ・・・(^_-)-☆

○次のＡＯ練の予定は・・・
・８月３１日（土）の予定です。実施場所は検討中です。

土曜強化練習会お知らせ（再掲） (木曜日, 15 8月 2024)

土曜強化練習会の再度お知らせです
明日は台風接近により荒天になりそうですが、土曜は雨も上がる予報ですので当初の予定通り行います

走路に枝等散乱してるかもしれないのでゆっくり気をつけて走りましょう、台風一過で蒸し暑く気温も上がる猛暑日になると思われますので、熱中症対策をお願いします

私は凍らせたパウチやペットボトルを携帯しながら走ろうと思っています


開催日時:８月１7日（土）
午前７時３０分集合
集合場所:洞峰公園南駐車場（西大通側）
キロ7ペース前後での３時間ＬＳＤ洞峰公園〜赤塚公園内を走ります。

スポーツドリンクやジェルなどの補給食については、カラス対策のため車などに置いてください。
周回なので駐車場に戻る度に補給は可能です。
公園内には水道や自販機トイレはあります。
無事終わってお時間ある方でセブンティーンアイスでアイシングしましょう！
(*´∀｀*)
皆さんの参加をお待ちしています

幹事　TK田、O澤

K畑です (木曜日, 15 8月 2024 16:56)

「赤城の森トレイルラン大会」マイクロバスツアーのご案内

「8/18（日）赤城の森トレイルラン大会」マイクロバスツアーのご案内です。
毎日暑い日が続いていますね。標高1000ｍの高原の夏を楽しみましょう。
牛久運動公園集合を8時30分に変更しました。ご注意くださいね。

参加者：K畑、Y沢、TK本、OO塚、SM田、SK谷、TK橋、S藤、AS田、TK盛
F舘、IS塚、KR嶋、SK巻、Ｏ方、ＭＲ山、ＨＳ野、Ｉ狩、ＳＧ本　計19名


8/17（土）8:00 トヨタレンタカー　マイクロバス引き取り
（SK谷、TK橋乗車）
8:45 牛久運動公園出発（8：30集合）
1時間に1回程度トイレタイム
（圏央道菖蒲PA、関越道上里SA予定）

11：30～12：30 関越道赤城高原SA昼食とトイレタイム

13:30～14：30 吹き割の滝見学

15：30～16：30 川場村道の駅

17:30　横浜市少年自然の家赤城林間学園到着
　（群馬県昭和村糸井7135番地　0278-24-7011）

　宿代　各自負担5500円（事前準備下さい）
　入浴　16：30～21：30
　夕食　18：00～19：00（カレー、サラダ）
　花火　20：00～20：30
　消灯　22：00

8/18（日）横浜市少年自然の家赤城林間学園
　朝食　7：00～8：00（通常学園食）
　大会　9：30～14：30
　（健康保険証持参、手袋必着、水1000ｍｌ必携）
　入浴　13：00～14：00

14:00　横浜市少年自然の家赤城林間学園出発
　1時間に1回程度トイレタイム

18:00　牛久市GS給油

18:30　牛久運動公園到着

19:00　トヨタレンタカー　マイクロバス返却
　（SK谷、TK橋下車）

注意事項1 マイクロバスは、女性が相席になるよう考慮下さいね。
　　　　2 車内ではシートベルトの着用をお願います。
　　　　3 荷物は最後部座席に山積みにします。貴重品はお持ち下さいね。
　　　　4 トイレタイム等の集合時間は、その都度お伝えします。
　　　　5 バスレンタル代、高速代、軽油代、駐車場代は、人数で折半します。
　　（運転手への謝礼500円/人込みで、一人5000円程度になります）

6 赤城林間学園宿泊注意事項
①宿泊代5500円（現金のみ、お釣りが無いよう事前準備下さい）
②持参品：上履き、洗面用具、タオル類、就寝時の衣類等
③酒類持ち込み、飲酒禁止

AOです (水曜日, 14 8月 2024 20:39)

◯明日のAO練について
·明日は予定通り7時半から運動公園で実施します。
·運動公園の周回コースをぐるぐる走ります。
·月曜に走った時、かなり暑かったので､給水は3周毎にする予定です。
·周回数は各自の自由に
·明日のお天気は大丈夫そうです？

KS野です。 (月曜日, 12 8月 2024 21:53)

牛久走友会の皆様こんにちは。

ズッコケました。
今日は足休めでジムでのんびりストレッチでした。
休日なのでジムの神様KT野さんにお会いできましたが、挨拶もそこそこに「昨日は遊んでもらえたの？」と言われてしまいました。（バックナンバー参照）
いやいやKT野さん、僕のくだらない書き込みを何気にお読みいただきありがとうございます。ハイ、ヒゲTさんにうまくあしらわれながらOK村さんにはっぱをかけつつ楽しく遊んできました。正直暑くて走る気は全くありませんが楽しくてなかなか休めないんですよね。
あ、走る気がないなんて書くと走友会の公序良俗に反して掲示板の削除対象になるかも。うーん今頃NSさんとNG井さんあたりで悩んでたりして、なんて。

ご事情で定例会に出られない会員の方も多数おられるかと思いますが、ガチでは走りたくない方、そもそも走りたくない方（OK）もたまにはお顔をお見せください。ちょうど今45周年記念のお写真をA宮さんが撮ってくれています。美しい人はより美しく、そうでない方はそれなりに撮ってくれるようです。

AOです (日曜日, 11 8月 2024 22:10)

○パリオリンピックの男女マラソンについて
・男子の赤崎選手と女子の鈴木選手が見事に６位入賞です！！
・レースをテレビで観戦してましたが、後半、次々と有力選手が脱落していく中で、二人とも最後まで見せてくれました。
・もしかすると、メダルかも・・・と期待させてくれるような走りで、素晴らしかったです。
・女子のレースでは、最後の最後まで凄いレースでしたが、あの展開になると、やはり「ハッサン」が金メダルでした。ハッサンは５０００ｍと１００００ｍで銅メダルですから、凄過ぎです・・・(@_@)
・選手の皆さん、お疲れさまでした。

○ＡＯ練のご案内です！！
・土日と家族のイベントで走れなかったので、今週は２回のＡＯ練を予定しています。お盆休みの方、朝のうちに走りたい方、一緒に走りましょう。
① ８月１２日（月）午前７時半、牛久運動公園集合
② ８月１５日（木）午前７時半、牛久運動公園集合
・内容はゆっくりと、運動公園周回コース（約１．３キロ）をぐるぐると走ります。４周毎（約５キロ）に給水をする予定です。
・走る距離は各自、自由です。私は４セットかなあ・・・？
・朝のうち、短時間で終了する予定です。
・遅いご案内で、申し訳ありません・・・（謝）

KS野です。 (日曜日, 11 8月 2024 16:38)

牛久走友会の皆様こんにちは。

今日は遊び友達のAさんがお休みでヒゲTさんと遊ぶ予定でした。ちょうど朝駐車場で向こうの方にお車を停められたので、わざわざご挨拶に向かったらバチバチバチっと車内からロックされてしまいました･･･いや、あおり運転で降りてきた訳じゃありませんから。なんでも昨日は一人ロング走をやり過ぎてヤバかったとか。この気温ですから皆さんもお気をつけて。
あ、そうそう今日の体操はそのヒゲTさん、やると思いました＜極真カラテ体操＞。みんなも暑い中必死に「えぃっ」「やぁっ」とカラテ道をたたきこまれました。。

今日はIK田さんから待望の「ひざ体操虎の巻」をいただきました、ありがとうございます。メニューは多いですが、優先的に行う運動とかにシルシがついていてわかりやすい。走る（痛い）→ひざに水がたまる→注射で抜く→また走る･･･この連鎖を断ち切れるかもしれません、早速今日からやってみますね～
O方さんからも腰・骨盤・ひざにいい簡単な5つの運動も教わりました。寝る前でも簡単にできるとか、みんなホント親切だなぁ
そうだ、IR江さーんYouTubeチャンネルにバナー広告のせてくれませんか？期間限定で3千円くらいでレシピ販売したいんですけど（走友会員は1割引）、なんて。

宴会部長のKR嶋さんから冷たいスイカの差し入れがありました、ありがとうございます。砂漠のオアシスでした、うまかったー。AOさんも会長も食べられず残念でした。できれば夏の間は毎週お願いします。梨（幸水）でも可。秋にかけてはブドウ（シャイン何とか）、冬は淹れたてのコーヒーがいいです。

■スイカを食べていたら遅刻してきたまつ毛のTN田さんから志村けんさんの早食いをしないんですかと聞かれました。何か誤解をされておられる、僕は渡哲也系（西部警察の大門刑事）ですけど。

創立45周年記念誌部会Ａ宮です (土曜日, 10 8月 2024 19:25)

★ 創立45周年記念誌フォトブック「会員紹介ページ撮影」のお知らせ♪（再掲）

創立45周年記念誌部会では、45周年記念誌フォトブック（写真集)を11月10日の発行予定日を目指して制作中です。。

フォトブック後半に全会員を紹介する「会員紹介」ページを設けています。

そこに掲載する皆さんの写真を7月～8月末の定例会の中で撮影を行いたいと思います。
撮影予定日は下記の定例会開催日です。
・7月21日（日）
・7月28日（日）
・8月 4日（日）
・8月11日（日）
・8月18日（日）
・8月25日（日）

今年度は暑さ対策のため7月～9月まで定例会は午前7時開始です。
撮影時間は皆さんが汗をかく前の下記の時間帯に行いたいと思います。

・6時45分～8時30分頃まで
・雨天は撮影中止
・撮影担当：雨宮

当日撮影を希望される方は、雨宮までお声を掛けてください。

皆さんのご理解とご協力の程よろしくお願いいたします。

ＰＳ.
「かっぱ通信No.123」を7月28日に発行しました。
今回から印刷はオフセット印刷になり、写真の再現性も向上し紙も光沢紙を使用し綺麗になりました。
まだお渡ししていない方はＩＫ田、雨宮までお申し出ください。

KS野です。 (金曜日, 09 8月 2024 21:39)

牛久走友会の皆様こんにちは。

同じジムに通う牛久走友会のお友達Aさん。
今度の日曜の定例会も遊ぼうと言ったのですが、用事があってお休みするから遊べないと言われてしまいました、残念。
まさか牛久走友会よりも大事な事があるのか聞いてみたら「あるよ」って言われました。仕方ない、ヒゲTさんの真後ろで背後霊のようにくっついて走りながら遊んでもらおうかな。（1本だけ）

AOです (金曜日, 09 8月 2024 15:14)

〇パリオリンピック・・・
・パリオリンピックでは日本の選手が大活躍ですね。素晴らしいです。
・時差があるので、なかなかライブで見れませんが、ニュースで見て、喜んでいます。
・陸上では短距離も長距離も素晴らしいフォームなので、見ていて、ほれぼれとしてしまいます。あんなフォームで走れたらなあ・・・(^_-)-☆

・いよいよマラソンのスタートが近づいて来ましたね。明日が男子、明後日が女子です。今回のコースは凄い坂があり、厳しいコースらしいので、もしかすると、日本の選手にもチャンスがあるかも・・・？？？
・頑張って欲しいですねえ・・・(^_-)-☆

〇週末は・・・
・お盆休みが近づいて来ましたね。明日からずっと連休の方も多いかもしれませんね。
・でも、お天気はずっと３０℃超えの猛暑が続きそうです。
・まだまだ、走る場合は「熱中症対策」が必要ですね。

・今週末の定例会は日曜の午前7時からです。私は家族のイベントがあるので、お休みです。

・お盆休みに日程がうまく調整できれば「ＡＯ練」を計画しようと検討中ですが・・・
・でも、８月１７日（土）に土曜強化練習会があるので、３０キロは走りません。
・もし、実施出来るようでしたら、ご案内します。
・内容はゆっくりと運動公園をぐるぐる周回の予定ですが・・・(^_-)-☆

〇記録会の動画を見て
・ＨＧ下さんがアップしてくれた記録会の動画を見ました。２部構成で、茎崎で練習しているスピードランナー達の動画もありました。フルマラソンを２時間半位で走る方々のフォームはさすがに素晴らしいですね。
・エースＨＲ山さんやエスパーＹ本さんのフォームは相変わらず、ダイナミックですねえ・・・(@_@)
・このフォームを参考にして、マネしたいけど、爺さんには無理だなあ・・・(-_-;)
・記録会に参加された方はぜひ、自分のフォームのチェックをしましょうね。
・私も動画を見て、「爺さん走り」にがっかりしつつも、何とか、フォーム改善の努力をしようと思ってます・・・(^_-)-☆
・ＨＧ下さん、忙しいのに、いつもありがとうございます。

青山直毅です✨ (金曜日, 09 8月 2024 08:49)

つくばリレーカニバルに参加しますね宜しくお願いします。

OK村 (金曜日, 09 8月 2024 07:21)

山練&蕎麦練のお知らせ！

8月12日（祝）に久しぶりに蕎麦練をやりますので、9月16日（祝）の大バーベキュー大会に向けて蕎麦の練習をしたい方、蕎麦を食べる前に山を走ってから冷たい常陸秋そばを食べたい方、どなたでも参加OKですので、山練参加の方は朝7:00に朝日里山学校の駐車場に、蕎麦練参加の方は9:30までに朝日里山学校に、蕎麦だけ食べる方は11:00に朝日里山学校に集合してください(>ω<)

日時　8月12日（祝）7:00集合！
場所　朝日里山学校の駐車場
（蕎麦練参加の方は9:30までに集合してください）

今回の蕎麦打ち隊は、TK木さん、AM宮さん、OO塚さん、夏ガールSK巻さんの4名ですが、もう一人分の蕎麦卓を用意していますので、蕎麦打ちデビューしたい方、真剣勝負の蕎麦打ちでTK田さんに怒られてみたい方は私までご連絡ください（笑）

山練参加の方は朝7:00までに集合し、自己紹介の後で（一部、水戸の方など走友会以外の方も参加します）、常陸國トレイルのミドルコースを中心としたコースを走ります。
途中で9月16日に予定しているサン・ガーデン・3.3アタックのコースも走りますので、参加される方はグローブを忘れずに。

ゆっくり希望の方はＫ畑さんがショートコースを走ってくれますので（歩いてくれますので）ビギナーの方も安心してご参加ください。
このコースには小さな虫メトマイがいますので（刺すことはありません）、虫除けスプレーやフェイスネットをご準備ください。昨日の薬王院コースは先週に比べてメトマイの数は少なかったです。

（お願い）
9月16日のサン・ガーデン・トレイルに参加される方は、8月12日までに以下のGoogleフォームに入力ください。男子のトレイル大会参加者が少ないです。

https://forms.gle/25pwgHHJ6r2wuCcH8

（8月12日の山練に持って来て欲しい物）
トレランシューズ、リュック、グローブ（軍手でも可）、お水１リットル、軽食、タオル、着替え（100円で朝日里山学校の綺麗なシャワーが浴びれます）

それでは、みなさんのご参加をお待ちしております＼(^o^)／

8月土曜強化練習会のお知らせ (木曜日, 08 8月 2024 12:17)

先月に続き今月も土曜強化練習会を予定しています。暑くてスピードが出せないこの時期の走り込みになると思いますぜひぜひご参加ください
(*´∀｀*)
・開催日時:８月１7日（土）午前７時３０分集合
集合場所:洞峰公園南駐車場（西大通側）
キロ7ペース前後での３時間ＬＳＤ洞峰公園〜赤塚公園内を走ります。

スポーツドリンクやジェルなどの補給食については、カラス対策のため車などに置いてください。
周回なので駐車場に戻る度に補給は可能です。
公園内には水道や自販機トイレはあります。
無事終わってお時間ある方でセブンティーンアイスでアイシングしましょう！
(*´∀｀*)
皆さんの参加をお待ちしています。

幹事:TK田、O澤

バスハイク参加者募集中！ (火曜日, 06 8月 2024 18:14)

10月5日（土）のバスハイクのご案内および、参加申込リンクをトップページに掲載中です。
真っ赤なバスのイラストが目印です…

先着順で参加者を募集中ですので、ご希望の方はお早めにお申し込みください！

幹事：IK田、FR舘、SK巻、NG井、AS田

H部です。 (月曜日, 05 8月 2024 21:48)

第29回信州爆水ランin依田川　
キワモノ大会参加しました。場所は長野県上田市です。
出たいと思っていた大会ですがコロナ禍などでやっと参戦です。
距離は8km(実際は9km弱)ですが、川の中を走ります。いや走れません。ときどき泳ぎます。
もっと走れるのかと思ったのですが、苔でよく滑る、流れがややきついところは転んだあと流される。川で簡単に溺れることが実感できます。
コースはどこを走ってもいいのでコース選択も重要でした。
来年にに向けて対策を考えないとと既に思ってしまってます。
仲間と制限時間ぎりぎりまで使って楽しむのもありの大会ですね。
関東より暑くなった長野で水浴びして遊んてきました。

話変わりますが、富士登山競走について。
初完走の山中さん是非完走手記お願いします。
私はというと試走で本当に今年はダメかと思ってたので何とかゴール出来てまずは良かったです。
富士登山競走は作戦なんて余裕はありません。
最初のロードは鈍足ランナー、どれだけ走れるか。
なので靴もTAKUMI SEN9　スタートと同時に抜ける所は抜かしていきます。
４時間半ずっとゼーハーするしかありません。
馬返しからもちょっと隙間ができたらどんどん抜いていく。
詰まっていたら「抜きます」と声かけて抜いていく。
まいどそんな感じですかね。
とりあえず60歳までは完走できるよう頑張ってみるつもりです。

OK村 (月曜日, 05 8月 2024 07:44)

第１回サン・ガーデン・トレイル（仮称）& 秋の大バーベキュー大会ボランティア募集（選手としての参加も若干名OKです）

AOさん、私も体験参加のＩさんに興味があって、バーベキュー大会にお誘いしました^^;

昨日の定例会でご案内させていただいた標記ボランティア募集の件です。ボランティアの内容はトレイル大会（サン・ガーデン・3.3アタック）の分岐点での道案内係、エイド係（お水のみ）、計測係、ゴール後の選手対応、バーベキューの準備などです。スターターはAR木会長にお願いしております(>ω<)
現在、Googleフォームから登録いただいている方が34名、口頭で参加すると表明いただいている方が、AR木会長、AM宮さん、YM岡さん、Ｋ畑さん、TK盛さん、そして3月に退会されたＩ井さんです！
ボランティアにご協力いただける方は、申し訳ありませんが、以下のGoogleフォームに入力してください（誠に申し訳ありませんが8月12日までの入力にご協力ください）

https://forms.gle/25pwgHHJ6r2wuCcH8

日時　9月16日（祝）8:30集合
場所　サンガーデンキャンプフィールド（仮称）
いしおかトレイル（ミドルコース）の途中、旅館いやしの里と茨城県立中央青年の家の中間地点に建設中です！

内容　8:30にキャンプ場に集合、準備体操、9:00から全員でゆっくりスタート、雪入りふれあいの里公園へ向かう途中の急登を上り（ロープあり、岩場あり）、剣ヶ峰広場へ向かう途中で左折して、小川を渡ってキャンプ場に戻って来る「3.3km」をみんなでのんびり歩きます。トレイル専用のシューズ、グローブが必要ですが、とっても楽しいアドベンチャーコースです！

この後で、希望者は10:30から同じコースでトレイル大会を開催します（サン・ガーデン・3.3アタック）！！

大会参加者は過去の大会等でもらった新品のＴシャツを一枚持って来てください。選手間で交換して大会の景品に当てたいと思います。

終了後はキャンプ場でシャワーを浴びて、12:00からバーベキュー大会も予定しています！

特別企画として、8名の蕎麦打ち師による「打ち立ての常陸秋そば」を披露する予定です(>ω<)
予定している蕎麦打ち隊は、必殺仕事人AM宮さん、仏のTK木さん、監督カーのOO塚さん、理詰めのOO山さん、切るのが上手なASDさん、富士山登頂40回の山男YM岡さん、夏ガールSK巻さん、蕎麦打ち名人TK田さんです（蕎麦打ち隊に参加してみたい方は私までw）

蕎麦打ち隊のみなさんも8:30に一度サンガーデンキャンプフィールドにお集まりいただき、大会セレモニーに参加いただいた後で、9:30から朝日里山学校で蕎麦打ちをお願いいたします（朝日里山学校で蕎麦を切ってから、12:00を目安にキャンプ場までお越しください）

大会参加者は牛久走友会の会員に限らせていただく予定で、参加費は追ってご案内させていただきます。
ご興味のある方は予定を空けておいてください。多くのみなさんのご参加をお待ちしております。

※取り急ぎ、バーベキューコンロの必要数を決めたいので、参加しようかなと思っている方（不参加の方も）お手数ですが、以下のGoogleフォームに入力してください。
選手として参加したいと言う方も大歓迎です！また、子供の参加が少ないので、周りの方をお誘いいただき、バーベキューだけでもお越しください（誠に申し訳ありませんが8月12日までの入力にご協力ください）

参加費（予定）キャンプ場利用料、シャワー利用料含む
男性4,000円、女性3,500円、子供（中学生以上20歳未満）1,500円、小学生1,000円、蕎麦打ち隊の方は上記参加費より500円引きとさせていただきます。
トレイル大会参加の方は追加で1,000円必要となります。

嗜む程度のビール、ジュース、お茶、お水は準備しておきますが、がっつり飲む方はご自身の好きな飲み物（日本酒、ワイン、特別なジュース）を各自持って来てください。

キャンプ場ではバーベキューコンロ、テーブルは準備しておりますが、椅子がありませんので、自分の椅子を持って来てください。

https://forms.gle/25pwgHHJ6r2wuCcH8

大会長　AR木会長
実行委員長　TK本さん
運営委員　　Ｋ畑さん、OK村さん

AOです (日曜日, 04 8月 2024 22:07)

○今日の定例会は・・・
・今日も猛暑の中の定例会でした。
・でも、暑さに負けず、たくさんの会員が参加しました。
・全体走はショートバージョンで、その後はプッシュアップ練とペース走に分かれて走りました。
・新たにスタートしたプッシュアップ練は大人気ですね。いつも担当してくれているＹＳ田パパには感謝ですね。
・私はいつものように「Ａ４ペース走」をやりましたが・・・。
・今日は、一段と暑かったですね・・・(-_-;)
・途中、給水の際に、頭に水をかけ、冷やしたりして、何とか、４本、走り切りました・・・(^_-)-☆
・この暑さ、まだまだ続きそうですが・・・(-_-;)
・猛暑の定例会に参加された皆さん、お疲れさまでした。
・来週は長男一家が来るので、定例会はお休みします。（年休申請です・・・(^_-)-☆）
○富士登山競走について
・昨日、有志の皆さんで、富士山に行ったそうですね。最近、恒例になりましたね。無事に下山で来たそうで、お疲れさまでした。

・ところで、今日、かすみがうら市から体験参加のＩさん、今年の富士登山競走を4時間1分で完走したそうです。今まで６回完走し、ベスト記録は３時間３１分なので、３時間３０分切りを目指したいと言ってました。凄いですねえ・・・(@_@)
・もっとびっくりしたのは、フルのベストが３時間１５分でかなり前の記録らしく、最近の記録は昨年の勝田で３時間３０分だそうです。山に入ると、相当速いらしいです。いやあ・・・、びっくりです。
・大昔ですが、私と同じ宿に泊まった男性でしたが、フルマラソンはサブ４だと言ってましたが、見事に山頂コースを完走してました。いまでも、同じように山が速くて、完走できる方がいるんですねえ・・・(@_@)
・この書き込みを見て、ＯＫ村さん、どう思うかなあ・・・？？？

HG下 (日曜日, 04 8月 2024 21:52)

https://youtu.be/0uzBHrcPbvY

編集に時間がかかりましたが、公開しました。
8:02からが走友会の記録会です。
全員のゴールがないのは、暑すぎてバッテリーが過熱してカメラ止まったからです。。。折り返しのカメラも止まってましたね。

全部時系列で並べてあります。名前とかのテロップも入れようかと思いましたが、ここまで作るのに時間かかってしまったのまた今度。

Tシャツのお渡しについて (土曜日, 03 8月 2024 18:27)

走友会Tシャツが納品されましたので代金引き換えでお渡ししたいと思います。
金額は以下の通りです。取り扱い先が違うため金額に多少の差があります。
お間違えの無いようご注意ください。
①通常版　１，８２０円
②４５周年版　１，７９３円
明日以降の定例会でお渡ししたいと思います。なかなか定例会に参加できない方などは、HPの問い合わせフォームにて個別にご連絡ください。
受け渡し方法などご相談させていただきます。
よろしくお願いします。

IM田

AOです (土曜日, 03 8月 2024 13:47)

◯今日は記録会でした。たくさんの方が参加しました。5キロから3キロ2本に変更になりました。
25､6人走ったようです。スピードランナーもたくさん走りました。
3キロでもキツかったですけど、何とか我慢出来ますね。皆さんと一緒だったので2本走り、坂道ダッシュも5本やりました。今日はフルコースクリアしました。
良い練習が出来ました。
参加した皆さん、お疲れ様でした。
幹事の皆さん、ありがとうございます。

今日はこれから長男の所に行き、松戸の花火大会見学です。

明日の定例会、頑張れるかなあ？

HG下 (金曜日, 02 8月 2024 19:20)

明日の記録会、1本目のみ、自転車での動画撮影に行く予定です。
自転車で前から後ろから撮ります。子供が泣いたり、嫁さんが不機嫌だったら行かないかもしれません。
以上業務連絡でした。

AOです (金曜日, 02 8月 2024 10:58)

〇今週末は・・・
・今週末、まだまだ、暑いです・・・(^_-)-☆
・土曜日は記録会、日曜の定例会はプッシュアップ練ですね。
・この土日は気温も暑いですが、練習内容も「熱い練習」となりそうですね。

・土曜の記録会は距離が５キロから３キロに変更になったんですね。確かに、この暑さで５キロを走るのは辛いですから・・・(-_-;)
・でも、３キロを２本はなかなかハードですねえ・・・(-_-;)
・秋のレースに向け、スピード強化にとても良い練習ですね。皆さん、頑張りましょう・・・(^_-)-☆
・私は明日は家族のイベントがありますが、午前中の記録会は参加出来そうです・・・(^_-)-☆
・日曜の定例会は参加予定ですが、私はいつもどおりの「Ａ４」の予定です。

〇かっぱ祭りは・・・
・来年こそは「優勝」を目指しましょう・・・(^_-)-☆

・そのための秘策は・・・？？？
・今年、遅刻参加した「ある方」をＡ木会長の隣にして、Ａ木会長の監視下で踊ってもらいましょう・・・(^_-)-☆
・ＯＳ木さんは今年同様、浴衣でご参加ください・・・(^_-)-☆

・今年、参加できなかった皆さん、楽しいですから、来年はご参加ください・・・(^_-)-☆

〇ＯＳ木さんの３．５カットは・・・
・今シーズン、１０月の水戸と１１月のつくばを走るそうですね。
・普段の走りを見ていると、ＯＳ木さんにとって、「３．５」はそれ程ハードルは高くないと思っています。体調を整えて、スタートラインに立ち、きちんとイーブンペースで走れれば大丈夫でしょう・・・(^_-)-☆
・大会まで３か月です。ケガなどしないよう、コツコツ走っていきましょう。

・ところで、ご褒美は・・・？？？
・ここで、ご褒美を約束してしまうと、ＡＯ練常連のレディース達から次々とおねだりされそうで・・・？？？
・怖くて、書けません・・・(-_-;)

今週末の追い込み（PushUp）メニューのついて (金曜日, 02 8月 2024 07:57)

８月４日（日）の定例会でのPushUp（追い込み）メニューについては以下のとおり実施します。
※暑さ等により当初の予定と毎回違うメニューになってますがご容赦ください。
◎2km×2本◎　　※運動公園内の周回コースで実施します。
１本目のスタート時刻から15分後に２本目をスタートします。
前日の記録会で疲れている方もいると思います。ペースはそれぞれ管理し、しっかり出し切れるように頑張りましょう！

※PushUpメニューに参加される場合には、ウォッチの設定をオートラップではなく、手動計測とするように案内しています。
　主な理由は、GPS計測では毎周回でズレが生じてしまうことと、レスト（つなぎ）の時間をしっかり計るためで、ペース管理のためにぜひ慣れるようにしてください。。

前回同様、私（吉田）が全体走後に案内をしますのでよろしくお願いします。

【再掲】牛久走友会 記録会④のご案内 (木曜日, 01 8月 2024 23:16)

【再掲】
走友の皆さん、猛暑に負けず楽しく頑張っている事と思います。
恒例の記録会（茎崎） 第4回のご案内です。

夏真っ盛りですので、暑さ対策で8月と9月は、集合時間30分前倒しと5km→3kmに変更（運営委員会で決定）になっておりますので、ご承知おき願います。

・開 催 日：8月3日（土）※荒天時を除き決行します。
・集合時間：7時30分（受付開始 7時15分）
・集合場所：茎崎運動公園テニスコート下ベンチ付近
　　　　　（つくば市下岩崎２１６０－１０）
・計測種目：3ｋｍ ※2回実施、2回目は任意

【当日の流れ】
○集合・受付
・受付表に出走者名とビブスNo.を記入してください。
・受付終了後、簡単な説明を行い、アップジョグに入ります。
・準備運動は各自で済ませておいてください。

○アップジョグ&試走
・約３kmを走ります。(1.5kmの折り返し確認含む)

○記録計測（8時20分時頃スタート予定）
　　※2本目(任意)は8時50分頃スタート
○記録発表→終了（9時10分過ぎ頃？)
○終了後、坂道インターバル（約200ｍ×5本、任意）
○ダウンジョグ

【その他】
・無理せず、楽しく走ってください。
・給水をしっかりしましょう。
・自動車、歩行者や自転車に十分注意してください。

　暑さに負けない多くの皆様のご参加をお待ちしております♪

　幹事:N須、N村(哲)

かっぱ祭り当選番号 (水曜日, 31 7月 2024 12:10)

当選した方には２万円の商品券を３０名様にプレゼントだそうです。

000533 001037 001296
004032 004869 005393
006524 007341 008689
013168 013192 014255
014474 015819 016260
016558 018993 019406
019531 020142 020703
021044 022525 023510
026014 026179 026382
028630 028998 029614

走友会の団扇は027で始まる番号のようなので？今回は残念かも・・・。
交換期限は　8/30までです。

「バスハイク」のご案内 (水曜日, 31 7月 2024 10:57)

10月5日（土）のバスハイクのご案内および、参加申込リンクをトップページに掲載いたしました。

イベント概要をご確認いただき、参加のお申し込みをいただけますよう、お願いいたします。
なお、参加費お支払いは、常陽銀行、ゆうちょ銀行、三菱UFJ銀行へのお振込にてお願いしておりますが、３行に口座をお持ちでなく、振込手数料が発生してしまいます方は個別に幹事へご相談ください。

多くの皆さまのご参加をお待ち申し上げております。

幹事：IK田、FR舘、SK巻、NG井、AS田

45周年Tシャツお渡しについて (火曜日, 30 7月 2024 22:43)

お待たせしました。45周年Tシャツが納品されました。次回の定例会から代金引き換えでお渡しいたします。価格は1793円です。よろしくお願いします。

IM田

OK村 (火曜日, 30 7月 2024 20:40)

第１回サン・ガーデン・トレイル（仮称）& 秋の大バーベキュー大会のご案内（ひとまず7月31日締め切り）

現在、16名の方に参加登録いただいています（こじんまりとアットホームで良いですがw）大好きなあずきも参加しますので(>ω<)
16名の男女構成比はおおよそ6対4ですが、家族での参加が少ないので今夜家族会議を開いていただいて、是非お子さんも連れて来てください！
それと「がっつり飲む」と回答した方が私を含めて2名しかいないので、シン・ビケのTK田さんと飲み会大好きKS原さんは大バーベキュー大会だけでも参加登録してください！！

日時　9月16日（祝）8:30集合
場所　サンガーデンキャンプフィールド（仮称）
いしおかトレイル（ミドルコース）の途中、旅館いやしの里と茨城県立中央青年の家の中間地点に建設中です！

内容　8:30にキャンプ場に集合、準備体操、9:00から全員でゆっくりスタート、雪入りふれあいの里公園へ向かう途中の急登を上り（ロープあり、岩場あり）、剣ヶ峰広場へ向かう途中で左折して、小川を渡ってキャンプ場に戻って来る「3.3km」をみんなでのんびり歩きます。トレイル専用のシューズ、グローブが必要ですが、とっても楽しいアドベンチャーコースです！

この後で、希望者は10:30から同じコースでトレイル大会を検討しています（サン・ガーデン・3.3アタック）！！

大会参加者は過去の大会等でもらった新品のＴシャツを一枚持って来てください。選手間で交換して大会の景品に当てたいと思います。

終了後はキャンプ場でシャワーを浴びて、12:00からバーベキュー大会も予定しています！

特別企画として、8名の蕎麦打ち師による「打ち立ての常陸秋そば」を披露する予定です(>ω<)
予定している蕎麦打ち隊は、必殺仕事人AM宮さん、仏のTK木さん、監督カーのOO塚さん、理詰めのOO山さん、切るのが上手なASDさん、夏ガールSK巻さん、山の妖精WDさん、蕎麦打ち名人TK田さんです（これから要請する予定ですw）

大会参加者は牛久走友会の会員に限らせていただく予定で、参加費は追ってご案内させていただきます。
ご興味のある方は予定を空けておいてください。多くのみなさんのご参加をお待ちしております。

※取り急ぎ、バーベキューコンロの必要数を決めたいので、参加しようかなと思っている方（不参加の方も）お手数ですが、以下のGoogleフォームに入力してください（誠に申し訳ありませんが7月末までの入力にご協力ください）

https://forms.gle/25pwgHHJ6r2wuCcH8

大会長　AR木会長
実行委員長　TK本さん
運営委員　　Ｋ畑さん、OK村さん

牛久走友会 記録会④のご案内 (火曜日, 30 7月 2024 19:17)

走友の皆さん、猛暑に負けず楽しく頑張っている事と思います。
恒例の記録会（茎崎） 第4回のご案内です。

夏真っ盛りですので、暑さ対策で8月と9月は、集合時間30分前倒しと5km→3kmに変更（運営委員会で決定）になっておりますので、ご承知おき願います。

・開 催 日：8月3日（土）※荒天時を除き決行します。
・集合時間：7時30分（受付開始 7時15分）
・集合場所：茎崎運動公園テニスコート下ベンチ付近
　　　　　（つくば市下岩崎２１６０－１０）
・計測種目：3ｋｍ ※2回実施、2回目は任意

【当日の流れ】
○集合・受付
・受付表に出走者名とビブスNo.を記入してください。
・受付終了後、簡単な説明を行い、アップジョグに入ります。
・準備運動は各自で済ませておいてください。

○アップジョグ&試走
・約３kmを走ります。(1.5kmの折り返し確認含む)

○記録計測（8時20分時頃スタート予定）
　　※2本目(任意)は8時50分頃スタート
○記録発表→終了（9時10分過ぎ頃？)
○終了後、坂道インターバル（約200ｍ×5本、任意）
○ダウンジョグ

【その他】
・無理せず、楽しく走ってください。
・給水をしっかりしましょう。
・自動車、歩行者や自転車に十分注意してください。

　暑さに負けない多くの皆様のご参加をお待ちしております♪

　幹事:N須、N村(哲)

KS野です。 (火曜日, 30 7月 2024 09:10)

牛久走友会の皆様こんにちは。

OS木さ～ん
「この掲示板はほぼノンフィクションです。登場する人物や団体等は実在しています。なお時と場合と人物により＜やや＞大げさに表現する場合がありますのでご容赦ください」
来年は僕の後ろで完コピしてねー

※AR木会長には恐れ多くて一切脚色していません、すべて事実です。

つくばリレーカーニバル2024 (月曜日, 29 7月 2024 19:05)

再掲です。

日程は10月19日（土）
場所はつくば市研究学園駅前公園（つくば市学園南2-1）
参加費は4000円/1人（現金を封筒にお名前ご記入の上、8月31日までに幹事にお渡しください。）
参加種目　フルリレーの部　公園周回1.05㌔×40周
申込締め切り9月1日（日）

希望者のかたは近くのスーパー銭湯で汗を流したあと、名物カレーうどんを食べましょう。

申込は以下のサイトからお願いします。

https://forms.gle/3efhLU4WWR8EbKB3A

※うまくサイトにいけない場合は、別途ＱＲコード用意します幹事までお声がけください。

皆様のご参加をお待ちしています。

幹事　ＮＳ

かっぱ祭りにご参加いただいた方へ (月曜日, 29 7月 2024 18:45)

一昨日はお疲れ様でした。
暑い中お集まりいただき、ありがとうございました。
充分に楽しんでいただいたでしょうか？

ビール等差し入れを頂いた会長、冷凍イチゴの差入れを頂いたAK田さん、猛暑の中かっぱ着ぐるみを着て盛り上げていただいたＮ村哲さん、Ｈ服伸さんありがとうございました。

皆さん雨に濡れませんしたか？
それにしても、本部からの中断の発表は英断でした。おかげですこし濡れた程度ですみましたが、皆さんは無事かえれましたか？
最後までいってたら、集合写真はおろか、どれだけずぶ濡れになったことやら。

お知らせが2点あります。
①皆さんにお配りしたウチワの当選発表が有りました。
　「牛久かっぱまつり2024抽選」で検索すると当選番号が見れます。
　どうか当たりますように。

②会計の報告です。
参加者44名×700円＝30800円
用意した飲料・おつまみ等合計＝30094円
残金706円は走友会への寄付させていただきますのでご理解、ご了承のほどお願い申し上げます。

幹事

OS木です！ (月曜日, 29 7月 2024 07:49)

KＳ野さん！！
私カッパ祭りではハッピー賞を狙って、前で見本となって踊ってくださってるNK村さんやKR嶋さんを完コピして踊れてるつもりだったんですけど
(≧口≦)ノ

当日不参加だった方がKＳ野さんの投稿を読んで信じてしまったようで、どんだけ踊り下手なんだと、それなら浴衣は着ない方がいいと言われちゃったじゃないですか！！

でもとっても楽しかったですね
(((o(*ﾟ∀ﾟ*)o)))

帰りは浴衣で大雨に打たれてしまいましたが、それも１人じゃなかったので楽しかったです！

ランの方は、今、本気でサブ3.5を達成したくて練習しています。

女子はフルマラソンで３時間半切ると走友会で表彰されるんですよね！

AOさんからご褒美もいただけるのかな…♬(これは私が勝手にお願いしているだけです)

10月に水戸黄門マラソン、11月につくばマラソン走ります！！

そのどちらかで達成出来るよう、苦手な夏の練習頑張ります！！

先輩方のアドバイス、いつでもお待ちしてます♪

OK村 (月曜日, 29 7月 2024 07:39)

久しぶりにやりますよ～

ごめんなさい、またバスの揺れで送信ボタンを押してしまいました^^;昨日の定例会の4本目で心拍数が192まで上がり熱中症による手の震えかも知れません。以後、体調管理にも気をつけますので許してください（反省）

さて、8月12日（山の日）に久しぶりに蕎麦練をやりますので、9月16日（祝）の大バーベキュー大会に向けて蕎麦の練習をしたい方、蕎麦を食べる前に山を走ってから冷たい常陸秋そばを食べたい方、どなたでも参加OKですので、山練参加の方は朝7:00に朝日里山学校の駐車場に、蕎麦練参加の方は9:30までに朝日里山学校に、蕎麦だけ食べる方は11:00に朝日里山学校に集合してください(>ω<)

日時　8月12日（山の日）7:00集合！
場所　朝日里山学校の駐車場
（蕎麦練参加の方は9:30までに集合してください）

今回の蕎麦打ち隊は、かっぱ踊りで絶好調の仏のTK木さん、必殺仕事人AM宮さん、足を捻挫してるけど蕎麦なら大丈夫なOO塚さん、電流治療で絶好調の夏ガールSK巻さんの4名ですが、もしかしたら山の妖精こと蕎麦を愛するWDさんも蕎麦打ち隊として参加するかも知れませんw

山練参加の方は朝7:00までに集合し、自己紹介の後で（一部、水戸の方など走友会以外の方も参加します）、常陸國トレイルのミドルコースを中心としたコースを走ります。
途中で9月16日に予定しているサン・ガーデン・3.3アタックのコースも走りますので、参加される方はグローブを忘れずに。

9月16日のサン・ガーデン・トレイルに参加される方は、7月31日までに以下のGoogleフォームに入力ください。

https://forms.gle/25pwgHHJ6r2wuCcH8

（8月12日の山練に持って来て欲しい物）
トレランシューズ、リュック、グローブ（軍手でもo）お水１リットル、軽食、

OK村 (月曜日, 29 7月 2024)

久しぶりにやりますよ～

AOさん、昨日の定例会は暑かったですが色々と話しが出来て楽しかったです！結局は「走力不足」なんですよね^^;秋からは山練は月2回くらいに抑えて、ロード中心のメニューに戻したいと思います。でも怪我してる時は脚に優しいふかふかな山練も良いと思うので、今後も使い分けながら練習して行きたいと思います。

さて、8月12日（山の日）に久しぶりに蕎麦練をやりますので、9月16日（祝）の大バーベキュー大会に向けて蕎麦の練習をしたい方、蕎麦を食べる前に山を走ってから冷たい常陸秋そばを食べたい方、どなたでも参加OKですので、山練参加の方は朝7:00に朝日里山学校の駐車場に、蕎麦練参加の方は9:30までに朝日里山学校に、蕎麦だけ食べる方は11:00に朝日里山学校に集合してください(>ω<)

日時　8月12日（山の日）7:00集合！
場所　朝日里山学校の駐車場
（蕎麦練参加の方は9:）

KS野です。 (月曜日, 29 7月 2024 00:07)

牛久走友会の皆様こんにちは。

遅刻参加の「ある方」かもしれないKS野です。
会長、来年は僕が責任をもってOS木さんを連れて後続のグループに混ざって踊りますのでせめて僕だけでも除名はご勘弁ください。（もし除名されたらNG井さん署名活動お願いしますねー）

今日はAM宮さんの45周年フォトブック用の撮影に臨みました。背景も考えておられいい場所でいい感じで撮っていただきました、ありがとうございます。
もし可能なら僕の写真は二重まぶたに修正のうえ目の下のクマとタルミを消していただき､シミとほうれい線も隠してください。それからやや小顔にして眉毛を･･･いやこの際キムタクかフクヤマさんあたりの写真に代えてもらえませんか、多分バレませんから。

パリ2024が始まりました。
聖火リレーはサプライズが定番ですが、わが師のカールルイスさんが出たのには驚きました。闘病中の女性歌手の熱唱にも心打たれました。でもアトランタのモハメドアリさんが僕人生で一番かもしれません。重度のパーキンソン病で全身を痙攣させながらの点火式には思わず泣きそうになりました、いや泣いてたかもしれません。今は便利な世の中です。YouTubeでいつでも視聴できます。見ていない方は是非一度ご覧ください。

来週は家族のイベントでお休みです。IK田さーん、ひざ体操はその次でお願いしますね～

AOです (日曜日, 28 7月 2024 19:11)

○今日の定例会は・・・
・今日も暑かったですねえ・・・(-_-;)
・でも、暑くてもたくさんの会員が参加しました。　
・今日は「かっぱ通信」の配布がありました。広報担当の方が苦労して印刷していましたが、今回はネットでオフセット印刷になりました。紙質が良いので、写真も綺麗ですね。広報担当の皆さん、いつもありがとうございます・・・(^_-)-☆
・今日の練習は通常バージョンで、各グループごとのペース走でした。
・私はいつものように、Ａグループで走りました。１本目は人数も多かったですが、２本、３本と人数が激減していきました。４本目は残った数人と、ジョグで・・・と走り出しましたが、徐々にペースアップ・・・しました・・・(^_-)-☆

・ところで、私が先週、「熱中症」になったことを掲示板に書きましたが、それをみて、あるレディースが嬉しそうに、「ＡＯさんも人間だったんだ・・・(^_-)-☆」といわれました。数人の方からは、「もう、大丈夫ですかあ・・・」とも・・・
・はい、もう大丈夫です。大変、ご心配おかけしました・・・（謝）

○かっぱ祭りは・・・
・昨日は楽しかったですね。
・踊りの方は、何人か、上手な人がいたので、初めての方もうまく踊れたようです。これは、今年も入賞できるか・・・と皆さん、信じていたようですが・・・
・残念ながら、入賞できませんでした。
・噂によると、遅刻参加の「ある方」が入った途端、踊りが乱れ、入賞を逃したとか・・・？？？
・その「ある方」は、きっと、ジムで、Ａ木会長に、「除名だ・・・」と怒られるだろうなあ・・・(^_-)-☆
・かっぱ祭りは楽しかったですね。私は古希に入ったので、インターバルでのビールも控えめにして、気持ち良く帰りました。でも、自宅直前で、雨に降られてしまいました・・・(-_-;)

○富士登山競走は・・・
・出走した皆さん、お疲れさまでした。
・山頂コースではＨ部さんとＹ中さんが完走したそうですね。５合目コースではミドリちゃんや、茎崎の方々が見事に完走したようですね。
・山頂コースを完走したＨ部さんやＹ中さんからの報告をお待ちしています。

・無念の関門アウトのＯＫ村さんへ
・ＯＫ村さんは無念の５合目関門アウトだったそうで、残念でした。報告を見ると、結局は「走力不足」ということになりますので、１年先、再挑戦するなら、２ランク位走力アップが必要かもしれませんね。
・走力アップが出来れば、あれこれ作戦を考えなくても、大丈夫です。今回、立てた作戦で自滅したところもあるようですから・・・？？？
・来年の山頂コースはたくさんの方が出走しそうですから、皆さんと一緒に、完走できるように頑張りましょう。

KS野です。 (土曜日, 27 7月 2024 21:14)

牛久走友会の皆様こんにちは。

今日は第〇〇回うしくカッパ祭りでした。
仕事終わりで大急ぎで駆け付けましたが、時すでに遅し。毎年の事ですが、すでにヒゲTさんをはじめ皆さんあまりに飲み過ぎておられ、何をしゃべっているのか、誰と話しているのかすらわからない方々ばかり。さすが走友会、やっぱり走友会。
仕方ない、時間はあまりありませんでしたが、牛久走友会の名に恥じぬよう、バルセロナの池谷ばりに僕がかっぱ音頭を10点満点で決め、なんとかリカバリ成功！と思いましたが、よりによって不器用なOS木さんが先頭にいたせいか結局入賞を逃してしまいました、残念。ウーン来年に向けてこれから１年間は定例会の体操をかっぱ音頭にしてみますか。

あ、どうせなら走友会バージョンで曲の切れ間にモモ上げしながらたまにランジとか入れてみてはどうですか。多様性の時代ですから。

OK村 (土曜日, 27 7月 2024 19:19)

富士登山競走の続き^^;

今朝の電車の中でまた誤って送信ボタンを押してしまいました。あの内容でいいやと思っていたら、ある方からリクエストをいただいたので、帰りの電車の中で続きです（かっぱ祭りの最中に本当にごめんなさい）


富士登山競走山頂コースのブロック毎の完走率は、Aブロック（前回の記録が速い人からAブロック）のランナーは90%以上なのに対して、Dブロックの完走率は10%強に過ぎない中、私は昨年のタイムでDブロックからのスタートとなりました。

今年は脚の状態を考えて「山で勝負」するために前半は抑えて走った結果、馬返しのタイムが1:09:02もかかってしまい、馬返しからの渋滞に捕まってしまいました。この渋滞も当然予想できたので本来は1:05:00くらいで走らなければならなかったのに、スタートから約3km先の浅間神社までの登りを抑え過ぎてしまったみたいです^^;

気持ちを切り替えて、馬返しから勝負と思っていましたが、馬返しを少し登ったところで止まってしまう渋滞が発生し、その後もダラダラと登ることになりました。途中の急登の部分は渋滞もまばらになるので抜かすチャンスはありましたが、急登で追い越すことは体力の消耗につながるので、流れに任せて走った結果、五合目関門の2時間15分に間に合わず2:19:37のタイムで関門アウトとなりました。

振り返ると色んな課題がありますが、ひとつ挙げるとすれば最初の3kmで前の集団を抜くスピードが必要でした。昨年は最初の3kmを4'53ペースで走りましたが、今年はスタート後の渋滞もありましたが5'12ペースになってしまい、前のブロックの選手をあまり抜けなかったのが敗因だったと感じています。

富士登山競走はロードでのスピード、坂道での持久力、馬返しから五合目までのトレイル区間での走力、五合目から走りにくい火山礫での走力など色んな能力が求められますが、今回は一番大切な前の集団を抜ける時に抜くことで、渋滞に巻き込まれないレースプランが必要だったと思います。今の私に欠けているのはスピードと坂道での持久力です。明日からはこの二つを意識して（お酒の量も意識して）練習方法を見直したいと思います。

今回、私たちのために応援に駆けつけてくれたＨさん、そしてＫ畑さんは五合目で応援してくれていたのに期待に添えずごめんなさい。

五合目コースでは7名の会員全員が制限時間内に完走しましたが、中でも茎崎のＮ島さんは1:58:59のタイムでゴールして格好良かったですよ！

また、山頂コースで初完走されたYM中さん、そして今年も完走されたＨ服部さん、本当におめでとうございます！このお二人を心から尊敬します！！

AOです (土曜日, 27 7月 2024 16:14)

○今日のＡＯ練の報告です！！
・今日も猛暑でした・・・(-_-;)
・先週はロードを走って痛い思いをしたので、今日は運動公園周回としました。
・今日の参加者は途中参加の方を含め、１５名前後だったでしょうか？
・約１．３キロの運動公園の周回コースを４周毎に給水しながら、走ることにしました。周回コースだったので、いつでも給水離脱出来るので良かったです。
・今日は麦茶とスポーツドリンクを冷やして持参し、しっかりと給水し、途中で、頭から水を被ったりして、冷やしながら走りました。
・私は4セット、約２２キロを走って終了しました。もうちょっと走れそうでしたが、先週のことがあるので、無理せず、無理せず・・・(^_-)-☆
・今日のコースだと、暑くても、何とか３０キロを走れそうな感じです。出来れば、給水ドリンクに加えて、塩飴とか、レモンとか、梅干し、トマト、キュウリなどを保冷剤と一緒に持参しておくと良いかも・・・(^_-)-☆
・次回のＡＯ練の日程は決まりましたら、ご案内します。
・今日、参加した皆さん、お疲れさまでした。
・この後、かっぱ祭りです。お天気が心配ですが・・・？？？

広報サポートA宮です (土曜日, 27 7月 2024 15:07)

「かっぱ通信No.123」発行のお知らせ♪

　7月28日（日）定例会にて「かっぱ通信NO.123」を発行いたします。
広報担当・IK田編集長より受け取ってご覧になってください。

今回からページ数をA4・8Ｐに増ページ、45周年記念行事を中心に構成しています。
会員の皆さんからも原稿、コメント等を多数いただき掲載いたしております。

＜会員のみなさまへのお願い＞
「かっぱ通信」は基本的に会員の全員に配付したいと考えています。
定例会欠席の方などに対して、数名の方にご協力いただきポスティングなどを行っています。
皆さんのご近所、職場が同じなどポスティング、手渡しが可能な方がいらっしゃいましたら雨宮までお声を掛けてください。
ご理解とご協力の程よろしくお願いいたします。

OK村 (土曜日, 27 7月 2024 07:47)

富士登山競走、ダメでした(T_T)

伝統の「かっぱ祭り」の日にごめんなさい。参加されるみなさん、第40回の記念大会を存分に楽しんでください！AO練に参加される方も熱中症に注意して頑張ってください！！

さて、昨日は第77回富士登山競走に牛久走友会の仲間と参加して来ました。牛久走友会の定宿「筒屋」に一緒に泊まったメンバー中心に写真を掲載しますので後で見てください。450年以上も続く歴史ある筒屋19代の女将さんがＨさんのフルマラソン全国制覇の旗を掲げている写真や五合目コースのゴールシーン等たくさん掲載していますので。

このところの猛暑で、昨年に続き酷暑のレースを覚悟していましたが、数日前の夕立ちのお陰もあって大会当日はそれほど暑くもなく、私は2週間も禁酒していたので約2kg体重も減って体調も万全の状態で大会を迎えられました。

こんなベストコンディションで挑んだ夢の富士登山競走、予想もしていなかった五合目関門アウトと言う結果に終わりました(T_T)この数ヶ月、富士登山競走のことを考えて色々とやってきましたが、あまり考え過ぎるとダメですね。今回の結果はまさに実力不足なので、素直に受け入れて次のレースに生かしたいと思います。

少しだけ自己分析すると、昨年の私の五合目コースの馬返し（約11km）のタイムが1:02:30、五合目ゴールのタイムが2:08:03、この時は前半で脚を使い切ってしまい馬返しからの山登りが廃人のようだったので、今回は山頂コースと言うことで前半を抑えて入りました。今年のうま

HG下 (金曜日, 26 7月 2024 06:52)

かっぱ祭りの昨年の様子がこちら
↓
https://youtu.be/tD37bBhmZx4
https://youtu.be/ICQ434ZkqEE

他のマラソン動画の再生回数は伸びないんですが、この動画だけ最近少しづつ伸びています。予行練習している人がいるんですかね。

チャンネル登録現在436人、目指せ1000人（収益化）、登録お願いします。

第40回うしくかっぱ祭り踊りパレード　追加のお願いです (木曜日, 25 7月 2024 19:25)

連日の投稿ですみません。

追加のお願いです。

かっぱマスクを余分にお持ちの方、当日、貸していただけるなら有り難いです。

よろしくお願いします。

幹事より

AOです (木曜日, 25 7月 2024 14:36)

〇富士登山競走へ・・・
・さあ、明日は富士登山競走です。会員からはＯＫ村さんや、アスリートＳＭ田さん、エビちゃんなどが参加予定ですね。
・皆さん、体調はいかがですか？お天気はどうなんでしょうか？
・「日本で一番下らないレース」？（※スタートから３０００ｍ上るだけのレース）で、栄光の山頂（ゴール）目指して頑張ってください・・・(^_-)-☆

・馬返しまでのロードはきつくなっても頑張って走り、出来るだけ、前の位置で山に入りましょう。山に入ったら、なかなか抜けませんが、そこは上手に前のランナーをパスして、少しでも前に。最後、岩場に入ったら、歯を食いしばって、山頂を目指しましょう。

・無事に山頂に辿りつけた方は、ゴールで、万歳しましょう・・・(^_-)-☆

〇土曜日は「うしくかっぱ祭り」・・・
・いよいよですねえ・・・(^_-)-☆
・今年もたくさんの会員が参加するようで、楽しみです。
・踊って、飲んでのインターバル走・・・？？？
・飲み過ぎに注意して、楽しく踊りましょう・・・(^_-)-☆

〇踊りの前に、「ＡＯ練」のご案内！！
・今週末、土曜日の午前中、先週に続き、ＡＯ練を計画しています。
・当初は、ロードでいつものように走ろうなんて考えていましたが、先週、熱中症になったことを反省し、運動公園内の周回にします。
・日程：７月２７日（土）午前７時半
・場所：牛久運動公園集合
・内容：運動公園の周回コース（約１．３キロ）をぐるぐると周回します。
※距離は各自の都合で何周でもＯＫ。ペースについては私はゆっくりペースの予定ですが、各自のペースでＯＫ。途中参加もＯＫ（遅刻も大歓迎）。
・参加する方は、定例会と同様に、スポーツドリンク等を多めにご持参ください。

・「かっぱ祭り」のための体力を温存しないといけないので、参加予定の方は、無理をしないようにしましょう。

かっぱ祭り〜牛久市情報 (木曜日, 25 7月 2024 12:45)

祭り当日、市役所駐車場で15時からイベントあるそうです。
早めに着いてしまう方、時間調整にどうぞ。

【かっぱ祭り来場者にアンケート&プレゼント実施！縁日コーナーも！】

いよいよ、週末はうしくかっぱ祭り✨
https://www.ushikukankou.com/kappafes/
牛久市シティプロモーションチームでは、熱中症対策ブースを設置します(!!!)
アンケートご協力のお礼に、各日先着500名様へ冷たいお水をプレゼント�
また、ミニ縁日も一緒にやってます�
ご家族、ご友人と遊びに来てね！
場所：市役所駐車場内（近隣公園側）
時間：午後3時より実施
熱中症にならないよう気を付けてお祭りへお越しください。
問：営業戦略課
029-873-2111

第40回うしくかっぱ祭り踊りパレードの件 (水曜日, 24 7月 2024 23:01)

連日、猛暑が続きますが、皆様体調はいかがでしょうか？
いよいよ、今度の土曜日、かっぱ祭り踊りパレードの日です。
幹事の方では当日の飲み物(アルコール類、ソフトドリンク等)の買い出しも終え、準備万端で皆様をお待ちしています。

今回も50名近い会員・ご家族の方にご参加いただき、楽しいイベントになりそうです。楽しみですね。

当日の集合場所・時間など以下のとおりです。

１．日　時　：　２０２４年７月２７日（土）　１７：４０～１９：３０（小雨決行）【 集合時間 １７：１0 整列】※整列前に現地に走友会幹事がおりますので出欠確認をお願いします。
2．集合場所：　花水木通り アイダ設計付近（牛久市中央 ３ 丁目 ２２－１）
3．参加費　：　７００円／人　※当日集金します（パレード休憩時間に、飲み物(アルコール、ソフトドリンク)、おつまみを配ります）
4．服　装　：　牛久走友会Ｔシャツ（緑色）、かっぱマスク(お持ちの方)、黒系の半ズボン。※牛久走友会Ｔシャツをお持ちでない方は、緑色に近い色のものを着用下さい。（浴衣も歓迎！）
5．その他　：　集合場所にて、うちわ、手ぬぐいをお配りします。
6．※お願い※　保冷用牛乳パックの氷のご持参にご協力ください。
7．※参加申込みを忘れた方へ※　飲み物等の準備がありますので、遅くても前日までに幹事あてにご連絡くださいますようお願いします。
飲酒運転は厳禁です。

踊りはユーチューブ動画が有りますので参考にしてください。

※市内各所よりシャトルバスが出ます。(14:00～22:00)
　①ひたち野うしく駅東口－牛久市役所往復
　②自然観察の森臨時駐車場－牛久駅東口往復
　③三日月橋臨時駐車場－牛久駅西口往復
　④奥野臨時駐車場－牛久市役所往復
　各コース途中乗降箇所が有りますので、詳しくは幹事にお声がけください。

幹事　O山・I狩・KR嶋・IK田・NS

OO山です (火曜日, 23 7月 2024 09:02)

第７６回筑波山ガマまつり～筑波山がまレース～の開催についてのご案内

会員の中には、筑波山がまレースへの参加を楽しみにされている方もいらっしゃると思います。

今年は秋の開催を見送り、来年の「令和７年３月１６日(日)」に開催されることになりました。

主催団体事務局の（一社）つくば観光コンベンション協会からの通知を一部転載します。以下

「ガマまつりは、例年秋に開催しておりましたが、近年加速する過酷な残暑により、参加者をはじめ関係者の安全面を確保することが難しいことから、実証として春に開催することになりました。」

詳細につきましては、未定のようですので、決定次第お知らせいたします。

まずは、今夏の酷暑を乗り切りましょう！！

OK村 (月曜日, 22 7月 2024 22:44)

第１回サン・ガーデン・トレイル（仮称）&秋の大バーベキュー大会のご案内

日時　9月16日（祝）8:30集合
場所　サン・ガーデンキャンプ場（仮称）
いしおかトレイル（ミドルコース）の途中、旅館いやしの里と茨城県立中央青年の家の中間地点に建設中です！

内容　8:30にキャンプ場に集合、準備体操、9:00から全員でゆっくりスタート、雪入りふれあいの里公園へ向かう途中の急登を上り（ロープあり、岩場あり）、剣ヶ峰広場へ向かう途中で左折して、小川を渡ってキャンプ場に戻って来る「3.3km」をみんなでのんびり歩きます。トレイル専用のシューズ、グローブが必要ですが、とっても楽しいアドベンチャーコースです！

この後で、希望者は10:30から同じコースでトレイル大会を検討しています（サン・ガーデン・3.3アタック）！！

大会参加者は過去の大会等でもらった新品のＴシャツを一枚持って来てください。選手間で交換して大会の景品に当てたいと思います。

終了後はキャンプ場でシャワーを浴びて、12:00からバーベキュー大会も予定しています！

特別企画として、8名の蕎麦打ち師による「打ち立ての常陸秋そば」を披露する予定です(>ω<)
予定している蕎麦打ち隊は、必殺仕事人AM宮さん、仏のTK木さん、監督カーのOO塚さん、理詰めのOO山さん、切るのが上手なASDさん、夏ガールSK巻さん、山の妖精WDさん、蕎麦打ち名人TK田さんです（これから要請する予定ですw）

大会参加者は牛久走友会の会員に限らせていただく予定で、参加費は追ってご案内させていただきます。
ご興味のある方は予定を空けておいてください。多くのみなさんのご参加をお待ちしております。

※取り急ぎ、バーベキューコンロの必要数を決めたいので、参加しようかなと思っている方（不参加の方も）お手数ですが、以下のGoogleフォームに入力してください（誠に申し訳ありませんが7月末までの入力にご協力ください）

https://forms.gle/25pwgHHJ6r2wuCcH8

大会長　AR木会長
実行委員長　TK本さん
運営委員　　Ｋ畑さん、OK村さん

AOです (月曜日, 22 7月 2024 11:04)

〇定例会は・・・
・また、無断欠勤してしまいました・・・(-_-;)

・土曜に実施した「ＡＯ練」の報告がないので、数人から「生存確認」の連絡がありました。３月に咳喘息で１か月掲示板への書き込みをしなかったので、皆さん、今回は早めに確認してくれたようです・・・(^_-)-☆

・猛暑の土曜に実施した「ＡＯ練」ですが、途中参加の方を含め１０名の参加でした。今まで実施したＡＯ練の中で、最悪のコンディションでした・・・(-_-;)
・あまりに暑いので、ほとんどの方は赤塚公園で折り返しました。私は赤塚公園から参加した方々といつものように筑波大学先のコンビニまで行き、折り返しましたが、赤塚公園からは一人だけの単独走となりました。赤塚公園を出て、ゴルフ場脇辺りを走っている時、身体に異変を感じ、ペースを落とし、歩きも入れながら進みました。
・コンビニでガリガリ君を食べ熱中症に良いという牛乳を飲みましたが、復活はせず、その後はずっと歩きで、やっと、自宅にたどり着きました。危なかったです・・・(-_-;)
・自宅に着いてから、シャワーを浴びるのも一苦労でした。シャワーの後は、起きていられないので、横になりましたが、右足、左足と吊りまくる状態で大変でした。でも、夜にはかなり回復し、夕飯は食べれましたが、流動食（温かいうどん）にしてもらいました。

・ということで、日曜の定例会はお休みしました。走れる状態ではなかったです・・・(-_-;)
・暑さに強いとは言っても、人間、生身の体なので、限度はありますね。反省、反省です。
・今後の「ＡＯ練」は当日の気温を見ながら、運動公園周回か、赤塚公園集合で公園通りを走るか、検討したいと思います。こんな天気ですから、８月中はロードは難しいかもしれませんね？

・赤塚公園から自走で運動公園まで来たまみちゃんはかなりきつかったんじゃないですか？あの暑さで、一人で走るのは・・・？？？

・参加された皆さん、お疲れ様でした。これに懲りずに、ご参加ください・・・(^_-)-☆
・今日はＨ舎でマッサージの予定ですが、足は痛いだろうなあ・・・(-_-;)

【再掲 7月24日（水）〆切】土浦市ナイター陸上競技記録会　参加者募集 (日曜日, 21 7月 2024 16:02)

【リマインドです。】
「土浦市ナイター陸上競技記録会＠たつのこ陸上競技場」の参加者を募集します。（※陸連登録者のみ）

参加希望の方は、吉田（武）までメールなどで「7月24日（水）まで」に以下の内容をご連絡ください。
◎氏名
◎参加種目　※一人一種目　
◎最近の記録とその競技会・開催日（又は設定タイム）
◎当日の年齢
※mail⇒　yoshidanitouhei＠ヤフー.co.jp ※ヤフーはyahooに直してください。

日時：８月１８日（日）　17時競技開始
　　　※例年、女子3000m、男子5000ｍは19時過ぎ開始です。
会場：流通経済大学龍ヶ崎フィールド（たつのこ陸上競技場）
参加費：７００円（高校・一般）
　　　※当日でもOKです。吉田がまとめて納入しておきます。

種目
男子 ８００ｍ １５００ｍ ５０００ｍ
　女子 ８００ｍ １５００ｍ ３０００ｍ

競技会要項
https://ibariku.com/event/plan/24/tf/tsuchiura.pdf

その他、競技会について質問があればご遠慮なく吉田までおききください。

吉田（武）

KS野です。 (日曜日, 21 7月 2024 12:13)

牛久走友会の皆様こんにちは。

暑中お見舞い申し上げます。(byキャンディーズ)
今日は珍しく茎崎連の平山さんがお見えになりました。
ご挨拶させていただき、直近の目標は二物のTK田さんですが、射程圏内に居られることをお伝えしました。ビビらせてしまい申し訳ありません。

全体走ではひざ故障の大先輩IK田さんとご一緒させていただきました。当時ひざ体操なるものでだいぶ改善したらしくO方さんにもおすすめして絶賛されたとか。来週伝授いただける予定、楽しみ。内緒でネット販売しようかな。

今日はKW畑さんとおしゃべりしながら1本で失礼しました。なんでも週3で山に行っておられるとか。TK本さん同様どんだけ体力あるんでしょうか。。
シラフのMN毛さんは僕と一緒で夏が苦手の様子。

夏時間もすっかり定着し、今の所一人の遅刻者もなく全員が時間前に勢ぞろいし、牛久走友会員としての心構え、会への暑い、いや熱い想い、何より社会人としての自覚みたいなものを肌で感じる今日この頃です。
･･･ですが、今日は残念ながら大遅刻された方が居られました。なんでも起きたら7:40だったとか、いや致命的です。個人情報に抵触すると削除されてしまうため名前は出せませんが、普段から仕事もしながら会長として会の運営までされて本当に大変なんだと思います。みんなわかっていますからこれからも安心して寝坊してください、なんて。

HG下さーん、プッシュアップ連で使用していたビデオ、ユーチューバーIR江さんの撮影と勘違いしてドアップでピースしちゃいました、すみませ～ん。。。

A宮です (土曜日, 20 7月 2024 20:11)

★ 45周年記念誌フォトブック「会員紹介ページ撮影」のお知らせ♪

創立45周年記念誌部会では、45周年記念誌フォトブック（写真集)を11月10日の発行予定日を目指して制作を開始しました。

フォトブック後半に全会員を紹介する「会員紹介」ページを設けています。

そこに掲載する皆さんの写真を7月～8月末の定例会の中で撮影を行いたいと思います。
撮影予定日は下記の定例会開催日です。
・7月21日（日）
・7月28日（日）
・8月 4日（日）
・8月11日（日）
・8月18日（日）
・8月25日（日）

撮影時間は皆さんが汗をかく前の下記の時間帯に行いたいと思います。
・6時45分～8時30分頃まで
・雨天は撮影中止

撮影担当：雨宮

当日撮影を希望される方は、雨宮までお声を掛けてください。

皆さんのご理解とご協力の程よろしくお願いいたします。

第40回うしくかっぱ祭り踊りパレード参加募集の件 (土曜日, 20 7月 2024 19:19)

再掲です。
いよいよ、来週土曜日がかっぱまつりです。
河童ばやし無料レッスンに行かれた方もいらっしゃるようで、なんと心強い。
完璧な踊りが見れそうです。

申込は明日、日曜日までです。まだ申し込みが済んでいない方は、お早めに。
申し込みいただきました皆様ありがとうございます。
NETからの申込がうまくいかない方は、明日の定例会で用紙での申し込みが出来ます。
皆さまのご参加をお待ちしてます。
あと10人くらい参加してもらえたら・・・。

１．日　時　：　２０２４年７月２７日（土）　１７：４０～１９：３０（小雨決行）【 集合時間 １７：１0 整列】※整列前に現地に走友会幹事が下りますので出欠確認をお願いします。
２．集合場所：　花水木通り アイダ設計付近（牛久市中央 ３ 丁目 ２２－１）
３．募　集　：　５０名-６０名程度（多ければ多いほど！）
４．参加費　：　７００円／人　※当日集金します（パレード休憩時間に、　飲み物(アルコール、ソフトドリンク)、おつまみを配ります）
５．服　装　：　牛久走友会Ｔシャツ（緑色）、かっぱマスク、黒系の半ズボン
　　　　　　　　　※牛久走友会Ｔシャツをお持ちでない方は、緑色に近い色のものを着用下さい。（浴衣も歓迎！かっぱの着ぐるみで盛り上げてくださる方も募集します）
※かっぱマスクについて：かっぱマスク購入については締め切らせていただきました。
　
かっぱ祭り踊りパレードは以下のサイトより申込できます。
　https://forms.gle/t94V5DRcjK3sAiEs6

6．その他　：　集合場所にて、うちわ、手ぬぐいをお配りします。
保冷用牛乳パックの氷のご持参にご協力ください。
飲酒運転は厳禁です。

踊りはユーチューブ動画が有りますので参考にしてください。

※市内各所よりシャトルバスが出ます。(14:00～22:00)
　①ひたち野うしく駅東口－牛久市役所往復
　②自然観察の森臨時駐車場－牛久駅東口往復
　③三日月橋臨時駐車場－牛久駅西口往復
　④奥野臨時駐車場－牛久市役所往復
　各コース途中乗降箇所が有りますので、詳しくは幹事にお声がけください。

たくさんのご参加をお待ちしています。
幹事　O山・I狩・KR嶋・IK田・NS

走友会Ｔシャツお渡しについて (土曜日, 20 7月 2024 13:07)

大変お待たせいたしました。
通常版Tシャツが納品されました。
こちらは、45デザインではない方です（今までのTシャツと似た感じのデザインです）。明日の定例会からお渡ししますので、よろしくお願いします。価格は1820円です。受け取り時にお支払いください。

OO山です (土曜日, 20 7月 2024 09:13)

ホテルレイクサイドつくば「大人用プール無料券」進呈のご案内

今年も、ホテルレイクサイド大人用プール無料券を、希望者にお譲りしようと思っています。

券は６枚あり、２枚セットにして、３名にお渡しします。

・日時：明日７月２１日定例会
・場所：定例会開催場所
・定員：３名
・対象：会員本人及び会員のご家族・友人
・申込方法：明日の定例会時に、直接私OO山に声をかけてください。
　　　　　　先着順にてお願いします。

お待ちしております。

10月５日「バスハイク」のご案内（第2報） (土曜日, 20 7月 2024 05:32)

秋の恒例行事、牛久市のバスによるバスハイク（正式名称：ジョグ＆ハイク研修会）のご案内です。（詳報）
今年度は10月5日（土）を予定しています。

バスハイクは、バスで自然豊かな公園等の施設へ出向き、ジョグ組、ハイキング組に分かれて自然と親しみ、その後に昼間のプチ宴会を楽しむ行事です。

今年の行き先は、栃木県の東北自動車道／佐野藤岡IC近くの「みかも山公園」に決まりました！
「みかも山公園」は万葉集にも詠まれた三毳山を利用した、栃木県内最大の都市公園です。

当日は、ジョグ・クロカン班とハイキング班に分かれ、自然を楽しみながら走ったり歩いたり、
ご自身に合った方法でお楽しみいただけます。
そして汗を流した後には皆さんお楽しみのプチ宴会(アルコール、ソフトドリンク、おつまみ等)を企画しています。

・日時：2024年10月5日(土) ※小雨決行
・集合：7:00am 牛久運動公園
・行き先：栃木県 みかも山公園
・定員：40名
・対象：会員本人、会員のご家族・友人
・申込方法：下記リンク先の申込みフォームよりお申し込みください
　　https://forms.gle/YeKwHWzLuYkBrEb68
・参加費：1,500 円(中学生以下は無料)
・支払い方法：指定口座への銀行振込（お申し込み後にご案内いたします）
・申込〆切：9月8日(日)
・キャンセル期限：9月15日(日)

多くの皆さまのご参加をお待ち申し上げております。

幹事：IK田、FR舘、SK巻、NG井、AS田

N村(哲)です (金曜日, 19 7月 2024 12:17)

カッパばやしレッスン行く行く。

H部さんのお誘い、私は土曜強化練習会とのセット練を予定します(^^)

多くの人が間違えてる動作が一つあります。上げた手で丸をつくった後、手を左右に振る動作(人に寄ってはここぞとばかりに思い切り左右に振る)
『それダメ！』です。
この正しい動作は、丘に上がった河童が牛久沼を見たら綺麗なお月様が見えてうっとり見とれてる場面らしいです。
なので、左右に手は振らないとの事です。
知らなかった(>_<)

お時間のある方、一緒に正しいカッパばやしを練習しましょう(^o^)/

カッパばやしレッスン受けませんか？ (木曜日, 18 7月 2024 22:26)

H部です。
今年は完璧な踊りをマスターしたいので河童ばやし無料レッスン参加したいと思ってます。一人だと少々恥ずかしいので一緒に参加してくれませんか？
土曜強化練習会、AO練とのセット練としていかがでしょう？
三日月橋生涯学習センターに早めに行って「とみさんち」でまったりするのもおすすめです。

河童ばやし無料レッスン（市役所主催）場所：三日月橋生涯学習センター
日時　7月20日（土）PM2:00～
日時　7月20日（土）PM2:00～

今週末の追い込み（PushUp）メニューのついて (木曜日, 18 7月 2024 22:13)

７月２１日（日）の定例会でのPushUp（追い込み）メニューについては以下のとおり実施します。
※かなり暑くなってきているので距離を短いメニューとしました。
◎3km+1km◎　　※運動公園内の周回コースで実施します。
3kmのスタート時刻から20分後に1kmをスタートします。
3kmは5kmのベストに近いペースで走り、1kmはほぼ全力を出し切るイメージです。
ペースによっては間隔がキツイ方もいるかと思いますのでその場合は適宜調整します。

　なお、PushUpメニューに参加される場合には、ウォッチの設定をオートラップではなく、手動計測とするように案内しています。
　主な理由は、GPS計測では毎周回でズレが生じてしまうことと、レスト（つなぎ）の時間をしっかり計るためで、ペース管理のためにぜひ慣れるようにしてください。。

前回同様、私（吉田）が全体走後に案内をしますのでよろしくお願いします。

第40回うしくかっぱ祭り踊りパレード参加募集の件 (水曜日, 17 7月 2024 22:53)

再掲です。
申込は今度の日曜日までです。まだ申し込みが済んでいない方は、お早めに。
申し込みいただきました皆様ありがとうございます。
NETからの申込がうまくいかない方は、日曜日定例会で用紙での申し込み出来ます。
皆さまのご参加をお待ちしてます。

１．日　時　：　２０２４年７月２７日（土）　１７：４０～１９：３０（小雨決行）【 集合時間 １７：１0 整列】※整列前に現地に走友会幹事が下りますので出欠確認をお願いします。
２．集合場所：　花水木通り アイダ設計付近（牛久市中央 ３ 丁目 ２２－１）
３．募　集　：　５０名-６０名程度（多ければ多いほど！）
４．参加費　：　７００円／人　※当日集金します（パレード休憩時間に、　飲み物(アルコール、ソフトドリンク)、おつまみを配ります）
５．服　装　：　牛久走友会Ｔシャツ（緑色）、かっぱマスク、黒系の半ズボン
　　　　　　　　　※牛久走友会Ｔシャツをお持ちでない方は、緑色に近い色のものを着用下さい。（浴衣も歓迎！かっぱの着ぐるみで盛り上げてくださる方も募集します）
※かっぱマスクについて：かっぱマスクをお持ちでない方のために、同時申込対応中ですが、在庫が不足している状況です。場合によっては全員分の確保ができない場合もありますので、ご希望の方は早めに申し込みをお願いします。また状況により、かっぱマスクの申込のみ早めに締め切る場合が有りますのでご注意ください。（金額は希望者数により変動しますが、1230円～2000円程度と思われます）　
以下のサイトより申込できます。
　https://forms.gle/t94V5DRcjK3sAiEs6

6．その他　：　集合場所にて、うちわ、手ぬぐいをお配りします。
保冷用牛乳パックの氷のご持参にご協力ください。
飲酒運転は厳禁です。
※河童ばやし無料レッスン（市役所主催）場所：三日月橋生涯学習センター
日時　7月20日（土）PM2:00～
　　　上記以外ではユーチューブ動画も有りますので参考にしてください。

※市内各所よりシャトルバスが出ます。(14:00～22:00)
　①ひたち野うしく駅東口－牛久市役所往復
　②自然観察の森臨時駐車場－牛久駅東口往復
　③三日月橋臨時駐車場－牛久駅西口往復
　④奥野臨時駐車場－牛久市役所往復
　各コース途中乗降箇所が有りますので、詳しくは幹事にお声がけください。

たくさんのご参加をお待ちしています。
幹事　O山・I狩・KR嶋・IK田・NS

AOです (水曜日, 17 7月 2024 14:04)

〇「ＡＯ練」のご案内です！！
・そろそろ梅雨明けが見えてきたようです。今週末はかなり暑くなりそうです。
・７月は公私ともに忙しく、ＡＯ練の日程が決めかねていましたが、今週末の土曜に計画することにしました。土曜強化練習が予定されているので、出来れば避けたかったのですが、日程が厳しいので、申し訳ありません。
・日程：７月２０日（土）午前７時半（３５分スタート）
・場所：牛久運動公園集合
・内容：ゆっくりロードをロング走（２０キロから３０キロ）
・携行品：ジェル等の補給食、スポーツドリンク、小銭、帽子、サングラス等の暑さ対策のグッズ等
※予報だと、３５℃を超えそうですので、参加する方は、十分な準備（覚悟）をしてご参加ください。

〇東京マラソン（２０２５）について
・今年の３月、咳喘息で走れなかった「東京マラソン」ですが、来年の大会もチャリティランナーとしての出走が決まりました。来年はスタートラインに立てるよう、しっかりと体調管理をしないと・・・(^_-)-☆
・まずは、１１月の「富山マラソン」でしっかりと走って、たっぷりと旅を楽しむ予定です・・・(^_-)-☆

〇白樺湖はランナーがいっぱい・・・
・この連休は家族のイベントで孫達と一緒に信州の白樺湖に出かけてきました。天気がイマイチでしたが、雨の合間を縫って、遊んで来ました。
・白樺湖の周囲を走るランナー集団が多かったです。速そうな学生ランナーや我々と同じような市民ランナーも走っていました。
・白樺湖は１周３．８キロで、標高１４１６ｍなので、真夏でも涼しくて、走り易そうです。
・走っているのを見ていて、私も走りたくなりましたが、がまん、がまん・・・(-_-;)
・現役の頃、近くの霧ケ峰のペンションに泊まって、合宿したことを思い出しました。のとちゃんと一緒に行ったこともあったなあ・・・(^_-)-☆

[今週末開催です！]土曜強化練習会③担当幹事より (火曜日, 16 7月 2024 23:02)

•『土曜強化練習会③(クロスカントリー&階段登り)』のご案内(再掲)
牛久走友会2024年度活動計画に基づき、表記の件以下のようにご案内いたします。
例年土曜強化練習会(クロスカントリー走)
で使用している龍ケ崎森林公園がリニューアル工事中で使用出来ませんので、今年は龍ケ岡公園(たつのこ山の公園)で行います。
秋のマラソンシーズンに向けて奮ってご参加ください！
•開催日:7月20日(土) ※雨天中止
•集合場所:龍ケ岡公園たつのこステージ前
　　　　※龍ケ崎市中里3丁目1-2
•集合時間:午前7時30分(午前7時45分スタート)
•メニュー:①クロスカントリー走:2.5キロの周回コースを4~5本予定
3グループ(①キロ5 ②キロ6③ゆっくり)②階段登り:たつのこ山の階段160段3本予定
[当日の流れ、注意等]
⚪︎集合:走力別にグループ分け、コース説明
⚪︎クロスカントリー走:
アップ(1周目で各グループのペーサーが適宜)ダウンジョグ
⚪︎階段登り
　　　1本目　一段づつ
　　　2本目　1段飛ばし
　　　3本目　2段飛ばし(無理はしないでね)
⚪︎解散:午前10時頃
⚪︎水分補給等の体調管理には充分に気をつけてください！無理は禁物です！
⚪︎クロカンコースでは一部、駐車場脇を走るので車にはご注意してください。
⚪︎コース、階段での歩行者には注意してください。
⚪︎練習終了後「頑張った自分にご褒美あげた〜〜い♡」と言うかたはスタジアム近くにクレープ屋さん(タキザワクレープ)がありますのでご案内します！
幹事:N村(哲)、SZ木(弘)

秋の恒例行事「バスハイク」のご案内（第一報） (火曜日, 16 7月 2024 21:10)

秋の恒例行事、牛久市のバスによるバスハイク（正式名称：ジョグ＆ハイク研修会）のご案内です。
今年度は10月5日（土）を予定しています。

バスハイクは、バスで自然豊かな公園等の施設へ出向き、ジョグ組、ハイキング組に分かれて自然と親しみ、その後に昼間のプチ宴会を楽しむ行事です。

今年の行き先は、栃木県の東北自動車道／佐野藤岡IC近くの「みかも山公園」に決まりました！
「みかも山公園」は万葉集にも詠まれた三毳山を利用した、栃木県内最大の都市公園です。

当日は、ジョグ・クロカン班とハイキング班に分かれ、自然を楽しみながら走ったり歩いたり、ご自身に合った方法でお楽しみください。
そして汗を流した後には皆さんお楽しみのプチ宴会(アルコール、ソフトドリンク、おつまみ等)を企画しています。

近日中に詳細の案内パンフと申込みフォームを、当会HP上にUPいたしますので、スケジュール調整をお願いいたします。
なお、会員以外の、ご家族、ご友人もご参加いただけます。

多くの皆さまのご参加をお待ち申し上げております。

幹事：IK田、FR舘、SK巻、NG井、AS田

OK村 (火曜日, 16 7月 2024 08:40)

昨日の山練に参加していただいた方へ！

おはようございます。昨日の山練（薬王院）には梅雨のはっきりしない天候の中、以下の方が元気に参加されました。
リケジョじゃないASDさん、Ｈ服部さん、NG井さん（ご夫婦で参加）、MRさん、SI藤さん、YM本さん、SG本さん、Ｔ上さん、HS野さん、IM田さん、SK巻さん、まみさん、TJさん、私の15名が参加され、3日前に富士山の試走に行かれたＨ服部さんのお話しや（Ｈ服部さんは中の茶屋から山頂まで登ったのに通行料の2,000円は取られなかったみたいです）前日に小布施見にマラソンに出られたASDさん、SK巻さんの旅ラン報告を聞きながら楽しく薬王院コースを登り始めました。

当日の朝6時ころは牛久もつくばも曇りだったのですが、7時前に筑波山つくし湖駐車場に着いてみると早く来ていたIM田さんとまみさんが「雨だよー」と言うので私も心配になりましたが、でも大丈夫！国土地理院の雨雲レーダーによると7:15には雨雲が抜けるはず。予想通り、スタート前には雨は上がりみんなで記念撮影の後、7:30に登山を開始できました。薬王院の名物、600段もの階段を登り切った辺りから少し遅れる方も出ましたが（この辺りから雨が降り出してしまったんです）、一人の脱落者もなく男体山山頂、そして御幸ヶ原の休憩施設に到着することができました。
私も毎週のように筑波山に来ていますが、雨の中の御幸ヶ原は実は初めてで、雨のため観光客が少なかったので、レストランはほぼ貸し切りで焼き立てのお団子やきのこ汁で身体を温めることができました。
9:00過ぎから40分くらい身体を温めましたが一向に雨が止む気配がないので、10:00に再スタート、旧ユースホステル経由で約9kmのロード（下り）をみんなで走りました。10:20くらいには雨も止み、最後はみかん畑からの絶景を見ながらスタート地点のつくし湖駐車場へ。11:00ほぼちょうどに到着し、合計13kmの山練となりました。

今回の山練は電流治療で坐骨神経痛を克服したSK巻さんの富士登山対策がきっかけでしたが、駐車場に着いたら15名もの多くの方が参加され、雨の中強引に決行しちゃって本当にやって良かったのか？幹事として反省しています。幸い一人も転倒することなく終えることができて、みなさんの脚力に感謝したいと思います。
次回は雨雲レーダーだけに頼らず、風の流れから天気を予測する能力を身に着けて「止める勇気」を備えますので、これに懲りず、これからもよろしくお願いいたします。
参加されたみなさん、本当にご無事で良かったです！！！

話しは変わりますが、昨日は海の日、ASDさんが1年前の山練でお酒を飲むのを止めようと決心した日です！大方の予想では持って2週間と思っていたのが1年間の禁酒に成功されました。そんな絶好調のASDさんと記念すべき海の日にまた山練ができたこと本当に嬉しく思います(*^^*)

それと、MR松さん、昨日無事に退院されたとのこと。先ずはゆっくり静養されて完全に治してくださいね！復帰戦はやっぱり「雨のつくばリレーカーニバル」でしょうか？今年こそ喜楽里のカレーうどんを食べましょうね(>ω<)

HG下 (月曜日, 15 7月 2024 22:50)

ちょっと前の動画ですが、本日Youtubeにアップしました。

https://youtu.be/KyiROBKA5n8

かすみがうらマラソンの走友会関係全選手動画です。
もともと45周年記念祝賀会開始前の「待っている時用の暇つぶし」として作ったものだったのですが、直前まで会場に入れない方式（よく考えればそれが普通だ。。。）だったため、日の目を見なかったものです。
再生回数を増やして成仏させてやってください。

OK村 (月曜日, 15 7月 2024 07:00)

今日の山練（薬王院コース）は決行します！

駐車場に着いたらIM田さん、まみさんが張り切って来てます(*^^*)
今は雨が降ってますが、7:30ころ止む予定なのでスタートを少し遅らせて決行します！

OK村 (日曜日, 14 7月 2024 12:00)

明日の山練（薬王院コース）は決行します！

今日の定例会は雨のため公式には中止となりましたが、AR木会長を始めYM口さん（こちらの2人は私服でした）、合計20名近くのメンバーが集まって、Aグループは9人で4本走りました！ちなみにBグループも8人くらいで走ってましたが、ピンクのシャツを着ていたYM本さんは雨の中でも気合十分で、明日の山練にも参加するって言ってました！YM本さんって昨秋あたりから妙に元気なんですよね（笑）塩分濃度の高い梅干し効果なのか？でも20%の濃度は高すぎるので身体に悪いですよー(^_^;)
Aグループのくれハッピーも2本目まで先頭で引っ張って、ペーサーのHG下さんもくれハッピーの元気さに驚いていました！
BグループのペーサーNG井さんは、4本目で私とすれ違う時に「AOさんが追いかけて来てるよ」なんて言うので、瞬間的にダッシュしてしまいました（笑）そんなNG井さんも明日の山練は絶対ですからね！！
と言うことで明日の山練は可笑しいメンバーが集まりますので（あまり速い人はいないので）ご気軽にご参加ください。

日時　7月15日（海の日）7:15集合！
場所　筑波山つくし湖駐車場（当日は駐車場の混雑が予想されます）

（コース）
7:30薬王院コースを出発、9:00男体山山頂へ
立身岩からの景色を見た後で、御幸ヶ原のベンチでおにぎりタイム
10:00から筑波高原キャンプ場コースへ下り、坊主山を上って薬王院、つくし湖駐車場へ
おおよそ13:00〜13:30の解散を予定しています！

（持つて来て欲しい物）
トレイルリュック、トレランシューズ、（溝のあるロード用でも可）、水１リットル、食料（おにぎり等）、タオル、着替えなど

国土地理院の雨雲レーダーを見ると、明日の未明から雨が止み、お昼過ぎまで曇りの予報ですので、明日の天気はきっと大丈夫です！
あ、最強の雨ガールも参加予定ですが、晴れガールに生まれ変わった山ガールも参加しますので大丈夫だと思います(*^^*)

第40回うしくかっぱ祭り踊りパレード参加募集の件 (土曜日, 13 7月 2024 09:40)

再掲です。
皆様のご参加をお待ちしてます。

１．日　時　：　２０２４年７月２７日（土）　１７：４０～１９：３０（小雨決行）【 集合時間 １７：１0 整列】※整列前に現地に走友会幹事が下りますので出欠確認をお願いします。
２．集合場所：　花水木通り アイダ設計付近（牛久市中央 ３ 丁目 ２２－１）
３．募　集　：　５０名-６０名程度（多ければ多いほど！）
４．参加費　：　７００円／人　※当日集金します（パレード休憩時間に、　飲み物(アルコール、ソフトドリンク)、おつまみを配ります）
５．服　装　：　牛久走友会Ｔシャツ（緑色）、かっぱマスク、黒系の半ズボン
　　　　　　　　　※牛久走友会Ｔシャツをお持ちでない方は、緑色に近い色のものを着用下さい。（浴衣も歓迎！かっぱの着ぐるみで盛り上げてくださる方も募集します）
※かっぱマスクについて：かっぱマスクをお持ちでない方のために、同時申込対応中ですが、在庫が不足している状況です。場合によっては全員分の確保ができない場合もありますので、ご希望の方は早めに申し込みをお願いします。また状況により、かっぱマスクの申込のみ早めに締め切る場合が有りますのでご注意ください。（金額は希望者数により変動しますが、1230円～2000円程度と思われます）　
以下のサイトより申込できます。
　https://forms.gle/t94V5DRcjK3sAiEs6

6．その他　：　集合場所にて、うちわ、手ぬぐいをお配りします。
保冷用牛乳パックの氷のご持参にご協力ください。
飲酒運転は厳禁です。
※河童ばやし無料レッスン（市役所主催）場所：三日月橋生涯学習センター
日時　7月13日（土）PM2:00～
　　　7月20日（土）PM2:00～
　　　上記以外ではユーチューブ動画も有りますので参考にしてください。

※市内各所よりシャトルバスが出ます。(14:00～22:00)
　①ひたち野うしく駅東口－牛久市役所往復
　②自然観察の森臨時駐車場－牛久駅東口往復
　③三日月橋臨時駐車場－牛久駅西口往復
　④奥野臨時駐車場－牛久市役所往復
　各コース途中乗降箇所が有りますので、詳しくは幹事にお声がけください。

たくさんのご参加をお待ちしています。
幹事　小山・猪狩・倉嶋・那須

HG下 (金曜日, 12 7月 2024 19:32)

一ヶ月以上前のイベントですが。。。
6月1日の小森コーポレーション陸上部ランニング教室の動画をアップしました。

https://youtu.be/RQ7icBPhixE

チャンネル登録お願いしますね。1000人越えたら収益化できるそうです。今427人。先は長い。

K畑です (木曜日, 11 7月 2024 17:33)

「小布施見にマラソン」マイクロバスツアー

走友の皆さん、こんばんは。
週末の「小布施見にマラソン」マイクロバスツアーのご案内です。
今回は仮装をして集団走を行います。
「小布施見にマラソン」のおもてなしに感謝しながら、最高の笑顔で楽しみま
しょう。
予定は下記の通りです。よろしくお願いいたします。（幹事：K畑、Y沢）

参加者：M田パパ、M田ママ、F舘パパ、F舘ママ、T盛、S巻、Y内、I塚、T村、
　　　H山、H坂、I狩、S藤、T本、S木、A田、S田、T田、Y沢、K畑　計20名

日程
7/13（土）8:00 トヨタレンタカー　マイクロバス引き取り
　　　運転手K畑、Y沢、Y内乗車
　　　8:45牛久運動公園出発（8：30集合）
　　　1時間に1回程度トイレタイム
（関越道高坂PA,上信越道横川SA予定）
　　12:00上信越道松代PA到着
　　13:30「戸隠そば山口屋」長野市戸隠3423（026-254-2351）
　　　蕎麦御膳税込み1820円自己負担
　　14:30戸隠神社宝光社参拝
　　　～　戸隠神社中社参拝
　　17:00戸隠神社奥社参拝
　　18:00「ホテルやま」長野市鶴賀権堂町2273（026-235-1634）
　　　シングル7200円、ツイン11100円自己負担

7/14（日）3:30 「ホテルやま」出発
　　3:35 マイクロバス、乗用車駐車場
　　4:03 長野電鉄臨時電車「権堂駅」乗車 無料
　　4:33 長野電鉄臨時電車「小布施駅」下車
　　5:00 受付
　　6:00 「小布施見にマラソン」スタート
　　　ゆっくりペースの集団走
　10:00　「小布施見にマラソン」ゴール
　10:59　長野電鉄電車「小布施駅」乗車　680円自己負担
　11:28　長野電鉄電車「権堂駅」下車
　11:45　マイクロバス、乗用車駐車場到着
　　権堂温泉テルメDOME　800円自己負担
　　昼食(各自)
　　善光寺参拝三堂参拝　1200円自己負担
　14:00　マイクロバス駐車場出発
1時間に1回程度トイレタイム
　18:00　牛久市GS給油
　18:30　牛久運動公園到着
　19:00　トヨタレンタカー　マイクロバス返却
　　Y沢、Y内下車

注意事項
1 車両はマイクロバスと、宮田さんの乗用車の2台です。
宮田さんの乗用車は、宮田さんと古舘さんご夫妻が乗車します。
マイクロバスの乗車は、女性が相席になるよう考慮下さいね。
2 車内ではシートベルトの着用をお願います。
3 荷物は最後部座席に山積みにします。貴重品はお持ち下さいね。
4 トイレタイム等の集合時間は、その都度お伝えします。
5 バスレンタル代、高速代、軽油代、駐車場代は16名で折半します。
6 （運転手への謝礼500円/人込みで、一人6000円程度になります）
7 宮田さんの乗用車も4名で折半します。（料金は変わります）
8 持参品
走友会の緑のTシャツ（お持ちでない方は緑のTシャツ可）
仮装品
洗面用具、着替え、タオルなど

8/18（日）土浦市ナイター陸上競技記録会　参加者募集 (水曜日, 10 7月 2024 21:12)

土浦市ナイター陸上競技記録会の参加者を募集します。（※陸連登録者のみ）

参加希望の方は、吉田（武）までメールなどで「7月24日（水）まで」に以下の内容をご連絡ください。
◎氏名
◎参加種目　※一人一種目　
◎最近の記録とその競技会・開催日（又は設定タイム）
◎当日の年齢
※mail⇒　yoshidanitouhei＠ヤフー.co.jp ※ヤフーはyahooに直してください。

日時：８月１８日（日）　17時競技開始
　　　※例年、女子3000m、男子5000ｍは19時過ぎ開始です。
会場：流通経済大学龍ヶ崎フィールド（たつのこ陸上競技場）
参加費：７００円（高校・一般）
　　　※当日でもOKです。吉田がまとめて納入しておきます。

種目
男子 ８００ｍ １５００ｍ ５０００ｍ
　女子 ８００ｍ １５００ｍ ３０００ｍ

競技会要項
https://ibariku.com/event/plan/24/tf/tsuchiura.pdf

その他、競技会について質問があればご遠慮なく吉田までおききください。

吉田（武）

土曜強化練習会③担当幹事より (火曜日, 09 7月 2024 18:32)

•『土曜強化練習会③(クロスカントリー&階段登り)』のご案内
牛久走友会2024年度活動計画に基づき、表記の件以下のようにご案内いたします。
例年土曜強化練習会(クロスカントリー走)
で使用している龍ケ崎森林公園がリニューアル工事中で使用できませんので、今年は龍ケ岡公園(たつのこ山の公園)で行います。
秋のマラソンシーズンに向けて奮ってご参加ください！
•開催日:7月20日（土）※雨天中止
•集合場所:龍ケ岡公園たつのこステージ前
　　　　※龍ケ崎市中里3丁目1-2
•集合時間:午前7時30分(午前7時45分スタート)
•メニュー:
　　　　①クロスカントリー走:2.5キロの周回コースを4~5本予定
3グループ(①キロ5 ②キロ6 ③ゆっくり) ②階段登り:たつのこ山の階段160段3本予定
[当日の流れ、注意等]
⚪︎集合:
　　走力別にグループ分け、コース説明
⚪︎クロスカントリー走:
　　アップ(1週目で各グループのぺーサーが適宜)ダウンジョグ
⚪︎階段登り
　　1本目　一段ずつ
　　2本目　一段飛ばし
　　3本目　二段飛ばし(無理はしないでね)
⚪︎解散:　午前10時頃
⚪︎水分補給等の体調管理には気をつけてください！無理は禁物です！
⚪︎クロカンコースでは一部、駐車場脇を走るので車にはご注意ください。
⚪︎コース、階段での歩行者に十分注意してください。
⚪︎練習終了後「頑張った自分にご褒美〜」と言う方はスタジアム近くにクレープ屋さん(タキザワクレープ)がありますのでご案内いたします！
幹事:N村(哲)、SZ木(弘)

M松です。 (火曜日, 09 7月 2024 17:54)

AOさん、お見舞いありがとうございます。まだ絶飲食ですが経過は、良さそうです。体調が完治したらまた定例会に参加いたします。


KS野さん、あまり気にしないでくださいね。お気持ちは十分伝わりました。これからも楽しいジョ―クを期待してます。

HG下 (火曜日, 09 7月 2024 12:51)

https://youtu.be/C7yQi9HsSy0

↑
日曜日の定例会です。カメラの前を走って通った人を片っ端からつなげただけです。暑かったですねえ。

AOです (火曜日, 09 7月 2024 11:14)

〇函館マラソンのＷＤさんの走りは・・・
・故郷の函館でのマラソン、お疲れ様でした。
・万全ではない体調で、無事に完走出来て良かったですね。
・ラップを見ると、後半の粘りの走りが目に浮かびます。
・ヘルニアで２０キロ以上走れていないにもかかわらず、よく頑張りました。完走おめでとうございます。
・また、一緒に楽しく走りましょう・・・(^_-)-☆

〇富士山試走で落ち込んでいるＯＫ村さん・・・
・先日の試走のタイムが悪かったので、相当落ち込んでいるのが掲示板からあふれています・・・(-_-;)
・でも、今、試走のタイムで落ち込んでいる暇はありません・・・
・スタートまでの時間を考えると、これから「走力アップ」するのは難しいです。
・とはいえ、コツコツ走って、筋トレもして・・・。やることはたくさんあります。
・まず、一番は「ベストの体調でスタートラインに立つこと」です。そして、今の自分の力を１００％出すことを考えましょう。
・レースでのペース配分などの走り方、ウェア、シューズの選択などなど、考えることは山ほどあります。
・私は１回目は靴底の減ったランニングシューズで出たら、砂礫の区間でずるずる滑ってしまったので、２回目は軽登山靴にしたら、滑らず、かなりの時間短縮が出来ました。
・せっかく試走したんですから、試走の結果を生かしましょう・・・(^_-)-☆
・そして、大会では悔いの残らない走りをしましょう！！
・４時間半で、富士山の山頂まで３０００mを登るレースです。そう簡単ではないですが、ゴール後、山頂で飲むビールは格別ですよお・・・(^_-)-☆

〇土曜の記録会は・・・
・参加した皆さん、暑かったでしょう・・・(-_-;)
・暑い中でもＹＳ田さんは１６分台で走るのは凄いですね。お見事です。
・日曜の定例会で、ＩＲ江君がニコニコしながら、私の所に弁解しに来ました。ＡＳＡ田さんも前回より３０秒遅かったと言ってました。あの暑さですから、仕方ないです。
・久し振りにエスパーＹ本さんが参加したんですね。子育てで、多分、それ程走れていないと思いますが、１８分で走ったようなので、流石です。
・写真を見ると、皆さん、暑い中頑張ってましたね。お疲れ様でした。

〇ＭＲ松さんへ
・お大事にして下さい。しっかりと治療して、元気に定例会に参加してください。「喜寿・古希ランナーズ」一同がお待ちしています。

WDです (月曜日, 08 7月 2024 22:51)

函館マラソン2024走ってきました！

6/30は地元に帰省して、函館マラソンを走ってきました！
なんとか無事に完走出来ました。
　去年は、3時間40分切りを目標にエントリーしたものの、色々な環境の変化や仕事のストレス、おまけに頚椎ヘルニア発症でマラソンに向けた練習はほぼ出来ていませんでした。
直前になって、やめような。。。

なんて、弱音も吐きましたが親友や仲間の後押しでスタートには、立とう、やれるだけやってみようという気持ちにようやくなれました！

目標は、
①最初からあきらめない
②ヘルニアの症状を悪化させずに完走を目指す
③症状が悪化したら、勇気あるリタイヤをする　

　幸いにもゴールしてからヘルニアの悪化はしておりません！
（寛解はしましたが、完治はしておりません。笑）
　
　今回で4回目の出走で去年はコースベストでしたが、今年はコースワースト記録（笑）
　
　毎回辛くなるポイントは25-27km地点の谷地頭のアップタウンで、足攣りの始まり。。。
それから、30km以降のアップダウンの多いともえ大橋。
　それでも今回、ヘルニアになってから20km以上を走っていなかったので、ここまでこれたんだ！という喜びがありました。
　谷地頭電停（路面電車）の地元の方々の応援はいつも、素晴らしいです。
　私が攣ってしまった足をほぐしてジェルを飲んで走り出そうとした時、座って見ていたおじさんが、目を潤ませて『頑張れ！！』って言ってくれた時は物凄い熱いエールを感じてこちらも目頭が熱くなってしまいました！
　どんなに毎回辛いとわかっててもエントリーしてしまうのって、こんなふうに知らない人にも沢山応援してもらって頑張ろう！って自分を奮い立たすことが出来るのがマラソンの良いところなのかもしれません。
　応援ナビで、見てくれてた仲間や前日にエールを送ってくれた仲間、皆さんに感謝しています。
　あとは、スタートに立つ前、本当に走ることに気持ちが向かなかったけど、これも親友たちのおかげだとしみじみ噛み締めています。

　また、チャレンジしたいと思えたら来年も出よう、かな。。。？
（すっごい辛いけど。涙）
　大会の結果を見てみると、もうお一人走友会から出走されてたのですね！
地元なのに、誰とも交流なく出走してたので、後からとても嬉しい気持ちになりました☆
　お疲れ様でした！！良い旅になりましたでしょうか？。。。

　夏の30分繰り上げスタートの練習会は、早起きと暑さが苦手な私にとってはとてもハードルが高いのですがまた参加できるチャンスを作って行きたいと思いますので宜しくお願いします(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

KS野です。 (月曜日, 08 7月 2024 22:43)

牛久走友会の皆様こんにちは。

【お詫び】
先日の掲示板を読み返していてM松さんに失礼な発言をしたんじゃないかと心配になりまして。M松さんにはいつも僕のくだらない掲示板におほめの言葉いただき、最近親しく話をさせていただく機会が増えました。そのせいかついキツいジョークを飛ばしていた気がします。
きっと病院のベッドで腹を抱えて笑ってくれているものと思いますが、そのせいで余計に症状が悪化するかもしれず反省しきりです。以後気を付けます。
退院してもすぐに復帰せずちゃんと体を休ませてから出勤してください。僕のケガ同様、治るまでは安静にするのが一番の近道ですから。
でもちゃんと治ったらサボらずに出てきてくださいね～

OK村 (月曜日, 08 7月 2024 08:44)

全然ダメでしたー((+_+))

昨日は定例会を休んで牛久走友会のメンバー8人で富士登山競走の試走会に行って来ました！
EN城寺さんとＮ島さんは急な仕事等の都合で残念ながら不参加となりましたが、Ｋ畑さん、SM田さん、OO塚さん、HS野さん、OO山さん、YM中さん、EB原さん、私の8人で真夏の富士山を駆け上がって来ました。直前でO方さんも参加表明してくれたみたいですが、車を2台しか出せなかったので今回はごめんなさい。7月26日富士登山競走当日、もし来てくれるなら応援お待ちしております(>ω<)

予定通り早朝6時過ぎに河口湖インターに到着し、浅間神社近くのセブンでお水、食料を買い込んだ後、先ずは山頂コースのメンバーが6:50に馬返しをスタートしました。五合目コースは富士登山競走に今年26回目の出場となるSM田さんと大会初参加のOO山さんが富士吉田市役所をスタート。
AOさんとKS野さんの報告を見ると牛久も38℃の猛暑だったみたいですが、静岡市は全国の中で今年初めて40℃に達したらしく、富士吉田市もかなりの猛暑でした(^_^;)

さて、我々山頂メンバーはHS野さん、YM中さん、EB原さん、私の4名で馬返しをスタートし、約63分で五合目に到着しました。このルートは新設された富士吉田ルートのゲートを通らないため通行料の2,000円はかからないと事前に確認していましたが、職員の方が2人？立っていて通行料の2,000円をしっかり徴収されました（笑）
4人とも通行許可のリストバンドを腕に巻いて、EB原さんと私は薬王院の急登に比べて楽に感じるね！なんて言いながら順調に七合目、八合目を上りました（残念ながらHS野さんは八合目で下山）
残る3人は3時間20分くらいでゴールできると思っていましたが、7合目くらいから風が強くなり私も帽子が谷に飛ばされてしまうアクシデントがありました。幸い山小屋の人が谷まで帽子を取りに行ってくれて再スタートしましたが、八合目から風も更に強くなって酸素も薄くなって来て極端にペースダウンしてしまいました。

結果は3時間43分と情けない結果に終わり、3人とも意気消沈して下山して来ました。
あ～このタイムではＨ服部さんに「そのタイムじゃ完走は無理だな」って言われちゃう（泣）かと言って完走する自信がないと言うとAOさんから怒られるし（泣）富士登山競走まで18日しかないのにどうしたらいいのか？？坂道練習は続けるとして後は体重を2kgくらい落とそうか考えています。何れにしても限られた時間の中で、八合目から九合目までのペースダウンを克服する方法を考えたいと思います。

下山後、待ち合わせの馬返しにはＫ畑さんを始め五合目コースのメンバーが待っていてくれました。人生アスリートSM田さんは、今日の自分のタイムじゃ26回目にしてワースト記録になっちゃうとしみじみ。初参加のOO山さんも中の茶屋（馬返しの3kmくらい手前）で既に限界を迎えた様で「ペース配分など課題がたくさん見つかった」と悔しそうに語っていました。それとOO塚さん、五合目に下る途中の火山礫（砂）に足を滑らせて捻挫してしまったようです。OO塚さん、昨日は足が腫れてとても痛そうでしたが、その後の具合はどうですか？奥さんに怒られてませんか？？無事に回復して次の富士登山にも来てください(*^^*)
個人的には今回YM中さんとEBちゃんと仲良くなれて良かったです！このYM中さん、大の虫嫌いとのことですが、今年の薬王院は今のことろ虫がいないので、7/15の山練にも来てくださいね（笑）
それと、馬返しではもう一つサプライズが。ミキティことＩ橋さんも山練をしていたんです！某有名スポーツメーカーからOSJに電撃移籍したＩ橋さん、昨日もたくさんの参加者を引き連れて元気そうでした（元気な笑顔は掲示板の写真を見てください）
今回、熱中症警戒アラートが出される猛暑の中、参加してくれたみなさん、本番の富士登山競走は完走目指して頑張りましょう＼(^o^)／

HG下 (日曜日, 07 7月 2024 21:56)

https://youtu.be/4qLi3hvSWHc

↑録もお願いいたします。

選挙番組見ていたら、小池さんの「AIゆりこ」でも登録人数4000人くらいだということなので、私のチャンネルの登録者424人ってのが結構多く感じてきました。

AOです (日曜日, 07 7月 2024 18:20)

〇今日の定例会は…
・今日から夏時間で、午前7時開始でした。朝、いつものようにバイクで出かけようとしたら、バイクのタイヤがパンクしたらしく、急遽、ＡＯママの自転車を借りて運動公園に向かいました。ということで、朝から、「やっつけ隊？」のＫＳ野さんと「デッドヒート」でした・・・(^_-)-☆
・開始時間が３０分早くなって心配してましたが、いつも遅れ気味の「このみさん」は早くから来てました。ＩＫ田さんは「朝食は子供たちに頼んで出て来た」と言ってました。みなさん、頑張って早く来てくれました・・・(^_-)-☆

・全体走はいつもより短めのショートバージョンで、その後は「プッシュアップ練」と従来のペース走の２本立てのメニューでした。私はいつも通りにペース走をＡグループでやりました。たくさんの方がプッシュアップ練に参加したので、ペース走のＡグループは少なめで、４、５人でした。
・「３０分早くスタートしたのが良かった・・・」と思っていたのも、最初のうちだけで、今日の暑さはもう異常を通り越していた感じでしたね・・・(-_-;)
・ＡグループでいつもペーサーをしているＨＧ下さんも３本目の途中で、暑さの影響か、「バテました・・・」とペースダウンしました。でも、プッシュアップ練を終えた後、３本目から参加したＡＳＡ田さんは元気でした。
・４本目はそのＡＳＡ田さんと二人でスタートしました。４分３０秒位でスタートし、徐々にペースアップしていきました。途中で、ＡＳＡ田さん、「今日はダメです。ペース上がらないので、引っ張ってください」と言ってましたが、結局はペースダウンせず、そのまま運動公園へ。運動公園内では更にペースアップ、逃げ切られてしまった・・・(-_-;)
・今日はペース走を４本走って、ダウンをして、いつものように２５キロを走って、午前１０時には終了となりました。こんなに早く定例会が終わるなんて、開始時間を３０分早くしたおかげですね・・・(^_-)-☆
・暑い中、定例会に参加された皆さん、お疲れさまでした。
・来週は我が家も家族のイベントがあるので、定例会はお休みします・・・(^_-)-☆

○我が家のクーラーは・・・
・我が家は私もＡＯママもクーラーが苦手です。例年、クーラーを使うのは梅雨明けの１週間程度です。今日はこの猛暑に、さすがに耐えられず、今年初めて、クーラーのスイッチを入れました・・・(-_-;)
・今年は例年より暑くなるという予報が出ていますが、どうなるんでしょうか・・・？？？

○富士山の皆さんは・・・
・今日のお天気はどうでしたか？
・山頂は涼しいでしょうけど、上りだしは暑かったのでは・・・？
・無事の帰還をお祈りしています・・・(^_-)-☆

KS野です。 (日曜日, 07 7月 2024 14:49)

牛久走友会の皆様こんにちは。

今日はAOさんに競り勝ちました、なんて。
朝の通勤レースの話です。AOさん珍しく自転車通勤されていて僕が後方から車で猛追。なんとか追い抜いた直後信号でつかまり逆転を許しましたが、信号が青に変わりアクセルべた踏みで何とか先に運動公園にゴールできました、ヤッタ。

いよいよ今日から夏時間、午前3時半集合いや違ったそれは富士登山組でした。会の開始は午前7時でいつもより30分早い朝でした。TVではNHK体操をやってました。
今日は富士登山のSM田さんに代わりSM谷さんの伴走係です。その後お送りも頼まれていたため、しかたなく本当にしかたなく1本で帰りました。あ～この暑い中4本やりたかったなぁ。

IR江さんチャンネルで昨日の記録会がでていました。休みだしたらなかなか来ないY貝さんが走っててビックリ、たまにはこっちに来てー

昨日ジムで半分居眠りしながらストレッチをしていたらAR木会長が汗だくでやってきて12K×2やられたとか。まだまだ負けないぞ、と言いたげでした。いやジムでそんなに走る人いませんから。

M松さん、お見舞い申し上げます。安らかに、いや間違ったゆっくりと休んでください。ところで有給申請は掲示板からでいいんでしょうか、僕も来週は家族のイベントでお休みをいただきます。

M松です。 (日曜日, 07 7月 2024 07:10)

会員の皆様お早うございます。私事で恐縮ですが、昨夜持病？の腸閉塞が再発し牛久愛和病院に緊急入院しました。前回同様、２週間位かかる見込みですので少なくとも今月中いっぱい会の活動は、残念ですが休ませていただきます。快復したらまたよろしくお願いいたします。

つくばリレーカーニバル2024 (土曜日, 06 7月 2024 20:28)

先日事前にご案内した、つくばリレーカーニバル参加募集です。

日程は10月19日（土）
場所はつくば市研究学園駅前公園（つくば市学園南2-1）
参加費は4000円/1人（現金を封筒にお名前ご記入の上、8月31日までに幹事にお渡しください。）
参加種目　フルリレーの部　公園周回1.05㌔×40周
申込締め切り9月1日（日）

希望者のかたは近くのスーパー銭湯で汗を流したあと、名物カレーうどんを食べましょう。

申込は以下のサイトからお願いします。

https://forms.gle/3efhLU4WWR8EbKB3A

※うまくサイトにいけない場合は、別途ＱＲコード用意します幹事までお声がけください。

皆様のご参加をお待ちしています。

幹事　ＮＳ

OK村 (土曜日, 06 7月 2024 07:37)

明日の富士登山競走試走会は決行します！

おはようございます。明日の富士山の天気は晴れ予報ですので、予定通り富士登山競走の試走会を開催します。但し、参加されるみなさんの日頃の行動が良すぎて熱中症警戒アラートが出される見込みです((+_+))
AOさんの忠告を守って、単独行動にならないように点呼を取って安全第一で行ってきます！参加されるみなさん、日焼け止めをしっかり塗って帽子を被って、水分もたくさん持って、少しでも異変を感じたら勇気を持って下山しましょう！！私も久しぶりに日焼け止めを塗りたいと思います。

日時　7月7日（日）3:30出発（夜中ですw）
場所　牛久運動公園の体育館裏の駐車場

（持って来て欲しい物）
トレランリュック、レインコート（上下セパレート）、長袖等の着替え、トレランシューズ（溝のあるロード用でも可）、水1リットル、食べ物（おにぎり等）、帽子、日焼け止め、グローブ、現金（入山料1000円、トイレ利用料など）、帰りに日帰り温泉（紅富士の湯）に寄る予定ですので、タオル、着替え、シューズ等もお持ちください。

山頂コースは6:30に富士山一号目（馬返し）をスタートして山頂がゴール、14:00ころ馬返しへ下山してＫ畑さんが車で待ってくれています(>ω<)

五合目コースは7:30に富士吉田市役所（本番のスタート地点）をスタートして、富士山五合目がゴール、同じく14:00までに馬返しまで下山する予定です！どちらのコースも新設された富士吉田ルートの五合目ゲートは通らないので通行料の2,000円はかかりません。
それでは明日3:30に牛久運動公園の体育館裏の駐車場でお待ちしております！！

今週末の追い込み（PushUp）メニューのついて (金曜日, 05 7月 2024 12:26)

７月７日（日）の定例会でのPushUp（追い込み）メニューについては以下のとおり実施します。
※前日に5km記録会があること、かなりの暑さが予想されることからメニューを変更しています。
◎1km×3本◎　　※運動公園内の周回コースで実施します。
（目標別ペース設定目安）
サブ3⇒3’45/km 80”レスト　　サブ3：15　4’00/km 90″レスト
サブ3.5⇒4’30/km　100″レスト　　サブ４　4’45/km 100″レスト

※希望があれば5本の実施でもOKです。
※設定はあくまで目安です。各自走力や適性により設定ペースを調整してください。
※今回のメニューはいつもよりスピードを出すため、足に不具合を感じたら無理せず中断してください。

前回同様、私（吉田）が全体走後に案内をしますのでよろしくお願いします。

第40回うしくかっぱ祭り踊りパレード参加募集の件 (金曜日, 05 7月 2024 10:01)

皆様、こんにちは。
暑い夏がやってきました。
昨年、再開されたうしくかっぱ祭りはとても楽しかったですね。
昨年は、見事、ハッピー賞を頂きました。今年も賞はともかく、みんなハッピーになるよう、楽しく参加したいと思いますので、以下の通り参加者を募集いたします。

１．日　時　：　２０２４年７月２７日（土）　１７：４０～１９：３０（小雨決行）【 集合時間 １７：１0 整列】※整列前に現地に走友会幹事が下りますので出欠確認をお願いします。
２．集合場所：　花水木通り アイダ設計付近（牛久市中央 ３ 丁目 ２２－１）
３．募　集　：　５０名-６０名程度（多ければ多いほど！）
４．参加費　：　７００円／人　※当日集金します（パレード休憩時間に、　飲み物(アルコール、ソフトドリンク)、おつまみを配ります）
５．服　装　：　牛久走友会Ｔシャツ（緑色）、かっぱマスク、黒系の半ズボン
　　　　　　　　　※牛久走友会Ｔシャツをお持ちでない方は、緑色に近い色のものを着用下さい。（浴衣も歓迎！かっぱの着ぐるみで盛り上げてくださる方も募集します）
かっぱマスクをお持ちでない方は、まとめて発注しますので、同時申込できます。（金額は希望者数により変動しますが、1230円～1700円程度と思われます）　
以下のサイトより申込できます。
　https://forms.gle/t94V5DRcjK3sAiEs6

6．その他　：　集合場所にて、うちわ、手ぬぐいをお配りします。
保冷用牛乳パックの氷のご持参にご協力ください。
飲酒運転は厳禁です。
※河童ばやし無料レッスン（市役所主催）場所：三日月橋生涯学習センター
日時　7月6日（土）PM2:00～
　　　7月13日（土）PM2:00～
　　　7月20日（土）PM2:00～
　　　上記以外ではユーチューブ動画も有りますので参考にしてください。

※市内各所よりシャトルバスが出ます。(14:00～22:00)
　①ひたち野うしく駅東口－牛久市役所往復
　②自然観察の森臨時駐車場－牛久駅東口往復
　③三日月橋臨時駐車場－牛久駅西口往復
　④奥野臨時駐車場－牛久市役所往復
　各コース途中乗降箇所が有りますので、詳しくは幹事にお声がけください。

たくさんのご参加をお待ちしています。
幹事　小山・猪狩・倉嶋・那須

AOです (金曜日, 05 7月 2024 09:45)

〇梅雨明けですか・・・？？？
・梅雨入りがかなり遅かったですが、もう、梅雨明けのような天気が続いています。まだ、梅雨明け宣言は出てませんけど・・・
・「屋外に出ないように・・・」と毎日、注意喚起されていますが、皆さん、走ってますか・・・？
・この時期は無理をしない方が良いでしょうね。

・さあ、週末です。
・明日は「記録会」が予定されています。明日も気温は３０℃を超えそうです。でも、記録会は走る距離が５キロと短いので皆さんと一緒に頑張って走りましょう。
・秋のレースに向け、とても良いポイント練習になります。
・ただ、寝不足、飲み過ぎなど体調不良の方は、５キロと言え、「熱中症」のリスクがありますので、くれぐれも無理はしないように。
・私は残念ながら、明日は仕事なので、参加出来ません・・・(-_-;)

〇日曜は定例会です！！
・７月からは夏時間で３０分、開始時間が早くなるそうです。
・私は爺さんですが、朝が苦手で、３０分も早くなるのは辛いです・・・(-_-;)
・私が入会した２０年以上前は、定例会は午前６時半からでしたけど・・・。
・私にとって、「定例会」での「Ａ４」（Ａグループで４本走ること）はとても大事な練習なので、頑張って早起きします・・・(^_-)-☆

・久し振りに復活しそうな「やっつけ隊」の皆さんへ・・・
・先週の私は少し変でした・・・。前日、３５キロも走っているのに、あんなに走れるなんて・・・。余程、体調が良かったんだと思います。
・いつもは、あんな走りは出来ないでしょうから、ご安心ください。仲良くしましょう・・・(^_-)-☆

〇富士山を目指す皆さんへ
・最近、富士山で遭難した方々のニュースがありました。中には、プロの登山家もいたようです？
・日曜に富士山に行く予定の皆さん、帰路の際には、往路のメンバーがいるかどうかの点呼をきちんと取って、帰って来てくださいね・・・(^_-)-☆
・くれぐれも無理はしないように、でも、楽しんで来て下さい・・・(^_-)-☆
・「富士山」は素晴らしい山ですね。私も大好きです・・・(^_-)-☆

OK村 (火曜日, 02 7月 2024 07:49)

山練（薬王院コース）のご案内！

おはようございます。以下の日程で恒例の薬王院アタックを行いますので、お時間のある方は7/15（月）7:15までに筑波山つくし湖駐車場までお集まりください！
今シーズン8回目の薬王院アタック、今回私は走らない予定なので、アタックしたい方はバーティカルＩ坂さんに付いて行ってください（笑）

日時　7月15日（海の日）7:15集合！
場所　筑波山つくし湖駐車場（当日は駐車場の混雑が予想されます）

コース　7:30薬王院コースを出発、9:00男体山山頂へ
　　　　立身岩からの景色を見た後で、御幸ヶ原のベンチでおにぎりタイム
　　　　10:00から筑波高原キャンプ場コースへ下り、坊主山を上って薬王院、つくし湖駐車場へ
　　　　おおよそ13:00〜13:30の解散を予定しています！

（持つて来て欲しい物）
トレイルリュック、トレランシューズ、（溝のあるロード用でも可）、水１リットル、食料（おにぎり等）、タオル、着替えなど

今シーズン、富士登山の予定がある方、または特にないけど久しぶりに山を上ってみたい方、今回は私も歩きますので初心者の方もお気軽にご参加ください！やっつけ隊のKS野さん、スマイリーNG井さんも来てくださいね！作戦会議を開きますよ＼(^o^)／

N村（哲）です (月曜日, 01 7月 2024 20:33)

【重要連絡(再掲)】：定例会『夏時間（30分前倒し）の導入』のお知らせ

もうすぐ暑い夏がやって来ます。
昨今の気候変化に対する様々な対応が必要な状況にあります。
この事を踏まえ、先日の役員・運営委員会で協議した結果、
定例会『夏時間（30分前倒し）の導入』を決定しましたのでお知らせいたします。

・実施期間：7月～9月（夏時間）

・開始日　：7月7日（日）定例会より（～9月29日まで）

・変更内容：
　１．定例会の開始時間を30分前倒しの『7時～』に変更して、9時30分前後に終了予定
　　 （現在は7時30分～）

　２．本練習（ペース走またはPush Up(追い込み)メニュー）前までの時間を短縮（約15分)
　　　⇒①大会報告（個人からの報告は原則なし）／連絡事項は簡潔
　　　　②全体走は短縮コースに変更（約3km→2km）
　　　　　（正回りの坂を下った駐車場を右折せず左折しショートカット）

以上、変更内容のご周知お願いいたします。
また、会員に周知徹底を図るための声掛けのご協力も合わせてよろしくお願いいたしますm(__)m

練習にメリハリをつけて、暑い夏を乗り切りましょう！

牛久走友会、ファイト＼(^o^)／

OK村 (月曜日, 01 7月 2024 07:41)

7/7富士登山競走試走会のお誘い（再掲）

昨日の定例会は平均気温31℃、湿度が90%以上もあって蒸し暑かったですね(＠_＠;)
サマータイム前の最後の定例会だったので、スマイリーNG井さんから最後の大会報告ですと前振りがあった後で、Ｈ服部さん、Ｔ村さんから奇妙な地方大会の報告がありました（笑）私はこの大会報告が好きで皆さんからの面白いお話しやマラソンにかける想い、特に失敗談などを聞くのが楽しみでした。7月からはサマータイム導入となるので定例会開始は朝7時から、時間短縮のため各個人からの大会報告はなくなります(T_T)
それにしても、昨日のAOさんは前日30kmも走ってるのに元気でした！昨日は何時も暴走するリケジョのASDさんも1本目は4:50くらいのペースを守っていましたが、2本目からはどんどんペースを上げていって、4本目は4:15くらいのペースになっていました！私は折り返しから付いて行けず、残念な走りになってしまいました（泣）そのペースにAOさんはピッタリ付いて、最後はなんとNG井さんとASDさん（ともに女性の方です）を捲ったなんて、しかも女性2人を捲ったなんて大人気なさ過ぎます！！久しぶりに「やっつけ隊」を結成しなければなりませんね！
4本目は茎崎のTK田くん、YS田くんも合流してくれました。TK田くん、最後のキツいところで声を掛けてくれてありがとう！またちょくちょく遊びに来てください。

さて、いよいよ本日は富士山の山開きですね。今年の富士登山競走は第77回の記念大会です！今年も7月最初の日曜日、7/7に試走会をやりますので、一度本番のコースを走ってみたい方、ゆっくりでも大丈夫なので遠慮なくご参加ください！

新たにHS野さん、YM中さんが参加したいとのことで合計9名となりました（YM中さん、車を出していただけますか？）
YM中さんがオッケーであれば、私とEN城寺さんとYM中さんの車で行く予定です！あと3人増えても大丈夫なので、参加希望の方は私かEN城寺さん、またはＫ畑さんまでご連絡ください(*^^*)

日時　7月7日（日）3:30出発（夜中ですw）
場所　牛久運動公園の体育館裏の駐車場
メンバー　Ｋ畑さん、SM田さん、HS野さん、OO山さん、YM中さん、EB原さん、EN城寺さん、Ｎ島さん、OK村さん

（持って来て欲しい物）
トレランリュック、レインコート（上下セパレート）、長袖等の着替え、トレランシューズ（溝のあるロード用でも可）、水1リットル、食べ物（おにぎり等）、グローブ、現金（入山料1000円、トイレ利用料など）、帰りに日帰り温泉（紅富士の湯）に寄る予定ですので、タオル、着替え、シューズ等もお持ちください。

山頂コースは6:30に富士山一号目（馬返し）をスタートして山頂がゴール、14:00ころ馬返しへ下山してＫ畑さんが車で待ってくれています(>ω<)

五合目コースは7:30に富士吉田市役所（本番のスタート地点）をスタートして、富士山五合目がゴール、同じく14:00までに馬返しまで下山する予定です！特に五合目コースはゆっくりでも大丈夫なので、山開き初めの日曜日、富士山からの景色を一緒に楽しみましょう！！

記録会＠茎崎開催のご案内 (日曜日, 30 6月 2024 20:52)

恒例の茎崎記録会 第3回のご案内です。


開 催 日：7月6日（土）※荒天時を除き決行します。
集合時間：8時00分（受付開始 7時45分）
集合場所：茎崎運動公園テニスコート下ベンチ付近
　　　　　（つくば市下岩崎２１６０－１０）

計測種目：５ｋｍ



【当日の流れ、注意等】

○集合・受付
・受付表に出走者名を記入してください。

・記入枠のNo.が計測時に着用していただくビブスのNo.です。

・受付終了後、簡単な説明を行い、アップジョグに入ります。

・準備運動は各自で済ませておいてください。

○アップジョグ

・気温上昇による暑さを考慮し、約３kmを走ります。

○記録計測（8時50分時頃スタート予定）
○記録発表→終了（9時20分過ぎ頃）

○終了後、坂道インターバル（約200ｍ×5本）を希望者がいる場合に実施予定です。
○ダウンジョグ

【その他】

・
無理せず、楽しく走ってください。
・ 自動車、歩行者や自転車に十分注意してください。


　多くの皆様のご参加をお待ちしております♪

幹事:MN毛、KS原

AOです (日曜日, 30 6月 2024 19:19)

○今日の定例会は・・・
・蒸し暑い中、たくさんの会員が参加しました。７０名近かったですかね？
・明日から7月ということで、「かっぱ祭り」の案内がありました。昨年は入賞しました。今年は「優勝」を目指しましょう・・・(^_-)-☆
・準備運動の後、いつものように２つに分かれて、全体走を実施しました。皆さんとおしゃべりしながら、楽しく走りました。
・全体走の後はグループごとのペース走でした。気温はそれほど上がらなかったようですが、蒸し暑くて、汗だくでした・・・(-_-;)
・今日のＡグループは人数が多かったです。徐々に人数が減って来て、いつものメンバーが残って来ました。昨夜、お子さんがなかなか寝なかったというＨＧ下パパは３本目から合流しました。爺さんは３本目までは力を温存する走りで・・・(^_-)-☆
・４本目は途中合流のＨＧ下さんが元気で、あっという間に見えなくなってしまいました。私はＮＧ井パパがよく使う「赤信号ストップ」を何回か使い、前を必死で追いました。
・今日はその「赤信号ストップ」が効果的で、前を走るＭＲさん、ＡＳＡ田さん、ＮＧ井（由）さん、ＯＫ村さんのすぐ後ろで折り返すことが出来ました。折り返すと、徐々にペースアップしましたが、今日は思ったより調子が良く、ぴったりと前について行くことが出来ました。
・カワチからの最後の直線で、ＭＲさんがペースアップし、逃げ切られてしまいました。ＮＧ井さん、ＡＳＡ田さんは射程圏内で運動公園に入れたので、何とか、かわすことが出来ました。（爺さん、「序盤の手抜き」と、「赤信号ストップ」を使わないと、勝負になりませんけど・・・）
・走り終えた後、ＡＳＡ田さんから、「掲示板に書かれてしまう・・・」と笑顔で言われました。はい、書いちゃいます・・・(^_-)-☆
・いつも、大人げない走りでスミマセン・・・（謝、謝）

・今年は梅雨が短そうですが、これからはどんどん暑くなりますねえ・・・。
・熱中症対策に注意しましょう。水分・塩分の適切な補給と体調管理が大切です。
・暑さのせいだと思いますが、「足をつった」と訴える方が多くなってきましたね。
・定例会参加の皆さん、お疲れさまでした。今日はゆっくりお休みください・・・(^_-)-☆

KS野です。 (日曜日, 30 6月 2024 15:30)

牛久走友会の皆様こんにちは。

「段差でーす」「凸凹でーす」「遅すぎでーす」
今日はSM谷さんの伴走でした。ちょうど足も痛いしいつも伴走されるSM田さんには来週の富士登山で救急車を呼ばれないよう真面目に練習してもらう事にしました。
SM谷さん、最近お年頃のお嬢様方から父の日の贈り物をいただいたとかでご機嫌でした。永らく会話もなかったそうで、父娘あるあるです。

今日は蒸す中70人はいたでしょうか。全体走だけでYNG沢さんは終了レベルの汗でした。どうも水面下でNG井さんを中心に新党旗揚げならぬ新チーム「M（虫捕りのM）」を作る動きがある模様。う～ん今年は悲願のカブトを捕りたいなぁ。近々ペース走の班分けで「M」のパネルが増えたりして。

先週の大雨でもHG下さんやOS木さんはじめ数名の猛者がガチ連をされたとか、マジ？まあ名前を聞くと納得、かと思いきや雨の中走るはずもないKR嶋さんもお見えだったそう。あの穴あき屋根の下のベンチに一人ポツンといたんでしょうか。何か人に言えない深い悩みでもあるのかなぁ･･･怖くて聞けない、誰か意を決して相談に乗ってあげてくださ～い。

楽しみなYS田さんはお腹がパンパンでした。僕なりに名前の候補を「一郎、二郎」で提案させていただきました。読みやすくて書きやすい、男女の間違いもなく順番までわかる、でもボツかなぁ。

昨日は嫌な予感がして珍しくジムを休んだ所、今日AR木会長からなんで昨日来なかったんだ、と言われてしまいました。休んで良かった。。

来週からは朝7時開始ですから！

ＮＳです (日曜日, 30 6月 2024 15:30)

定例会、お疲れ様です。
つくばリレーカーニバルの事前ご案内です。
日程は10月19日（土）
場所はつくば市研究学園駅前公園
参加費は4000円/人
公園周回1.05㌔×40周します。
希望者のかたは近くのスーパー銭湯で汗を流したあと、名物カレーうどんを食べましょう。
詳しくは、後日申込案内を掲示板に
出します。たくさんのご参加お待ちしてます。

AOです (土曜日, 29 6月 2024 19:27)

○今日のＡＯ練の報告です！！
・今日の参加者は途中合流の方を含めると、１５名の参加でした。
・お天気は曇り模様で、時々、晴れ間が出る感じで、比較的走り易かったかもしれません。
・皆さんとおしゃべりしながら、あっという間に折り返し地点でした。折り返し地点のコンビニでは、アイスを食べる人が多くなりましたね・・・(^_-)-☆
・今日は途中で自主練をする何人かの会員とすれ違いました。喜寿のＴＫ本さんとは筑波大学のグランド付近ですれ違いました。相変わらず、お元気ですねえ・・・(^_-)-☆
・来月、「古希」入りする私ですが、先輩たちがいるので、まだまだ「ひよっこ」です・・・(^_-)-☆
・復路では徐々にペースが上がったので、運動公園が近づいた最後の直線では、ピリッとペースアップしました。
・レディースのアイドルＳ巻さんとＩＫ田さんが速かったです・・・(@_@)
・参加した皆さん、お疲れさまでした。
・７月は公私ともに忙しく、ＡＯ練の日程が難しいなあ・・・？もし、実施出来そうになりましたら、早めにご案内します。

○今日のＡＯ練では・・・
・「いつもレースであるってしまうんだ」と言っていたＭＴさんに、「気持ちの問題、ＡＯ練に来たら・・・」と声を掛けたら、先週に続き、今週も参加しました。
・そのＭＴさん、今日はＡＯ練の前に１２キロを走って、４２キロを走ったそうです。凄いです・・・(@_@)
・もう大丈夫でしょう！！心配ないですよ・・・(^_-)-☆

・いつもご夫婦で参加しているＩ内さん、先週は奥様がお子さんの行事があり、ご主人だけの参加でした。そのご主人、運動公園に戻って来た時、両足がつってしまい、動けない状態になってしまったそうです。先週は自走で来たので、運動公園からタクシーで帰ったそうです。そのＩ内さんご夫婦、今日は元気に３０キロ完走してました。秋のつくばマラソンでは二人で、楽しく完走できるでしょう・・・(^_-)

○２０２５年東京マラソンについて
・今日のＡＯ練に参加したＨＳ野（香）さん、もう、出走が決まったそうです。羨ましいなあ・・・。
・私もチャリティーランナーの申し込みをして、現在、抽選待ちです。ぜひ、当選したいなあ・・・。今年のリベンジしないと・・・(^_-)-☆
・一般ランナーの申し込みは８月からです。東京マラソンは素晴らしい大会ですので、ぜひ、申し込みしましょう・・・(^_-)-☆

小布施見にマラソン／バスツアーご参加のみなさまへ (土曜日, 29 6月 2024 09:36)

私たちが心を込めて製作しました仮装コスチュームが完成しました！
今年は昨年よりも、ちょっとグレードアップしてみましたが、コストダウンに努めまして、お値段据え置きの150円にてご提供させていただきますっ！

明日30日の定例会からお渡し出来ますので、可能でしたらお釣りの無いよう、お代金をお待ちください！
PayPay払いも可能です…
（可能でしたら、前つばのあるキャップもお持ちください）

いよいよ、あと2週間…お楽しみにっ！！

S巻&F舘

KS野です。 (金曜日, 28 6月 2024 16:47)

AOさん、何かとイジっていただきありがとうございます。お言葉に甘えて今週のAO連は傷病休暇を申請させていただきます。（定例会は出席予定）
股関節からはじまり、お尻、かかとときて今度は膝なんです。ほんとケガの総合商社みたいな。膝といえばIK田さんが2～3年苦労したと言っていました。IK田さんのような不死鳥（美空ひばりさんが不死鳥コンサートで着た衣装みたいな感じ／R55指定）みたいになれればいいのですが。

あ、AR木会長に「引退勧告」をしていただけるとの事、ありがと･･･イヤイヤイヤイヤ間違った「退会勧告」をしないように頼んでいただけるとの事、ありがとうございます。いや間違えるにもほどがある、今度ジムのお風呂で水をかけられそう。

NG井さ～ん、牛久走友会は労災申請できますかー？

AOです (金曜日, 28 6月 2024 09:24)

〇明日の「ＡＯ練」は・・・
・今日は梅雨空で雨模様ですが、この雨は明日には止んでくれそうです？
・いや、止んでください・・・(^_-)-☆
・誰か、「てるてる坊主」をお願いします・・・(^_-)-☆

・集合時間：午前7時半（３５分スタート）
・集合場所：牛久運動公園
・内容：ゆっくりロードをロング走（２０キロから３０キロ）
・携行品：エネルギージェル等の補給食、小銭、スポーツドリンク等、サングラス、帽子などの暑さ対策グッズ等
・給水は赤塚公園（７．５Ｋ）、折り返しのコンビニ（１５Ｋ）、赤塚公園（２２．５Ｋ）の３か所の予定です。気温と参加者のご希望によりさらに増やします。
・暑くても、皆さんとおしゃべりしながら走っていると、あっという間に３０キロを走れてしまいます。
・秋の「フルマラソン」を「楽しく走りたい方」は、是非、ご参加ください・・・(^_-)-☆

〇先週のＡＯ練を「無断欠勤」したＫＳ野さんへ
・先週、ＡＯ練後に「偵察」に来たＫＳ野さんから「膝の状態」が芳しくないことを聞きました。Ｄｒからは走っても良いと言われているそうですが、痛みがあるようなので、無理はしないでくださいね。
・まだまだ、「若い？」（喜寿、古希メンバーに比べて？？？）ですから、焦らず、治療に専念してくださいね。
・私から、Ａ木会長に、「退会勧告」しないように、頼んでおきますから・・・(^_-)-☆
・明日のＡＯ練を「無断欠勤」しても掲示板に書かないのでご安心ください・・・(^_-)-☆

KS野です。 (土曜日, 22 6月 2024 22:58)

牛久走友会の皆様こんにちは。

いやいやいやいやAOさん、無断欠勤なんてとんでもございません。AR木会長にイジメのネタを提供するのはやめてください！
僕は土曜は仕事日なので、AO連「朝の部」には間に合いません。でもそういう人たちのために、責任感のお強いAOさんのことですから二部制でやっているものと思い「昼の部」に間に合わせて現着したつもりでした。しかし残念ながら最少催行人数に達しなかったのか今日の昼の部は中止となったようです、残念。
次回は朝の部に参加しまーす。

でもみんないい顔してたな～
F舘さんやSK巻さんは全然疲れてない風で、何ならもう1本連続で行けそうでした。やっぱ女性にはかなわないや。（誰にもかないませんが）

AOです (土曜日, 22 6月 2024 21:21)

○今日のＡＯ練の報告です！！
・今日は途中参加の方を含め、１７名の方が参加しました。今日もレディースの方々が多かったですけど、男性もいつもよりは多かったです。
・往路はちょっと暑かったですね。特に、赤塚公園に入るまでは日陰が無いのでちょっときつかったですね。でも、赤塚公園からは日陰になるので、走り易かったです。
・皆さんと一緒におしゃべりしながら、赤塚公園で給水し、折り返しの筑波大学先のコンビニへ。
・途中で折り返した方もいましたが、たくさんの方が折り返しのコンビニまで行きました。
・復路は雲が出たり、風が吹いたりで、往路よりは走り易くなりましたが・・・。さすがに、ケーズ付近まで戻って来ると、皆さん、「足がきつい・・・」と言い出しました。
・暑い中、皆さん、頑張って３０キロを走りました。
・参加した皆さん、この暑い中、お疲れさまでした。
・私は自宅から自走で行ったので、約３５キロを走りました。さすがに、疲れました。昼食後、お昼寝タイムを入れ、夕方、やっと復活しました。
・次回のＡＯ練は来週６月２９日（土）の予定です。

○ＡＯ練「無断欠席」のＫＳ野さんは・・・
・今日のＡＯ練でお昼近くに運動公園に戻って来たところへ、ＫＳ野さんが車でやって来ました。
・どうも、掲示板のネタ探しに来たのか・・・？
・「無断欠席」の言い訳をしに来たのか・・・？
・でも、「無断欠勤」のことが、Ａ木会長に知れると、また、「辞めたんじゃないの？」と言われるかもねえ・・・(^_-)-☆
・Ａ木会長には通報しないでおきますね・・・(^_-)-☆

○明日の定例会は・・・
・明日のお天気は雨模様ですね？
・今の天気予報だとほぼ確定的かも・・・？
・雨の場合は定例会は中止なので、明日の定例会は中止の可能性が高いですね。
・でも、「雨でもまず運動公園に行って見る」という人が何人もいるので、雨でも集まるんでしょうね。気温も低そうですので、風邪をひかないようにしてくださいね。
・私は雨では走らないので、お休みします・・・(^_-)-☆
・午後は雨が止みそうなので、午後から走る予定です。

雨予報のため明日の追い込みメニューは中止します。 (土曜日, 22 6月 2024 13:36)

明日６月２３日（日）の定例会でのPushUp（追い込み）メニューは雨の見込みが強いため中止とします。

次回実施は、以前ご案内した通り７月７日の予定です。

AOです (金曜日, 21 6月 2024 11:35)

〇「ＡＯ練」のご案内です！！
・今日は雨模様で、梅雨入りしたようですね。でも、明日のお天気は晴れる予報ですので、予定通りＡＯ練を実施します。
・時間：午前7時半集合、５分後にスタート
・場所：牛久運動公園集合
・内容：ロードを２０キロから３０キロ、キロ７分半前後で、ゆっくりと走ります。栄進高校、ゴルフ場、赤塚公園、二の宮公園、筑波大学先のコンビニ折り返しコースです。
・体調や時間等のご都合で、途中の折り返しも自由です。
・携行品等：エネルギージェル等の補給食、スポーツドリンク、小銭、帽子、サングラスなどの暑さ対策グッズ。信号待ちで給水できるようにドリンクを携行した方が良いかもしれません。
※気温が３０℃近くなる見込みです。給水は赤塚公園（７．５Ｋ）、折り返し地点（１５Ｋ）、赤塚公園（２２．５Ｋ）の３回の予定ですが、気温次第で増やします。
・この練習は秋のフルマラソンに向けての練習になります。ゆっくりと長く走ることがとても重要です。秋のフルマラソンを楽しく完走したい方は、是非、ご参加ください。
・いつも３０キロ以降に失速する方にはとても良い練習です・・・(^_-)-☆

〇視覚障害者伴走の「極意」・・・
・Ｙ崎さんの投稿が２日前のＹ新聞に掲載されていました。Ｙ崎さん、伴走歴２０年だそうですが、最小限の声掛けで済ますように走っているそうです。
・ランナーは伴走者と共にひもを握っているので、意識しなくても自然にカーブに沿って走ることが出来るそうです。
・先日、公園を伴走しながら走っている際、ヨチヨチ歩きの子供の近くを通過した後、「今、子供がいた？」と聞かれ、「大丈夫かな？」という緊張感が相手に伝わってしまい、まだまだ未熟だなあと書いていました。

・Ｙ崎さんの投稿、人柄があふれた投稿で、いつも感心して読んでいます。

〇「ウルトラマン？」のＳＩ藤さんへ
・ウルトラマラソンは長い距離を走るので、報告も長くなり、本当にお疲れ様です・・・(^_-)-☆

・私も何度か１００キロのウルトラマラソンを走ったことがありますが、４２．１９５キロのマラソンとも違い、別次元の世界で、とても楽しいんですよねえ・・・(^_-)-☆
・１００キロ近く走ってゴールが見えると、目頭が熱くなることも何度もありました。
・沿道の熱い声援や、エイドの美味しい食べ物も楽しみです・・・(^_-)-☆

・皆さんもぜひ、機会があったら、挑戦してみてくださいね。間違いなく、「人生観」が変わります・・・(^_-)-☆
・ただ、ウルトラマラソンはフルマラソンなどとは全く別物で、いろいろと勉強しないと走れません。挑戦する方は、必ず、経験者のアドバイスを受けてくださいね・・・(^_-)-☆

SI藤です (水曜日, 19 6月 2024 23:34)

走友会の皆様、お疲れ様です。SI藤です。
今回も、ウルトラマラソンのご報告で投稿いたします。（すんまそん、そこそこの長文失礼致します）

ウルトラマラソンといいつつ、今回は『越後カントリートレイル　６３キロ部門』なので、トレイルランです。しかし、トレイルランの中では、決して長い方ではないと思われます。（長いといったらH部さんに失礼です(笑)）
この大会は、立ち上げの第１回大会から参加しているのもあり、思い入れもある大会です。そんな、越後カントリートレイルを元気いっぱい？にご報告させていただきます。

舞台は、新潟県長岡市小国（旧小国町）の『おぐに森林公園』。コースは会場の周囲の山を6回上ったり、降りたりして、トレイルとロードを満喫するレースです。茨城でいうと、筑波天空的大会ですね。
ただ、この大会は、ロードの最中、地元の方々の応援が半端なく、交流できるのが魅力的です。特に高齢者の応援半端ないです、日本の未来は明るいと思われる事象です。

今回、SI藤一人の参加ではなく、盟友『TJ本』との参加です。10年来の付き合いです。実は、盟友とは、佐渡トキマラソンも参加し、7月の赤城山のトレイル、9月の丹波100kにも一緒に参加予定です。盟友はいつも元気いっぱいです。
昨年は63キロ部門がなかったので、久々ということもあり、盟友と並走しながら、今回は記録無視して楽しむことを目的に走ることにしました。

5：00～5：45受付。参加条件に、カッパ、一定の補給食、1Ｌ以上のハイドレーション、応急処置セットなど、結構細かく確認されました。前回にはない、装備品の確認など、日々進化しておりました。うーん、国際大会も視野に入れてますね。（実際、第1回は国際大会扱いで、日本語アナウンスの後、英語でのアナウンスもありました。）

6：00に号砲？とともにスタート！
前日の長岡市は、35℃の最高気温を記録するも、22℃くらいでした。ただ、曇り予想のところ結構いい天気に晴れてました。
1つ目の山に向かいつつ、緩やかに登りで、ゲストランナーの高崎市在中の『白川裕登』さんと並走、トレイルのコースに入るまで、有意義なトークでいろいろ教えていただきました。（白川さんについては、ウィキさんに聞いてください！）
白川さん、ありがとうございました。今度、高崎で飲みましょう！

今回、楽しむことが目標なので、なるべくゆっくり走り、体力を残してゴールするのが目標でした。しかし、天気が予想に反して、快晴になってしまい、体力を残す走りをするために、更なるペースダウンを余儀なくされました。

ただ、晴れると景色は綺麗ですよね！
山々を見ながら、越後三山撮れないかな？と景色を満喫しながら走りました。途中のエイドでも、地元の方々とトークし、『実は、ロングは皆勤賞なんですよー』と話しながら、交流してました。

2個目、3個目の山を登って下る頃、時間も9時台後半、予想外の天気の良さがランナーを苦しめました。途中、白川さんについて先にいった盟友も第3エイドで、バテバテでした。こちらも、『ウルトラは食事が資本なので、ゆっくり休憩して、たくさん食べてください！』とアドバイス。その後、なんとか復活して並走しました、よかったです。
元気いっぱいとオーバーペースは別物です。

いよいよ、コースも中盤に差し掛かり、4個目の山も登り37.4キロ地点のせせらぎ公園…。
ここには、あの『ジャスミン』との感動の再会です。
おそらく、小出あたりでスナックを経営しているのか？、この大会のこのエイドのみでいつも会っているスナックのママ？と思わる『ジャスミン』こと、『ひさの』（LINEの名前）さんです。それ以上・それ以下の情報はございませんが、今回LINE交換しました。次のトークは1年後ですね(笑)。

ジャスミンと別れ、田んぼの中のロードを走り、山を一つ越え、最後の難関です。その名も『八石山』。一気に300ｍをロープなどで急勾配を登り、尾根を1.5キロ折り返しも含めて走ります。流石の盟友も『まだ、上るのかよ！』とプンスカ言いながら、非常に楽しんでおりました(笑)。

メインを過ぎると、その後は、急勾配後の急降下（SI藤はトレイルの下り、めっさ不得意です、課題です）、肉体的疲労をはるかに超える、転倒のリスクがよぎる精神的疲労の時間を堪能してまいりました。
そこをなんとか越え時間も15：00前、まさかの土砂降り！残り8.5キロ、シャワーランで、記録無視なので、ランナーや地元の方々との触れ合いを重視しました。楽しかったです。

ただ、残りゴール間近の田園コースで、雨に誘発された、小さいアマガエルが至る所に大量発生、走りながら、踏みつけない様に気を付けるのに、またメンタル削られました(笑)。

そんなこんなで、年々増設されている、ゴール手前のアスレチックコースを越え、ゴール！
最後の田園地帯前の下りで、急に元気になって勝手に先にゴールしていた盟友が出迎えてくれました。『ごめん、雨降ってきたから涼しいうちにゴールしたかった！』と、ゴール後の満面の笑みで言われました。元気いっぱいだからと言って理由になってないですね。

ゴール後、カレーや豚汁を堪能しました。記録は、総合順位80位中/150人中の10時間30分48秒でした。こんなもんですかね～。
（途中、OK村さん、WDさん、応援のLINEいただきありがとうございました。）
今回、ゆっくり走りながらも、長い時間足を使ったので、足の爪があっちの世界に行っていたので、元気いっぱいの盟友に足を診てもらいました。その後帰宅後自分で、教えてもらったように処置しました。
次の、走友会には参加できそうです。

レース後盟友と別れ、最寄りの小千谷インター近くで給油し、疲れも溜まっていたので、越後川口ＳＡで休憩、谷川岳ＰＡで水を汲んで、嵐山ＰＡでもう一回休憩して、つくばに9:30くらいに着きました。

今回、6月16日に『越後カントリートレイルラン　63キロ』に参加してまいりました。『盟友（TJ本）』、『ジャスミン（ひさの）』、『白川裕登』さん、『八石山』など登場人物？は多かったですが、この大会ほど、沿道の応援を直接厚く感じる大会はなかなかないと思います。個人的には、エイドの食料の質にはまだまだ課題はあると思いますが、発展途上の大会なので、応援の意味も含めて、今後も参加していきたいです。

以上、報告とさせていただきます。
何卒よろしくお願い申し上げます。
最後まで、読んでいただき、ありがとうございました。
またの、ウルトラマラソンでご報告できれば幸いです。

今週末の追い込みメニューについて (水曜日, 19 6月 2024 21:51)

６月２３日（日）の定例会でのPushUp（追い込み）メニューについては以下のとおり実施します。

◎1km×５本◎　　※運動公園内の周回コースで実施します。
（目標別ペース設定目安）
サブ3⇒3’45/km 80”レスト　　サブ3：15　4’00/km 90″レスト
サブ3.5⇒4’30/km　100″レスト　　サブ４　4’45/km 100″レスト

※設定はあくまで目安です。各自走力や適性により設定ペースを調整してください。
※今回のメニューはいつもよりスピードを出すため、足に不具合を感じたら無理せず中断してください。

前回同様、私（吉田）が全体走後に案内をしますのでよろしくお願いします。

K (水曜日, 19 6月 2024 11:44)

牛久走友会の皆様こんにちは。

僕も掲示板に投稿させていただきます！
先日石岡リレーに参加させていただきました。
爆走ナントカさんという素敵なチームと暖かい交流もでき感動しました！
でもそれを見たAさんという方にあっちのチームに行っちゃえと言われました。
あと、ヒゲの方にいつもイジられてます。
匿名でお願いします。
牛久走友会バンザイ

OK村 (水曜日, 19 6月 2024 07:44)

7/7富士登山競走試走会のお誘い！

KS野さん、掲示板で3人揃うの久しぶりですね！3月はまったく登場しなかったAOさんも暑い季節が来て「俺の季節だ！」とか言って元気だし（笑）久しぶりに山ガールにも近況とか意気込みとかボヤきとか書いて欲しいですね！この山ガール、最近は晴れガールに生まれ変わったようで、この前の定例会では「さいたまマラソン」の派手なＴシャツを着て嬉しそうに走ってました！
そう言えば、先週のいしおかリレーカーニバルで爆走会に移籍しようかな？と言っていた某KS野さんに対して、AR木会長がうちを辞めてもいいよって言ってましたが、その後で某KS野さんに聞こえないくらいの声で「さようなら」って嬉しそうに2回も言ってました（笑）

さて、今年の富士登山競走は第77回の記念大会です！今年も7月最初の日曜日、7/7に試走会をやりますので、一度本番のコースを走ってみたい方、ゆっくりでも大丈夫なので遠慮なくご参加ください！KS野さんも心を入れ替えて一緒に走りませんか？

今のところ参加者は7名で私とEN城寺さんの車で行く予定です！あと2人増えたらもう1台増やしますので、参加希望の方は私かEN城寺さん、またはＫ畑さんまでご連絡ください(*^^*)

日時　7月7日（日）3:30出発（夜中ですw）
場所　牛久運動公園の体育館裏の駐車場
メンバー　Ｋ畑さん、SM田さん、OO山さん、EB原さん、EN城寺さん、Ｎ島さん、OK村さん

山頂コースは6:30に富士山一号目（馬返し）をスタートして山頂がゴール、14:00ころ馬返しへ下山してＫ畑さんが車で待ってくれています(>ω<)

五合目コースは7:30に富士吉田市役所（本番のスタート地点）をスタートして、富士山五合目がゴール、同じく14:00までに馬返しまで下山する予定です！特に五合目コースはゆっくりでも大丈夫なので、山開き初めの日曜日、富士山からの景色を一緒に楽しみましょう！！

KS野です。 (火曜日, 18 6月 2024 22:33)

牛久走友会の皆様こんにちは。

「AOです」「OK村」「KS野です。」
三役そろい踏み、ならぬお三方勢ぞろい、なんて。
（AOさん以外はまだ新参者ですが）
みんなも何か書けばいいのに･･･タダなんだから。
この前の定例会ではTJさんが何か書きたくてウズウズしてるように見えたなぁ。。
定例会の感想とか、走友会への想いとか沢山ありそうなのに。
例えば･･･
■AR木会長にイジメられた（ウソ）※匿名で！
■設定ペースを守ってくれない（ありがち）
■掲示板に関係ない事を書く人がいる（････）
なんか苦情ばかりのような、まいいか。

最近急浮上のAS田さんとかTN田さんあたり突然カットインしてきそうな予感。

OK村 (月曜日, 17 6月 2024 07:44)

定例会報告！

くやしー(T_T)
昨日の定例会はプロギングの後、牛久の街を走る練習会でＡグループには一般の参加者がいなかったので、久しぶりにAOさんと対決しました！

昨日は雨上がりだったので初めは蒸し暑くて、途中から日射しが強くて皆さん汗びっしょりかいて辛そうでした(+_+)そんな中、KS野さんの投稿にもあるようにMRさん、HG下さん、そしてリケジョのASDさんはキロ5分ペースと決めていたはずなのに、4分近いペースで飛ばすのでペーサーのたっちゃんも苦笑い（笑）ASDさん、来週はイエローカードを持っていくので、スピード違反したらホイッスル鳴らしますからね！！

その後方で私や超人IW田さん、そしてAOさんが走っていましたが、4本目私に追いついたAOさんが子供のように嬉しそう（笑）牛久運動公園の手前の公園で私にピッタリついて、ゴール後は私に気を遣ったのか小さくガッツポーズを決めてました(・・;)

AOさん、次は負けないからね！
でも久しぶりにAOさんと勝負できて、ガーミンを振り返ってみると、なんと昨年の10月8日以来の対決で、Ａグループで4本走るのは実に7ヶ月ぶり、なんとか走り切ることが嬉しかったです！！
そしてIW田さん、昨日のファンタオレンジエイド最高に美味しかったです(>ω<)

AOです (日曜日, 16 6月 2024 20:53)

○今日の定例会は・・・
・朝方は雨がぱらついていたので、定例会が出来るかどうか心配してましたが、心配無用でした。今日の参加者はいつもよりは少なめでしたが、４０名は参加してました。
・全体走は「プロギング」（ゴミ拾いラン）でした。
・いつもは遅刻気味のこのみさん、背中に竹かごを背負い、ゴミ拾いはさみを持参し、気合十分でした。このみさん、とても似合ってました。来年３月の名古屋ウィメンズマラソンはこのスタイルで走ってください・・・(^_-)-☆
・牛久の街を走る会は今年度は今日が最終回でした。参加された皆さん、ありがとうございます。次は、秋になりますが、牛久シティマラソンを走る練習会がありますので、ぜひ、ご参加ください・・・(^_-)-☆

・私は今日もキロ５分のＡグループで走りましたが、ＫＳ野さんの報告にあるとおり、ＨＧ下さんとＭＲさんがデッドヒートを繰り返すので、どんどんペースアップし、必死で、最後尾を走ってました。
・４本目は、前を走るＯＫ村さんがまだ本調子に戻らないので、必死で追いかけ、なんとか射程圏内で運動公園まで戻ることが出来たので良かったです・・・(^_-)-☆
・しかし、朝方は涼しいかと思ってましたが、徐々に、蒸し暑くなり、かなり暑かったですね・・・(-_-;)
・梅雨入りは遅れていますが、この週末辺りにそろそろ梅雨入りかも・・・？？？

○ＡＯ練のご案内
・そろそろ梅雨入りしそうですが次の日程でＡＯ練を計画中です。
① ６月２２日（土）午前７時半、牛久運動公園
② ６月２９日（土）午前７時半、牛久運動公園
・雨天の場合は中止です。近づいたら、天気予報を見ながらご案内します。
・ゆっくりペースで、ロードを３０キロです。

KS野です。 (日曜日, 16 6月 2024 15:45)

牛久走友会の皆様こんにちは。

今日の定例会はプロギングから始まりました。
気温は高くはありませんでしたが雨上がりで汗ばむ感じ。僕はOO山班でIR江さんとYouTubeチャンネルの話をしながら楽しくゴミ拾い。箸、タバコ、マスク、なんでわざわざ捨てるかなぁ、半分以上残ってるペットボトルもありました。まったく

また、△△を走る会（最終回）もあり、会員の方のご子息も参加されこちらも楽しく実施されました。TN田さんがまた新たなお友達をお連れになりました、いや顔が広い。
TN田さんには先週の石岡リレーで「KS野さんカッコいー」と応援され、必要以上に速度が上がってしまいました。いや男を知っていらっしゃる、まさか自分の子供位の年齢の女子にいいようにされるとは。。牛久走友会男子の皆様お気をつけて。

CコースでHG下さんとMRさんが肩をぶつけ合いながらデッドヒートを繰り広げていました。さながら瀬古と宗兄弟の優勝争い的な。顔がマジでした。あのお二人実は仲が悪いんじゃ･･･でもゴールしたら仲直りしてました、良かった～

残念ながらOK村さんはAOさんに返り討ちにあっていました。
あ、AR木会長に「辞めたんじゃなかったのか」とイジられまして。（バックナンバー「石岡リレー爆走会編」ご参照）いやいやもうしばらく遊ばせてくださーい。

OK村 (金曜日, 14 6月 2024 20:33)

Ｆ舘さん、完走おめでとうございます！

山口県の向津具マラソン、Ｆ舘さんの投稿を読んでいると名前は「むかつくマラソン」なのに、とっても楽しそうな大会ですね！激坂が多いのは知らなかったけど、エイドも全部食べたみたいで辛いけど楽しそう(>ω<)
しかもタイムも素晴らしいです！コツコツと頑張った30km走や坂道練習（蕎麦練）も成果に繋がりましたね！！
ゆっくり旅ランの話しも聞きたいので、また木曜日の山練にも来てください！


以下、次回の山練のご案内です！

日時　6月20日（木）10:00集合
場所　筑波山つくし湖駐車場
内容　薬王院アタック（5kmコース）の後で、体力ある方は護摩壇岩、筑波高原キャンプ場、坊主山を登るコース、合計18kmを走ります！

昨日の山練にはＫ畑さん、TK本さん、SM田さん、Ｎ内さん、OO塚さん、OK村さん、IS塚さん、Ｍ木さんの８名が参加して、５月以降５回目の薬王院アタックをやりましたが、途中、バーティカルＩ坂さんもアタックしてて（笑）
薬王院アタックの後、Ｎ内さんの案内で初めてのコース、護摩壇岩に行ってきましたが、このコースが神秘的でとっても楽しいアドベンチャートレイルなんです！女体山から筑波高原キャンプ場へ向かって、途中から護摩壇岩へ向かう道は熊笹が生い茂り、そこを抜けると苔の付いた大岩が待ち構えています！
木曜日でなかなか参加できない方が多いですが、奥久慈を想像させる魅力的なコースなので、Ｆ舘さんもぜひ参加してくださいね＼(^o^)／

F舘の母です (木曜日, 13 6月 2024 14:33)

走友会の皆さん、こんにちは。

旅ランのご報告です。
今回は山口県向津具ダブルマラソンにYK内さんと一緒に参加してきました。
もしかしたら、この大会に参加するのは走友会では初めてなのでは？
ダブルとシングルとウォークがあり、私たちはシングル(42.2キロ)にしました。
コースは随所にアップダウンがあり、制限時間は8時間。激坂賞があったりで、つまりそれだけキツイということでした(≧∀≦)

スタートして11キロ過ぎから激坂レース(333m)が始まります。登って登って約5キロ。登り切ると二番目のエイドがあって登り終えます。激坂始点から終点まで約46分かかりました。ここからは下りますが、また27キロ過ぎに激坂。さきほどではないものの後半にはキツかったです。でもここまで来たら頑張って走るしかないです。残り5キロぐらいから下って下ってやっとゴールです。
もちろん笑顔(^ ^)v
終わってみれば楽しかったです♪

エイドはとても充実しています。カレー、うどん、パン、チーズころん、ちりめんじゃこ、ケーキ、フルーツ類すべて寄って、食べて飲んでしっかり栄養補給をしながら走りました。

そしてなにより応援が心強かったです。
西日本の方の参加者が多かったですが、「牛久ってあの大仏のですか〜？」の声かけに牛久の知名度を改めて思い知らされ、やはり私の好きな大仏様は偉大でした(^_^*)

あっ！もちろん観光もしてきましたよ。
詳しくは活動紹介をご覧ください。
山口県は親切丁寧な方が多くよいところです。ぜひ皆さんも参加してみてくださいね。

牛久の街を走る練習会担当より (木曜日, 13 6月 2024 12:37)

皆様、こんにちは。
6/16は牛久の街を走る練習会です。
定例会は通常通りＡＭ7：30～(プロギングあります)
練習会はAM8：30からとなります。
今年最後の練習会となります。
練習会は、会員以外の一般の方を対象にした練習となります。
多くの方のご参加をお待ちしています。
練習内容は牛久走友会通常メニュー（5㌔折り返しコース）をグループ毎にペース、本数を変えて行います。
会員の方はお知り合いの方をお誘いいただければ嬉しいです。

H部です。１１月３日いわき湯元温泉ロゲのお誘いです。 (火曜日, 11 6月 2024 22:35)

昨年、有志で参加した、いわき湯元温泉ロゲイニングが今年も開催されます。
昨年よりもっとたくさん参加してもらいたいとおもって、掲示板で募集します。
参加費やすいけど、盛りだくさんのおもてなしありで楽しいです。
参加希望者で班分けして、いわきまでは乗り合いを考えています。
仲間と協力してポイント探すのは他のランイベントと違い面白いです。
大会要項は↓
https://7241994f-1caf-4ca0-8644-62d24797a193.filesusr.com/ugd/4b73b4_94522e20a15b4c92b583d11a9214916b.pdf
締め切りが6/30なので6/23まで募集します。
参加希望の方は下の入力フォームか直接連絡ください。
https://forms.office.com/r/92U2QjxCY9

話変わりますが、大名倉100というトレイルに参加しました。
奥久慈トレイル走った翌週の土曜なので中5日で100Kの参戦です。
かなり変わった大会なので紹介したいと思います。
いわゆる仲間内の小さな大会のレベルになります。
参加費も格安です。参加の方法も過去参加者からの紹介のみとなります。
参加者は、100マイルに２名　100Kに9名　50Kに3名という小人数。
でもITRAポイント申請して完走すればポイントゲットできるという開催者の本気度がうかがえます。
私が参加した100Kは9名参加で7名完走でした。
形式は１周約15ｋｍ程度を周回する方式。
毎回自分の車に戻ってこれるので荷物は持たなくていいです。
エイドもスタート地点のみですが、大玉村からの提供や差し入れ各種で豊富でした。
50Ｋ走った方も手伝いに回ったり、遊びに来たスーパーランナーが100ｋの最終走者と伴走したり和気あいあいとした流れで進みました。
ホント、草レースといわれるイベントが最近はとても気に入ってます。

第1回プロギング(ごみ拾いラン）のご案内(再掲載） (月曜日, 10 6月 2024 18:36)

会員の皆さま、こんにちは。

今年度最初第１回プロギング（ごみ拾いラン）のご案内です。
再掲載になります。

●開催日：令和６年6月16日(日）定例会時

●場所：
Aコース⇒全体走正回りに行き、テニスコート・定例会時いつも駐車している駐車場・全体走の道沿い

Ｂコース⇒全体走逆回りに行き、体育館・武道館脇のテニスコート・体育館側の駐車場・全体走の道沿い

Cコース⇒イエローハット～カスミ～ファミリーマートに行き、ショートカットして運動公園に戻ってきて、野球場の周り

●時間：
全体走開始時刻から、３０分を目安に戻ってくる。
野球場前広場に全グループが集まり次第、マナー・ボランティア担当の挨拶で終了。

●依頼事項：
走友会Ｔシャツを着て行う。
（会の活動を周知してもらう目的で）
ごみを入れるためのビニール袋を持参。

●幹事：今年度マナー・ボランティア担当(S巻、F舘、OO山）

以上、ご協力よろしくお願いいたします。

T上です (月曜日, 10 6月 2024 18:35)

皆さま、こんにちは。
定例会に行きたいと思ってはいるのですが、なかなか参加できない今日この頃です。
今日はご相談です。
ハセツネのエントリーができずにいます。
今ゆずれーるエントリーの期間ですが、ふるさと納税枠とお仲間、ご家族エントリーは可能となっていますね。
私ができるとしたらお仲間エントリーです。
どなたか検討中の方はいらっしゃらないでしょうか？

M松です。 (月曜日, 10 6月 2024 11:01)

牛久走友会の皆さんこんにちは。
昨日いしおかリレーマラソンに参加された皆さんお疲れ様でした。また、幹事の皆さん、準備から運営まで円滑にしていただき有難うございました。
今年は天候にめぐまれました。
牛久走友会の全チームが表彰台にたつなんて素晴らしかったです。Aチームは大会会長賞、BチームはTK木さんの最高齢賞でラッキーでした。なんといっても女性チームの３位入賞はあっぱれでした。表彰式は華やかでした。おめでとうございます！
私はリレーマラソン
私は今回リレーマラソンに初めて参加しました。前日に記録会で走ったことと、みんなの声援のおかげで無事タスキをつなぐことが出来ました。
次回のつくばリレーカーニバル（１０月１９日、土曜日）は、昨年急病で参加できなかった悔しさもあり是非体調管理してリベンジしたいです。OK村さんお勧めのカレーライスも楽しみです。
ちなみに、柏の葉（KASIWA）リレーマラソンは、１１月２４日（日）です。
つくばマラソンと同じ日ですので、つくばマラソンにします。

KS野です。 (月曜日, 10 6月 2024 00:11)

牛久走友会の皆様こんにちは。

今日は石岡リレーマラソンでした。
開始前、WD診療所(仮称)のWD院長に絶不調の右膝を診てもらいました。筋肉がないのに無理してフォーム改造しようとしたことが裏目に出ていたようでナントカ筋がやられている模様。説明もわかりやすく短時間で見抜いてくれました、さすがです。料金は走友会会計から出しておいてくださ～い。

次はABR野さん。他チームから出場の様子でしたが走り終えたと思ったらいつの間にかストリートミュージシャンに変身！ベンチに腰掛けギター片手に美声を披露。OO澤さんも驚いて腰を抜かすところだったとか。走るよりそっちの方がいいんじゃ･･ウソウソ。

OO山さんの給食はパンにおにぎりそれから･･･。OK村さんもパンをパクパク。僕は水筒すら作っておらず、持ってきたのはタオル程度。おかげで自販機のデカいドリンクを2本も買いました。

いつものTK木さん。＜最年長＞ということで表彰されていました。相変わらず何か持っている方です。もちろん走りも立派ですが、さすがに人生の運気を使い果たしていませんか。

最後は宿命のライバル<爆走会>さん。開始前敵陣のテントで勝利宣言をしてビビらせておきましたが、残念ながら勝負は惜敗、いや惨敗でした。お聞きしたところチーム編成は速い順での選抜制とか。うーんその手かぁ。それなら我が牛久走友会も僕を筆頭に最強の布陣で臨めば互角に戦えたかも。ま、でも今の走力平均化作戦の方がチーム間でも楽しくやれていいかも。
そんなこんなで親分風の方と親しくなり、チームドリンクまでいただいてしまいました。まいったなぁ、来年はあっちのチームで走ってたりして。でもまだFA権は取得してないし。。一応AR木会長に相談したところ「お前なんかあっち(爆走会さん)に行っちまえ」との厳しいお言葉。でも物悲しそうな横顔を見て本心ではないことがわかりました。AR木会長、来週から心を入れ替え初心に戻って精進しますのでよろしくお願いします！

O山です (日曜日, 09 6月 2024 22:54)

今日のいしおかリレーカーニバルに参加された皆様、大変お疲れ様でした。
曇り空で蒸し暑く感じる日でしたが、走友会からの３チームがそれぞれ表彰されて、牛久走友会の活躍を多くの参加者に知らせることができた一日だと思いました。
走友会から女性チームが出場し「第３位」の好成績を残すことができましたが、朝からカメラ撮影をしていたせいか、その時にバッテリーがゼロとなりゴールシーンやその後の表彰式の撮影をスマホで撮ることになってしまい、写りがよくない写真ばかりとなってしまいました。
参加された皆さんで、綺麗に写っている写真がありましたら、「お問い合せ」のページから ”こちら” というところから送っていただくか、IM田さんあてに送っていただけると嬉しいです。
スタートから皆さんの襷の受け渡しを撮っている中で、襷を渡せなかったハプニングなどありましたが、後日、担当からホームページにアップしますので、よろしく願いします。

AOです (日曜日, 09 6月 2024 21:43)

○今日の定例会は・・・
・今日は石岡リレーカーニバルに参加する方が多かったので、いつもよりは少なめの人数でした。今日も女性の方がお一人入会しました。一緒に楽しく走りましょうね・・・(^_-)-☆
・定例会は全体走の後、グループごとのペース走でした。
・私はいつものようにＡグループでキロ５分ペースでペース走でした。レディースのＩＫ田さんも久し振りにＡグループで２本走りました。ＩＫ田さん、この前のプッシュアップ練習の効果が出たと言ってました。次は３本目まで頑張りましょう。
・賞品ゲッターのレディースＹＳ田さんはしっかりと４本走り切りました。流石です。ＹＳ田さんは卓球と二刀流で、忙しそうです・・・(@_@)
・４本目になると人数が減って来ました。お天気は曇りでしたが、暑かったですね・・・(-_-;)
・私は昨日の記録会と定例会のセット練習でしたが、昨日の坂道ダッシュの影響か、ペース走の最後は足が動かなったです。きつかったあ・・・(-_-;)
・でも、良い練習が出来ました。皆さん、お疲れさまでした。

○定例会の後は・・・　
・ＨＧ下パパがお子さんを連れて運動公園に来ました。
・お子さん、順調に育っているようです。ところで、ＨＧ下さんが使っている三輪のベビーカーが優れものらしいです。軽くて、小回りが利いて、便利だと言ってました。見せてもらったら、確かに、凄い・・・(@_@)

・久し振りにフルマラソン挑戦を目指すＫＲ嶋さん・・・
・足の故障も良くなり、久し振りにフルマラソンを走ることにしたそうです。まずは１０月の手賀沼にエントリーしたそうです。
・そのＫＲ嶋さんですが・・・
・よく、「ハンカチ」を無くしてしまうそうです。今日もどこかに置き忘れたとか・・・？？？
・マラソンのアドバイスはするつもりですが、ハンカチを無くさないようにするアドバイスは出来ないなあ・・・(-_-;)
・誰か、余っているハンカチがあったら、ＫＲ嶋さんに提供してください・・・(^_-)-☆

・というような楽しい「定例会」となりました・・・(^_-)-☆

AOです (土曜日, 08 6月 2024 21:57)

○今日の記録会は・・・
・今日は記録会でした。２０名以上のたくさんの方が参加しました。あ
・午後はかなり気温が上がりましたが、午前中はそれ程でもなかったですが・・・。私は暑かったです・・・(-_-;)
・アップをしてから、一斉にスタートし、皆さん頑張りました。
・エースＩＴ毛さんは、自走で会場まで来て、スタート後はあっという間に見えなくなりました。速かったですね・・・(@_@)
・スマホで動画を撮影しながら走ると言っていたＩＲ江さんも速かったです。
・今日の記録会でＰＢを更新した方が多かったです。特に、二人の「ＡＳＤさん？」は見事でした。５月の記録会で快走したレディースのＡＳＡ田さんですが、今日も速かったです。そのＡＳＡ田さんをＡＳＩ田さんが追いかけて行きました。二人の後ろを走っていた私やＡ木会長は、いつかＡＳＩ田さんが落ちてくるのではと思いながら走ってましたが、最後までペースダウンしませんでした。大幅なＰＢ更新だったようです。ＡＳＡ田さんは見事に２０分を切り、ＡＳＩ田さんも２０分を切れそうなタイムでした。二人の「ＡＳＤさん？」、秋のフルマラソンで凄い走りをしてくれそうな予感です・・・(^_-)-☆

・５キロの記録会の後は有志で「坂道ダッシュ」をやりました。
・ここで、Ａ木会長が「秘密作戦」を取るでは・・・(@_@)
・「フライングスタートダッシュ」でした。皆さんが整列して、スタート準備をしている時に、一足先にスタートしてました・・・(@_@)
・３本目からは私もＡ木会長の作戦をまねて、「フライングスタートダッシュ」しました。これは良い作戦でした・・・(^_-)-☆

・私の記録会での走りは徐々にペースダウンする走りで、去年の自分に「完敗」でした・・・(-_-;)
・１１月の富山マラソンに向け、もうちょっと頑張らないと・・・(^_-)-☆
・記録会に参加された皆さん、お疲れ様でした。

○明日の定例会は・・・
・明日の定例会は午前7時半から、牛久運動公園です。
・石岡リレーカーニバルに３０名以上の会員が参加するようですから、いつもより定例会の参加者は少ないかもしれませんね。
・でも、時間のある方は、ぜひ、ご参加くださいね。

いしおかリレーカーニバル参加者の皆様へ【追記2】 (土曜日, 08 6月 2024 06:32)

明日のレースですが、参加チーム数の関係で、スタート時間が30分早まり、10時30分スタート(10km・フル同時)となりました。

ご準備、調整のほどよろしくお願い致します。

いしおかリレーカーニバル参加者の皆様へ(追記) (金曜日, 07 6月 2024 22:12)

いしおかリレーカーニバル参加者の方で乗合希望の方へ。
新しく入られた方もいらっしゃると思いますので、500円ルールについて、念のためお知らせします。

車に乗せてもらう方は、その車を出してくれた方に500円を渡すというローカルルールが有ります。これは、乗せる側より乗せてもらう側の人が気兼ねなく乗っていただくために、かなり以前から行っていますので、乗合希望の方は500円をお持ちいただければと思います。

幹事より

いしおかリレーカーニバル参加者の皆様へ (金曜日, 07 6月 2024 05:16)

いよいよ今週末に迫ってまいりました。
お天気はなんとか雨は降らずに済みそうですね。

皆様お待ちかねのチーム編成の発表です。

今回は、牛久走友会からは３チームが参加します。



（敬称略、あいうえお順）

【男性Aチーム】10人

AO(直)、OK村、O山、KS野、KI塚、SB山、SZ木(秀)、NS、MR松、W邉(達)

【男性Bチーム】10人

ASD(裕)、AR木、OO沼、OO山、KS原、KSW、TK木、TT良、M本(智)、MR

【女性チーム】12人
ASD(真)、IM田、OO澤、OS木、O野、SK巻、TJ、TN田、NK村(友)、H部(真)、★野(香)、WD

万が一、当日に体調不良で欠席される方や、ケガなどで走れない方が出た場合も、原則はそのままのチームで変更なくいく予定です。

走順は当日に発表いたします。
お楽しみに♪

以下、集合時間と持ち物の再案内です。

１．集合時間

現地集合の方：現地9時00分
石岡運動公園陸上競技場内にブルーシートを敷いてお待ちしています。



乗合希望の方：
牛久運動公園に定例会開始時間7:30集合、全体体操後出発
（幹事NS車・KS原車、参加者OS木車に分乗）



２．持ち物

走友会Tシャツ・走友会ランシャツ（お持ちでない方は緑色のTシャツがあれば）、着替え（雨等予備）、タオル、各自給食・給水の他、走友会ハチマキお持ちの方、出番です。


当日は大いに盛り上がりましょう。



幹事：NS、AS田、KS原、SK巻、TJ

【再掲】記録会@茎崎開催のご案内 (金曜日, 07 6月 2024 00:27)

恒例の茎崎記録会 第２回のご案内です。


開 催 日：６月８日（土）※荒天時を除き決行します。
集合時間：8時00分（受付開始 7時45分）
集合場所：茎崎運動公園テニスコート下ベンチ付近
　　　　　（つくば市下岩崎２１６０－１０）

計測種目：５ｋｍ



【当日の流れ、注意等】

○集合・受付
・受付表に出走者名を記入してください。

・記入枠のNo.が計測時に着用していただくビブスのNo.です。

・受付終了後、簡単な説明を行い、アップジョグに入ります。

・準備運動は各自で済ませておいてください。

○アップジョグ

・気温上昇による暑さを考慮し、約３kmを走ります。

○記録計測（8時50分時頃スタート予定）
○記録発表→終了（9時20分過ぎ頃）

○終了後、坂道インターバル（約200ｍ×5本）を希望者がいる場合に実施予定です。
○ダウンジョグ
【その他】

・
無理せず、楽しく走ってください。
・自動車、歩行者や自転車に十分注意してください。

多くの皆様のご参加をお待ちしております♪

幹事:O山、KR嶋

WDです (木曜日, 06 6月 2024 19:43)

モントレイル戸隠10kに参加しました！

　先週の奥久慈30kは見送りましたが、今回エントリーしてた戸隠マウンテントレイルは絶対に出たかったので、コツコツ筋トレと体が悪化しないように様子見ながら走ってました。
　
戸隠に来るのはこれで4回目、トレイルレースは3回目の出場でした！

何度も来たくなる理由は、
◯お蕎麦が好き
◯戸隠神社が好き
◯涼しい
◯神聖な場所で空気が違う
◯ショートの部でもトレイルレースで絶景を楽しめるからです。

　初めてこの戸隠のトレイルレースに出たときに戸隠に魅了され、それ以来はコロナ禍にこっそりと一人で雨の中、五社巡りのランと蕎麦打ちをしに来た思い出もあります。

今回のレース目標は、
①転ばず完走！
②症状を悪化させずに絶景を楽しむ！
でした！
　戸隠は標高が高いので、ショートの部でも天気が良ければゲレンデの激坂を登って瑪瑙山まで行くと、とにかく物凄い絶景が見れます！！

結果は思った以上に頑張れたようで、コースタイムのPB更新でした。
（3月に坂のレースばかり出ていたからでしょうか。。。？）

おまけに総合入賞4位のおまけつきでした！
　転んではまずいので、下りは慎重になるので登りだけひたすら頑張りました！！
　まさかPBを出せるとは思っていなかったので、とても嬉しかったです。
　良いとこどりの10kコースは、ゲレンデ裏のトレイルの急登を登り、標高の高い場所から時々後ろを振り返り、絶景を見ながらゲレンデを上がったり下がったり、沢の横を走ったり、気持ちが良く程よくキツイ。。。（笑）
　何回走っても楽しいコースです！

　静かな場所や空気な綺麗な場所、長野の自然を味わいたい方、お蕎麦が好きな方にはおすすめです。
　レースの翌日には戸隠奥社に参拝し、季節の数量限定の「雪がくし蕎麦」を頂いてきました。絶品でした！　

　また戸隠に遊びに来たいと思います！

AOです (木曜日, 06 6月 2024 11:37)

〇この週末は・・・？
・そろそろ梅雨が近づいて来ましたね・・・。ランナーにとっては、雨が続く梅雨はちょっと・・・(-_-;)
・でも、今週末のお天気はまだ大丈夫です・・・(^_-)-☆

・土曜日は「記録会」です。
・５キロを「全力」で走る「記録会」は、かなりきついですが、とても「良い練習」です。５キロのタイムが向上すれば、全ての種目を早く走ることが出来ます。我が会では５月から９月まで計画されていますので、都合のつく方は、是非、ご参加ください。

・私は５月は家族のイベントがあったので参加できませんでしたが、今月は参加予定です。ライバルは去年の自分です。皆さんに引っ張ってもらって、何とか、頑張りたいなあ・・・(^_-)-☆
・日曜の石岡リレーに参加する方は、ちょうど良い刺激入れになるので、「絶対」に参加しましょう・・・(^_-)-☆

・５キロは距離は短いですが、走り方は意外とむずいです・・・(-_-;)
・スタート直後の1キロをある程度の速さで入り、中盤をペースダウンしないように、誰かをペーサ―にして、粘って走り、ラスト1キロは頑張って、出来ればペースアップしてゴールへ。中盤の苦しいところは、我慢していると、意外と楽になります。
・走り方は、ストライドを大きく、力を入れ過ぎず、リラックスした大きなフォームで走りましょう。肩に力が入ると、走りも固くなってしまいます。リラックスが大事です。

・ベテランの方も今の走力を維持するためには、頑張って走りましょう。来月、「古希」を迎える私も頑張りますので、「喜寿」の先輩方もぜひ・・・(^_-)-☆

・記録会の時間や場所などについては、掲示板をご覧くださいね。

〇ＨＰの写真を見て・・・
・この時期になると、山の写真が多くなりますねえ・・・。良いですねえ・・・(^_-)-☆
・山の緑が映えて、素晴らしい。山を走るのは楽しいですね。私も山ランをしたいと考えていますが、なかなか実現しません・・・(-_-;)
・箱根駅伝のコースを走るのも楽しそう・・・。各大学は来年の箱根に向け、着々と準備しているんだろうなあ・・・。来年も青学が強そうだなあ・・・？
・皆さんからの活動報告、とても楽しみです。皆さんからの報告をお待ちしています。

OK村 (月曜日, 03 6月 2024 08:14)

速い人の追加です(*^^*)

すみません、先程のPushUP練の速い人に超人IW田さんの名前が漏れてました！
IW田さん、昨日も練習後のコーラエイド最高でした！何時も美味しいコーラをご準備いただきありがとうございます(>ω<)

OK村 (月曜日, 03 6月 2024 07:44)

第１回PushUP練に参加して！

昨日の定例会は雨予報を吹き飛ばし多くの方が参加され、私はコーチ陣が準備してくれた「PushUP練」に参加しました！
コーチ陣を代表してYS田くんが練習内容の目的、方法、成果などを説明してくれた上で、昨日は牛久運動公園内の956mコースで3km✕2本（20分回し）走りました。
10kmのレースペースが目安で1本目のスタートから20分後に2本目をスタートすると言った内容です。
昨日はIR江くん、アッキー、たっちゃん、リケジョのASDさん、TT良さんなどの速い人から、私やリケジョじゃないASDさんと言った普通の人まで計15名の方がそれぞれのペースで走りました！
公園内で他のランナーと接触することがないように周囲に注意を促した上で実施したので、接触事故や転倒などを起こすことなく、それぞれが追い込んでキツかったですが、終わってみれば楽しい練習会となりました。
今回は3kmの内容だったので、先日HG下さんが作ってくれた「−3kmのボード」をスタート、「−2km」「−1km」のボードで1km毎のラップを刻み、野球場前の広場がゴールです。それにしても「HG下ボード」の完成度は素晴らしい！！
これでタイムレースの度にスタートラインを計測してチョークで書く手間がなくなりました。HG下さん、「HG下ボード」の作製、ありがとうございました！私は次回タイムレースの幹事なので本当に助かります(>ω<)

PushUP練終了後にYS田くんから改めて練習の成果、練習後のダウンジョクの重要性まで説明してくれて、3週間後のPushUP練（1km✕5本）の予告もありました。
私は1本目、リケジョじゃないASDさんと張り合ってしまったので2本目はゆっくりスタートしましたが、YS田くんがずっと声掛けしてくれながら走ってくれて、2本目もリケジョじゃないASDさんとゴールすることができました（笑）YS田くんの説明やフォローは最高です！みなさんもご自身のペースで大丈夫なので6月23日のPushUP練に参加してみてください！！
スピード練習とはこういうことなのか！と言う気づきが得られると思います！！

KS野さん、7月からはサマータイム導入になるので、寝坊しないで7:00までに来てくださいね＼(^o^)／

記録会@茎崎開催のご案内 (日曜日, 02 6月 2024 21:56)

恒例の茎崎記録会 第２回のご案内です。


開 催 日：６月８日（土）※荒天時を除き決行します。
集合時間：8時00分（受付開始 7時45分）
集合場所：茎崎運動公園テニスコート下ベンチ付近
　　　　　（つくば市下岩崎２１６０－１０）

計測種目：５ｋｍ



【当日の流れ、注意等】

○集合・受付
・受付表に出走者名を記入してください。

・記入枠のNo.が計測時に着用していただくビブスのNo.です。

・受付終了後、簡単な説明を行い、アップジョグに入ります。

・準備運動は各自で済ませておいてください。

○アップジョグ

・気温上昇による暑さを考慮し、約３kmを走ります。

○記録計測（8時50分時頃スタート予定）
○記録発表→終了（9時20分過ぎ頃）

○終了後、坂道インターバル（約200ｍ×5本）を希望者がいる場合に実施予定です。
○ダウンジョグ
【その他】

・
無理せず、楽しく走ってください。
・自動車、歩行者や自転車に十分注意してください。

多くの皆様のご参加をお待ちしております♪

幹事:O山、KR嶋

N村（哲）です (日曜日, 02 6月 2024 21:50)

【重要連絡】：定例会『夏時間（30分前倒し）の導入』のお知らせ

今年もあと一ヶ月で暑い夏がやって来ます。
昨今の気候変化に対する様々な対応が必要な状況にあります。
この事を踏まえ、本日の役員・運営委員会で協議した結果、
定例会『夏時間（30分前倒し）の導入』を決定しましたのでお知らせいたします。

・実施期間：7月～9月（夏時間）

・開始日　：7月7日（日）定例会より（～9月29日まで）

・変更内容：
　１．定例会の開始時間を30分前倒しの『7時～』に変更して、9時30分前後に終了予定
　　 （現在は7時30分～）

　２．本練習（ペース走またはPush Up(追い込み)メニュー）前までの時間を短縮（約15分)
　　　⇒①大会報告（個人からの報告は原則なし）／連絡事項は簡潔
　　　　②全体走は短縮コースに変更（約3km→2km）
　　　　　（正回りの坂を下った駐車場を右折せず左折しショートカット）

以上、変更内容のご周知お願いいたします。
また、会員に周知徹底を図るための声掛けのご協力も合わせてよろしくお願いいたしますm(__)m

練習にメリハリをつけて、暑い夏を乗り切りましょう！

牛久走友会、ファイト＼(^o^)／

Tシャツの注文について (日曜日, 02 6月 2024 18:48)

みなさんこんばんは。
緑Tシャツ担当　今田です。
この度、注文枚数が集まりましたので、6/9（日）に緑Tシャツを発注します。
加工料割引の関係で、基本的に5枚以上の注文が集まってからの発注となりますので、次回は未定です。
注文希望の方はこの機会にぜひご注文ください。

注文はホームページのお問い合わせフォームからお願いします。

AOです (日曜日, 02 6月 2024 18:36)

○今日の定例会は・・・
・朝方は雨が降っていたようですが、定例会が始まる頃には雨も止んでました。私は金曜、土曜と走らなかったので、多少の雨でも走ろうとバイクで運動公園に向かいました。
・今日の定例会は、新たなメニューが追加されました。今までのように5キロコースを走るメニューと「追い込みメニュー」でした。
・全体走の後に、2つに分かれての練習となりました。私は今までの練習のグループのＡグループでキロ5分で4本の練習でした。
・いつもは１０人前後となるＡグループですが、今日は４、５人と少なめでした。多くの方が新メニューを走ったようですね。
・Ａグループで一緒に走った女子高生のＥＢ原さん、２本目に入るとちょっと苦しそうでしたが、運動公園に入るところで、一気にスパートし、先頭へ。いやあ・・・、あの切り替えにはびっくりでした。慌てて追いかけましたが、結局、追いつきませんでした。速かったです・・・(@_@)
・今日の気温はそれほど上がりませんでしたが、湿度が高く、ムシムシして大汗をかきました。
・新メニューの「追い込みメニュー」に参加した皆さん、いかがでしたか？
・定例会に参加された皆さん、お疲れさまでした・・・(^_-)-☆

○秋のマラソンシーズンに向けて
・昨日のランニング教室はいかがでしたか？
・Ｋ森コーポの選手たちと一緒に走って、良い刺激を受けたんじゃないですか？
・秋のレースのエントリーが始まっています。皆さんはどのレースを走りますか？
・レースが決まったら、レースに向けての練習プラン（長期）を決めましょう。
・私が参加する富山マラソンは11月3日と私にとっては例年より早い時期なので、例年より前倒しの練習計画にしないと・・・
・「引退・・・」と言いながら、こんなことを書くのも変ですけど・・・(^_-)-☆

KS野です。 (日曜日, 02 6月 2024 17:33)

牛久走友会の皆様こんにちは。

今日は大勢でした。
役員会もありNG井さんの進行はテキパキ目。
開始早々SK巻さんが堂々と大あくびをされ、遠いせいなのか小顔のせいかわかりませんが顔のほとんどが口でした、いやホント。でも大丈夫、みんなは隠れてしてますから。
まつ毛の素敵なT(ツ)N田さんのご紹介で見学の男性(AO木さん)がお見えになりました。
なんでも＜聞く・話す＞が不自由とか。走りの方はサブ３どころではないようですが、じゃない系の僕としてはそっちの話はあまりできず。でもTT良さんが共通の知人(スゴいお方)をお知りのようで、時折筆談ボードを使いながら楽しく話せました。すごく純粋な方で、NG井さんやOK村さん含め僕たちが不純に思えてきたりして。社会は不平等、人生は不公平、つくづく感じました。
驚かされたのはHR舘さん。何と手話を勉強中らしく、ヨレた教本もしっかりお持ちでしたがそれを見ることなくネイティブな「会話」をされていてびっくり。せっかくなので僕も一文お教えいただきました！「僕は／走るのが／苦手です」 多分手話を知らなくてもできたかもしれませんが。（お知りになりたい方は次回お申し出ください）

予告：来週は石岡リレーに参戦してきます。
昨年爆走会さんにこてんぱんにやられた際、親分風のヒゲTさんそっくりメガネの方にリベンジを誓っておきました。覚えてるかなぁ。剣道でいう大将戦なら僕が何とかしますが、チーム戦なのでみんなで頑張ってきます。

ヒゲTさんサクランボのお土産忘れてないかな･･･
あ、瀬古さんとのツーショット写真撮れましたか？

第1回プロギング(ごみ拾いラン）のご案内 (日曜日, 02 6月 2024 14:04)

会員の皆さま、こんにちは。

今年度最初第１回プロギング（ごみ拾いラン）のご案内です。

●開催日：令和６年6月16日(日）定例会時

●場所：
Aコース⇒全体走正回りに行き、テニスコート・定例会時いつも駐車している駐車場・全体走の道沿い

Ｂコース⇒全体走逆回りに行き、体育館・武道館脇のテニスコート・体育館側の駐車場・全体走の道沿い

Cコース⇒イエローハット～カスミ～ファミリーマートに行き、ショートカットして運動公園に戻ってきて、野球場の周り

●時間：
全体走開始時刻から、３０分を目安に戻ってくる。
野球場前広場に全グループが集まり次第、マナー向上担当の挨拶で終了。

●依頼事項：
走友会Ｔシャツを着て行う。
（会の活動を周知してもらう目的で）
ごみを入れるためのビニール袋を持参。

●幹事：マナー向上担当(S巻、F舘、OO山）

以上、ご協力よろしくお願いいたします。

いしおかリレーカーニバル参加者の皆様へ (土曜日, 01 6月 2024 22:00)

本日の小森コーポレーション陸上競技部ランニング教室に参加された方々、お疲れ様でした。明日も定例会ではありますが、いよいよリレーカーニバルまであと少しです！

梅雨入りが気になりますが、今のところ週間予報では9(日)に雨マークはなさそうです。近頃、湿度も上がってきて日中は暑くなりますので、暑さ対策をお忘れなく。



以下、連絡事項です。



１．集合時間

現地集合の方：現地9時00分
石岡運動公園陸上競技場内にブルーシートを敷いてお待ちしています。



乗合希望の方：
牛久運動公園に定例会開始時間7:30集合、全体体操後に出発
（幹事NS車・KS原車、参加者OS木車に分乗）※増便予定



２．持ち物

走友会Tシャツ・走友会ランシャツ（お持ちでない方は緑色のTシャツがあれば）、着替え（雨等予備）、タオル、各自給食・給水の他、走友会ハチマキお持ちの方、出番です。




３．チーム編成について

チーム編成は、後日掲示板に掲載予定です。どうぞお楽しみに！まだ引っ張ってます(笑)



4.タイム計測について

今回は計測協力者がおりませんので、幹事側で個人のタイムは原則行いません。ただ、確定事項ではありませんが、過去2回主催者より周回毎のリザルト発表はありました。
ですので、今回は周回毎のタイムはチーム単位で計測するかどうか判断していただき、計測する場合はチームで協力して、行ってもらうこととします。(ストップウォッチや用紙、バインダー等は用意します)



5．その他

以下、大会HP注意事項についてもご確認ください。
https://sportswindow.net/event-post/ishiokarelay/



皆様と一緒に走れることを楽しみにしています。



幹事：NS、AS田(裕)、KS原、S巻、TJ

OK村 (土曜日, 01 6月 2024 08:00)

AOさん、ありがとうございます！

小森コーポレーション陸上競技部の「ランニング教室」に参加されたみなさん、今日は涼しくて絶好の練習日和になりましたね！私は仕事のため参加できませんが、みなさんからの練習報告を楽しみにしております！！

さて、AOさん、Ｙ本（智）さん、Ｈ服部さん、WDさんから報告のあった奥久慈トレイル（ショート）に参加して来ました。
昨年のつくばマラソンで怪我をしてから追い込んだ練習が出来ずに、走っては痛くなるの繰り返しで整骨院に通いながら騙しだまし練習をして来て、今回の奥久慈は726富士登山競走の練習と勝手に位置づけて、ちょうど2ヶ月前の強化練習のつもりで参加しました。
テーピング効果があったのか奥久慈のキツい坂も痛みを感じることなく走れましたが、今回のコースは33kmの中で約3分の2がロード、しかも永遠に続く上りのロードが2回もあって、奥久慈トレイルと言うよりは筑波連山天空ロードに近いコースでした(+o+)
スタートから17.8km地点の長い上り坂では、熊鈴を鳴らした山の妖精ことWDさんが動画を撮りながら応援してくれて、坂がキツくてスピードが出ないのでゆっくりお話しも出来て、WDさんからの元気をもらったお陰で全ロード歩かずに走ることが出来ました！
奥久慈に挑む前の練習として不動峠アタックと薬王院アタックを3回ずつやりましたが、どっちも昨年のタイムより3分も遅くて、今回の奥久慈はタイムは気にせず歩かずに走り切ることを目標としていました。
結果は約33kmを4:40:59でしたが得意だった上りで30人以上も抜かされてしまい、順位も男女総合で45位と平凡な結果だったので掲示板への投稿も控えていましたが、AOさんからお褒めの言葉をいただいて投稿する勇気が湧いてきました（笑）
OS木さんやWDさんも何時も言っていますが、AOさんの一言ってとっても嬉しいですよね＼(^o^)／

先日の定例会でも富士登山競走を完走する自信がないことを伝えたところ、AOさんから「そんな弱気でどうする！あと2ヶ月もあるんだからポジティブに行け！！」と言われて、火曜日練も再開し酒道ダッシュに励んでいます（笑）
7月26日の富士登山競走まで課題の坂道でのスピードアップを克服し、良い結果を報告できるように頑張りたいと思います！！！

○６月からの定例会の練習メニューについて○ (金曜日, 31 5月 2024 21:56)

先日、２６日の定例会でもご案内したとおり、以下のとおり練習メニューを変更（追加）します。

≪変更その１，．「PushUp（追い込み）メニューの追加」≫
「今の定例会メニューではいまひとつ物足りない、、、」「もっと追い込んでPB更新を目指したい、、、」
そんな方に向け、5kmロードコースメニューとは別に、６月～８月については、運動公園内の周回コースでの追い込みメニューを概ね隔週で実施します。
参加する方の走力は問いませんが、「記録向上」を目指すための練習として実施します。
なお、ペーサーは設置せず、参加者同士で調整し、ペースメイクも参加者で行ってもらいますので、各自しっかりご準備のうえ、目標意識を以てご参加ください。

（実施の流れ）
全体走後、５ｋｍロードコースメニューと同じく広場に集まってください。
担当がその日のメニューについて説明をします。その後、流し（ウインドスプリント）等を行い各自準備してもらってからスタートします。
　６月～８月は以下のとおり①～③のメニューを順番に概ね隔週で実施します。

①3km×2本　20分回し　6月2日　７月２１日
１本目のスタートから２０分後に２本目スタート（10kmのレースペースが目安）　

②　1km×５本　　　６月２３日　８月４日
（目標別ペース設定目安）
サブ3⇒3’45/km 80”レスト　　サブ3：15　4’00/km 90″レスト
サブ3.5⇒4’30/km　100″レスト　　サブ４　4’45/km 100″レスト

③　5km+1km　　　７月７日　　８月１８日
5kmのスタートから30分後に1kmがスタート

終了後は、ダウンジョグや、ロードメニューに途中参加するなど各自対応してください
※運動公園内で実施するため、他のイベントにより実施内容が変更となる場合があります

【変更その２．定例会ロード走のグループ分けの変更】
　
Pushup（追い込み）メニューの追加により、Ｓ，Ａグループの方がある程度少なくなることを見込み、Ｓ，Ａについては、参加者で先導、声掛けをやるものとします。
　それに合わせ各グループを以下のように組みなおします。
Ｓ：キロ4’30　Ａ：キロ5’00　Ｂ：キロ5’30　Ｃ：キロ6‘00　Ｄ：キロ 7’00

以上のとおり実施しますので、皆様よろしくお願いします。


コーチを代表して【吉田】

Y本（智）です。 (金曜日, 31 5月 2024 17:31)

OSJ奥久慈2024ショート33Kmを走ってきました！今回は、足つりしなかったのが、私にとっては、大成果です！

インターネットで「マラソン1回で塩9gを失う」と読んだので、かすみがうらマラソンでは、塩9gぶんの梅干しをもって走り、自己ベストを約1分更新できたのですが、ゴール後に両足の足つりになり救護所に1.5時間くらいお世話になってしまい、大変でした。その時に「水と塩を十分とらないと足がつる」と言われました。

その後、インターネットで「10Km走ると塩2g～4gを失う。個人差がある」と読んだので、そのとおりであれば、フルマラソンは塩8.4g～16.8gで、9gでは不足だった？　インターネットによれば「身長が低い人は塩をより多く失う」ということなので、ちょっと多めの塩20gぶんを梅干しを用意して、45周年記念20Km走に参加したら、足つりしませんでした！

奥久慈ショート大会当日も、水をたっぷり飲み塩20gぶんの梅干しをとったら、足つりしませんでした！

というわけで、足つりには、水と塩です！！！
塩20gは、塩あめ200個分、塩ジェル29個分で、食べきるのが困難ですが、梅干しだと20個分なので、食べきり可能です。おすすめは、「種抜き梅干し　塩分6% 125gパック」を買ってきて、塩25g (塩大さじ1と小さじ2）をふりかけて2～3日浸透させて、塩分約20%の梅干しを作ること。梅干し1個（5g）で、塩1gをとることができます。5Km走るごとに梅干し1～2個がおすすめ量です。　

さて、足つり対策は万全だったのですが、大会当日は足つりはしなかったぶん、足が動いてしまったので、いっぱい足を使ってしまったらしく、走りながら早くも筋肉痛になってしまいました。これからは脚力強化が課題です。

奥久慈ショートのコースは去年とだいぶ変わり、竜神大吊り橋をスタート、鍋転山と月居山を経て、袋田温泉にゴール。舗装道路が増えてスピードレースとなり、去年のタイムは9時間1分でしたが、今年は8時間2分でした。涼しい風がふくトレラン日和でした。

元ランナー (金曜日, 31 5月 2024 16:42)

小森コーポレーション陸上競技部：「ランニング教室」のお知らせ

明日は小森コーポレーション陸上競技部様による「ランニング教室」を開催いたします。
会員の皆さんは7：10に時間厳守で集合してください。

天気予報では明日は雨は降らないようです。最近の天気を考えると非常にラッキーだと思えます。
もし雨が降りそうな場合には、各自の判断で参加してください。

当日都合で参加できない方も事前に連絡は不要です。また参加申し込みをしていない会員も参加可能です。（連絡不要です）
見学だけでの参加も可能です。

練習メニューは5グループに分かれて20分走ｘ２（給水休憩5分）を下記のようなペースで走ります。皆さんは事前にどのグループで走るかを考えて参加してください。各グループには2名の選手が一緒に走ってくれます。

5グループ：20分走ｘ２、給水休憩5分
A: 1セット目（4：00/㎞）、2セット目（3：45/㎞）
B: 1セット目（4：45/㎞）、2セット目（4：15/㎞）
C: 1セット目（5：15/㎞）、2セット目（4：45/㎞）
D: 1セット目（定例会Bコース3km: 6：00/㎞）、
2セット目（定例会全体走コース3km: 5：15/㎞）
E: 1セット目（定例会Bコース3km: 6：45/㎞）、
2セット目（定例会Bコース3km:6：15/㎞）

現役の実業団の選手と走れる貴重な機会ですので楽しく走ってくだい。

HG下 (金曜日, 31 5月 2024 15:56)

誤×　1周966ｍ　➡　正〇　1周956ｍ　でした。

HG下 (金曜日, 31 5月 2024 15:53)

明日の練習会に向け、長らく放置してあった牛久運動公園の距離表示を新しくしました。いつも人の集まるステージの所に「基点」と書かれたボードが設置してあり、手前（体育館側）に44ｍ進むごとに「-1㎞」「-2㎞」「-3㎞」、奥（野球場側）に44ｍ進むごとに「＋1㎞」「+2㎞」の表示が設置してあります。
ランニングコースは私の計測で1周966ｍですので、44ｍ多く進めば1000ｍになる計算です。

　例えば、
　・3㎞走がしたい場合　➡　体育館側に132ｍ戻った「-3㎞」の地点からスタートし、3周走って「基点」にゴールする。
　・5㎞走をしたい場合　➡　「-3㎞」地点からスタートし、5周走って「基点」も通過して「＋2㎞」地点にゴールする。
　というような表示になっています。

　どのように設定してもいいのですが、「基点」もしくは「＋2㎞」地点がゴールしやすいような場所（道が広い）となっています。ぜひご活用ください。

AOです (金曜日, 31 5月 2024 09:53)

〇明日はＫ森コーポの「ランニング教室」ですね！！
・このところ、雨模様のお天気が続きますが、明日は絶好のラン日和になりそうですね。
・Ａ木会長の書き込みを見ると、明日の練習会、素晴らしい内容ですね。実業団の選手と一緒に走れるなんて、なかなかありません。しかも、今回はケニアの選手も走るんですねえ・・・(@_@)

・時々、Ｋ森コーポの選手が走っているのを見かけますが、我々の「走り」と全く「走り」が違いますね。
・都合のつく方は、ぜひ、ご参加くださいね。とても参考になると思います。あの走りを近くで見れるだけでも「幸せ」になれますよ・・・(^_-)-☆
・故障などで走れていない方も、ぜひ、見学しましょう。モチベーションがアップすること間違いなしです・・・(^_-)-☆

・私は参加予定でしたが、別の予定が入り、参加できなくなりました。とても残念です・・・(-_-;)

〇大会報告が続々と・・・
・黒部を走ったこのみさんとアイドルＳ巻さん、楽しそうですねえ・・・(^_-)-☆
・私も１１月は富山マラソンです。楽しみです。

・福島ハーフで年代別１位となったＹ口奥様、は、速いですねえ・・・。このタイム。
・先週の定例会でＹ口奥様に聞いたところ、賞品が桃だったそうで、これも凄い・・・(@_@)

・野辺山ウルトラのＳ藤さんとＨＲさん、あのきついコースを頑張りましたねえ・・・。私も２回、走りましたが、まさしく、「野辺山を制する者はウルトラを制す」と言われるような恐ろしいコースでした。序盤の３０キロを未舗装の山道を登り、後半の７０キロのあの激坂、泣きそうになるコースです。でも、景色が素晴らしく、私も大好きな大会の一つです。コース途中に温泉が３か所あり、入浴しても良いんですが、私は入ったことはありません・・・(^_-)-☆

・奥久慈トレイルもありました。５０Ｋと３０Ｋに１０人近く参加したようですね。５０Ｋは普通のランナーでは完走できないハードなコースです。Ｈ部さん、ＦＫ堀さん、ＳＢ山さんが見事に完走したようですね。素晴らしいです。
・３０ＫのＯＫ村さん、速かったですねえ・・・。来年はぜひ、５０Ｋに挑戦しましょう。レディースのＳＧ本さんもなかなかのタイムです。トレイルに向いているかも・・・？
・私も「７０歳記念で、３０Ｋに出ようかなあ・・・」と独り言を言っていたら、ＡＯママから、即刻、「ダメエ・・・」とダメ出しされ、諦めました・・・(-_-;)

・大会参加の皆さん、大会報告をお待ちしています。

元ランナー (月曜日, 27 5月 2024 23:26)

小森コーポレーション陸上競技部：「ランニング教室」のお知らせ

6月1日（土）に小森コーポレーション陸上競技部様による「ランニング教室」を以下のスケジュールで開催いたします。
会員の皆さんは7：10に時間厳守で集合してください。

小森コーポレーション陸上競技部様からはスタッフ3名（監督、コーチ、マネジャー）及びケニヤのアンティパス選手を含む10名の選手が参加してもらえます。
主練習メニューは5グループに分けての20分走ｘ２（給水休憩5分）を下記のようなペースで走ります。皆さんは事前にどのグループで走るかを考えて参加してください。各グループには2名の選手が一緒に走ってくれます。

当日都合で参加できない方も事前に連絡は不要です。また参加申し込みをしていない会員も参加可能です。（連絡不要です）
荒天を除き雨天決行としますが、雨天の場合には各自の判断で参加してください。雨が降らない事を祈っています。

現役の実業団の選手と走れる貴重な機会ですので楽しく走ってくだい。


小森コーポレーション陸上競技部：「ランニング教室」スケジュール
（荒天を除き、雨天決行）
7:00 役員運営委員集合
7:10 会員集合

7:15 グループ分け（5グループ：20分走ｘ２、給水休憩5分）
A: 1セット目（4：00/㎞）、2セット目（3：45/㎞）
B: 1セット目（4：45/㎞）、2セット目（4：15/㎞）
C: 1セット目（5：15/㎞）、2セット目（4：45/㎞）
D: 1セット目（定例会Bコース3km: 6：00/㎞）、
2セット目（定例会全体走コース3km: 5：15/㎞）
E: 1セット目（定例会Bコース3km: 6：45/㎞）、
2セット目（定例会Bコース3km:6：15/㎞）

7:20 小森コーポレーション陸上競技部到着

7:30 運動公園内周回コースジョッギング（グループ別：2-3周）

7:30 小森コーポレーション陸上競技部との打ち合わせ（荒木、塚田、吉田、小山、大澤、古舘）

8:00 練習スタート
全選手自己紹介
8:10 全体体操
8:20 ケニアドリル
8:45 給水・グループ分け
（グループ毎にコミュニケーションを取って下さい）
9:00
練習メニュー
（5グループ：20分走ｘ２、給水休憩5分）

9:45 給水・体操
（各グループごと実施）
※グループ毎にランニングフォームや練習方法などについてのアドバイスを実施します

10:00 フリートーク
※着替えながらコミュニケーションを取って下さい

10:20 記念写真撮影
10:30 終了

SI藤です (月曜日, 27 5月 2024 21:38)

皆様、ご機嫌いかがでしょうか？
練習よりも、大会の走行距離が長いSI藤です（絶対ダメなやつですね）。
今回も、それなりの長文失礼致します。

今回もウルトラマラソンのご報告のコーナーがやって参りました。
周年祭丸かぶりの大会、その名も『第30回野辺山ウルトラマラソン』。
数あるウルトラマラソン中でも、『野辺山を制する者は、ウルトラを制す』という言葉があるほど、100キロの代表的な大会です。
完走率も60％～70％弱の出走ランナーのおおよそ3分の2がふるい落とされる過酷な部類に入る大会です。

野辺山…
皆様、この地名聞いたことありますか？
私はあります。
社会の教科書に出てきました、『高原野菜』の産地です。また、JRの日本一高い標高のある駅として有名です。
時間があれば、自分の使ってたもの、もしくは家族の誰かの教科書に見ていただければ載っているかもです。

さて、早速スタートからの話をしたいですが、この大会は会場近くの駐車場をとることが、最初の試練です。
なんと会場近くの駐車場の開場が午前0：00です。それまで入れません（実際、前日の18：00くらいに入って、しれっといたら、19:00くらの出ていくように促されました）。
なので、近くのパーキングや道の駅で車中泊です。
コロナ前は前日から入れていたのですが、0：00という時間設定が設けられ、前日夜寝て、0：00になったら駐車場に移動して、スタート時間まで寝ての睡眠時間の分散が生じました。うーん切ない。

さて、実際のレースはというと。
毎年100キロ部門で2000人くらい参加するこの大会。今年は、4：55と5：10のウエーブスタートでした。それぞれゼッケンの色が違います。自分は、5：10でした。

JR標高最高地点の野辺山駅をスタートして、そこからおおよそ19キロ地点まで600ｍ上ります。まずは、八ヶ岳中腹に臨みます。大会標高最高地点1908ｍは、印や標識もありランナーの方々も皆さんたくさん写真撮っておりました。
今回、自分の目標としては、このアップダウンの厳しい大会でどこまで歩かず走りきるかでした。もちろん、最高地点まであるかず、走破しました。まずは第一関門クリア。

そこから、42キロのチェックポイントの八峰の湯までは、下り基調ですが、ときどき上りもありました。28.2キロ地点のエイドに着くと、まさかの牛久走友会レジェンドの一人、Hさんと遭遇（くわしくは『大会記録』を見てください）。
なんか元気出ました。

19キロから50キロは基本下りです、標高も1908ｍから880ｍまで下ります。
42キロのチェックポイントを越え、50キロの名物のそばのエイドまで目指します。たいていのランナーはこの辺りまでは元気です。ここからが野辺山の本番といっていいでしょう。
50キロ地点の蕎麦は、野辺山ウルトラマラソン名物です。今年も茹で上がるのも待ちながら並んで、お蕎麦食べました（42キロ部門の方、損してますよ）。

50キロすぎると、ここからは、ダラダラしたの登りと、72キロから79キロの馬越峠までの急激な登りが続きます。これが野辺山名物です。
ここで、ついに心が折れました。
65キロ過ぎ、ついに歩いてしまいました。ここが自分の課題ですね。来年こそは、歩かない様に鍛錬を積みたいです。

ほぼほぼ歩きで、79キロ地点の馬越峠えを越え、そこから激下りの89キロのエイドまで下りからの平坦基調のランです。
ここが、野辺山ウルトラマラソンの折り返しと言ってもいいでしょう。
ここまで足を使ってしまったランナーは、下りが地獄に様に感じて、よちよち歩きのランナーも少なからずいました。
やはり、ウルトラはマネジメントも重要です。

そんな自分ですが、マネジメント失敗しました。
それが、90キロからゴールの100キロまでです。残りの10キロは登り基調からの平坦でのゴールです。90キロから92キロ過ぎの登りは、走れましたが…
その後、極度の空腹が襲いました。足がつるのではなく、空腹でここまで足が前に出ないのは初体験でした。やはり、ウルトラは食事が資本です。92.7キロ地点のエイドか、その前のエイドの食事のおかげか、96キロ過ぎに足が復活しました。そこから爆走です。

何故爆走かというと、エイドで悠長に食事をしていると。
『キリンだぁ…』
まさかのキリンの着ぐるみランナーに抜かされてました。着ぐるみには負けたくない！
ということで爆走です。

そんなこんなでゴール、今回で5回目です。あと5回の完走で『デカフォレスト』の称号いただきます。欲しいです。

ゴール後も、つくばに帰るために、小仏トンネルの渋滞の状況を見ながら、運転で帰ります。もちろん、途中仮眠もしました。つくばには無事23：00くらいに帰宅しました。
途中、牛久走友会の方々にLINEもし、応援もいただきました。皆様暖かいですね。

以上です。
今回のウルトラマラソン、『第30回野辺山ウルトラマラソン』のご報告とさせていただきます。
次回も、またウルトラマラソンのご報告ができれば幸いです。
何卒よろしくお願い申し上げます。

レーシングシャツ担当より (月曜日, 27 5月 2024 21:25)

レーシングシャツ【第2回発注分】が納品されました！

６月からの定例会等で代金と引き換えにお渡しします。
直近では、、、
６月１日（土）ランニング教室
６月２日（日）定例会
６月８日（土）記録会＠茎崎
でお渡しできます。

なお、代金ですが、
「4,400円×注文枚数＋150円（送料等）」でお願いします。
　※1枚注文の人は4,550円、2枚の人は8,950円、３枚の人は13,350円になります。
それ以降については、また改めて連絡します。よろしくお願いします。

また、次回分（発注時期未定）も募集中ですので、ご興味がある方はグッズのページからご確認ください。

担当：吉田

H部です。 (月曜日, 27 5月 2024 20:55)

奥久慈トレイル参戦してきました。
別名「茨城県民大運動会」
ボラで参加している仲間から、私設エイド出してくれてた。
「太田走友会/雑草魂/加波一族」の奇跡のコラボエイドほんとに助かりました。
加波一族も今年は最多の参加ロングだけでも11名の参加です。
毎度速い人が多くもう少し頑張らなければと思います。
太田走友会の重鎮M様、74歳で14：21:16 凄すぎます。
加波一族の重鎮、K津様、68歳で10:50:07　もうわけわからんとです。
飾一族からは４名が入賞しました。
とても楽しい大会なので考えている方は是非来年はエントリーを

WDです (月曜日, 27 5月 2024 20:51)

2024奥久慈トレイル応援ランしてきました！

一昨年、昨年と続けて出走した奥久慈トレイルですが。。。

今年は、4月末に発症した頚椎椎間板ヘルニアのため今回のレースは見送ることにしました！

4月末の仕事終わりに左腕の痺れと痛みが出てきて、数日間様子をみても治らず、整形で診てもらったところ、しっかりと頚椎椎間板ヘルニアがありました。

MRI画像を見て、過労と老化を受け入れざるを得なくなり、ショックを受けてしまいましたが、今出来ることをやっていくしかないと現実を受け入れることにしました！

今はお薬の力とリハビリ（自分で矯正中）で症状が軽快してきています。

奥久慈トレイルDNSは、ランニング史上、2回目のDNSです。

診てくれている先生にトレイルレースの話をしたらやめなさいと言われたので、（今回は！）大人しく言うことを聞くことにしました！

　奥久慈はアドベンチャーで楽しい反面、危ない箇所も沢山あり、活動時間も長いし荷物も多いため、何かあればいつでも辞める覚悟は出来ていました！

そこで、脚は悪化しなければロードは良いよと言われてるので奥久慈でやってみたかった峠走にチャレンジすることにしました！

色々、計画を練って前日から下準備しました！

竜っちゃん乃湯にオープン前に車を停めさせてもらう許可を頂き、皆が走る長ーい林道を武生神社まで走り、そこで応援します。

そして、終わったら林道を下りながら応援して竜っちゃん乃湯で温泉に入り、皆がゴールする袋田の滝へ車で移動というプランです！

殆ど計画どおりに進められました！
（なんとか、症状も悪化せずに済んでいます。）

トップランナーと、応援したいラン仲間が登ってくるまで到着時間が読めなかったので、階段を急いで駆け上がり、武生神社で高速でお参りしました！！

回復祈願、完走祈願、その他諸々。。。
（峠走をしてからの階段が何気に疲れたポイントです。。。）

お参りを終わらせてから15分後にはトップランナーが来たのでよかった〜と思いました！

皆さん、長〜い林道をよく頑張りました！！

あとで、記録をみたところ竜っちゃん乃湯（第1関門）からこの神社までは約5キロでした。

林道の入口から神社までは距離が3キロで約300m以上も累積標高がありました！

それほど勾配のきつい林道だったのですね。

選手の皆さんはもっとその先も坂道を上がったようです。

応援では、林道を通過した30kの殆どの選手にエールを送ることが出来ました！！

また、仲間が無事にゴールできたのを確認できて本当に嬉しかったです！

お疲れ様でした！

そして、自分も選手の皆さんと一緒に、奥久慈トレイル2024を丸ごと楽しめました！

来年は、選手としてチャレンジ出来るよう頑張ります！！

KS野です。 (日曜日, 26 5月 2024 21:55)

牛久走友会の皆様こんにちは。

いよいよ半袖短パンの時期が来たようです。
寒いのも困るけど暑いのも嫌なんだよなぁ。。
冒頭、7月が楽しみなYS田さんから6月からの定例会メニュー改定予告がありました。
いつものペース走設定タイムを若干小刻みにし、運動公園内コースを新たに新設。いつものタイムレースコースを使ったスピード練習とか。特にペーサーとかを設けず自分のペースで必死に（何週か）走る感じ。うーん相当キツそう、頑張ってくださいね～。

もう一つ、牛久走友会のプレイボーイIR江さんからの爆弾発言がありました。なんでも8月から再婚、いや婚約者の故郷北海道に二人で移住されるそうです。大丈夫かなぁ、だって北海道は今ヒグマが･･･まだ彼の走力じゃ逃げ切れないかも。まぁ失恋でもしたらまたこっちに戻ってきてね～ウソウソ

今日はペーサーIK田さんにくっついて大人の話をしながら楽しくB3を走りました。IK田さんは僕の掲示板投稿の定期購読者とか。今度購読料請求させてください、なんて。驚いたことに今日は途中からBグループにAOさんが合流されました。昨日の強化練習会のダウン走とか。４本目はAOさんとYS田さんの３人でおしゃべりしながら楽しく走りました。僕が現在サブ６だと話したらYS田さんに聞いたことがないと一笑されました。（今度やっつけます）
最後カスミあたりからじわりペースが上がり直線で二人にやられました。でも差が広がらず悔し紛れに必死に追いついた瞬間突然また置いて行かれました、やられたーしかも2回。
後で聞いたら追いつかせてからのとどめだったとか？ありがとうございます。おかげで悔しさ倍増です。今日サボりのOK村さん、新メニューの公園内グルグル走でやっつけといてくださーい。やっつけ隊改め、仮称「懲らしめ隊」とかいかがですか。

■以前から気になっていたので強面（コワモテ）のTK本さんに入れ墨があるかお聞きしました。答えは、ニヤリとしながらノースリーブの中にスゴイのがある、とかないとか。

AOです (日曜日, 26 5月 2024 20:55)

○祝、大の里優勝！！
・今日の大相撲で、二所ノ関部屋の大の里が見事に優勝しました・・・(^_-)-☆
・これは、初日に二所ノ関部屋の前で、皆さんと一緒に応援エールを行ったおかげかもしれませんね。今度、二所ノ関親方が定例会にお礼の挨拶に来るかも・・・(^_-)-☆
・大の里の相撲は場所ごとにどんどん強くなってきました。今場所、３敗しているので、まだ、課題はありそうですが、スケールは大きいし、親方の現役時代より実力はありそうだなあ・・・(^_-)-☆
・大の里、これから楽しみですねえ・・・(^_-)-☆

○今日の定例会の報告です！！
・今日もたくさんの方が参加しました。
・昨日の土曜強化練習会で坂道走を頑張った方、有志で箱根駅伝のコースを走った方なども元気に定例会に参加しました。
・コーチのＹＳ田さんから来月から始める記録向上のための練習の紹介がありました。以前から、会員の方々から要望があり、コーチの皆さんで検討してくれたようです。通常のペース走のグループ分けも増えるので、良い練習が出来そうです。秋のレースシーズンに向け、一緒に楽しく頑張りましょう・・・(^_-)-☆

・今日は１本目はＳＡグループで走りましたが、無理してはいけないと２本目からはＢグループで走りました。
・昨日の土曜強化練習会の坂道走と今日の定例会のセット練習、とても良かったです。今の私にとっては、走友会の練習がとても大切です。

○マラソンランキングについて
・Ｋ畑さん、ありがとうございます。
・ＳＫ谷さん、大変失礼しました。昨年のランキング表と比較しながらチェックしていたので、見逃してしまいました。
・今日、ランクインした数人の方とお話ししましたが、皆さん、喜んでいました。
・ランクインした皆さん、おめでとうございます。来年もランクインできるよう怪我無く、楽しく走って行きましょう。

K畑です (日曜日, 26 5月 2024 05:16)

走友の皆さん、おはようございます。
2023年度の全日本マラソンランキングは、26名の方がランキング入りしています。走友会史上最多人数となりました。
SK谷さん70歳が70位にランクインされています。7年ぶりの返り咲きです。
皆さんおめでとうございます。

参考までに在籍している会員さんのランキング入り回数のベスト10は、次の通り
です。
①AO師匠18回、②KT野15回、③HR（裕）14回、➃K泉（緑）11回、⑤O方10回、⑥EB原10回、⑦HON田9回、⑧K邊（正）9回、⑨IK島9回、⑩IT谷8回

いしおかリレーカーニバル参加者の皆様へ (土曜日, 25 5月 2024 20:53)

様々な行事や練習、レースも立て込んでいる中ではありますが、こちらの大会も、いよいよ来月6/9(日)と近づいて参りました！

皆様、体調はいかがでしょうか。
（エントリーが早かったので、申し込み忘れちゃった人いませんよね？）


お天気はまだ少し先なので予報は不明ではありますが、もう時期的には日中は暑くなりますので、暑さ対策をお忘れなく。


以下、連絡事項です。



１．集合時間

現地集合の方：現地9時00分
石岡運動公園陸上競技場内にブルーシートを敷いてお待ちしています。



乗合希望の方：
牛久運動公園に定例会開始時間7:30集合、全体体操後出発
（幹事NS車と参加者OS木車に分乗）



２．持ち物

走友会Tシャツ・走友会ランシャツ（お持ちでない方は緑色のTシャツがあれば）、着替え（雨等予備）、タオル、各自給食・給水の他、走友会ハチマキお持ちの方、出番です。




３．チーム編成について

チーム編成は、後日掲示板に掲載予定です。どうぞお楽しみに！



4.タイム計測について

今回は計測協力者がおりませんので、幹事側で個人のタイムは原則行いません。ただ、確定事項ではありませんが、過去2回主催者より周回毎のリザルト発表はありました。
ですので、今回は周回毎のタイムはチーム単位で計測するかどうか判断していただき、計測する場合はチームで協力して、行ってもらうこととします。(ストップウォッチや用紙、バインダー等は用意します)



5．その他
以下、大会HP注意事項についてもご確認ください。
https://sportswindow.net/event-post/ishiokarelay/



皆様と一緒に走れることを楽しみにしています。



幹事：NS、AS田(裕)、KS原、S巻、TJ

AOです (土曜日, 25 5月 2024 18:37)

○今日は土曜強化練習会（坂道走）でした！！
・土曜強化練習会（坂道走）に参加しました。天気も良かったので、バイクで現地入りしました。
・参加者は８名といつもより少なめでした。常連の方が、奥久慈トレイルに参加したり、いろいろなイベントがあったようですね。
・準備運動をしてから、不動峠に向かいました。たった４キロですが、徐々に傾斜がきつくなり、どんどんペースダウン・・・(-_-;)
・加齢とともに、筋力が低下しているのはこんなところに出てきますね。
・坂を上り切ったところで、後続を待ち、全員揃ったところで、下りへ。
・下りは下りで、スピードが出るので、なかなかきついですね・・・(-_-;)
・スタート地点に戻って、給水後、２本目へ。２本目は更にきつくなりましたが、皆さんと一緒に頑張りました。

・レディースでただ一人参加したＡSＡ田さんは速かったですね。すれ違う時にニコニコしてましたが、危うく、周回遅れになりそうでした・・・(^_-)-☆
・ＡＳＡ田さん、あの後、テニスに行くと言っていたらしいですが・・・？

・参加した皆さん、お疲れさまでした。差し入れをしてくれたＯＯ山さん、ありがとうございます。

・明日は定例会、走れるかなあ・・・(^_-)-☆

・奥久慈トレイルに参加の皆さん、頑張ってくださいね。皆さんからの報告をお待ちしてますね。

土曜強化練習会①担当幹事より【再掲載】 (金曜日, 24 5月 2024 17:44)

【土曜強化練習会①（坂道走）開催のご案内】

総会資料にも書かれていますように、５月から９月の第３または第４土曜日に強化練習会を行います。但し6月は小森コーポレーション様によるランニング教室が代替えとなります。

まずは第１回目の開催についてご案内します。

開催日　：５月２５日（土）※荒天時を除き決行します。
集合時間：８時
集合場所：市営平沢駐車場,〒300-4213 茨城県つくば市平沢７５４−１
コース　：市営平沢駐車場～不動峠(標高約310ｍ）の峠走（約４Kmの坂道を数回折り返し）

【当日の流れ、注意等】
〇集合
　・走力別にグループ分け、コース説明
〇アップ（２～３ｋｍ程）＊試走は行いません。
〇本走　＊１～２本
　・登りは心拍強化、下りはスピード強化が目的です！
〇ダウンジョグ

【その他】
・水分補給等の体調管理に気を付けてください。無理は禁物です！
・自動車、自転車に十分注意してください。

幹事：ＮＧ井、ＴＫ田(ひげがある方)

AOです (金曜日, 24 5月 2024 09:51)

〇「全日本マラソンランキング」発表（速報）
・全日本マラソンランキングが発表になりました。ランナーズ7月号に掲載されています。
・我が会員ではＭＲ山さん（２位）、Ｏ方さん（５位）、ミドリちゃん（７位）、ＡＯ（６９歳、８位）、ＨＲ（裕）さん（６４歳、１１位）、ＳＧ本さん（１１位）、Ｋ邊（正）さん（７６歳、１６位）、ＩＴ毛さん（３５歳、１６位）、ＮＧ井（由）さん（１８位）ＫＩ塚さん（７０歳、２３位）、Ｔ本（芳）さん（７６歳、２５位）、Ｄ坊さん（２９位）、ＡＳＡ田さん（３２位）、Ｉ谷さん（３４位）、ＫＴ野さん（３７位）、ＷＤさん（４２位）、ＨＲ山さん（３１歳、４６位）、ＹＳ田（武）さん（３６歳、６３位）、ＮＲ島さん（４４歳、６６位）、ひるちゃん（７１位）、ＴＫ田（英）さん（４１歳、７９位）、ＩＫ田さん（８０位）、Ｏ澤さん（８０位）、このみさん（８１位）、のぶさん（６９歳、８７位）です。私が確認できたのは２５名でした。（女性は年齢は入れてません。）
・漏れや、転記誤りなどがあるかと思いますので、予め、お詫びしておきます。（謝）・・・
・Ｋ畑さん、確認よろしくお願いしますね。
・新たにランクインした方や、前年に比べランクアップした方も多かったです。素晴らしいですね。６０歳以上のシニアの方々はたくさんランクインです・・・(^_-)-☆

〇「全日本マラソンランキング」について
・このランキングは毎年４月から３月までの１年間、指定されたフルマラソンを完走したランナーの記録を１歳ごとに比較し、ランキングとして発表しています。１００位までが氏名等を公表されています。
・自分と同じ年のランナーがどれ位の記録で走っているかを見るのに、とても参考になります。ランキングを見ると、各年代、年々レベルアップしています。

〇私のランキングは・・・
・今回のランキングは６９歳の部で８位でした。保険のつもりで走った昨年１１月の神戸マラソンでしたが、３時間２３分３４秒と予想外の快走で、ベスト１０入りでした。とても嬉しいです。本命のレースは東京マラソンだったのですが・・・(-_-;)
・今回で１８回目のランクインです。来年もランクインできるように元気に走り続けたいです・・・(^_-)-☆

〇明日は「土曜強化練習会」です！！
・筑波山の峠道を走るとても、とても辛い練習会です・・・(-_-;)
・でも、とてもとても効果的な練習会です・・・(^_-)-☆
・時間のある方は、是非、ご参加くださいね。私も参加予定です。３本、やりたいなあ・・・

HG下【45周年記念動画担当】 (火曜日, 21 5月 2024 21:51)

45周年記念行事、大成功の素晴らしい1日になったと思います。
私が担当した動画についても、我ながらいい出来だったと自画自賛しています。
行事の盛り上がりの一助にはなれたかな、と勝手に思っています。

5年前も同じように撮影したのですが、各グループを行ったり来たりするのが確実にきつくなってました。5年で歳をとったと実感した次第です。

繰り返しになりますが今回の動画、今見返してみても、結構うまくできたかなと満足する出来でした。
複数の方（主に同世代以上男性）から「（松田）聖子はいいね」というコメントいただきましたし、構成・選曲ともにベストを尽くしました。。。

動画はこちら↓
https://drive.google.com/file/d/1IpUqM-Ixg1EMOohnOe0e_FAVrj7H4dA0/view?usp=sharing

もしDVDやUSBメモリ、SDに焼いてほしいという方がいらっしゃいましたら媒体を定例会に持ってきていただければ、翌週にはコピーしてお渡しします。

これからも何か機会があれば趣味の動画制作させていただきますので、今後ともよろしくお願いします。

土曜強化練習会①担当幹事より【一部訂正】 (火曜日, 21 5月 2024 05:57)

すみません開催日を間違っていましたので訂正させてもらいます。

誤：５月２６日（土）
正：５月２５日（土）

土曜強化練習会①担当幹事より (月曜日, 20 5月 2024 23:51)

４５周年記念ラン＆祝賀会の余韻冷めやまぬまま、次の行事の案内です。

【土曜強化練習会①（坂道走）開催のご案内】

総会資料にも書かれていますように、５月から９月の第３または第４土曜日に強化練習会を行います。但し6月は小森コーポレーション様によるランニング教室が代替えとなります。

まずは第１回目の開催についてご案内します。

開催日　：５月２６日（土）※荒天時を除き決行します。
集合時間：８時
集合場所：市営平沢駐車場,〒300-4213 茨城県つくば市平沢７５４−１
コース　：市営平沢駐車場～不動峠(標高約310ｍ）の峠走（約４Kmの坂道を数回折り返し）

【当日の流れ、注意等】
〇集合
　・走力別にグループ分け、コース説明
〇アップ（２～３ｋｍ程）＊試走は行いません。
〇本走　＊１～２本
　・登りは心拍強化、下りはスピード強化が目的です！
〇ダウンジョグ

【その他】
・水分補給等の体調管理に気を付けてください。無理は禁物です！
・自動車、自転車に十分注意してください。

幹事：ＮＧ井、ＴＫ田(ひげがある方)

４５周年記念行事部会を代表して (月曜日, 20 5月 2024 23:30)

昨日の４５周年記念ラン＆祝賀会に参加された皆様、お疲れさまでした。

無事終了できた事に対し、行事部会を代表してお礼を申し上げます。

あっという間のラン、あっという間の祝賀会、そして楽しい１日だったと自分は感じました。

100名近く居ましたので行き届いていない所もあったかもしれませんが、そこは行事部会のみんなで精一杯務めたつもりでいますのでご勘弁下さい。

まだＡＯさんとＫＳ野さんしか投稿されていませんが、こんな行事にして欲しいとか、あんな企画があったらいいのに等、次の５０周年記念行事に向けて企画してみたいと考えていますので、色んな投稿をお待ちしています！

ＰＳ．５年後、自分は居るのかな(笑)

KS野です。 (月曜日, 20 5月 2024 22:04)

牛久走友会の皆様こんにちは。

投稿数１位に向けて。（ウソ）
いや45周年大会は記事が豊富で書ききれません。

土浦駅を出発してからしばらくは、心を入れ替えて、じゃなくて心機一転出直し中のTK橋さんと一緒に走りました。ジムのマシンで途中から足音がしなくなる現象を話したら、手足の動きが整ってくるからだと最適解をいただきました。ナルホド一つ疑問が解消しました、ありがとうございます。でもそのTK橋さん予定通り途中でお帰りになられたのですが道に迷って途方もない距離を走られたとか。次回は僕が送りますから。

その後僕が女性陣とちょっとだけきわどい話でゲラゲラ笑っていたらいつの間にか呑まないと人が変わるMN毛さんが並走されていて、日ごろの書き込みから運営側として僕のお目付け役になられたとか（多分ヒゲＴさんの差し金かと）。やられた～それは確かOK村さんの係だったはず。いつの間に担当変更したんだ、今度から先に言ってー。

帰りのバス。
最後尾をゲット、僕→OO澤さん→NG井さん（NG井さんの奥さんじゃないNG井さん）→MN毛さん→NAOKIさんの席順。OO澤さんが向こう向きでマシンガントーク中僕はウトウト。気が付いたらNG井さんもグースカいやスヤスヤ。OO澤さんはそのNG井さんをすっ飛ばして男性陣にマシンガン中。でもよく見たら男性陣も目がうつろな感じ。途中MN毛さんが離席されようやくOO澤さんが僕に気が付いてくれ、矛先を僕に向けてくれました。その後NAOKIさんも動かなくなったご様子。いや牛久駅まで楽しく過ごせました。OO澤さん僕と話したこと覚えてくれてるかなぁ

■先週書き込みしたTK本さんの朝のルーティン。改めてお聞きしたら10キロ走もあった模様（週4で）。TK本さん年齢詐称じゃないんですか、本当は30才くらいとか。

AOです (日曜日, 19 5月 2024 21:09)

○牛久走友会創立45周年記念行事について
・参加者の皆さん、お疲れさまでした。
・第１部は筑波山ランニングでした。
・牛久運動公園をスタートするグループと土浦駅をスタートするグループに分かれました。土浦駅で合流し、全員で記念写真を撮影し、4つのグループに分かれてりんりんロードで筑波山に向かいました。
・各グループともペーサーが予定通りのペースで走り、筑波山には予定より早めに到着しました。途中、サポート担当の方々からの給水サポートと応援にはとても心強かったですね。
・しかし、最後の直登は何度経験しても、きついですねえ・・・(-_-;)
・でも、皆さん、すいすいと上ってましたね。リハビリ中の爺さんはきつくて、きつくて、ずっと歩いて登りました・・・(-_-;)

・第２部は祝賀会でした。
・これは盛り上がりましたねえ・・・(^_-)-☆
・ＨＧ下さんの動画はさらにレベルアップしましたね。45周年の歩みを見事にまとめてました。いつもありがとうございます。
・私は早速、この動画の「ＤＶＤ」を発注しました・・・(^_-)-☆
・また、会場で配布された「45年の歩み」と「記録集」は良くまとめたものだと、こちらも感心しました。いつも定例会で一緒に走っている方々のベスト記録、凄いですねえ・・・。
・Ａ木会長は36歳の時、米国の大会で、2時間34分で優勝したんですねえ・・・。びっくりです・・・(@_@)

・幹事の皆さん方に感謝、感謝です。
・綿密な打ち合わせをして、下見ランをしたり、大変だったと思います。
・当日のサポート体制も完璧でしたね。本当に、ありがとうございます。
・次は50周年ですねえ・・・。元気に参加できるように、コツコツ走り続けたいと思います。

HG下 (日曜日, 19 5月 2024 18:06)

本日上映した動画はこちらです。
https://drive.google.com/file/d/1IpUqM-Ixg1EMOohnOe0e_FAVrj7H4dA0/view?usp=sharing

KS野です。 (日曜日, 19 5月 2024 18:06)

牛久走友会の皆様こんにちは。

ありがとうございました！
いや楽しかった～、45周年記念行事。次は46周年ナントカでもやりませんか。あ、雨天延期でお願いします、なんて。百人近くの大集団が揃いのユニフォームで走るってすごい光景ですね。どこかの宗教と間違われていなければいいのですが。
好天に恵まれ、信号もなく車も来ないりんりんロードは最高でした。あそこで定例会ができれば僕ももう少し速く走れるかもなぁ。途中転んでしまった方がおられたようで、常人なら担架レベルだったかもしれませんが、超人だったためか事なきを得たようです、でも痛かったろうなぁ。
ゴール前の激坂は地獄でした。あれは＜走る＞場所じゃない気がします。ランナー禁止の標識ありませんでしたか？でも不思議なことにSK巻さんとIK田さんが足取り軽くみんなをごぼう抜きでかけ駆け上がっていかれました。あのー坂の少し手前からビデオ判定してくれませんか。
途中要所要所でHG下さんがビデオ撮影しておられ、ASADAさんが同じ人が何人もいると驚かれていました。HG下さんお疲れ様でした。因みにその映像がその後の祝賀会でちゃんと編集されて上映されました、やっぱりHG下さんは何人かいる。
途中TK木さんが次の50周年にはもういないと冗談で仰って笑いを誘っていましたが、冗談ではない気がして周囲の反応は微妙でした、なんてウソ70才代の皆さん、全員また次もお会いしましょうね～

みんなそれぞれ自分の用事で日々本当に忙しい中、時間と都合に折り合いをつけて貴重な一日を共有されました。運営側の苦労は想像がつきません。牛久走友会バンザイ！

★重要　牛久走友会創立45周年記念行事　参加者の皆さまへ★ (土曜日, 18 5月 2024)

一部文字が抜けていましたm(_　_)m

・小田休憩所からしばらくすると、りんりんロードを離れ歩道が無い車道を、筑波総合体育館、そして江戸屋迄走りますので、前後左右を注意しながら走ってください。
　特に道が狭い道路は一列での走行をお願いします。

★重要　牛久走友会創立45周年記念行事　参加者の皆さまへ★ (土曜日, 18 5月 2024 20:29)

明日はいよいよ「牛久走友会創立４５周年記念ラン＆祝賀会」ですね！

牛久運動公園からは３２名、土浦駅で合流し計８１名の方、そしてサポートをして下さる方１６名、合計９７名の方が記念行事に参加していただくことになりました。
多くの人に参加して頂きありがとうございます。

下記の掲示板に最終案内を出していますが、注意事項等を改めて書かせてもらいます。

・土浦駅から約２０名×４グループで走ります。主にりんりんロードを走りますが自転車や歩行者の往来が多い道路となります。
　左右に大きく広がらず、基本左側通行でお願いします。
　リーダー、中間位置、最後尾を走られる方は自転車と歩行者の往来、広がりすぎを監視、注意喚起をしながら走ってください。

・小田休憩所からしばらくすると、りんりんロードを離れ歩道が無い車道を筑波総合体育館、そして江戸屋迄走りますので、走ってください。
　特に道が狭い道路は一列での走行をお願いします。

・明日の天候は暑すぎる位となります。途中給水場所を設けますが、不安がある方は必ず飲み物を持参してください。
　まだ暑さに順応していない方も多いと思いますので、過信はしないで下さい。
　体調の変化があった場合はまわりの方に遠慮なく声かけをしてください。近くをサポートが走っていますのですぐに対応を致します。

・牛久運動公園、土浦駅を定刻にスタートします。遅刻しそうな方は必ず担当幹事もしくは参加される方に連絡をお願いします。
　点呼の際、居なければ電話をさせてもう場合があります。

・当日どうしても参加できなくなった方は必ず担当幹事もしくは参加される方に連絡をください。連絡先は案内チラシにも書かれています。

・給水時の紙コップは用意しますが、環境配慮の為、できるだけマイコップの持参をお願いします。

・出発地点にて細かい注意事項について改めて説明をさせてもらいます。

役員運営委員の方へ
明日は熱中症になる位の気温となりそうです。また怪我など緊急対応にも備え、携帯電話を持って走っていただければと思います。

最後に、
殆ど方が走友会の名前が入った緑色のＴシャツを着て走る事となりそうですから、道中は自覚をもって走っていただければと思います。

それでは明日記憶に残るような「牛久走友会創立４５周年記念ラン＆祝賀会」になる様に、参加される皆様で盛り上げていきましょう！

牛久走友会　会計より (土曜日, 18 5月 2024 12:34)

＊＊＊＊年会費未納の方へ＊＊＊＊

5/19の45周年記念行事の際、江戸屋での宴会受付時に年会費の受付をいたします。
封筒にお名前をご記入の上、会計担当（KR嶋）までお願いいたします。

翌週以降にご持参される方は、定例会時、会計までお声がけください。

走友会口座への振込は随時受付けしております。
可能な限り、口座へお振込みいただけますと幸いです。

納入締切を6月30日といたしますが、会員の皆様には早めの納入をお願いいたします。

45周年記念行事　～ツクバヤマハレ～ (土曜日, 18 5月 2024 09:33)

昨日、NHKテレビで太平洋戦争を戦った日米の元兵士が、ハワイの地で野球で対戦し、折り合いをつけようという番組がありました。
　戦争開戦の真珠湾攻撃を回避するための暗号の1つが、「ツクバヤマハレ」だそうです。
　おかげ様で明日は、暑いくらいの良い天気になりそうです。
　
　90名を超える大集団が紫峰を目指して隊列をなす光景は、想像するだけでも胸が高まります。
　サポートカーがありますので、くれぐれも無理せず、体調に変化がある場合は遠慮なく申し出てください。
　それでは、明日は笑顔でお会いしましょう。

★★★以下、再掲です★★★

【集合】
〇コース１（牛久運動公園出発）
・集合場所…牛久運動公園駐車場（アリーナ側です。定例会の場所ではありません！）
・集合時間…5:45→（荷物積み込み）→6:00出発

〇コース２（土浦駅出発）
・集合場所…土浦駅東口階段下（川口運動公園側）
・集合時間…7:15→（荷物積み込み）→（西口へ移動）→7:30セレモニー→7:40出発

【持ち物】
・参加費
・ランニング中の飲料（ドリンクホルダー等で携帯ください）
※給水で使用するマイコップの持参にご協力ください

【走行中のお願い】
・時間に余裕のあるスケジュールとなっています。交通ルールを守って走りましょう。
・一見走りやすいりんりんロードですが、自転車や歩行者の往来がとても多く、自転車が前後から猛スピードで通過していくことがあります。
・路面が隆起していることがあります。
・周囲の安全確認に加えて、お互いの声掛けを心がけましょう。

※特に、集合時間と集合場所を間違えないように気を付けてくださいね。

★重要　牛久走友会創立45周年記念行事　参加者の皆さまへ★ (金曜日, 17 5月 2024 00:29)

牛久走友会45周年記念行事が近付いてきました。
天気予報も私たちの味方です（暑すぎるかな…）
以下、参加の皆さまへの連絡事項ですので、ご確認よろしくお願いします。

【集合】
〇コース１（牛久運動公園出発）
・集合場所…牛久運動公園駐車場（アリーナ側です。定例会の場所ではありません！）
・集合時間…5:45→（荷物積み込み）→6:00出発

〇コース２（土浦駅出発）
・集合場所…土浦駅東口階段下（川口運動公園側）
・集合時間…7:15→（荷物積み込み）→（西口へ移動）→7:30セレモニー→7:40出発

【持ち物】
・参加費
・ランニング中の飲料（ドリンクホルダー等で携帯ください）
※給水で使用するマイコップの持参にご協力ください

【走行中のお願い】
・時間に余裕のあるスケジュールとなっています。交通ルールを守って走りましょう。
・一見走りやすいりんりんロードですが、自転車や歩行者の往来がとても多く、猛スピードで通過していくことがあります。路面が隆起していることがあります。周囲の安全確認に加えて、お互いの声掛けを心がけましょう。

特に、集合時間と集合場所を間違えないように気を付けてくださいね。
それでは、体調に気を付けて、当日笑顔でお会いしましょう。　

45周年記念事業　幹事より

AOです (火曜日, 14 5月 2024 18:18)

○「シニアの集い・喜寿お祝い会」開催！！
・今日、Ｋ畑さんが幹事となってシニアの会員有志による「喜寿お祝い会」がありました。参加者は２２名で、６０歳代半ば以降の方々でした。
・私は土曜が仕事だったので、その代休を取って、参加しました。
・Ｉ川さん、Ｋ邊さん、Ｔ盛さん、Ｔ本さん、金ちゃんの５名が喜寿ということで、参加者一同でお祝いしました。また、４７都道府県のマラソンを完走したＨさんのお祝いもしました。Ｈさん、フルマラソンの完走は１２１回だそうです。いやあ、凄いですねえ・・・(@_@)
・喜寿の皆さんが元気なので、６０代や７０歳代前半の参加者はまだまだ若者という感じでした・・・(^_-)-☆
・寿司割烹でランチを食べながら、わいわいおしゃべりしました。中には、昼からビールを飲んでいる方もいました・・・(^_-)-☆
・久し振りにお会いした方もいて、楽しかったです。
・「シニア部」設立総会という感じでしたね・・・(^_-)-☆
・今後も継続的に開催となりそうです・・・(^_-)-☆
・企画してくれた幹事のＫ畑さん、ありがとうございます。

○奥久慈トレイルについて
・Ｈ部さんの情報によると、また、コースが変更になるようですね。
・主催者が主催者なので、より難しいコースにしようという意図かもしれませんね？
・でも、そんな奥久慈トレイルはコースに変化があって、私は大好きです。
・もう出場は出来ませんが、岩場、川渡り、階段などなど、きつかったけど楽しかったなあ・・・(^_-)-☆
・参加予定の皆さん、頑張ってくださいね。

奥久慈試走したH部より (月曜日, 13 5月 2024 21:05)

奥久慈トレイル参加の皆さん。
日曜日にコースの新しい部分を試走してきましたので報告です。
昨年と違い、今までのコースに近いものになりましたが、後半の途中（ショートの方は前半）がロードに変更です。

ロングのスタートから竜神大吊橋までは２年前と同じコース。
関門時間は７時間半ですが、完走目指すなら6時間半までには通過したいです。
ここまではかなりつらいです。

ここから先は、ショート、ロング同じコースになります。
最初は２年前と同じで駐車場からトレイル走って、赤岩（今年は赤岩エイドあるのかな？）に抜けます。
その後、東金砂神社の登り。このそばにあった自販機は撤去されていました。
ロードを登っていきます。ここは応援している人が多く、バトルロープを持ってきている人がいるのでちゃんと遊んであげてください。
この先の神社に上るトレイルに入る前に左に曲がりロードを下り、竜っちゃんの湯のエイドまで降りてきます。
ショートの方はまだ足が元気なので下りは全力で走ってください。
この後もロードになります。竜神ふるさと村の看板で左折した後が登りが続きます。
不動峠位の登りを350ｍくらい標高を稼ぎます。登ったら終わりではなくそのあとも上り下りを繰り返します。
ショートの方はまだ元気よくロードですので飛ばしてください。
最後は一気に下って、今までと同じ持方手前のトレイルに入ります。
短いですが意外と登りあるので頑張って。
トレイルでたら、持方のエイドまではすぐです。
最後のエイドですが地元の方が、こんにゃくと山菜天ぷら用意してくれてますので食べてあげてください。
私もいつも食べてます。以前、持ち帰り用にこんにゃくを300円で売ってました。（笑）
ここからはアップダウンが続くいつものトレイルですがそんなに大変じゃないです。
毎回楽に感じます。

砂利道林道がなくなってロードが増えたので楽になったのかと思われがちですが、
上りが増えたのでやっぱ「奥久慈半端ない」です。
ショートとロングの交差がなくなったので走りやすいかと思います。
当日参加の皆さん頑張りましょう。

OK村 (月曜日, 13 5月 2024 19:19)

第１回サン・ガーデン・トレイル（仮称）のご案内

一部の方はご存知かも知れませんが、我が牛久走友会のダンディTK本さんが手掛けるキャンプ場がこの夏にオープンする予定です！
この度、キャンプ場オープンを記念してトレイル大会を実施することになりましたので、取り急ぎ概要のみご案内させていただきます。

日時　9月16日（祝）8:30集合
場所　サン・ガーデンキャンプ場（仮称）
いしおかトライル（ミドルコース）の途中、旅館いやしの里と茨城県立中央青年の家の中間地点に建設中です！

内容　8:30にキャンプ場に集合、全員で準備体操、9:00から全員でゆっくりスタート、雪入りふれあいの里公園へ向かう途中の急登を上り（ロープあり、岩場あり）、剣ヶ峰広場へ向かう途中で左折して、小川を渡ってキャンプ場に戻って来る「3.3km」をみんなでのんびり歩きます。トレイル専用のシューズ、グローブが必要ですが、みんなで歩きますので初心者の方でも大丈夫です。とっても楽しいアドベンチャーコースです！

この後で、希望者は10:30から同じコースをアタックするレースを検討しています（サン・ガーデン・3.3アタック）！！

終了後はキャンプ場でシャワーを浴びて、12:00からバーベキュー大会も予定しています！

大会参加者は牛久走友会の会員に限らせていただく予定で、参加費は追ってご案内させていただきます。
ご興味のある方は予定を空けておいてください。多くのみなさんのご参加をお待ちしております。

大会長　AR木会長
実行委員長　TK本さん
運営委員　　Ｋ畑さん、OK村さん

KS野です。 (日曜日, 12 5月 2024 21:10)

牛久走友会の皆様こんにちは。

え～!! AOさんの投稿でビックリ。
Ｂグループの記念撮影の時は門は閉まってたのにＡグループの時はちょうど親方が現れたとか、いいなぁ。ま、次回に期待しますか。

久しぶりにMR山さんがお見えになり、サブ3の表彰をされていました。おめでとうございます。このままサブ２やっちゃってください！（僕はサブ5にしときます）
今日はBグループでTK本さんとご一緒させていただきました。いつもダンディで年齢を全く感じさせないフォームで走っておられる。しかし67才で走り始めてフルマラソンを平気で走りきるってどういうことですか。僕は逆に67才まで走っていられるかな。なんでも朝起きたら腕立て50回、腹筋〇〇回、懸垂〇〇回、腰回し、あぐらに正座、座禅といや朝っぱらから忙しいルーティンで驚きました。最初は参考にするつもりでまじめに聞いていましたが、途中から聞かなかったことにさせていただきました。。意志が弱くてすみません！

同じジムに通うYNG沢さん。足のケガで苦労されていますが、最近走る以外にジムの＜スタジオ＞と呼ばれる様々なエクササイズに軸足を移し始めたとか。あのお人柄のせいかすでに仲間ができたようで楽しく汗をかいておられるご様子。「KS野さん、走るばかりじゃないよ」と笑顔で仰っていました。うーんYNG沢さん、人見知りの僕が行くまでにお仲間増やしといてくださいね～

いつのまにか来週は45周年大会。
何時でどこに何を持ってくんだっけ････

AOです (日曜日, 12 5月 2024 18:37)

○今日の定例会は・・・
・今日の定例会は６０名以上はいたような？参加者、多かったです。あちこちでおしゃべりの輪が出来てました。今日も男性が1名、入会しました。一緒に楽しく走りましょうね。
・今日は牛久の街を走る練習会で、「二所ノ関部屋応援ラン」でした。部屋の前で、グループごとに記念写真を撮りました。
・な、何と、二所ノ関親方がちょうど国技館に出発するところで、皆さんで声をかけることが出来ました。
・役員、運営委員さん方の企画、大成功でしたね。皆さん、大喜びでした。
・ところで、今日は大相撲の夏場所の初日でしたが、二所ノ関部屋の期待の力士、大の里が横綱照ノ富士に勝ちました。我々の応援が効いたのかも・・・(^_-)-☆

○今日からＡグループへ
・３月の咳喘息から復活し、４月から定例会でリハビリを始め、ＣグループとＢグループで体を慣らしました。今日はＡグループで４本、走りました。４本目は足に乳酸がたまり、大幅にペースダウンしましたが、何とか４本、走れました。良かったです・・・(^_-)-☆
・次、走る時はもうちょっと楽に走れるかな・・・(^_-)-☆

○４５周年記念イベントは・・・
・来週はいよいよ４５周年記念行事です。参加者は１００名だそうです・・・(@_@)
・牛久運動公園スタート組と土浦駅スタート組があり、土浦駅で全員集合となり、スタート前のイベントは・・・凄いことになりそうです・・・(@_@)
・お天気は良さそうです。皆さんと楽しく走って、筑波山を目指しましょう。
・ただし、ゴール前の最後の上りは「つくば道」を直登になりますので、覚悟していてくださいね。きついですよお・・・(^_-)-☆
・役員・運営委員の皆さん、いろいろと準備が大変でしょうけど、よろしくお願いします。

SI藤です (日曜日, 12 5月 2024 08:28)

第4回君津ウルトラマラソンを参加して。（そこそこの長文失礼します）

皆様、いかがお過ごしでしょうか？
４月５月は繫忙期？で５大会参加のSI藤です。
今回のご報告は、初心者でも安心！？表題の第４回君津ウルトラマラソン55Kmのご報告をさせていただきます。

この大会は、歴史もまだ浅く常に発展途上の大会ですが、土曜日開催の珍しい大会です。今回は、5月11日土曜日の開催でした。
しかも、君津市内で完結する、ウルトラマラソンには珍しい一自治体完結型です。つまり、君津市内満喫しまくりです。

当日は、君津駅から送迎バスが30分1本ずつ出発し、受付は5：00～6：30の時間で実施します。車の方は、24時間500円の広めのパーキングが駅近にあります。
規模も昨年で200人＋αの参加でまだまだ小規模ですが、年々参加人数も増えてます。今年は300人くらい？

時刻は、午前7：00。会場の日鉄君津グランドをスタート！
日鉄君津グランドは君津の市街地の隣にあるので、最初は君津の市街地を走り、郊外へ抜けるコースです。
まだ、太陽も上がりきってなく気温も低めでしたが、寒さを一切感じず、この後の灼熱地獄？を感じる予感でした。しかも風が強い！
大まかにいうと行って来いのコースなので、風向きが変わらない限り、どこかで向かい風の影響を受ける恐れがありました。
コースの特徴としては、基本平坦がメインですが、20キロ折り返し前後のの2キロの及ぶ上り下り、30キロ～35キロの300m高低差の上りからの、なだらかな途中で飽きてしまいそうなダラダラとした下りがあります。
しかも、下ってからの日影がほとんどない、太陽が上がりきった中での10キロ以上のランです。ゴール手前は多少のぼりがあるかな？

今回参加して感じたことは、エイドは複数ありますが、メインの2か所のエイドの食事の充実ぶりが格段にアップしてました。うどん、コーヒーゼリー、おにぎり、ドーナッツ、パン、トマト、キュウリ、バナナ、梅干し、などなどいろいろありました。
ウルトラは食事が資本なので、おなか一杯食べました。ありがたいですね。

そんなこんなで、ゴール。昨年より15分くらい早くなりました。
100マイル参加してから、心と足に余裕が出てきました。（前回の報告を参考にしてください）
ゴール後も、ランチパックやかき氷、ガリガリ君までいただきました。
待機場所の体育館には、今回から整体師による骨盤矯正やマッサージのブースが有料ですが設置してあり、早速受けてしまいました。
充実してますね。

以上でごさいます。楽しかったです！
『茨城からも近場で、比較的ハードルの低いウルトラマラソンの大会と思います。参加のご検討のほど、よろしくお願いいたします。』（君津市長談）
市長コメントありがとうございます。また、伺います。

周年祭は参加できなくて申し訳ないですが、来週の野辺山ウルトラマラソンのいい練習になりました！
ご報告とさせていただきます。
そこそこの長文読んでいただきありがとうございました。
またのウルトラマラソンの大会でご報告できれば幸いです。

走友会Ｔシャツお渡しについて (土曜日, 11 5月 2024 22:07)

緑色のＴシャツをご注文いただいたみなさま、大変お待たせいたしました。この度①通常版＆②45周年記念デザイン版両方とも入荷しました。
（詳細は対象の方にメールでお知らせしています）
定例会で代金と引き換えでお渡ししいたします。よろしくお願いいたします。
価格は以下の通りです。
①通常版　1,635円
②記念版　1,793円
（参考）
①＋②　3,428円
②×２　3,586円

また、追加注文も受け付けています。こちらは５枚以上の注文数に達してからの発注となりますので少しお時間をいただきます。
ご希望の方はホームページのお問い合わせフォームからお申し込みください。

担当　今田

練習会担当より (金曜日, 10 5月 2024 10:54)

皆様こんにちは
ゴールデンウィークも終わり、5月も中半にさしかかりました。
ここのところ、暑い日も多かったですね。皆様の体調はいかがでしょうか？

さて、今度の日曜日（5/12）は牛久の街を走る練習会です。
7時30分より通常通り定例会、8時30分からは一般の方を招いて練習会を行いますので、皆さまのご参加をお待ちしています。

5月12日と言えば大相撲も夏場所初日ですね。
ご近所の二所ノ関部屋の力士の皆さんには頑張っていただきたいです。
今回の練習会は題して「二所ノ関部屋応援ラン」二所ノ関部屋の前でお相撲さんを応援しながらグループ毎に写真撮影を行います。運が良ければ、だれかお相撲さん見れないかな？本場所初日だから無理かな。
応援グッズを、言い出しっぺのそば打ち職人のあの方が用意してくれていますが、二所ノ関部屋応援グッズ（タオルとか）をお持ちの方は持ってきて一緒に盛り上げていただくとうれしいです。走友会タオルもいいですね。
最初のコースは各グループＡコースから始めてください。
その後は、通常の練習メニューになります。

日曜日も暑くなりそうです。暑さ対策にご留意ください。

HG下 (木曜日, 09 5月 2024 12:54)

https://youtu.be/SJWD3g-mKY8

3月31日のタイムレースです。
ゴールの名前の下に出る数字が申告とのタイム差です（一瞬年齢に見えますが違います。）

いしおかリレーカーニバル幹事より (水曜日, 08 5月 2024 18:51)

いしおかリレーカーニバル申込の皆様



いしおかリレーカーニバルに、たくさんのお申込みをいただきありがとうございました。

申込は締め切らせていただき、無事に申込手続きが完了しました。参加費振込等のスムーズな対応をありがとうございました。
さて、改めて大会のご案内です。



開催日：
令和6年6月9日（日）
※雨天決行
　　　
スタート：
11時30分（フルリレー（42.9㎞ ）、1周1.3㎞×33周）


会場：
石岡運動公園（茨城県石岡市南台3-34-1）



参加者は32名で、男性2チーム(10名×2)、女性1チーム(12名)、1人あたり1.3㎞を3周～4周走ります。



参加者は、以下の方です。（あいうえお順・敬称略）


【男性】
AO(直)、AS田(裕)、AR木、OO沼、OO山、O山、OK村、KS原、KSW(秀)、KS野、KI塚、SB山、SZ木(秀)、TK木、TT良、NS、M本(智)、MR松、MR(史)、W邉(達)

【女性】
AS田(真)、IM田、OO澤、O野、OS木、SK巻、TJ、TN田、NK村(友)、H部(真)、★(香)、WD

当日の集合時間や現地まで乗り合いを希望される方の配車、持ち物など詳細は、後日改めてご案内いたします。



チーム編成(男性チーム)は、開催日が近くなりましたら発表予定です。今回は男女別々のチームでの参加です。特に女性チームは参加チームの数によっては入賞を狙えるかもしれませんよ！？
当日は皆さんで楽しく走りましょう！

どうぞよろしくお願いいたします。



幹事（NS・AS田(裕)・KS原・SK巻・TJ）

元ランナー (日曜日, 05 5月 2024 21:49)

小森コーポレション陸上競技部による「ランニング教室」のお知らせ

本年も小森コーポレション陸上競技部による「ランニング教室」を以下の予定で開催致します。
開催日：　６月１日（土）８：００～
場所：　牛久運動公園プール棟前ベンチ集合
練習内容：後日お知らせします（準備体操、練習方法、走り方など）

小森コーポレション陸上競技部は牛久市を拠点としてニューイヤー駅伝の出場／主要マラソン大会での活躍を目標に頑張っている実業団チームです。小森コーポレション陸上競技部の選手の皆さんは「牛久シティマラソン」にもゲストランナーとして毎回参加していただき、地元との交流を通して社会貢献を積極的にしたいとの方針をお持ちです。
今回の「ランニング教室」には昨年同様小森コーポレション陸上競技部の多くの選手（選手、コーチ含めて１０名以上）が参加してもらえる予定です。牛久走友会としても多くの会員に参加してもらえるようお願いします。
練習内容を決める為にも参加者人数を事前に把握しておく必要がありますので、後日参加者の募集をします。昨年参加した皆さんには大変有意義で楽しい練習会であったと思っている方が多いのではと思っております。
速い遅い／年齢／男女関係なく多くの皆さんが参加して、生涯スポーツとしてのランニングの楽しみ方を実業団の選手に見ていただきたいと思っています。
本練習会を通して地元の実業団の「小森コーポレション陸上競技部」の選手を身近に感じて応援出来ればと期待しています。

会員の皆様は本練習会を是非６月１日（土）の予定に入れておいてください。

KS野です。 (日曜日, 05 5月 2024 20:03)

牛久走友会の皆様こんにちは。

「コケちゃいました」
92年バルセロナ五輪男子マラソン。後続の選手にかかとを踏まれ、靴が脱げて転倒しながらも激走した谷口選手（靴は必死にはいてました）。映像を見ていた日本国民の悲壮感を吹き飛ばしてくれた名言です。あれには救われました。そんな谷口選手には遥か遠く及びませんが、先日のAO連で僕もコケちゃいました。下を向いて走っていたらうっかり草むらに入ってしまい何かにつまづいてまともに転倒。親子連れに見られて恥ずかしい思いをしました。でも久々のAO連しんどかった～またお願いしまーす。

昨日の記録会。
いじめっ子のＡ木会長に散々あおられた地獄の５キロでした。僕も力の限り応戦はしましたが、あえなく撃沈。誰か会長をやっつけてくれませんか。ま、今回の勝負は潔く負けを認めますか。途中二物のTK田さんがどこからともなく現れ、引っ張ってはくれましたが一瞬で置いてかれました、みんな速すぎ。
でもいいこともありました。いつも出るレースを賞品でお決めになる後ろ姿美人のYS田さん、先日のかすみがうらで失格になった僕を気の毒に思い、レースのメダルを頂戴しました。優しい、走友会の仲間が優しすぎる。。

今日の定例会。
開催前にＡ木会長にリベンジを誓ったところ、返す刀でこれからは掲示板を有料（1回300円）にすると脅されました。う～んこれって何とかハラスメントになりませんか？

TK橋さんが復帰されました！おかえりなさい。
全体走ご一緒させていただきました。B4復帰お待ちしてますね～

牛久走友会　年会費の受付担当より (土曜日, 04 5月 2024 17:39)

【定例会での年会費納入について】
＊＊＊＊年会費をこれから納入される方へ＊＊＊＊

5/5から5/19までの定例会において、年会費の受付をいたします。
7時15分頃～8時半頃までを予定しております。

現金での納入を希望される方は、この時間帯の納入にご協力ください。
走友会口座への振込は随時受付けしております。
可能な限り、口座へお振込みいただけますと幸いです。

納入締切を6月30日といたしますが、会員の皆様には早めの納入をお願いいたします。

AOです (金曜日, 03 5月 2024 19:11)

○今日のＡＯ練の報告です！！
・久し振りのＡＯ練でした。常連の方、初参加の方、途中合流の方など１６名の方が参加しました。
・予定のある方は二の宮公園で折り返しましたが、１０名以上の方が筑波大学先のコンビニまで行きました。皆さんとおしゃべりしていたので、あっという間でしたね。
・いろんな方と、いろんなおしゃべりをして、とても楽しかったです。
・初参加の若手レディースゆきちゃんは１０マイル以上走ったことがないと言ってましたが、３０キロを見事に完走しました。ゆきちゃん、サブ４を目指したいと言ってましたが、今日の走りを見ると、コツコツ走り続ければ全く問題ないでしょう・・・(^_-)-☆
・土曜のＡＯ練には仕事で参加できないと言っていたＫＳ野さんも参加しました。かすみがうらマラソンの前にやれると良かったですねえ・・・。スミマセン（謝）
・今日のペースは最後尾でキロ８分位でしたので、このペースでフルマラソンを走ると、５時間４０分位でしょうか。
・参加した皆さん、お疲れさまでした。
・次回の予定は決まり次第、ご案内します。来週土曜は仕事なので実施出来ません。

○記録会について
・明日は「記録会」が予定されています。この記録会は会員の記録向上のために５月から９月まで計画されています。５キロのタイムはとても大切です。５キロのタイムが向上すると、間違いなく、フルマラソンが速くなります。
・５キロを全力で走るのは呼吸は「ハーハー」、心臓は「バクバク」となり、とても苦しく、辛いです。でも、皆さんと走ると、意外と走れてしまいます。
・秋のレースに向け、時間のある方は、ぜひ、ご参加ください。
・私は長男一家が来るので、明日の記録会、日曜の定例会はお休みです。残念！

（再掲）記録会@茎崎開催のご案内 (金曜日, 03 5月 2024 11:40)

前日ですが、再掲示いたします。ご都合のつく方、参加をお待ちしております。

今年もこの季節がやってきました。恒例の茎崎記録会のご案内です。


開 催 日：5月4日（土）※荒天時を除き決行します。
集合時間：8時00分（受付開始）

集合場所：茎崎運動公園テニスコート下ベンチ付近（つくば市下岩崎２１６０－１０）

計測種目：５ｋｍ


【当日の流れ、注意等】

○集合・受付
・受付表に出走者名を記入してください。

・記入枠のNo.が計測時に着用していただくビブスのNo.です。

・受付終了後、簡単な説明を行い、コース試走に入ります。

・準備運動は各自済ませておいてください。

○コース試走

・折り返し地点や１km毎の距離地点等の確認を行います。

○記録計測（9時00分時頃スタート予定）
○ダウンジョグ

○記録発表→終了（10時00分過ぎ頃）

○終了後、坂道インターバル（約200ｍ×5本）を実施予定です。

　※任意参加となります。暑さで実施しない場合あり。


【その他】

・
無理せず、楽しく走ってくださいね。
・自動車、歩行者や自転車に十分注意してください。

多くの会員の皆様のご参加をお待ちしております♪

幹事:YS田、MN毛

AOです (木曜日, 02 5月 2024 14:54)

〇明日のＡＯ練のご案内です！！
・ＧＷ後半に入ります。お天気は良さそうですね。
・明日は予定通りＡＯ練を実施します。雨は大丈夫そうです・・・(^_-)-☆
・時間は午前7時半、牛久運動公園集合です。スタートは７時３５分の予定です。
・明日は筑波山薬王院アタックが予定されていますが、ＡＯ練の方はゆっくりロードを走ります。
・ＡＯ練は運動公園をスタートし、牛久栄進高校、赤塚公園、二の宮公園、洞峰公園を通過して、筑波大学の先のコンビニで折り返します。
・赤塚公園で折り返すと１５キロ、二の宮公園で２０キロ、最後まで行くと３０キロとなります。ペースはメンバーによって若干変わりますが、７分半前後とゆっくりです。
・携行品：エネルギージェル等の補給食、小銭、スポーツドリンク、飴等。気温が上がって来たので、帽子、サングラス等の暑さ対策を十分に。

〇秋のレースは・・・
・毎年、１１月の神戸マラソンに参加してましたが、今年は仕事のスケジュールで、神戸マラソンには参加できません。そこで、このみさんやＹＫ内さんなど旅ラン好きの方々がお勧めの「富山マラソン」にエントリーしました。中間点の橋の上からの立山連峰の絶景が素晴らしいらしいです。レース後の観光グルメ列車にも乗る予定です。
・７０歳、記念のレースになります。３月の東京マラソンを走っていれば、７０歳、７０回目のフルマラソンでしたが・・・(-_-;)
・更に、残念なのは、昨年、神戸マラソンで年代別で入賞したので、今年は「シード選手」でした。（招待選手ではないので、参加料は必要ですけど・・・）シード選手として、神戸マラソンにも出たかったなあ・・・(-_-;)

OK村 (水曜日, 01 5月 2024 07:39)

筑波山薬王院アタックのお誘い（再掲）

おはようございます！5月3日（祝）8:00から今シーズン１回目の薬王院アタックを予定しております！
（4月18日の掲示板で案内しています#1422）

日時　5月3日（祝）8:00集合（8:15アタック開始）
場所　筑波山つくし湖の駐車場（台数に限りがありますので少し早めにお越しください）

コース　つくし湖駐車場から男体山山頂まで約４km

アタック組はつくし湖駐車場から約４kmの急登を45〜50分かけて一気に駆け上がりますw
奥久慈トレイルや富士登山競走の練習会としてご参加ください！私ももちろんアタック組です！！

ゆっくり組はＫ畑さん、OO塚さん、シン・ヒゲＴ田さん、MR山さん、あずきと約90分かけてゆっくり散策します（笑）
男体山登頂後、およそ10:00からケーブルカー山頂駅の見晴らし広場でランチを予定しておりますので、おにぎり等の軽食をご準備ください！あずきと一緒にランチを食べます(>ω<)

現在10名ちょっと参加いただける予定ですが、薬王院コースはGWでも比較的空いているので（男体山山頂は混みますが）お気軽にご参加ください！
但し、駐車場は8:00頃に満車になるので少し早めにお越しください（つくし湖駐車場から少し降りた道路の脇にも駐車できます）
それではみなさんのご参加をお待ちしております＼(^o^)／

（追伸）
シン・ヒゲＴ田さん、NSさん、NG井さん、私の４名は薬王院アタック終了後、13:00から45周年の会場「江戸屋」で打ち合わせをする予定です！

OK村 (火曜日, 30 4月 2024 20:31)

45周年リハーサルランの振り返り！

昨日の45周年リハーサルランには、途中参加、途中離脱の方を含めて17名の方にご参加いただきました。
AR木会長を始め、初対面のＦ井さん、仮装ミニーちゃんのＩ塚さん、最後の日帰り温泉（喜楽里）までお付き合いいただき、たくさんお話しできて嬉しかったです(>ω<)お二人ともお忙しくて定例会には参加できませんが、またこのような企画を通してお近付きできたらいいなと思ってます！

さて、スタートの牛久運動公園に集まったのは、AR木会長、ハマの番長ASDさん、サポートカーNSさん、Ｔ田さん、NG井さん、MRさん、すずひろさん、TT良さん、MKさん、OS木さん、そして私の11名でした。
シン・ヒゲＴ田さんのストレッチに始まり、OS木ペーサーを先頭に予定より4分遅れで7:34に牛久運動公園をスタートしました！

5'30くらいのペースで走り出しましたが、ほぼ全ての信号に捕まって、最初のファミリーマートに差し掛かる手前で、なんとペーサーが道路脇の家で飼っていた孔雀に足を止め「大きくてきれい(>ω<)」なんてのん気なシーンもありましたが、予定通り8:45に土浦駅東口に当着！
待ち構えていたのは、サポートカーOO塚さんを始め、初対面のＩ塚さん、Ｆ井さん、そしてＹ本智さん、OO澤さんの5名！土浦駅西口のきれいな広場で写真撮影の後、ここでTT良さんが離脱されました。
14名で土浦駅西口を9:04にスタート（ここも4分遅れ）
りんりんロードからは8'00ペースで走る予定が、話しているうちにペースが上がってしまい6'50くらいのペースで9:34虫掛、そして10:05藤沢の休憩所へ（予定の10:20よりも15分早い到着）
りんりんロードは思っていたよりも前後からの自転車が多く、注意が必要だと思いました！5名以上の団体で走っているバイク（自転車）はスピードも出しているので、先頭のペーサーと最後尾のランナーは丁寧な声掛けと、注意喚起が必要だと思いました。45周年ラン当日はりんりんロードは二列走行を守ることが重要だと思います。
藤沢では予定通りAR木会長も離脱されました。ここからはＹ本智さんを先頭に8'00ペースで走っていたら、なんとFUJI100を走ったばかりのＨ服部さんが合流（笑）
ここからは気温も上昇し藤沢から小田城跡までの距離は5.0kmと長いので、設定の8'00ペースを守り10:55小田城跡の休憩所へ（予定の11:15よりも20分早い到着）
ここまで23.5km走っているので披露も溜まってきていましたが、OO塚さん、NSさんの手厚いサポート（給水、バームクーヘンなどの差し入れ）のお陰で前を向くことができました！

小田城跡を11時過ぎに出発し2km近く走ると、左手に「うまい米つくばのヒカリ」看板の農協を右折、ここから筑波総合体育館までは歩道がないので、道路の左側を一列走行で車と歩行者に注意を払いながら私語を控えてペーサーの指示通りに走ることが大切です。125号線の名無しラーメンを横目にしばらく走ると筑波総合体育館です（予定の12:00よりも28分早い到着）
ここで残念ながらＹ本智さんが右足首に違和感があったので大事を見てサポートカーに乗車しました。

しっかり給水を取ってトイレ休憩を済ませた後で、最後の難関つくば道へ！途中でＨ服部さんが予約してくれたあんドーナツを食べて、いよいよ激坂まで来ました。元気いっぱいのASDさんを先頭に激坂を走る人、または歩く人に分かれて、先頭グループは12:18に筑波山の江戸屋に到着！最後は歩いてしまったMKさん、Ｉ塚さんも予定より20分早い12:40に江戸屋にゴールしました＼(^o^)／

結果はOS木さんのGarminで総距離33.13km、所要時間4:44:02、トータル8'34ペースでした（牛久運動公園から江戸屋までGarminを止めずに測ってくれました）
ペーサーを引き受けてくれたOS木さん、給水やランナーサポートをしてくれたOO塚さん、NSさん、そして参加してくれたランナーのみなさん、昨日は本当にありがとうございました！
おかげさまで前後からの歩行者、バイク、車への注意喚起や二列走行、うまい米つくば農協からの一列走行の重要性について認識できました！！
45周年ランは安全第一です！当日は事故の無いように努めたいと思いますので、よろしくお願いいたします。

牛久走友会創立４５周年記念行事の受付を終了しました (月曜日, 29 4月 2024 23:03)

牛久走友会創立４５周年記念行事ですが、4月28日をもちまして申込受付は終了とさせていただきました。
多数のお申込みをありがとうございます。

申込の変更については、5月12日(日）までに、幹事あてにご連絡をお願いいたします。
5月12日(日)を過ぎるとキャンセル料が発生することをご了承ください。
なお、走友会ホームページのトップページからパンフレットの閲覧は引き続き可能です。

（幹事）塚○・那〇・猪○・古○・永○(洋)

【追記】いしおかリレーカーニバル (月曜日, 29 4月 2024 21:50)

参加申込の確認出来ている方を申込順でリストアップさせていただきます！
お忘れの方はぜひ下記よりお申し込みを♪

https://forms.gle/zDTqCjM6gBfhffTw9

【男性】
AS田(裕)、NS、OK村、TK木、MR松、OO山、SB山、MR(史)、O山、KS原、SZ木(秀)、TT良、OO沼、AO(直)、M本(智)、AR木、KSW(秀)、KI塚、W邉(達)

【女性】
SK巻、OO澤、TJ、OS木、TN田、★(香)、NK村(友)、WD、H部(真)、AS田(真)、IM田

チームＴシャツ納品のお知らせ (月曜日, 29 4月 2024 21:30)

緑色のＴシャツをご注文いただいたみなさま、大変お待たせいたしました。この度①通常版＆②45周年記念デザイン版両方とも入荷しました。
（詳細は対象の方にメールでお知らせしています）
次の定例会以降、代金と引き換えでお渡ししいたします。よろしくお願いいたします。
価格は以下の通りです。
①通常版　1,635円
②記念版　1,793円
（参考）
①＋②　3,428円
②×２　3,586円

また、追加注文も受け付けています。こちらは５枚以上の注文数達してからの発注となりますので少しお時間をいただきます。
ご希望の方はホームページのお問い合わせフォームからお申し込みください。

担当　今田

【訂正】いしおかリレーカーニバル (月曜日, 29 4月 2024)

3回目のご案内ではなく、4回目でした。GWの真っ只中ではありますが、最終のご案内となります。

【最終案内】いしおかリレーカーニバル参加者大募集！！ (月曜日, 29 4月 2024 20:54)

走友会の皆様、こんばんは。
各大会への参加や応援、総会の開催お疲れ様でした。
3回目のお知らせになりますが、45周年記念イベントの翌月である6月に行われるリレーマラソン大会で仲間とワイワイ走ってみませんか？

昨年は3チームで参加し好評をいただきました。今回も多くの方の参加で楽しい大会になること間違いなしです！

ご存知の方には説明不要ですが、この大会はもう「お祭り」です。楽しさ満載で、走友会内でのチーム対抗戦ができれば盛り上がることは間違いありません。もちろん走力なんて言葉は存在しません。そんなものは忘れてしまいましょう。

なんといっても1周、1.3キロと短いのは魅力です。辛くたってすぐ終わります。スピード練習にもなりますよ！

また、最近入会された方にとっては、交友を深める絶好のチャンスですよ♪是非、多くの方にご参加いただきますよう以下の通りご案内します。

掲示板をご覧になれていない仲間もいるかと思います。ぜひ仲間同士、声を掛け合っていただき、たくさんの方のご参加をお待ちしております。

現在、男性が19名、女性が10名ほどの参加申込があります。今回は男性チームと女性チームでの参加で各チーム入賞争いに食い込めるかも！？

●開催日：
令和6年6月9日(日)

●開催場所：
石岡運動公園（茨城県石岡市南台3-34-1）

●競技方式：
（フルリレーの部）チーム対抗リレー形式による1.3km×33周
1チームは2人以上15人以下（年齢・性別は自由）
※希望としては1チーム9人以上欲しいです。

●参 加 費：
1人4000円
※可能な限り、振込での徴収とさせていただくとありがたいです。
現金手渡しの場合はお手数ですが、封筒にお名前と「いしおかリレーカーニバル」とご記入の上定例会時に幹事にお渡しください。

●募集：
参加人数にもよりますが、1人3～4回の出場を目安に、考えております。
申込は下記の申込フォームからお願いいたします。（用紙での申込は用意していません）

https://forms.gle/zDTqCjM6gBfhffTw9

上記URLから、入力画面にアクセスできない方は幹事までご連絡ください。
※参加申込前に、主催者からの注意事項をよく確認の上、申し込みください。

●締め切り：※延長させていただきます
令和6年5月5日（日）終日

※台風など著しい天候不順による中止となった場合、参加費の返金はございませんので予めご了承お願いいたします。

幹事 ： NS・AS田(裕)・KS原・SK巻・TJ

龍ケ崎ロゲの再投稿とFUJI100の報告 (月曜日, 29 4月 2024 20:37)

H部です。
龍ケ崎ロゲ再アナウンスです。
現在20名ほどの参加表明をもらってます。
引き続き募集です。締め切りは５月５日(日)午前中まで受け付けます。
下記URLから申し込み願います。
https://forms.gle/WpHMBVekRk9y4YGR8

定例会に参加あまりできてないので比較的新しく入った方、
まだお話ししていない方、ぜひぜひ検討して参加ください。
日時5月6日(月)8：00受付　8：15地図配布ルール説明　8：30スタート
開催地: 龍ヶ丘公園たつのこステージ　
〒301-0854 茨城県龍ケ崎市中里３丁目１　制限時間5時間（13：30）
詳細は申し込みURLに記載あります。

FUJI100の報告です。
走友会からは、FUJI100は3名、KAI70は２名、全員完走しました！
ミキティも完走でその娘も70ｋを完走してましたね。
0時スタートは体調整えるのが難しいです。
苦労しました。タイムは悪かったですが体調に合わせて走れたのは収穫です。

Hさん、今年も完走してリスペクトです。その秘訣教えていただきたい。
N島さん、念願のマイラー（トレイの100マイル完走できた人をいいます。）おめでとうございます。いままで苦労して大変だったかと思います。
是非、N島さんからの報告を長文でお願いしますね。

トレイルは100ｋｍまではかなり飛ばして走ることができますが、それ以上は戦略が必要になってきます。またメンタルも重要です。
ウルトラトレイル走るには、走力１割、内臓３割、メンタル６割と思ってます。
走れる環境、家族の理解、挑戦できる体、練習に付き合ってくれる仲間、いろいろな事で成り立ってます。
いつも挑戦できるのはこれが最後かもと思い参加してます。

OK村 (日曜日, 28 4月 2024 21:24)

仮装ミニーちゃん、Ｉ塚さんへ

明日の45周年リハーサルランにようこそ！土浦駅から参加ですね！！
土浦駅参加組は今のところOO澤さん、Ｙ本智さん、すずひろさん、そしてＩ塚さんの４名です！
土浦駅東口のロータリーにサポートカーOO塚さんが待機しているので、OO塚さん号に荷物を入れて待っていてください、8:45に合流しますので！

KS野です。 (日曜日, 28 4月 2024 20:41)

牛久走友会の皆様こんにちは。

今日は年１回の総会でした。（初参加しました）
いつものくだけた印象はなく、神妙な面持ちでおごそかに始まりました。こちら側の皆さんもやや緊張気味。でも今日はツイてました。ジムの神様KT野さんの隣でした。
確かフィンガー5の「学園天国」の歌いだしは＜あいつもこいつもあの席をただ一つねらっているんだよ♪＞だったはず。思わず歌いだしそうでした。
話を聞くとなんでも昔は体形が今の感じではなく、健康のために色々始めて今に至るとか。う～ん「KT野さんはサイボー〇」説はデマでした。誰ですか工場生産されたみたいな言い方してたのは。え？そこまでは言ってませんでしたか、失礼。

途中これからが楽しみなYS田さんと席を代わってSK根さんご夫妻とペチャクチャ話していたら睡魔に襲われついウトウト・・・すみません！でも居眠りしたのはほんの一瞬です。多分SK根さんの奥様が証言してくれます。

でも今日の最大の収穫はしばらく休んでいた方数人にお会いできたことです。嬉しいっていう感覚は久しぶり。皆さんそれぞれ理由がおありでお休み中でした。サボってるわけじゃなかったです。まずは元気なお顔が見れてホント良かったです。走らなくていいし会に来なくてもいいです。健康第一、家族が第二、走友会は第三あたりで、OK村さんもね。

あ、掲示板の投稿数が3位でした、やった！じゃない系でも入賞できるんですね。てことは１回の投稿を前編後編で２つに分ければ優勝できそう、なんて。

仮装ミニーちゃん、I塚です！ (日曜日, 28 4月 2024 18:20)

こんにちは！
明日の筑波山ランのリハーサルに土浦駅から参加希望です。
45周年の記念のランには、残念ながら参加出来ないので、明日、よろしくお願いします。

AOです (日曜日, 28 4月 2024 17:54)

○今日は定例会と総会でした。
・今日の定例会は午前10時から総会が予定されていたので、いつもより短めの定例会となりました。
・私は「咳喘息」で1か月の「休業？」から復活して3回目の定例会でしたが、「お久しぶり・・・」と何人も声をかけてもらいました。心配おかけして申し訳ありません。これから、どんどん暑くなるので、もう大丈夫でしょう・・・(^_-)-☆
・私はまだリハビリ中なので、最初はＢグループで走りました。2本目は時間の関係で、Ａグループで走り、5キロコースを2本走って終了となりました。しかし、暑かったですね。走り終わった後も身体のほてりがなかなか取れませんでした・・・(-_-;)

・定例会の後は、年に1回の総会でした。総会には70名以上の会員が集まりました。Ｋ松原前会長や久し振りの方々もたくさん参加しました。しばらくお休みしていたＢ４のぶさんも元気な顔を見せてくれました。皆さんに会えて、嬉しかったですね。
・総会はＡ木会長が議長となって審議が進められました。
・2024年度は45周年記念行事もあり、たくさんのイベントが予定されています。Ｋ森コーポの協力を得たランニングレベルアップ教室もあります。
・5月から9月までは記録会や土曜強化練習会もあります。この2つは秋のレースのために走力アップするためとても良い練習です。皆さんも都合がつけば、ぜひ、ご参加くださいね。私も出来るだけ参加する予定です。
・Ａ木会長ほか役員・運営委員の皆様方にはイベントが多く、ご負担をおかけしますが、よろしくお願いします。

○次回のＡＯ練は・・・
・昨日は雨のため、残念ながら、中止となってしまいました。自分が都合悪い時には雨を降らしてしまうＡＯ練常連のレディースから、「昨日は都合悪かったの。次回は私の都合の良い日にしてね」と言われました・・・(-_-;)
・次回は5月3日（金）（憲法記念日）を予定していますが、大丈夫かなあ・・・？

かすみがうらマラソンの忘れ物 (日曜日, 28 4月 2024 08:49)

かすみがうらマラソンのテントに忘れ物です。
以下2点です。

．腕時計
・靴下

倉庫に入れておきます。
心当たりの方は、猪◯さんか古◯さんにご連絡ください。

https://photos.app.goo.gl/4GPbfCbRqjcQ5VXV7

OK村 (日曜日, 28 4月 2024 05:40)

45周年リハーサルランのご案内（再掲）

おはようございます！先日（#1413の掲示板で）お知らせしましたが、明日4月29日（祝）45周年ランの練習会を行います！本番当日と同じペースで走る予定ですので、身体を慣らしておきたいと思ってる方ぜひご参加ください！！

日時　4月29日（祝）7:15牛久運動公園集合（7:30出発）
場所　牛久運動公園から土浦駅を経由して、ゴールは筑波山江戸屋です（約32km）
終了時間（予測）　13:00筑波山江戸屋で解散（12:30→13:00に変更しました）

タイムスケジュール

7:15 牛久運動公園集合（準備体操） サポートカー那須さん号出発
7:30 牛久運動公園出発（5’30ペース）
↓　区間A（5.2km）
ファミリーマート（トイレ休憩10分）
↓　区間B（5.4km）
8:45 土浦駅東口（トイレ休憩15分） サポートカー大塚さん号合流
↓　区間C（0.4km）
9:00 土浦（りんりんロードスタート地点）
↓　区間D（3.7km） ここからは8'00ペース
虫掛（トイレ休憩10分）
↓　区間E（3.8km）
10:20 藤沢（トイレ休憩15分）
↓　区間F（5.0km）
11:15 小田城跡（トイレなし休憩10分）
↓　区間G（3.4km）
12:00 筑波総合体育館（トイレ休憩15分）
↓　区間H（5.1km）
13:00 筑波山「江戸屋」ゴール！（牛久運動公園から32km）

当日はOO塚さん、NSさんのご厚意によりサポートカーを用意しておりますm(_ _)m
江戸屋ゴール後はサポートカーで、温泉（つくば市の喜楽里）を経由して、牛久運動公園まで送ってもらう予定ですが、人数に限りがありますので可能であればご家族の方にスタート、ゴールまで送迎してもらえると嬉しいです！

当日は気温が上昇する可能性がありますので、1リットル以上のお水とおにぎりやジェルなどの補給食、途中の着替えも少し多めに持参ください（サポートカーで各給水ポイント、ゴールまで運んでくれる予定です）

ご家族・ご友人の送迎が可能な方は、途中（土浦駅）からの参加、離脱も可能ですのでご気軽にご参加ください！
それではみなさんのご参加をお待ちしております＼(^o^)／

本日はいしおかトレイル（ミドル）に参加するため総会には出られませんが、牛久走友会創立45周年記念行事に多くの会員の方が参加されることを願っております。参加申し込みは本日が締切りですので、以下のURLから申し込みをお願いいたします。

★締切間近★　牛久走友会創立45周年記念行事のご案内（再掲） (土曜日, 27 4月 2024 16:20)

【牛久走友会創立45周年記念行事のご案内】

45周年記念行事、締め切り前最後のご案内です。

開催まで残り3週間ほどになりました。
新緑の筑波山に緑の走友会の塊が吸い込まれていく風景を想像するだけで楽しみですね。
まだ悩んでいる方がいましたら、まだ間に合いますよ。
　
共に走り、共に語らい、そして、最後の劇坂に挑む至高の一日
走友会の「今」を体感しましょう
　
〇開催日：2024年5月19日 (日)　

〇内容：筑波山までランニング→「筑波山江戸屋」で入浴→45周年記念祝賀会

①筑波山ランニング…走力に合わせて距離を2コース設定しました。

・コース１：牛久運動公園(5:45集合）➡筑波山江戸屋　約32Km
　牛久運動公園→土浦駅東口→りんりんロード→筑波山江戸屋（途中コース２と合流）

・コース２：土浦駅東口階段下（7:10集合）→筑波山江戸屋　約21Km
　土浦駅東口→りんりんロード→筑波山江戸屋

★完走の自信がなくても、一部区間走りたい方は、送迎含めてご相談に応じます

※着替え等の荷物はそれぞれのスタート地点でサポートカーに積み込みます
※走行途中、給水サポートはありますが、念のため各自給水（500ml1本）をご用意下さい

②45周年祝賀会
・会場：筑波山江戸屋（筑波山神社横）　つくば市筑波728　　☎029-866-0321
・時間：13時00分～15時00分
・内容：お楽しみに…(^^♪

③お帰り
・送迎バス等に分乗して、つくば駅、牛久駅、ひたち野牛久駅、牛久運動公園等にお送りします

〇会費（入浴代込）…当日会場で集金します
・お酒を飲む方 …7,000円
・お酒を飲まない方…6,000円

〇申込方法：4月28日（日）までに下記URLから申込みいただくか、申込用紙のQR コードからお申込みください
・申込URL…https://forms.gle/nWVymcYU7UYyKYDY8
・申込み締切日＝４月２８日(日)　　
・幹事（申込受付）：塚田・猪狩・古舘・那須・永井(洋)
※変更・キャンセルの場合は個人負担となりますので、５月１２日(日)までにご連絡ください

多数のご参加をお待ちしています。（45周年記念行事　幹事一同）

記録会@茎崎開催のご案内 (土曜日, 27 4月 2024 13:37)

今年もこの季節がやってきました。恒例の茎崎記録会のご案内です。


開 催 日：5月4日（土）※荒天時を除き決行します。
集合時間：8時00分（受付開始）

集合場所：茎崎運動公園テニスコート下ベンチ付近（つくば市下岩崎２１６０－１０）

計測種目：５ｋｍ


【当日の流れ、注意等】

○集合・受付
・受付表に出走者名を記入してください。

・記入枠のNo.が計測時に着用していただくビブスのNo.です。

・受付終了後、簡単な説明を行い、コース試走に入ります。

・準備運動は各自済ませておいてください。

○コース試走

・折り返し地点や１km毎の距離地点等の確認を行います。

○記録計測（9時00分時頃スタート予定）
○ダウンジョグ

○記録発表→終了（10時00分過ぎ頃）

○終了後、坂道インターバル（約200ｍ×5本）を実施予定です。

　※任意参加となります。暑さで実施しない場合あり。


【その他】

・
無理せず、楽しく走ってくださいね。
・自動車、歩行者や自転車に十分注意してください。

多くの会員の皆様のご参加をお待ちしております♪

幹事:YS田、MN毛

AOです (土曜日, 27 4月 2024 07:02)

雨のため今日のAO練は中止します。
次回の予定は後程ご案内します。

AOです (金曜日, 26 4月 2024 09:38)

〇久しぶりの「ＡＯ練」のご案内です！！
・明日からＧＷがスタートです。皆さんはどのようにお過ごしですか？
・我が家はいくつかのイベントが入っており、なかなか忙しいＧＷになりそうです。
・２週連続で定例会に参加し、やっと体調も戻ってきました。まだ、完全復活とは言えませんが・・・
・気温がどんどん上がって来たので、いよいよ私の好きな暑い季節なので、そろそろ完全復活したいところです・・・(^_-)-☆
・お天気が心配だったので、ご案内が遅れてしまいましたが、久し振りにＡＯ練を予定しています。
・日程：４月２７日（土）午前７時半（スタート午前７時３５分）
・場所：牛久運動公園集合
・内容：ゆっくりロードをロング走（２０キロから３０キロ）
※私はリハビリ中なので、もしかすると途中で折り返すかもしれません？
・携行品：エネルギージェル等の補給食、小銭、スイカ等。気温次第ではスポーツドリンク等の飲み物

〇ＦＵＪＩ１００マイル（旧ＵＴＭＦ）について
・Ｈ部さん、ＭＩＫＩちゃん、いよいよスタートですね。楽しんで来て下さい。
・私が参加したのは２０１４年と２０１５年の２回です。２０１４年は５０キロ地点を通過した際、あまりの寒さに低体温症になり、無念のリタイアとなりました。２０１５年は雨の中で、完走率が３０％位でしたが、私は無事に完走出来ました。一生忘れられない思い出になりました。
・２日目の夜中には眠気で、フラフラになり、夢遊病者のようになり、幻覚を見てました。いやあ・・・、楽しかったです。
・Ｋ畑さんは私がリタイアした２０１４年に見事に完走しています。
・トレイル好きの皆さん、ぜひ、一度は富士山の周りを走るこのレースを走ってみましょう。
・１００キロ以上のトレイルレースなので、そう簡単ではないですが、きちんと準備をすれば、サブ４前後のランナーでも十分に完走出来ます。
・興味のある方は、経験者にお尋ねください・・・(^_-)-☆

OK村 (木曜日, 25 4月 2024 16:44)

Ｙ本（智）さんへ

かすみがうらマラソンでのPB更新、誠におめでとうございます＼(^o^)／
さすがタバタトレーニングで心肺強化してるだけあって水戸、つくば、そしてかすみがうらマラソンと連続してPB更新とは進化を続けていますね！
Ｙ本さん、いしおかトレイルも出ますよね？年齢を感じさせないその走り本当に凄いです！

45周年リハーサルランも大歓迎です！
4月29日（祝）7:30に牛久運動公園を出発しますので、土浦駅東口のロータリー（改札コンコースへ上る階段付近）に8:45待ち合わせでお願いいたします！
サポートカーNSさん号は牛久運動公園から出発しますが、サポートカーOO塚さん号は土浦駅東口のロータリーに8:45までに待機していただく予定です！
OO澤さんも土浦駅から出発しますので、OO塚さん号に荷物を入れてサポートカーで待っていてくださいね！！

他にも土浦駅から参加希望の方、ここからはゆっくりですのでご気軽にご参加くださいね！
できれば事前にご連絡をいただけると嬉しいです(>ω<)

Y本(智) (木曜日, 25 4月 2024 14:56)

45周年リハーサルランへの質問です。

> 日時　4月29日（祝）7:15牛久運動公園集合（7:30出発）
> 場所　牛久運動公園から土浦駅を経由して、ゴールは筑波山江戸屋です（約32km）
> 終了時間（予測）　12:30筑波山江戸屋で解散

土浦駅から参加したいです。何時にどこに行けばよいでしょうか？
※牛久運動公園からの参加はちょっと自信がありません。

HG下【45周年記念動画担当】 (木曜日, 25 4月 2024 07:28)

かすみがうらマラソン動画公開しました。
https://youtu.be/UInXRXSX7ss
https://youtu.be/BDGanINGaXU
https://youtu.be/iwY2GKwdUFE

【お願い】
以前お伝えしたとおりこの動画から走友会の人を切り取ってつなげて、
45周年記念式典が始まるまでの時間つぶし動画を作ります。
探すの大変なので、
「自分が写っているのは〇時間〇〇分〇〇秒の所だ」
「誰それさんが〇時間〇〇分〇〇秒の所に写ってた」というのをメモして私にください。

H部です。 (水曜日, 24 4月 2024 22:16)

今年は、FUJI100mile（旧UTMF）出場します。
走友会からも数名参加予定です。（KAI70ｋ含む）
ミキティも参加のようですね。
ＧＷに入るので観光客にじゃまなのか、
金曜日の０時スタート、制限時間46時間（土曜日の22時）です。
過去はＡＯさん、Ｋ畑さんが参加して完走されてます。
0時スタートがどう影響するか、足の調子もどう出るか？金曜日は暑い。
不安はたくさんありますが楽しんで走れるようにしたいです。
ＧＷ初日お暇な方はドライブがてら河口湖あたりまでどうでしょう。
ゾンビ化した我々が見られます。（笑）

N村(哲)です (火曜日, 23 4月 2024 17:29)

忘れ物１の一部のY田（武）さん、ランシュー承知しました。

同じ場所に置かれていた、ウエストバック(黒)、かすマラの参加賞(完走後に貰えるタオル、醤油、マックポテト券)、お心当たりの方はお声かけください。
牛久運動公園の倉庫に保管してます。

投稿#1431をご確認ねがいます(^^)

忘れ物１の吉田（武）です (火曜日, 23 4月 2024 07:56)

白のマジックスピードとステップスポーツのシューズ入れは私です。干したまま忘れてました。。。
総会前の定例会で取りに行きます。

なお参加賞（完走賞？）の地元特産品は持ち帰っておりますので、どなたのでしょうか？

元ランナー (月曜日, 22 4月 2024 23:25)

「２０２４年度総会」のお知らせ

次回の定例会の後に２０２４年度牛久走友会の総会を開催します。
総会では昨年度の活動の報告と来年度の活動について皆さんと審議します。
牛久走友会は民間のスポーツクラブとは違い会員の皆さんが運営するランナーズクラブです。

委任状を出している会員の方もご都合が付けば出席していただければと思います。多くの会員の方が参加して今まで以上に楽しい牛久走友会にしたいと思っています。

日時：４月２８日（日）１０:００－１１:３０
場所：ひたち野リフレ第一会議室

荒木恒一

KS野です。 (月曜日, 22 4月 2024 18:56)

牛久走友会の皆様こんにちは。

かすみがうらマラソンに「参加」してきました。
両足をつってしまい（指も）散々でしたがまあOK
問題はそこではありません。

どうも僕の計測チップに不具合があったようで、20K以降記録が途絶えた模様。会の皆さんはいつまで経っても僕が戻らず、20K以降ラップがないことから、①途中でリタイア、②救護車で戻ってきて応援にも加わらずそそくさと帰ってしまった、という事にされていたとか。まあ①はいいでしょう、確かに走る事は諦めエイドの蒸しパン、おにぎり、いなり、おしんこ、天ぷら、お汁粉（2杯）他、バナナは何回食べたか覚えてません、マジ1キロ以上体重増えました。でも②はないない、聞いた話では面白おかしく②の方に話を誘導されていた方が約1名居られたとか。今後の人間関係もあり、あえて「ヒゲの方」とだけ申しておきます。（特定されないよう名前のスペルはご容赦ください）

そういえば僕が陸上競技場に制限時間ギリギリで足をつりつりヒョコヒョコ歩きで戻ってきた時、牛久走友会の大歓声の中でその方だけがやけに残念そうに迎えてくれたのを覚えています･･･なんて冗談、いや本当の話です。でもちゃんとアドバイスもいただきました。B4じゃ足りない、B4を5～6本やれと。ということは毎週日曜はウルトラって事でしょうか。う～ん今度総会で定例会エイドの提案しようかな。

AOさんお帰りなさい、なんとか掲示板の灯はつないでおきましたから！

AOです (日曜日, 21 4月 2024 20:11)

○今日の定例会は・・・
・今日はかすみがうらマラソンでした。
・かすみがうらマラソンには８０名以上の会員が参加したようですね？
・ということで、定例会に参加したのは８名でした。私が参加した定例会では最少人数かも・・・？？？
・定例会は、Ｉ狩さんの号令でラジオ体操と動きづくりをやり、その後はいつものコースを全体走をしました。全体走の後は、皆さんと一緒に５キロのコースをＡ、Ｂ、Ｃを走りました。
・かすみがうらマラソンの応援に行く方もいたので、各自の予定に合わせ、１本から３本を走りました。私はリハビリ中ですが、３本走って、ダウンを入れ、２０キロを走りました。少しずつ、走れるようになってきました。
・１か月休んだので、焦らず、コツコツ走ります・・・(^_-)-☆　
・でも、まだ、時々、咳が出ますので、完治まではもうちょっとかなあ・・・？？？

・かすみがうらマラソンに参加された皆さん、報告をお待ちしてますね・・・(^_-)-☆
○一度は見たい「絶景」は・・・
・金曜日に名古屋から友人が来て、ひたち海浜公園の「ネモフィラ」を見たいというのでＡＯママと３人で、行って来ました。
・昨日が仕事だったので、金曜日はその代休にしました。
・道路の渋滞が心配でしたが、それ程の渋滞もなく、スムーズに会場入り出来ました。
・「ネモフィラ」の写真ではよく見ていましたが、やはり、素晴らしかったです。「見晴らしの丘」全体に植えられたネモフィラ、やはり、「絶景」でした・・・(^_-)-☆
・話には聞いていましたが、行って、良かったです。
・秋の「コキア」も一度は見ないと・・・(^_-)-☆

忘れ物したNG井です (日曜日, 21 4月 2024 18:22)

本日は先発隊と撤収ありがとうございます。最後までお手間かけてすみません。
私の抜け殻は、塚田さんと連絡を取り合いますのでよろしくお願いします。

N村(哲)です (日曜日, 21 4月 2024)

かすみがうらマラソンでの忘れ物のご連絡

本日はかすみがうらマラソン参加の方、写真撮影の方、応援の方、お疲れ様でした。

大勢での参加で賑やかでしたね(^^)

表記の件、以下の忘れ物がありました。

1.ランシュー(アシックスMAGIC SPEED)、ウエストバック(黒)、かすマラの参加賞
　→まとめて置いてあったので同一の方と思われます。
　　牛久運動公園の倉庫に保管してますので、お声かけください。

2.NG井さんのものと思われるシャツ類
　→TK田(一)さんが預かっています。

3.ランニングウォッチ、シャツ(テントにぶら下げてありました)
　→それぞれ別の人かも知れません。
　　TK田(一)さんが預かっています。

以上、ご連絡いたします。

ランシャツ担当です！ (土曜日, 20 4月 2024 22:16)

☆再掲☆
【第２回 走友会レースウェア購入の募集について<5/5（日） 募集〆切>】
新たな購入希望の声が何件かありましたので、走友会レースウェアの第２回目発注を行います。購入希望の方は、5/5（日）正午までに下記により申し込み願います。

① 申し込みフォーム
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeN3nrAEvZJMu4OFk-cXmkpFCz6RSk-6INN-EuUMa_z-oA_Gw/viewform

②メール（ yoshidanitouhei＠yahoo.co.jp ）
→氏名とシャツの種類、サイズ（ランシャツ・Ｔシャツはメンズかレディース
も）、数量をご連絡ください。

◎募集締切 5月５日（日）正午（※以降も随時募集し、大会スケジュール、申し込み状況
に合わせ発注します。）
◎金 額 4,400 円＋送料200 円程度（一度の発注枚数により変動します）。
※確定次第ご案内し、代金は現物の引き渡し時に徴収します。
◎納 期 追ってお知らせします。
◎そ の 他 デザイン、サイズ詳細については、以下のリンクからも確認できます。
〈グーグルドライブ〉
https://drive.google.com/drive/folders/1qomFkFbQj82xHyahIUCwDCGKC_LB37B7?usp=sharing

牛久走友会創立45周年記念行事のご案内（再掲） (土曜日, 20 4月 2024 19:18)

【牛久走友会創立45周年記念行事のご案内】
　
　今年は5年おきの走友会の一大行事、45周年記念行事を開催いたします
　
　共に走り、共に語らい、そして、最後の劇坂に挑む至高の一日
　走友会の「今」を体感しましょう
　
〇開催日：2024年5月19日 (日)　

〇内容：筑波山までランニング→「筑波山江戸屋」で入浴→45周年記念祝賀会

①筑波山ランニング…走力に合わせて距離を2コース設定しました。

・コース１：牛久運動公園(5:45集合）➡筑波山江戸屋　約32Km
　牛久運動公園→土浦駅東口→りんりんロード→筑波山江戸屋（途中コース２と合流）

・コース２：土浦駅東口階段下（7:10集合）→筑波山江戸屋　約21Km
　土浦駅東口→りんりんロード→筑波山江戸屋

★完走の自信がなくても、一部区間走りたい方は、送迎含めてご相談に応じます

※着替え等の荷物はそれぞれのスタート地点でサポートカーに積み込みます
※走行途中、給水サポートはありますが、念のため各自給水（500ml1本）をご用意下さい

②45周年祝賀会
・会場：筑波山江戸屋（筑波山神社横）　つくば市筑波728　　☎029-866-0321
・時間：13時00分～15時00分
・内容：お楽しみに…(^^♪

③お帰り
・送迎バス等に分乗して、つくば駅、牛久駅、ひたち野牛久駅、牛久運動公園等にお送りします

〇会費（入浴代込）…当日会場で集金します
・お酒を飲む方 …7,000円
・お酒を飲まない方…6,000円

〇申込方法：4月28日（日）までに下記URLから申込みいただくか、申込用紙のQR コードからお申込みください
・申込URL…https://forms.gle/nWVymcYU7UYyKYDY8
・申込み締切日＝４月２８日(日)　　
・幹事（申込受付）：塚田・猪狩・古舘・那須・永井(洋)
※変更・キャンセルの場合は個人負担となりますので、5月12日(日)までにご連絡ください

多数のご参加をお待ちしています。（45周年記念行事　幹事一同）

M松です。 (土曜日, 20 4月 2024 17:21)

明日の霞ヶ浦マラソンで走られる皆さんベストを出しきり頑張ってください。天気もレ―スは、なんとか持ちそうです�私は、１０マイルの8K付近、フルの35K付近で新作の応援グッズで応援予定です。走友会のシャツ�シャツ�を見つけられたら応援グッズを掲げています(^o^)ファイト!

HG下【45周年記念動画担当】 (土曜日, 20 4月 2024 12:34)

明日かすみがうらマラソンですね。暑そうです。

私も子供が急に熱でも出さない限りフルマラソン走る予定ですが、
いつもどおり沿道で動画も撮影します。
今回のかすみがうら、会員の皆さんの走っている所を切り取ってつなげてBGMつけて、45周年の式典（宴会）の時の開始前の暇つぶし動画を作る予定です。

マラソンの大勢の参加者の中から、会員の方を見つけて動画を切り取るのって結構大変なんです。
で、皆さん出来るだけ「走友会の緑のTシャツ」「走友会のランシャツ」で走っていただけるとありがたいです。（絶対にというわけではないですし、着てても私が見つけらんないことも多々あります。）
サブ３くらいまでは人少ないんで何着てても見つけられますんで結構なんですが、サブ3ギリギリぐらいからランナー増えてなかなか見つけられないんですよね。。。

持ってない方、もし私のでよければ貸します（緑シャツL2枚あります。ランシャツも旧タイプならあります。）

いしおかリレーカーニバル2024　参加申し込み忘れていませんか！？ (土曜日, 20 4月 2024 06:44)

走友会の皆様、おはようございます。
明日のかすみがうらマラソンを控え、ソワソワしているこの週末かと思われます。3回目のお知らせになりますが、6月に行われるリレーマラソン大会で仲間とワイワイ走ってみませんか？

昨年は3チームで参加し好評をいただきました。今回も多くの方の参加で楽しい大会になること間違いなしです！

ご存知の方には説明不要ですが、この大会はもう「お祭り」です。楽しさ満載で、走友会内でのチーム対抗戦ができれば盛り上がることは間違いありません。もちろん走力なんて言葉は存在しません。そんなものは忘れてしまいましょう。

なんといっても1周、1.3キロと短いのは魅力です。辛くたってすぐ終わります。スピード練習にもなりますよ！

また、最近入会された方にとっては、交友を深める絶好のチャンスですよ♪是非、多くの方にご参加いただきますよう以下の通りご案内します。

掲示板をご覧になれていない仲間もいるかと思います。ぜひ仲間同士、声を掛け合っていただき、たくさんの方のご参加をお待ちしております。

●開催日：
令和6年6月9日(日)

●開催場所：
石岡運動公園（茨城県石岡市南台3-34-1）

●競技方式：
（フルリレーの部）チーム対抗リレー形式による1.3km×33周
1チームは2人以上15人以下（年齢・性別は自由）
※希望としては1チーム9人以上欲しいです。

●参 加 費：
1人4000円
※可能な限り、振込での徴収とさせていただくとありがたいです。
現金手渡しの場合はお手数ですが、封筒にお名前と「いしおかリレーカーニバル」とご記入の上定例会時に幹事にお渡しください。

●募集：
参加人数にもよりますが、1人3～4回の出場を目安に、考えております。
申込は下記の申込フォームからお願いいたします。（用紙での申込は用意していません）

https://forms.gle/zDTqCjM6gBfhffTw9

上記URLから、入力画面にアクセスできない方は幹事までご連絡ください。
※参加申込前に、主催者からの注意事項をよく確認の上、申し込みください。

●締め切り：
令和6年4月30日（火）終日

※台風など著しい天候不順による中止となった場合、参加費の返金はございませんので予めご了承お願いいたします。

幹事 ： NS・AS田(裕)・KS原・SK巻・TJ

かすみがうらマラソンの先発隊です！ (土曜日, 20 4月 2024 06:05)

◆「かすみがうらマラソン(4/21) 」参加の皆様へ

【テント／ブルーシート設営のご連絡！】再掲

走友の皆さん、おはようございます(^^)/
2024年度がスタートしました。
それぞれの目的／目標に向かって、楽しく頑張りましょう！

多くの大会が開催されていますね。
かすみがうらマラソンもその一つです。
待ってました！！
昨年は、走友会で80名の参加でした(@_@)

広報担当の方々も大忙しです。いつも、迅速なご対応ありがとうございますm(_ _)m

表記の件、以下の通りです。

・先発隊（テント／ブルーシート設営）：N須、KS原、TK田（一）、Ｎ村
　
　⇒テント設営場所：
　　「J;COMフィールドのゴール前 第4コーナー付近」（昨年同様です）

　　※牛久走友会の黄色のぼり旗を立ててますので、探してください（笑）　
　　※会員の皆様、ご利用ください。
　　※貴重品は各自の責任でお願いします。

・ご参加の皆さん、体調を整えて、元気にスタートラインに立ちましょう＼(^^)／

　そして、走友同士、励まし合って楽しくゴールを目指しましょう！

　牛久走友会、ファイト！！

★追伸：広報サポートのO山さんから撮影隊のお知らせが＃1424に投稿されておりますので確認ねがいます。
　　笑顔、笑顔、笑顔でパチリ (^^)v

広報サポートのＯ山です (土曜日, 20 4月 2024 00:12)

走友会で「かすみがうらマラソン」を走る皆様へ

２１日に「かすみがうらマラソン」が開催されますが、今回も写真撮影隊として参加させていただきます。

場所は、10マイルでは９Km付近で、フルマラソンでは３５Kｍ過ぎのところになります。

走友会ホームページタイトルと同じデザインタオル（緑色）を目印に掲げていますので、皆さんが頑張ってゴールを目指す走りを写したいと思いますので、気が付いたら手を振っていただけると嬉しいです。

私の方も走友会Ｔシャツで応援と撮影をしています。

皆さん！！　頑張ってください！！

年会費についてのお願い（会計担当より） (木曜日, 18 4月 2024 21:46)

会員の皆様

2024年度も始まりましたね！
今年は45周年行事の企画も進行中です。
いつも定例会に参加されている方も、あまり参加されていない方も
どなたでも大歓迎！多くの皆様のお申込みをお待ちしております。

さて、走友会会計担当よりご連絡とお願いです。
2024年度の年会費につきましては、4/28の総会にて受付をいたしますが、
会計の負担軽減のため、可能であれば、振込でのお支払いのご協力をお願いいたします。

総会資料に振込先が記載されていますので、そちらをご参照ください。
もちろん、4/28総会当日も受付いたします。

また、お支払い期限は6/末ですが、なるべく早い時期に納入いただけますと幸いです。どうぞよろしくお願いいたします。

会計担当（KR嶋、YS田）

OK村 (木曜日, 18 4月 2024 07:15)

筑波山薬王院アタックのお誘い！

おはようございます！5月3日（祝）8:00から今シーズン１回目の薬王院アタックを予定しております！

日時　5月3日（祝）8:00集合（8:15アタック開始）
場所　筑波山つくし湖の駐車場（台数に限りがありますので少し早めにお越しください）

コース　つくし湖駐車場から男体山山頂まで約４km

アタック組はつくし湖駐車場から約４kmの急登を45〜50分かけて一気に駆け上がりますw
奥久慈トレイルや富士登山競走の練習会としてご参加ください！私ももちろんアタック組です！！

ゆっくり組はＫ畑さん、MR山さん、あずきと約90分かけてゆっくり散策します（笑）
男体山登頂後、およそ10:00からケーブルカー山頂駅の見晴らし広場でランチを予定しておりますので、おにぎり等の軽食をご準備ください！あずきと一緒にランチを食べます(>ω<)

現在９名ほど参加いただける予定ですが、薬王院コースはGWでも比較的空いているので（男体山山頂は混みますが）お気軽にご参加ください！
但し、駐車場は8:00頃に満車になるので少し早めにお越しください（つくし湖駐車場から少し降りた道路の脇にも駐車できます）
それではみなさんのご参加をお待ちしております＼(^o^)／

（追伸）
MR山さん、いよいよ来週月曜日はボストンマラソンですね！もうアメリカに向けて出発しましたか？今のボストンは日本に比べて過ごしやすく、ちょうどいいコンディションでしょうか？
タイムは気にせず、ボストンのきれいな街並みを楽しんで走ってください！！

HG下【45周年記念動画担当】 (火曜日, 16 4月 2024 06:41)

NK村さん
動画関連の情報ありがとうございます。

大会参加人数について
確かに2019年のかすみがうら多いですね。
フルは30数名でしたが、10マイルが多い。
その年のつくばがフルだけで60人いたのでそっちかと思っていましたが、
大会合計だと2019年かすみがうらがきっと最高記録ですね。

かすみがうらマラソンの先発隊です！ (火曜日, 16 4月 2024 06:03)

◆「かすみがうらマラソン(4/21) 」参加の皆様へ

【テント／ブルーシート設営のご連絡！】

走友の皆さん、おはようございます(^^)/
2024年度がスタートしました。
それぞれの目的／目標に向かって、楽しく頑張りましょう！

多くの大会が開催されていますね。
かすみがうらマラソンもその一つです。
待ってました！！
昨年は、走友会で80名の参加でした(@_@)

広報担当の方々も大忙しです。いつも、迅速なご対応ありがとうございますm(_ _)m

表記の件、以下の通りです。

・先発隊（テント／ブルーシート設営）：N須、KS原、TK田（一）、Ｎ村
　
　⇒テント設営場所：
　　「J;COMフィールドのゴール前 第4コーナー付近」（昨年同様です）

　　※牛久走友会の黄色のぼり旗を立ててますので、探してください（笑）　
　　※会員の皆様、ご利用ください。


・ご参加の皆さん、体調を整えて、元気にスタートラインに立ちましょう＼(^^)／

　そして、走友同士、励まし合って楽しくゴールを目指しましょう！

　牛久走友会、ファイト！！

N村（哲）です (火曜日, 16 4月 2024 05:57)

HG下さんへ

おはようございます。
45周年記念動画の制作ありがとうございますm(__)m

お問い合せの件、私の知っている情報を共有しますね。
情報源は、役員運営委員会議事録と40年の歩み資料（前回の40周年で配布）等です。

④一大会に参加した最高数は2019年のつくばマラソンの69名であってますか？
　⇒2019年のかすみがうらマラソンが「82名」でした。

⑤発足時の人数をご存じの方教えてください。
　⇒20名（20余名）

⑥会員数が50、100、150名を超えたのはそれぞれいつ？
　⇒50名超え→1983年、100名超え→1993年、150名超え→2017年

⑦コロナの時の定例会自粛期間はいつからいつまで？誰か教えてください。
　⇒5回ありました(>_<)
　　1回目→2020年3/1～9/27
　　2回目→2020年11/29～12/20
　　3回目→2021年1/10～2/21
　　4回目→2021年8/8～9/26
　　5回目→2022年1/30～2/20

会員の皆さんも協力し、みんなで45周年記念動画を作り上げるマインドで行きましょう！

HG下さん、引き続き、よろしくお願いいたしますm(__)m

HG下【45周年記念動画担当】 (月曜日, 15 4月 2024 22:46)

皆さん（特に昔から走友会にいる方）へお願い

下のOK村さんの投稿にもあります牛久走友会の女子歴代最速ランナーの、
「走っているところの写真」をお持ちの方いらっしゃたら貸してください。
動画でもいいです。

よろしくお願いいたします。

OK村 (月曜日, 15 4月 2024 21:21)

HG下さんへ

女子マラソンの最高記録ですが、現在編集している大会記録集のPB記録の中では、能登晴美さんの記録が１位です！
2006年の大阪国際女子マラソンで2:49:48です！！しかも順位は全体の21位です！！！

この場をお借りして報告いただいたみなさん、お忙しい中誠にありがとうございました！お陰様で103名の方から応募いただきました！！
あ、忘れてたって方はこの後こっそり報告いただいてオッケーですよ（笑）

H部です。 (月曜日, 15 4月 2024 20:52)

龍ケ崎ロゲイニング募集の再投稿です。
定例会に出れないので勧誘ができないですが、皆様の参加お持ちしてます。
申し込みは以下からお願いします。あまり知らない走友会メンバーの方もお気軽に申し込んでください。
https://forms.gle/Pq15hrFQSGTNHKYX7
ちょっと興味ある方、なんだかわからないから取り合えず参加してみたい方。
がっつり走りたい方、家族で歩いて参加したい方。
そんな想定で作成してみました。
５時間ずっと体を動かすという事でフルマラソンの練習にもいいかと思います。
地図は自分で作成しました。
ゆるい企画ですので参加お待ちしてます。
一人で参加でもチーム組みたい方は当日にチーム編成します。

日時5月6日(月)8：00受付　8：15地図配布ルール説明　8：30スタート
開催地: 龍ヶ丘公園たつのこステージ　〒301-0854 茨城県龍ケ崎市中里３丁目１
制限時間5時間（13：30）
雨天（少雨決行）が予想される場合は前日に開催可否を連絡します。
募集期間：５月5日(日)午前中まで

話変わって、SI藤さん誘っての矢倉沢往還について
SI藤さん楽しめてよかったです。
大山は山頂行ってませんから、神社までなので半分ですよ。（笑）
この大会の主催者は小江戸大江戸と同じところです。
NPO法人で格安で大会主催してくれてます。
地図見て勝手に走ってねというのは、ジャーニーランとかフットレースなどと呼ばれてます。大会自体はゆるくボランティアの方との交流や私設エイドの方との交流など楽しいことがいっぱいです。
頑張らなくても走れるウルトラマラソンそのほかにもいろいろあります。
距離も30ｋｍ位から200ｋｍ超えまで様々。
SNSなどで調べたり、知り合いの紹介のみで参加できるものなどいろいろです。
興味ある方、お声をかけてくだされば紹介します。

HG下【45周年記念動画担当】 (月曜日, 15 4月 2024 20:41)

皆様教えてください＋ご協力ください。

①走友会関連の昔の写真持っている方（発足～1980年代あたり）貸してください。
②45歳の方、最初の一言で出演してください。
③牛久走友会・マラソン最高記録の確認
　男子　平山大智　2：25：26（2021年）
　女子　能登晴美　2：49：48（2006年）　であってますか？
④一大会に参加した最高数は2019年のつくばマラソンの69名であってますか？
⑤発足時の人数をご存じの方教えてください。
⑥会員数が50、100、150名を超えたのはそれぞれいつ？
⑦コロナの時の定例会自粛期間はいつからいつまで？誰か教えてください。

まだいろいろネタを考えている最中です。
BGMも募集中です。

元ランナー (月曜日, 15 4月 2024 19:50)

陸連（日本陸連＋茨城陸協）への登録

陸連への登録希望者の募集をしています。
締め切りはかすみがうらマラソンの4月21日とします。
2024年度の登録を希望する会員は登録料3,000円（日本陸連:1,000円＋茨城陸協：2,000円）＋システム使用料（230円）＝3,230円をAR木又はYS田までお支払いください。出来るだけお釣りの無いようにお願い致します。

現在20名の会員から陸連登録の申し込み希望を受けています。
かすみがうらマラソン終了後に事務処理をしますので、今月中に登録が完了する予定です。
昨年の登録者の登録番号は変更しない予定です。登録が完了しましたらお知らせします。


―――
私は今月になって喉が痛くなってまだ完全には治っていない状況です。かすみがうらマラソンではマラソンを申し込んでいますが、健康を考えると走らない方が良いと考えています。当日会場には行きますので陸連登録希望の方はお知らせください。

TC花さん：牛久走友会の退会の御挨拶の投稿ありがとうございました。横浜に転勤してから定例会に参加出来ませんので、残念ですが退会了解いたします。TC花さんとは走友会で多くの思い出がありますね。
走ることを止めるわけはないので、またどこかの大会でお会い出来ること楽しみにしています。

OK村 (月曜日, 15 4月 2024 07:44)

45周年リハーサルランのご案内！

おはようございます！昨日の定例会でお知らせしましたが、2週間後の4月29日（祝）に5月の45周年ランの練習会を行う予定です！本番当日と同じペースで走る予定ですので、身体を慣らしておきたいと思ってる方ぜひご参加ください！！

日時　4月29日（祝）7:15牛久運動公園集合（7:30出発）
場所　牛久運動公園から土浦駅を経由して、ゴールは筑波山江戸屋です（約32km）
終了時間（予測）　12:30筑波山江戸屋で解散

当日はOO塚さん、NSさんのご厚意によりサポートカーを用意しておりますm(_ _)m
江戸屋ゴール後はサポートカーで、温泉（つくば市の喜楽里）を経由して、牛久運動公園まで送ってもらう予定ですが、人数に限りがありますので可能であればご家族の方にスタート、ゴールまで送迎してもらえると嬉しいです！

当日は30度くらいまで気温が上昇する可能性がありますので、1リットル以上のお水とおにぎりやジェルなどの補給食、途中の着替えも少し多めに持参ください（サポートカーで各給水ポイント、ゴールまで運んでくれる予定です）

ご家族・ご友人の送迎が可能な方は、途中（土浦駅）からの参加、離脱も可能ですのでご気軽にご参加ください！
江戸屋ゴール後、行ける方でつくば市の喜楽里で汗を流して、名物のカレーうどん？を食べる予定ですので、2,000円程度の現金を持って来てくださいね(>ω<)

AOさん！昨日は久しぶりにお会い出来て嬉しかったです！！お会いした瞬間、恐る恐る身体を触ってみたら感触があったのでオバケじゃなくて良かったです（笑）昨日は慣らし運転と言いながら、大人気ない走りをしたみたいですね・・・AOさんもリハーサルラン如何ですか？AOさんが来てくれると盛り上がるので（笑）
それではみなさんのご参加をお待ちしております＼(^o^)／

T花 (月曜日, 15 4月 2024 07:12)

退会のご報告
こんにちは幽霊部員のT花です。
ご存知の方はお久しぶりです。
今日は退会のご報告したく掲示板に投稿させてもらいました。
転勤や子供が生まれたり等の生活の変化で10年ほど定例会等には参加していませんが、走友会の思い出を書かせてもらえればと思います。
　走友会は、家族のような雰囲気で毎週の定例会に行くのが楽しくて仕方がなく、どんどんランに熱中になっていきました。また、A木会長らの助言、走友との切磋で記録も大きく向上し、記録を達成した時は皆さんに祝っていただくなど非常に嬉しかったと記憶しており、このような思い出をいただいた牛久走友会には感謝しています。
　次に私の現状ですが、細々とランを続けており、3月には久しぶりにソウルマラソン10キロに参加しました。記録は以前のようにはいかない状況でしたが、ランは継続していましすので大会等でお会いしたらお声かけていただければと思います。
私は退会いたしますが、また、参加させていただきたいと考えております。それでは皆さんありがとうございました。

ランシャツ担当です！ (日曜日, 14 4月 2024 21:32)

【第２回 走友会レースウェア購入の募集について<5/5（日） 募集〆切>】
新たな購入希望の声が何件かありましたので、走友会レースウェアの第２回目発注を行います。購入希望の方は、5/5（日）正午までに下記により申し込み願います。

① 申し込みフォーム
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeN3nrAEvZJMu4OFk-cXmkpFCz6RSk-6INN-EuUMa_z-oA_Gw/viewform

②メール（ yoshidanitouhei＠yahoo.co.jp ）
→氏名とシャツの種類、サイズ（ランシャツ・Ｔシャツはメンズかレディース
も）、数量をご連絡ください。

◎募集締切 5月５日（日）正午（※以降も随時募集し、大会スケジュール、申し込み状況
に合わせ発注します。）
◎金 額 4,400 円＋送料200 円程度（一度の発注枚数により変動します）。
※確定次第ご案内し、代金は現物の引き渡し時に徴収します。
◎納 期 追ってお知らせします。
◎そ の 他 デザイン、サイズ詳細については、以下のリンクからも確認できます。
〈グーグルドライブ〉
https://drive.google.com/drive/folders/1qomFkFbQj82xHyahIUCwDCGKC_LB37B7?usp=sharing

AOです (日曜日, 14 4月 2024 20:55)

○久し振りに定例会に参加しました！！
・ほぼ２か月ぶりの参加でした。
・皆様、大変ご無沙汰してました。
・２月末に咳が出始め、１か月以上、ずっと咳が止まりませんでした。３月上旬には３日間、夜も寝れない位咳が続き、この時は１週間、声が出なくなってしまいました。症状は熱はなく、咳だけで、主治医からは感染性ではなく、アレルギー性の「咳喘息」と言われました。
・身体は元気でしたが、咳が出ているので、２月末から１か月以上、走りませんでした。走り始めて、２５年以上になりますが、こんなに走らないのは初めてでした。
・こんな身体の状態だし、走っていないので、掲示板への書き込みはしませんでした。今日の定例会で、たくさんの方々から声をかけられ、「掲示板に書き込みが無いので心配してた」とお叱りのお言葉もたくさんいただいてしまいました。大変失礼しました。
・ＡＯママからも「なんで、書き込まなかったのお・・・」と怒られてしまった・・・(-_-;)

・咳喘息の方はほぼ良くなり、３月末頃からは徐々に走り出しました。1か月も走らなかったので、まだまだリハビリランの途中です。
・今日の定例会はＣグループに入って、５キロコースを２本、皆さんと走りました。
・時間があったので、３本目はＢグループに入って、１本走り、久々に２０キロを走れました。身体のダメージもほとんどないので良かったです・・・(^_-)-☆
・やはり、皆さんと一緒に走るのは楽しいですね。皆さん、これからもよろしくお願いします。
○ＡＯ練のご案内・・・
・まだまだリハビリ中なので、ＡＯ練（３０キロ走）はいつできるかはわかりませんが、今日の定例会で２０キロを走れたので、思ったより早く再開できるかもしれません？もうちょっと、お待ちくださいね・・・(^_-)-☆
・日程が決まりましたら、掲示板でご案内します。

SI藤です (土曜日, 13 4月 2024 12:14)

第3回矢倉沢往還を参加して…（長文失礼致します。）

皆様、お久しぶりです。それなりに走ってます、SI藤です。
久々のウルトラマラソン？マラニック？の160キロに参加したので、ご報告いたします。

矢倉沢往還…、それは遡ること江戸時代…、くわしくはwikiさんに聞いてください。
表題の『第3回矢倉沢往還』とは、端的に申し上げますと、そんな過去のパイセンが走ったルートを地図片手に大会側が指定したルートを、チェックポイントを通過しつつ、日比谷公園から沼津までの160キロのルートを勝手に33時間以内に走ってくださいという、投げっぱなしの大会です。それが今年で3回目です。

そんな投げっぱなしの大会に今年はおおよそ130名の精鋭？が揃いました。
当然、玄人はスマートウォッチにGPSでリンクさせつつ、ゴールを目指されておりました。
当の私、SI藤は『誰かに付いていけば大丈夫っしょ』『33時間で160キロなら歩いてもゴールできるっしょ』と、最初から軽いピクニック気分でした。あの、あっちの世界の住人のH部さんが誘っていただいてた大会ということを忘れて…

4月6日（土）8：00号砲？と共にスタート…。早速洗礼を受けました。おおよそ、20キロ地点、東京の下町。
地図を見ながら、『天気いいな～』と上の空で、走っていたらスッテンコロリン！左膝を殴打、大流血です。H部さんの助けもあり、応急処置でなんとかなりましたが、幸い痛みは少なく、なんとかそのままレースに臨めました。都会は怖い。

今回、スタートからH部さんのお仲間の昨年入賞？のS江さんの道案内の元、並走させていただきました。さすが、小江戸大江戸など幅広いウルトラの大会の参加なされている方で、準備万端かつ道案内にも大変お世話になりました。その大腿四頭筋の太さ感服致します。

国道246号の付近のルートを進み、東京を抜け、多摩川を越え二子玉の駅が見え神奈川県に突入、川崎市、横浜市、相模川を越え厚木市に至り、これまで国道、商店街、住宅街、地元の方しかしらない裏道など、紙の地図では100％駆け抜けられないルートをS江さんの道案内の元、第2チェックポイントの60.4キロ地点の丸山城址公園に到着しました。

ここで遂に、道案内のS江さんとお別れです。信号待ち込みのキロ8分のペースは速すぎです。つまり、信号待ちの休憩を利用しつつもほとんどここまでキロ6分より早いペースできました。しかもエイドはやっと2か所目…、
私、SI藤には、このペースで残り100キロ走りきる自信はなく、ここからは1人で走ることに、地図を頼りに、他のランナーを頼りに、そして、自身のスマホ、会社のiphine、背中に背負ったipadを頼りに…（背中のipadが後ほど、腰痛を誘発致します。）

次なる難所は、神奈川県伊勢原市の大山です。第2チェックポイントを通過し、少し行ったところで山登り、山頂で折り返しとなり、行って来いのルートです。これが、だいたい62キロから75キロあたりです。まだ半分も来てません。

これは、走友会のOO山さんが大山という同じ名称ということで、参加した大会と同じ大山と思われるので、詳しくはOO山さんに聞いてください。きっとその大山だとしたら、大山の辛さをOO山さんとOOいに共有できると信じております。もちろん大山さんでなくても、自分にもOO山について聞いてください。書いてて、何がなんだかわかりません。

大山の頂上の手前で、H部さんと先ほどまで道案内していただいたS江さんとすれ違いました。そこで、S江さんが…
『やっとウォーミングアップ終わったから！これからでしょ！』とのこと。
あっちの世界の合言葉か方言でしょうか？私の頭では、理解に苦しみました。早く理解できる様に、なるべきでしょうか？

そんな自問自答を繰り返しつつ大山の下りに差し掛かり、ここからヘッドライトオン！ここからはナイトランです。
急勾配の大山を経て、ランナーもまばらになってきました。一人旅になったら、機械的媒体でルート調べたり、立ち止まって他のランナー探して、並走したり、明らかにペースダウンです。
コースも、伊勢原市、秦野市、開成町、南足柄市、第2の難所105キロからの足柄峠です。真夜中ということもあり、足元も暗く、昨年は蛭もでたとのことです。午前中の転倒の左膝の流血に蛭が誘われないことを願うばかりです。今まで100キロの大会は参加してきた自分としては、未知のゾーンにも踏み込みました。

ここで救世主が現れました。ゼッケン47番のK池さん、94番のH田さん、127番のW辺さんです。
K池さんが念入りに、何回も分けてコースの下見をしたとのことで、ルートを完全に把握しており、H田さんはGPSもあるとのことで、並走させていただくことになりました。ここからは、SI藤も含め、4名で真夜中の足柄峠越えで、御殿場を目指します。

足柄峠はトレイルのコースなどもあり、一人では確実に心理的にもルート的にも不安になるところなので、幸いでした。夜通しで、足柄峠を越え、思わぬ私設エイドとは思えない豪華なエイドも遭遇し体力も回復しながら、ようやく御殿場線沿線の足柄駅に到着しました。外も明るくなり、4月7日（日）5：00になってました。レースも終盤、120キロ近辺でした。

また、ここでアクシデント！その名もMATAZUREです。しかも手のひらサイズ。
ゆっくり走るし、2日目は気温も高くなるからスパッツいらないだろうと楽観視していたのが、運の尽き。ここからゴールまでには、綺麗な桜と絶景の富士山、そして手のひらサイズのMATAZUREのおもてなしが待ち受けてました。睡魔も多少ありましたが、時々路上で寝ているランナーを横目に、ほとんど走ることなく、歩きながらゴールを目指しました。

そんなこんなで、裾野市を経て、沼津市街を抜け、最終153.7キロのエイド。ここまでの、エイドの食事は充実してました、カレー、コーンスープ、豚汁、うどんなどなど、体力がつく食べ物をたくさんいただきました。この大会はエイドが最高です。
残りは、海岸沿いのコースからゴールの天然温泉ざぶーんを目指します。ぶっちゃけ、限界でした。MATAZUREが…
先ほどまで並走していただいた、Ｋ池さん、Ｈ田さん、Ｗ辺さんとはここで別れました。先にゴールしているはずです。心の中で、お三方にはお礼をお伝えしました。
『Ｋ池さん、ありがとうございました、あなたがいなかったらここまでこれませんでした。Ｈ田さん、そのラブライブ（アニメ）のウェアどこで買ったんですか？　Ｗ辺さん、もみあげがダンディですね…』と

家族連れ、コーラスの練習をしている学生、口喧嘩しているカップルの横を通りながら、太平洋の海岸のコースを経て、やっとこさ残り200m、国道1号の歩道橋を渡り、少し行ったら感動？のゴールです！
そこでもまさかの事件、最後にオーバー70の老夫婦に抜かされるとは！？あっちの世界の長老ですか！？と思ったが、そんな老夫婦ゴール手前のスーパーへ。
あれ？
自分先にゴールしていいんですか？と自問自答しつつゴール！
その後、老夫婦もゴールしてきました、完走祝いにビールを購入していたとのことでした、乙ですね。（その後ぶつぶつ交換でビール1本ゲットしました）

今回、Ｈ部さんの誘いで、第3回矢倉沢往還に参加しました。160キロ部門18000円でコスパ良しでいいなと軽い気持ちでエントリーしましたが、ここには書ききれないほど、得られたものがたくさんありました。記録は、制限時間33時間のところ、31時間21分48秒、82位/131人でした。決して良くはないですが、次回はもっといい記録を目指したいです。
あっちの世界の住人に認められ様、精進致します。

追伸：ゴール後1.1キロ先の最寄り駅まで歩いて帰るので、実際は161.1キロでした。左膝もMATAZUREもほぼほぼ改善しました。

ここまで読んでいただきありがとうございました。また、次回のウルトラマラソンで、掲示板にアップできれば幸いです。
何卒よろしくお願い申し上げます。

いしおかリレーカーニバル2024 まだまだ参加者募集中！！ (土曜日, 13 4月 2024 09:03)

走友会の皆様、おはようございます。
個人レースのピークシーズンも終盤に差し掛かっておりますが、仲間とワイワイ6月のリレーマラソン大会で走ってみませんか？
昨年は3チームで参加し好評をいただきました。今回も多くの方の参加で楽しい大会になること間違いなしです！
 
ご存知の方には説明不要ですが、この大会はもう「お祭り」です。楽しさ満載で、走友会内でのチーム対抗戦ができれば盛り上がることは間違いありません。もちろん走力なんて言葉は存在しません。そんなものは忘れてしまいましょう。

なんといっても1周、1.3キロと短いのは魅力です。辛くたってすぐ終わります。スピード練習にもなりますよ！

また、最近入会された方にとっては、交友を深める絶好のチャンスですよ♪是非、多くの方にご参加いただきますよう以下の通りご案内します。

※掲示板をご覧に慣れていない仲間もいるかと思います。ぜひ仲間同士、声を掛け合っていただき、たくさんの方のご参加をお待ちしております。

 ●開催日： 
令和6年6月9日(日)

●開催場所：
石岡運動公園（茨城県石岡市南台3-34-1）

●競技方式：
（フルリレーの部）チーム対抗リレー形式による1.3km×33周
1チームは2人以上15人以下（年齢・性別は自由）
※希望としては1チーム9人以上欲しいです。
 
●参 加 費：
 1人4000円
※可能な限り、振込での徴収とさせていただくとありがたいです。
現金手渡しの場合はお手数ですが、封筒にお名前と「いしおかリレーカーニバル」とご記入の上定例会時に幹事にお渡しください。
 
●募集：
参加人数にもよりますが、1人3～4回の出場を目安に、考えております。
申込は下記の申込フォームからお願いいたします。（用紙での申込は用意していません）

https://forms.gle/zDTqCjM6gBfhffTw9

上記URLから、入力画面にアクセスできない方は幹事までご連絡ください。
※参加申込前に、主催者からの注意事項をよく確認の上、申し込みください。
 
●締め切り：
令和6年4月30日（火）終日

 ※台風など著しい天候不順による中止となった場合、参加費の返金はございませんので予めご了承お願いいたします。
 
幹事 ： NS・AS田(裕)・KS原・SK巻・TJ

OK村 (土曜日, 13 4月 2024 07:41)

最後のお願い★各個人のフルマラソン（またはハーフマラソン・10km）の自己ベストを教えてください（締切は明日4/14までです）


ホームページのトップ画面に再掲させていただきましたが、牛久走友会の会員が2023年度に参加した大会の記録集を作製する予定です。

記録集の後半には特別号として、各個人のフルマラソンの自己ベスト（以下PB）や特別な記録、思い出の記録なども掲載する予定です。
PBは過去に一番速く走れた大会記録としていますが、記憶が曖昧な方はおおよその記録でも大丈夫です（参考記録と記載してください）
応募期間を4月14日まで延長しておりますので、恥ずかしくて報告できていない方もよろしくお願いいたします。
尚、会員のみなさんに入力いただいた情報（PB記録など）は、そのまま掲載する予定ですので間違いのないように正確に入力してください。


今日現在で86名の方に入力いただいております。今後の目標だけでも良いのでフリーコメントにご自身の想いを入力してください（フルマラソンのPBは未入力でも構いません）


入力は以下のURLからお願いいたします↓

https://forms.gle/4sqMTjYqspR5YciT9

上のURLをクリックするとGoogleフォームの画面に移行します。個人の氏名からフリーコメントまで入力してください。
フリーコメントは自由記載になっていますので、特別な記録、思い出の記録などご自身の想いも自由に記載してください。

この記録集は45周年記念式典でみなさんにお渡しする予定です！
当日の式典が盛り上がるように、記念誌部会のメンバーで誠心誠意作りたいと思いますので、会員のみなさんのご協力をよろしくお願いいたします。

KS野です。 (木曜日, 11 4月 2024 16:59)

牛久走友会の皆様こんにちは。

〇〇さん
日曜の定例会、毎回定刻前はあちこちでワイワイガヤガヤ。会が始まると皆様いつもの定位置につかれます。僕はというと司会の方が話しているのをよそにキョロキョロ辺りを見渡しながら○○さんが来てる、〇〇さんは久しぶり、〇〇さんはお休みかな、〇〇さんはまた遅刻だ、なんて勝手に思ってます。
中にはいつも来ていたのに急に見えなくなったりする方がいて心配になります。
まあ会は参加ご自由、OK村さん以外は自己都合最優先でOK。寒かったり暑かったりそれに走ってるとどこか痛くもなりますよね（個人差あり）。あ、Ｙ貝さんだけは来なくても心配ありません。釣りやら何やらで常に放浪していますからほっといて大丈夫です。便りがないのは元気な証拠ですから。
同級生でも同僚でも友達でもない（今はトモダチ）、入会して3年近く経つのにまだ名前も存じ上げない方も多数（スミマセン）。でも日曜の定例会で見えないとなんか気がかり。休みが続くとすごく心配。取り越し苦労だといいなぁ。

来週は家族のイベントで僕はお休みです、といっても気がついてくれるのはNG井さんくらいかも。あ、Ａ木会長も旧交を温めるためにお休みされるとか。ちゃんと掲示板に書いてくださるようお願いしましたが、「俺が休んでも誰も気が付かないよ」と寂しげに仰っていました。会長そんなことありません、口の悪さと人気度は牛久走友会で不動の1番ですから。

いしおかリレーカーニバル2024 参加者募集のお知らせ【再掲】 (月曜日, 08 4月 2024 18:41)

※開催日と開催場所が抜けていましたので、再掲させていただきます。失礼いたしました。

走友会の皆様、こんばんは。
昨年3チームで参加し好評をいただきました、いしおかリレーカーニバルの季節がやってまいりました。今回も多くの方を募って参加できれば、楽しい大会になると思い、参加のご案内をさせていただきます。

ご存知の方には説明不要ですが、この大会はもう「お祭り」です。楽しさ満載で、走友会内でのチーム対抗戦ができれば盛り上がることは間違いありません。もちろん走力なんて言葉は存在しません。そんなものは忘れてしまいましょう。

なんといっても1周、1.3キロと短いのは魅力です。辛くたってすぐ終わります。上級者の方にはスピード練習にもなりますよ。是非、多くの方にご参加いただきますよう以下の通りご案内します。

●開催日：
令和6年6月9日(日)

●開催場所：
石岡運動公園（茨城県石岡市南台3-34-1）

●競技方式：
（フルリレーの部）チーム対抗リレー形式による1.3km×33周
1チームは2人以上15人以下（年齢・性別は自由）
※希望としては1チーム9人以上欲しいです。

●参 加 費：
1人4000円
※可能な限り、振込での徴収とさせていただくとありがたいです。
現金手渡しの場合はお手数ですが、封筒にお名前と「いしおかリレーカーニバル」とご記入の上定例会時に幹事にお渡しください。

●募集：
参加人数にもよりますが、1人3～4回の出場を目安に、考えております。
申込は下記の申込フォームからお願いいたします。（用紙での申込は用意していません）

https://forms.gle/zDTqCjM6gBfhffTw9

上記URLから、入力画面にアクセスできない方は幹事までご連絡ください。
※参加申込前に、主催者からの注意事項をよく確認の上、申し込みください。

●締め切り：
令和6年4月30日（火）終日

※台風など著しい天候不順による中止となった場合、参加費の返金はございませんので予めご了承お願いいたします。

幹事 ： NS・AS田(裕)・KS原・SK巻・TJ

牛久走友会創立45周年記念行事のご案内 (日曜日, 07 4月 2024 22:34)

【牛久走友会創立45周年記念行事のご案内】

　宮崎駿さんの劇場映画初監督の不朽の名作、「ルパン三世 カリオストロの城」が劇場公開された1979年に産声をあげた牛久走友会
　ランニングサークルとしては長い歴史を刻み、会員200名に迫る大きな団体となりました
　
　今年は5年おきの走友会の一大行事、45周年記念行事を開催いたします
　
　共に走り、共に語らい、そして、最後の劇坂に挑む至高の一日
　走友会の「今」を体感しましょう
　
〇開催日：2024年5月19日 (日)　

〇内容：筑波山までランニング→「筑波山江戸屋」で入浴→45周年記念祝賀会

①筑波山ランニング…走力に合わせて距離を2コース設定しました。

・コース１：牛久運動公園(5:45集合）➡筑波山江戸屋　約32Km
（※土浦駅までは6分/㌔程度で走ります）
　牛久運動公園→土浦駅東口→りんりんロード→筑波山江戸屋（途中コース２と合流）

・コース２：土浦駅東口階段下（7:10集合）→筑波山江戸屋　約21Km
　土浦駅東口→りんりんロード→筑波山江戸屋

★完走の自信がなくても、一部区間走りたい方は、送迎含めてご相談に応じます

※着替え等の荷物はそれぞれのスタート地点でサポートカーに積み込みます
※走行途中、給水サポートはありますが、念のため各自給水（500ml1本）をご用意下さい

②45周年祝賀会
・会場：筑波山江戸屋（筑波山神社横）　つくば市筑波728　　☎029-866-0321
・時間：13時00分～15時00分
・内容：お楽しみに…(^^♪

③お帰り
・送迎バス等に分乗して、つくば駅、牛久駅、ひたち野牛久駅、牛久運動公園等にお送りします

〇会費（入浴代込）…当日会場で集金します
・お酒を飲む方 …7,000円
・お酒を飲まない方…6,000円

〇申込方法：4月28日（日）までに下記URLから申込みいただくか、申込用紙のQR コードからお申込みください
・申込URL…https://forms.gle/nWVymcYU7UYyKYDY8
・申込み締切日＝４月２８日(日)　　
・幹事（申込受付）：塚田・猪狩・古舘・那須・永井(洋)
※変更・キャンセルの場合は個人負担となりますので、5月12日(日)までにご連絡ください

多数のご参加をお待ちしています。（45周年記念行事　幹事一同）

いしおかリレーカーニバル2024 参加者募集のお知らせ (日曜日, 07 4月 2024 21:54)

走友会の皆様、こんばんは。
昨年3チームで参加し好評をいただきました、いしおかリレーカーニバルの季節がやってまいりました。今回も多くの方を募って参加できれば、楽しい大会になると思い、参加のご案内をさせていただきます。

ご存知の方には説明不要ですが、この大会はもう「お祭り」です。楽しさ満載で、走友会内でのチーム対抗戦ができれば盛り上がることは間違いありません。もちろん走力なんて言葉は存在しません。そんなものは忘れてしまいましょう。

なんといっても1周、1.3キロと短いのは魅力です。辛くたってすぐ終わります。上級者の方にはスピード練習にもなりますよ。是非、多くの方にご参加いただきますよう以下の通りご案内します。

●競技方式：
（フルリレーの部）チーム対抗リレー形式による1.3km×33周
1チームは2人以上15人以下（年齢・性別は自由）
※希望としては1チーム9人以上欲しいです。

●参加費：
1人4000円　
※可能な限り、振込での徴収とさせていただくとありがたいです。
現金手渡しの場合はお手数ですが、封筒にお名前と「いしおかリレーカーニバル」とご記入の上定例会時に幹事にお渡しください。

●募集：
参加人数にもよりますが、1人3～4回の出場を目安に、考えております。
申込は下記の申込フォームからお願いいたします。（用紙での申込は用意していません）

https://forms.gle/zDTqCjM6gBfhffTw9

上記URLから、入力画面にアクセスできない方は幹事までご連絡ください。
※参加申込前に、主催者からの注意事項をよく確認の上、申し込みください。

●締め切り：
令和6年4月30日（火）終日

※台風など著しい天候不順による中止となった場合、参加費の返金はございませんので予めご了承お願いいたします。

幹事 ： NS・AS田(裕)・KS原・SK巻・TJ 以上

KS野です。 (日曜日, 07 4月 2024 19:40)

牛久走友会の皆様こんにちは。

今日はイベント日でした。
参加者は・・・アレ？まあ春休みで晴天の日曜では皆さん予定もおありでしょう。でも３人の見学者とフレッシュな新規入会者の方が居られました。

会の冒頭、福井で全国制覇の偉業を成し遂げたHさんのお話を聞くことができました。同じく参加された賞品狙いのYS田さんもスピーチされましたが、お二人が着ていた鮮やかなピンクの参加賞Tシャツに気を取られて話が入ってきませんでした。あのシャツ欲しいなぁ、ホント素敵でした。早速AS田さんがメルカリで探してみるとか。YS田さんあれ狙いだったりして。

今日の体操はSZ木さんの郵便体操でした。全国の郵便局で毎朝やってるそうです。ラジオ体操にも似ていますがちょっと違う。でも首回しが高速過ぎてビビった～

恒例のお花見ランはタイミングがばっちりでした。気温が上がったせいかKSWさんほどじゃありませんがみんな汗だくで満開の桜を満喫できました。給水のスポーツドリンクが美味しかった～役員の皆様ありがとうございました！冷えたノンアルもあるともっと良かった、なんて。久しぶりにYK内さんと話ができました。最近AO連がなくて寂しいご様子。

KW邊さんから体硬い病の助言をいただきました。走り終わった後の硬くなった筋肉をほぐすストレッチは基本中の基本。筋肉が硬いままだと痛くもなるしケガもするとのこと。ありがとうございます、やります！

OO山です。 (土曜日, 06 4月 2024 21:57)

Hさん

3月31日に福井県で開催された「ふくい桜マラソン2024」に、制限時間内で完走されました。
この大会が開催されるまで、福井県がフルマラソン大会が唯一ない県でした。
今回、念願の全国４７都道府県開催のフルマラソン大会、ついに全制覇されましたね。
本当におめでとうございます！！
Hさんの偉業は、会員として誇りに思います。

ホームページ表紙画像の、手作り？？の「フルマラソン全国制覇達成」の旗、とても素晴らしいです。
応援のお二人方も、大変お疲れさまでした。
皆さま、いい笑顔です。＾＾

練習会担当より (土曜日, 06 4月 2024 20:57)

皆様、こんばんは。

投稿が遅くなりました。

皆様、ご存じの通り、明日は「牛久の街を走る練習会」です。

明日は、牛久シャトーまで花見ランです。

いい感じに咲いてます。

天気も何とか大丈夫でしょう。

練習会は8時30分からです。

会員の方は7時30分より定例会を開催しますので遅れずご参加ください。

ＮＳ

レーシングシャツ担当より (土曜日, 06 4月 2024 15:45)

☆レーシングシャツが納品されました☆

２月に注文いただいた走友会レーシングウェアが納品されたので受け渡しのご案内です。

　定例会（４月７日、１４日）、総会（２８日）に持っていきます。お越しの際は以下の通り代金をお持ちください。

　【１着の場合⇒４，４００円】
　【２着の場合⇒８，８００円】
　【３着の場合⇒１３，２００円】
　　　※お釣りの内容にお願いします。
　　　※たくさん注文を頂いたので送料は☆無料☆になりました！

　その日程以外を希望される場合のみ、メールなどで別途ご相談ください。　

　以上です。よろしくお願いします。

担当：吉田家

牛久走友会･総会のご案内 (土曜日, 06 4月 2024 13:09)

２０２４年度牛久走友会･総会のご案内です。

２０２４年度牛久走友会総会を下記の日程、内容にて行いますので、
万障お繰り合わせの上ご出席下さいますようお願い致します。

＜＜＜　記　＞＞＞
1　日時：４月２８日（日）　１０時～１２時
2　会場：ひたち野リフレ第１会議室
3　議事内容
　（１）開会　
　（２）２０２３年度活動報告及び会計／監査報告　
　（３）役員の紹介
　（４）運営委員の任命・担当委嘱
　（５）２０２４年度活動計画及び予算案等
　（６）４５周年記念行事
　（７）表彰　出席良好者／マラソンめぐり／初記録達成者
　（８）閉会
4　総会資料は、受付にて配付いたします。　

※なお総会欠席の方は、委任状を４月２１日(日)迄に小山、中村、塚田までご提出くだ
さい。また下記ＵＲＬにて欠席の受付け行っております。

https://forms.gle/hG5YfAPZzfmob2K7A

※年度会費(￥3,000)は、４月２８日（日）の総会受付で納付をお願い致します。

KS野です。 (金曜日, 05 4月 2024 23:20)

牛久走友会の皆様こんにちは。

体が硬い・・・・
というか硬い柔らかいのレベルじゃなくて、新手の難病だったりして。走り出すとすぐに疲れてペースが落ちるのはそのせいでしょうか。
練習しないと上がらない、ちょっと上がると痛くなる。
あーなんか歌の歌詞みたいになってきた（知ってる方はまつのき小唄の曲をあててみてください。妙にはまります）
NG井さんはじめ諸先輩方も決して柔らか組ばかりではないようですが、体が硬いとしなやかな走りはできませんよね。
WDさん何かいい方法はありませんか。因みにお酢はダメでした。筋トレとストレッチはあまり好きになれません。お風呂上りはアイス食べてすぐ寝ます。

45周年行事で盛り上がっている所失礼しました。

M松です。 (木曜日, 04 4月 2024 17:01)

久しぶりに投稿します。
HG下さん、ご子息の保育園入園おめでとうございます。
HG下さんの動画力作２０１９年度の動画等拝見しました。５年前の動画ですがつい昨日のように感じ改めて感動しました。
今年度の動画も楽しみにしています。

HG下 (水曜日, 03 4月 2024 22:23)

追加（参考資料）

こちらは2019年の忘年会動画：
https://drive.google.com/file/d/16WMCeDddSzhBD_ItVQGSrKmLUEAyTKTV/view?usp=drive_link

こちらは2019年度ダイジェスト：
https://drive.google.com/file/d/1ddPmMhS00zn4MNegaie0QluxPp8FbRWG/view?usp=drive_link

コロナ禍中の動画：
https://drive.google.com/file/d/1IWNuIwQIEcbccqjSEgTPLTY9eXAmwY1I/view?usp=drive_link

で、今年の忘年駅伝：
https://drive.google.com/file/d/1glnJZjoA8HWq7UIqgi6q1jNbwQwmq29r/view?usp=drive_link

素人編集ではありますが、結構がんばって曲に画像合わせて作ってはいるんです。。。

HG下 (水曜日, 03 4月 2024 22:18)

皆さんこんばんわ。45周年記念行事動画担当のHG下です。
本日、我が息子は下根保育園に入園しました！
ひたちのさくら公園の桜もぼちぼち咲き始め、今週末あたりは多くの人で賑わいそうです。花見に来られる方いらっしゃいましたら、駐車場提供できます。

さて、45周年記念動画のテーマ、BGM募集をしていましたが、見たことないからどんなものか分からないという声もありまして、40周年記念の時のものを再度グーグルドライブにあげましたので、ご確認ください。

こちらが当日バージョン。会場に先回りして大急ぎで編集し、宴会場で公開したものです。
https://drive.google.com/file/d/1UL3no_Clinms5-nYQyhMWQfIzaozm3sU/view?usp=drive_link

こちらが保存バージョン。後日落ち着いて短縮して編集したもの。
https://drive.google.com/file/d/1AN_-IrNCCOwfHzGZQO6vZh0T0MY575xR/view?usp=drive_link

BGMについては前回は走友会発足の1979年の歌にこだわって選びましたが、
ネタも尽きたので、特にこだわってはいません。
皆様のご意見をお待ちしております。

OK村 (水曜日, 03 4月 2024 07:21)

Ｉ井さんとＨさんへ！

Ｉ井さん、投稿読みました。ご卒業のご挨拶が初めての投稿だったなんて驚きました！AR木会長へのご挨拶が心残りだったんですね。それでは今週末の牛久の街を走る練習会に一般参加として来てください（笑）45周年用の動画も撮る予定なのでぜひ来て欲しいです！

Ｈさん、ついにやりましたね！フルマラソン47都道府県制覇（全完走）本当におめでとうございます！
牛久走友会には多くのレジェンドがいますが、この記録は二度と破られない殿堂入りに相応しい記録です！もちろん現在作成中の大会記録集にもコメントも含めて掲載する予定です！投稿したコメント以外に47都道府県制覇にかける想いやエピソードなどありましたらご連絡ください。

さて、昨日のＨさんの報告を受けて、自己ベスト（マラソンにかける想いなど）の投稿数が67件となりました。
締切は4月1日としていましたが、AM宮さんと相談して普段定例会に来られない方へ「かっぱ通信」と一緒に自己ベストの投稿用紙を同封して、募集期間を4月14日まで延長することになりました。
恥ずかしくて投稿を迷っていた方もフリーコメントだけでも良いので、過去のマラソン大会の思い出や今後の抱負、マラソンにかける想いなど自由に投稿してください。

入力は以下のURLからお願いいたします↓

https://forms.gle/4sqMTjYqspR5YciT9


この記録集は45周年記念式典でみなさんにお渡しする予定です！
当日の式典が盛り上がるように、記念誌部会のメンバーで誠心誠意作りたいと思いますので、会員のみなさんのご協力をよろしくお願いいたします。

人生、アスリート (火曜日, 02 4月 2024 10:25)

ふくい桜マラソン応援隊としてK畑さんと福井まで観光も兼ねて

行ってきました。林さんのマラソン人生の集大成？の瞬間を共有できた

事は私たちにとって大変喜ばしい貴重な時間でした。全国フルマラソン４７都道

府県全制覇達成は自分には考えられません。同じ牛久走友会会員として誇らしい

気持ちで一杯です。またYO田女子にも中間地点で会えて応援出来ました。いつも

思いますが遠方で同じ走友会の人に偶然会うことは大変うれしい瞬間ですネ。

林さん、最後はゴールするまでちょっと心配でしたが、おめでとうございます！

バンザーイ！

P.S.　石井さん最後の定例会参加できず残念です。また近くの山でお会いしましょう。

石井 (火曜日, 02 4月 2024 09:30)

3月31日走友会卒業しました石井です。
始めての投稿です。３５名様から寄せ書きアルバムにして頂きました。皆さんの読ませて戴きました、ほんとうに有り難うございます。幸せ者です。それに5人の有志さんから入浴剤とタオルセットも、戴きました。有り難うございます。
心残りなことが有ります。いつも一緒に走って下さった荒木会長に最後のご挨拶が出来ませんでした。ここでスミマセンが会長長い間有り難うございます☺️今年45周年おめでとうございます。�石井

林　信行 (火曜日, 02 4月 2024 09:16)

大会報告　　　　林信行
ふくい桜マラソン2024年3月31日開催　　天気☀　スタート時気温14℃
参考グロスタイム5時間51分46　（ネットタイム）5時間49分11秒
走友会の仲間の同行をで大会参加
スタート時から仲間の応援を頂き元気にスタート
記録としてはワースト記録に近いものでしたハーフ地点だの応援もありましたが緊張もあり満足の結果ではなかったですが日本全国フルマラソン完走できたことは人生の宝となりました走友会の仲間達の応援ありがとうございました。

KS野です。 (月曜日, 01 4月 2024 00:06)

すみません、NG井さん。。
SOME谷さんとおしゃべりしていて順位がごちゃ混ぜでした。普段のテキトーさがバレバレでした、まいっか。

牛久走友会創立45周年記念行事のご案内 (日曜日, 31 3月 2024 23:48)

牛久走友会創立45周年記念行事のご案内です

　松田聖子と田原俊彦がデビューした年に産声をあげた牛久走友会。ランニングサークルとしては長い歴史を刻み、会員200名に迫る大きな団体となりました。
　このたび、45周年の記念行事を開催いたします。
　共に走り、共に語らいながら、走友会の「今」を体感しましょう。

〇開催日：2024年5月19日 (日)

〇内容：筑波山までランニング→「筑波山江戸屋」で入浴→45周年記念祝賀会

①筑波山ランニング…走力に合わせて距離を2コース設定しました。

・コース１：牛久運動公園(5:45集合）➡筑波山江戸屋　約32Km
（※土浦駅までは6分/㌔程度で走ります）
　牛久運動公園→土浦駅東口→りんりんロード→筑波山江戸屋（途中コース２と合流）

・コース２：土浦駅東口階段下（7:10集合）→筑波山江戸屋　約21Km
　土浦駅東口→りんりんロード→筑波山江戸屋

★完走の自信がなくても、一部区間走りたい方は、送迎含めてご相談に応じます

※着替え等の荷物はそれぞれのスタート地点でサポートカーに積み込みます
※走行途中、給水サポートはありますが、念のため各自給水（500ml1本）をご用意下さい

②45周年祝賀会
・会場：筑波山江戸屋（筑波山神社横）　つくば市筑波728　　☎029-866-0321
・時間：13時00分～15時00分
・内容：お楽しみに…(^^♪

③お帰り
・送迎バス等に分乗して、つくば駅、牛久駅、ひたち野牛久駅、牛久運動公園等にお送りします

〇会費（入浴代込）…当日会場で集金します
・お酒を飲む方 …7,000円
・お酒を飲まない方…6,000円

〇申込方法：4月28日（日）までに下記URLから申込みいただくか、申込用紙のQR コードからお申込みください
・申込URL…https://forms.gle/nWVymcYU7UYyKYDY8
・申込み締切日＝４月２８日(日)　　
・幹事（申込受付）：塚田・猪狩・古舘・那須・永井(洋)
※変更・キャンセルの場合は個人負担となりますので、5月12日(日)までにご連絡ください

多数のご参加をお待ちしています。（45周年記念行事　幹事一同）

NG井 (日曜日, 31 3月 2024 23:41)

KS野さん、報告ありがとうございます。
　ただし、ピタリ賞ではないのであしからず(^^♪

　体調不良から少し回復し、ジョギングを許された身体で挑めるのは、タイムレースしかありません。
　今回はどんなに揺さぶられても全体走の6分40秒/㌔ペースを最後まで保つのがテーマでした。
　スタート直後から誰もいなくなり、染○さんとのデッドヒートを繰り広げていましたが、最後まで伴走してくれた山〇さんとフィニッシュ。

　結果はなんと、1秒差の3位入賞でした。

　タイムレースは、最下位でも狙えるんです。
　Cグループのみなさん、てっぺんを狙いましょう。

KS野です。 (日曜日, 31 3月 2024 22:00)

牛久走友会の皆様こんにちは。

今日は好天に恵まれ、気温もグーでした。
会の冒頭、最後のご参加となるIS井さんがスピーチされました。時間の都合で全員から言葉は贈れませんでしたが、終始和やかな雰囲気で進行し心に残る時間を共有できました。人生いろいろ、走らなくてもOK。永く健康でいてください。
いつか僕が卒業する時は毎週掲示板で「あと何週」とかカウントダウンしようかな、ウソ。

NG井さんが茎崎組にリベンジされました！
今日のタイムレース、茎崎組の方々が道場破りならぬ定例会破りに見えました。しかもツートップの面々も。（他にツートップじゃない二物のTK田さんとかも）
前回は通常の定例会練習日に予告なしに見え、AOさん他大切な運動公園組の仲間を守る為、NG井さんが一人体を張って戦われました（バックナンバー参照）。あの日僕は有給消化で休んでしまい、OK村さんやOS木さんが遥か遠くで見守る中NG井さんは援軍もなく刀折れ矢尽きるまでいてこまされたそうです。
しかし今回、茎崎組の方々はいい所なしで運動公園組の完全勝利となりました。しかも優勝は唯一のピタリ賞NG井さんでした。きっとあの時の悔しさを忘れることなく日々練習を積み今日に臨んだものと思います、いやあっぱれ。
因みに二物のTK田さんは「次回は前日に一度走ってキッチリ（タイム）合わせてきますから！」と負け惜し、いや悔しそうに仰っていました。
うーん次回までに何か対策を考えないと。でもヒゲTさんとか全然ダメダメだったしなぁ。あ、そうだ前回覇者のTK木さん。多分リベンジに燃えてるはず、頼みますね～
でも2位以下はタイム差１秒で５人がひしめき、年齢差でIR江さんがまさかの落選になったほど。この分だとピタリ賞でも定員オーバーで落選したりして。

牛久走友会･総会のご案内 (日曜日, 31 3月 2024 19:40)

２０２４年度牛久走友会･総会のご案内です。

２０２４年度牛久走友会総会を下記の日程、内容にて行いますので、
万障お繰り合わせの上ご出席下さいますようお願い致します。

＜＜＜　記　＞＞＞
1　日時：４月２８日（日）　１０時～１２時
2　会場：ひたち野リフレ第１会議室
3　議事内容
　（１）開会　
　（２）２０２３年度活動報告及び会計／監査報告　
　（３）役員の紹介
　（４）運営委員の任命・担当委嘱
　（５）２０２４年度活動計画及び予算案等
　（６）４５周年記念行事
　（７）表彰　出席良好者／マラソンめぐり／初記録達成者
　（８）閉会
4　総会資料は、受付にて配付いたします。　

※なお総会欠席の方は、委任状を４月７日(日)迄に小山、中村、塚田までご提出くだ
さい。また下記ＵＲＬにて欠席の受付け行っております。

https://forms.gle/hG5YfAPZzfmob2K7A

※年度会費(￥3,000)は、４月２８日（日）の総会受付で納付をお願い致します。

走友会Ｔシャツ注文受付について (日曜日, 31 3月 2024 19:28)

みなさんこんばんは。
走友会Ｔシャツ、45周年デザインの方に限りまだ受付可能です。
明日（4/1）の夜までになりますが、申し込み忘れた〜、という方、申し込みフォームよりご連絡ください。
それ以降も随時受付けますが、5枚以上注文が集まるまで発注しませんのでお時間いただく可能性があります。
ご注文希望される方は今日明日中にご連絡お待ちしています。